προταση για καλο και σχετικα φτηνο πολυοργανο γυμναστικης

[TERIS1980]

τι προτεινετε?

[Dimitris362]

οταν λες φθηνο?

[TERIS1980]

μεχρι 300ευρο .

[Freakster]

http://www.sportstore.gr/product_info.php?products_id=3356

 

 

επίσης

 

[Tomahawk]

Εάν μένεις Αθήνα βρίσκεις άνετα γυμναστήριο με 150-170Ε συνδρομή το χρόνο και μπορείς να κάνεις εκτός απο βάρη και kick-boxing, aerobic κλπ.

[Dimitris362]

αρκεί να μαθεις να γυμναζεσαι (Θα σου πρότεινα να μπεις εδω και να αρχίσεις να διαβαζεις οτι βρισκεις μπροστα σου Bodybuilding.gr), και με μια μπαρα 2 βαρακια με αποσπομενα βαρη οπως ποσταρε ο παραπανω, ενα μονοζυγο που εφαρμοζει στην πορτα του δωματιου σου και εναν παγκο γυμναστικης μπορεις να κανεις ολη σου τη γυμναστικη ορισμενες φορες καλυτερα και απο γυμναστηριο. Το budget που ανεφερες καλυπτει τα παραπανω, και δεν πιανουν και καθολου χώρο. Τα οργανα ειναι πολυ περιττά. Αν δεις πια οτι ανεβαινεις και δεν σου φτανουν αυτα, με ενα power cage εισαι και καλυτερα απο γυμναστηριο

[Tomahawk]

...

 

Νομίζω πως είσαι λίγο υπερβολικός. Ούτε με 1000Ε εξοπλισμό δε φτάνει τη πληρότητα που θα του προσφέρει το γυμναστήριο σε ποιότητα και ποσότητα ασκήσεων.

[Dimitris362]

για ενημέρωσε με τι αλλο χρειαζεται εκτος απο αυτα που ανέφερα παραπανω?

[Tomahawk]

Ανέφερες bodybuilding forum και φαντάστηκα οτι θα έχεις ψαχτεί λιγάκι.

Δε πιστεύω να νομίζεις πως πετυχαίνεις ολοκληρωμένη εκγύμναση όλους του σώματος με γυμναστική στο σπίτι...

Με 2 αλτήρες, μια μπάρα και ένα πάγκο δε "μπορείς να κάνεις όλη σου τη γυμναστική" και ειδικά καλύτερα απο το γυμναστήριο (έστω και "ορισμένες φορές").

 

[Dimitris362]

ναι αλλα δεν αναφέρεις τι ειναι αυτο που δεν μπορεις να κανεις, και τι αλλο θα χρειαζόσουν για να πετυχεις τα παραπανω. και ναι πιστευω οτι πετυχαινεις ολοκληρωμένη εκγυμναση ολου του σωματος με τα παραπανω που ανέφερα, πολλες φορες καλύτερα και απο γυμναστηριο. και παντα φιλικα, για να μη μπερδευονται και αυτοι που θα ενδιαφερθούν και θα διαβασουν το post για ενημερωση, θα ηθελα να επεκταθεις σε αυτα που σε ρωταω παραπανω, στη τελικη για να μαθω και γω 5 πραγματα που σιγουρα μου διαφεύγουν.

[Tomahawk]

Δεν έχω όρεξη να αναλύσω πράγματα οπότε θα σου δώσω μια σχετικά γενική εικόνα και θα σε παρότρυνα να απευθυνθείς για όποιες απορίες έχεις επι του θέματος είτε σε "εξειδικευμένα" fora είτε σε γυμναστές που ασχολούνται με το αντικείμενο!

 

Για να εκγυμναστεί σωστά και ολοκληρωμένα μια μυική ομάδα θες τουλάχιστον 3 εώς 5 διαφορετικές ασκήσεις (ανάλογα τη μυική ομάδα).

Σε ένα σχετικά καλό γυμναστήριο έχεις στη διάθεση σου αρκετά όργανα και πάγκους σε διαφορες κλίσεις έτσι ώστε να γυμνάσεις για παράδειγμα τη πλάτη με 4-5 διαφορετικές ασκήσεις και σε ένα 3μηνο να έχεις τη δυνατότητα να αλλάξεις τις 2 με κάποιες άλλες.

Στο σπίτι άντε να κάνεις 2-3 ασκήσεις, που έλξεις στο μονόζυγο για να εκτελεστούν σωστά θέλουν να έχεις αρκετά δυνατό κορμό και χέρια, πράγμα το οποίο ειναι πολύ δύσκολο για έναν αρχάριο.

Αλλα και "προχωρημένος" να είναι με 3 ασκήσεις να βγάζει όλη τη "χρονιά" δε κερδίζει κάτι, μετά απο ένα 6μηνο οι μυς θα "συνηθίσουν" οπότε μυική ανάπτυξη γιοκ σχεδόν.

 

Το ίδιο ισχύει για κάθε μυική ομάδα!

 

Είναι σαν να λες "παω για τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα άρα γυμνάζω σωστά και αρκετά τα πόδια". Ok, δοκίμασε να πας όμως για μια προπόνηση σε ομάδα ποδοσφαίρου, την επόμενη μέρα με το ζόρι θα περπατάς

 

Το θέμα της γυμναστικής είναι η ποιότητα σε συνάρτηση με την ποσότητα!

 

Ένα απο τα βασικά της προπόνησης είναι, επίσης, η βοήθεια, που σπίτι είναι ανύπαρκτη, που και υπαρκτή να είναι απο μάνα/πατέρα/αδελφή φέξε μου και γλίστρησα!

 

Ελπίζω να σε κατατόπισα κάπως!

 

[Freakster]

εντάξει i'll bite. σε πρωτάρη δλδ, θα πρότεινες πρόγραμμα με 4-5 ασκήσεις ανα μυικη ομάδα σε διαφορετικές κλίσεις; Μεσα στο πρωτο του χρονο θα χρειαστει κατι παραπάνω για τη πλάτη π.χ. απο deadlifts (και ολες τις παραλλαγές), rows (και ολες τις παραλλαγές), pullups (και ολες τις παραλλαγές) και με κανα λάστιχο απο το μονοζυγο pulldowns (που και αυτά είναι πάρα πολλά). Και αν αυξάνει τα κιλά κάθε τόσο θα τα σηκώνει απο συνήθεια και όχι απο μυικη αναπτυξη; Και σε ελληνικό γυμναστήριο θα τον βοηθήσει ο γυμναστής;

 

Και αν δεν εχεις ορεξη να αναλύσεις πράγματα δε πετάς καμια πηγή στους άσχετους;

[palawiaris]

Προτείνω γυμναστήριο.

Τα όργανα στο σπίτι θα τα βαρεθείς πολύ γρήγορα και δύσκολα να σου κάνει κάτι καλό.

Και εγώ πήρα και τα ξαναπούλησα και γράφτηκα σε γυμναστήριο.

Ο λόγος;Ξεκινούσα πολύ λάθος σε όλα και άρχισε να πονάει η μέση,έχουμε και κάποια ηλικία.

Στο γυμναστήριο θα έχεις και πληρότητα μηχανημάτων για κάθε σκοπό και προπάντων δεν είναι φτηνιάρικες λύσεις.

Τα μηχανήματα θα εφαρμόζουν καλύτερα στο σώμα,ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ζημιάς.

Βέβαια να σου δείξει κάποιος έμπειρος τι πρέπει να κάνεις,πως και πόσο.Το ποιο βασικό,γιατί μπορείς να κάνεις μεγάλη ζημιά στο σώμα σου.Και να μην φανεί αμέσως αλλά μακροχρόνια.

Άσε που εκτός το σώμα θα γυμναστεί και το μάτι σου.

 

 

 

[bluesattack]

Εγω θα επαιρνα ενα τετοιο

 

http://www.christinsport.gr/index.php?page=shop.browse&category_id=8&option=com_virtuemart&Itemid=17&gclid=CJrn7N20iq0CFSFItAodW1EX1A&vmcchk=1&Itemid=1

(μαγαζι και μοντελα απο γκουγκλαρισμα )

+ βαρακια + ενα οργανο για κοιλιακους.

[Dimitris362]

μην περιμενεις βοηθεια σε ελληνικο γυμναστηριο. άλλωστε πολλα σε παροτρύνουν να τραυματιστείς εφόσον σου εκαναν την super προσφορα του 6μηνου. Και γω προσωπικά προτιμώ το γυμναστηριο, αλλα οσα χρονια ειμαι εκει μεσα, δεν πετυχα γυμναστη που θα δωσει σωστες συμβουλες, και συνήθως γιατι βαριουνται αλλα και επειδη δεν το κατέχουν. Με ελευθερα βαρη (αντε πετα μεσα και μια τροχαλια για τις δυσκολες ωρες που βαριεσαι) μπορεις να κανεις τα ΠΑΝΤΑ και σε ΑΠΕΙΡΕΣ παραλαγες και για τον τελευταιο μυ πανω στο σωμα σου. Τωρα βεβαια το να κανει ενας αρχαριος τον καθε μυ σε απειρες παραλαγες, ειναι επισης αχρηστο γιατι δεν εχει βασεις για να διαμορφώσει τον μυ. Πρεπει πρωτα να τον αποκτησει με τον καιρο και το φαι, και μετα να εχει την δυναμη να τον δουλεψει (δηλαδη πρεπει πρωτα να κανει προγραμμα δυναμης, δηλαδη πολλες πολυαριθμηκες). Το παραδειγμα με το τρεξιμο και το ποδοσφαιρο το αφηνω ασχολίαστο. Και εφοσον δεν αναφέρεις ποια ασκηση η ποιον μυ δεν μπορω να γυμνασω απο καποια γωνια με τον εξοπλισμό που σου ανέφερα εγω, τοτε εξακολουθείς να μην εξηγεις τιποτα απολύτως.

 

Εγω θα επαιρνα ενα τετοιο

 

http://www.christinsport.gr/index.php?page=shop.browse&category_id=8&option=com_virtuemart&Itemid=17&gclid=CJrn7N20iq0CFSFItAodW1EX1A&vmcchk=1&Itemid=1

(μαγαζι και μοντελα απο γκουγκλαρισμα )

+ βαρακια + ενα οργανο για κοιλιακους.

 

τα οργανα που αναφερεις εχουν πανω ενα peck deck(Οργανο που το πιθανοτερο ειναι να σε τραυματίσει και αποφεύγεται η συγκεκριμένη κινηση πλεον), ενα lat machine(Κατι που πληρωνεις 200 ευρω για να προσομοιώσεις το μονοζυγο που κανει 20 ευρω...), και ενα leg extention (ασκηση ΠΟΛΥ εξειδικευμένη και παραληλα ισως και περιττή, που επισης μπορει να προκαλέσει ευκολα ζημια στα γόνατα). Και εκτος και αν αναφερεις κατι οργανα κυλιακων που διαφημίζουν στο telemarketing και ειναι για γελια, ενα απλο οργανο κυλιακων βλεπε

ειναι απλα περιττο, γιατι δεν θα σου πονεσει ο κωλος να τους κανεις στο πατωμα ή πανω σε ενα στρωματακι απο αφρολεξ ή χαλί.