Moderators Spect~ Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 δικο σας https://www.facebook.com/MusclePharm/videos/10153499341263476/ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 να ρωτήσω...μετά από leg day, την επόμενη μέρα είστε σε θέση να κάνετε προπόνηση; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 να ρωτήσω...μετά από leg day, την επόμενη μέρα είστε σε θέση να κάνετε προπόνηση; Τι προπόνηση ? Ξανά ποδιών ? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Τι προπόνηση ? Ξανά ποδιών ? τρελός είσαι; να πας στο γυμ να κάνεις το επόμενο σπλιτ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mikeasdf Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 να ρωτήσω...μετά από leg day, την επόμενη μέρα είστε σε θέση να κάνετε προπόνηση; Γενικα εχω μια κοπωση μετα απο ποδια αλλα συνηθως μολις κανω την πρωτη, αντε τη δευτερη ασκηση μου φευγει και ξυπναω Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 τρελός είσαι; να πας στο γυμ να κάνεις το επόμενο σπλιτ Α, όοοοοοοοοταν έκανα split εγώ το είχα πάντα να έχω off μετά από πόδια ή καμία ψευτοπροπόνηση για χέρια. Πλέον ανάλογα την περίοδο κάνω lower/upper οπότε παίζει προπόνα μετά από "leg day" αν και δεν κάνω την bb leg day αλλά "μόνο" squat-squat variation και deadlift. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Α, όοοοοοοοοταν έκανα split εγώ το είχα πάντα να έχω off μετά από πόδια ή καμία ψευτοπροπόνηση για χέρια. Πλέον ανάλογα την περίοδο κάνω lower/upper οπότε παίζει προπόνα μετά από "leg day" αν και δεν κάνω την bb leg day αλλά "μόνο" squat-squat variation και deadlift. εγώ σε πρωινή αερόβια θα το γυρίσω (άντε να πάρω το ποδήλατο) και μετά σε σπλιτ front/back ακόμα και ψευτοπροπόνηση χεριών να έχω μετά, δεν μπορώ να βγάλω το μεταερόβιο.... για μένα το μεταερόβιο είναι το ζόρι όλων Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 εγώ σε πρωινή αερόβια θα το γυρίσω (άντε να πάρω το ποδήλατο) και μετά σε σπλιτ front/back ακόμα και ψευτοπροπόνηση χεριών να έχω μετά, δεν μπορώ να βγάλω το μεταερόβιο.... για μένα το μεταερόβιο είναι το ζόρι όλων τι front/back ? δηλαδή στήθος-μπροστά ώμοι-δικέφαλα-κοιλιακούς-τετρακέφαλα και τα αντίστοιχα για πίσω? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 τι front/back ? δηλαδή στήθος-μπροστά ώμοι-δικέφαλα-κοιλιακούς-τετρακέφαλα και τα αντίστοιχα για πίσω? ναι ... ανατομικά μπρος και πίσω μυικές ομάδες Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 ναι ... ανατομικά μπρος και πίσω μυικές ομάδες Γιατί να το κάνεις έτσι ? Σου το είπε κανείς ? Το διάβασες κάπου ? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Γιατί να το κάνεις έτσι ? Σου το είπε κανείς ? Το διάβασες κάπου ? είσαι κατά; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 είσαι κατά; Όχι απλά το έχω απορία γιατί να το κάνεις έτσι. Υποθέτω θα το κάνεις front-back-off- repeat-off-off ή τέλος πάντως θα χτυπάς τα πάντα δύο φορές την εβδομάδα. Αν ναι συνήθως επιλέγεται το upper-lower. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 γιατι δεν κανεις πλαϊνά ? την δεξιά μερια δηλαδή την μια μέρα και την αριστερή την αλλη 5 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 γιατι δεν κανεις πλαϊνά ? την δεξιά μερια δηλαδή την μια μέρα και την αριστερή την αλλη Θα ήταν γαμάτη troll-ιά πάντως να το προτείνεις σε κάποιον άσχετο. Θα το έχω υπόψιν μου μπας και το πω ποτέ μου. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Share Δημοσ. 10 Οκτωβρίου 2015 Όχι απλά το έχω απορία γιατί να το κάνεις έτσι. Υποθέτω θα το κάνεις front-back-off- repeat-off-off ή τέλος πάντως θα χτυπάς τα πάντα δύο φορές την εβδομάδα. Αν ναι συνήθως επιλέγεται το upper-lower. ακριβώς για αυτό... η επόμενη επιλογή μου ήταν upper lower αλλά για μένα το leg day είναι lower day οπότε δεν μπορώ (αντιδρώ ουρλιάζοντας) στην ιδέα και μόνο να περάσω ξανά σε full lower-leg day ξέρω ξέρω ακόμα και αν θα σπάσω το volume - intensity σε δύο προπονήσεις... η επόμενη επιλογή ήταν το front/back (δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ και θα θέλα να δω πως είναι) Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις