[xania4ever]

IMAndreas, στις 18 Αύγουστος 2011 - 09:52 μμ, έγραψε:

Κυρίως πρέπει να προσέξεις το θέμα διατροφής, γιατί όσο να'ναι ξέρεις ότι πρέπει να γυμνάζεσαι...

για να κάψεις πιο γρήγορα λίπος κάνε πολλούς κοιλιακούς και στο τρέξιμο κάνε πολλά λεπτά.

τώρα στο θέμα διατροφής τρως καθαρές τροφές, προσέχεις ποσότητες λιπαρών και περιορίζεις αλάτι. γενικά τρως κατα κάποιον τρόπο άγευστα φαγητά.

αυτό το κάνουν (με τα άγευστα φαγητά) και ηθοποιοί γυμνασμένοι πριν το γύρισμα μιας ταινίας για να φαίνονται.

προσωπικά άντε να το έκανα μόνο το καλοκαίρι και καλά λόγω παραλίας.

Tι εννοείς άγευστα?

[thanos2718]

Μπορει καποιος να μου δωσει μια εικονα της διατροφης ;

[DKNI]

Λοιπον, για να μην εχεις αυταπατες, καψιμο λιπους απο την κοιλια δεν υπαρχει. Ολο το σωμα χανει λιπος, ολο το σωμα παιρνει.δεδομενου οτι στους αντρες οι αποθηκες ειναι στην κοιλια και στις γυναικες στους γοφους, καταλαβαινεις γιατι ειναι δυσκολο για αντρα με κοιλια να την χασει (γιατι φευγει τελευταια) και ομοιως γιατι οι γυναικες δυσκολα χανουν μπουτια-κωλο. Γιαυτο αλλωστε βλεπεις δυσκολα αντρα με κωλους και γυναικες με μπυροκοιλια. Αυτο σημαινει οτι οσο πιο πολυ κοιλια εχεις τοσο θα πρεπει να στεγνωσεις, με συνεπεια βεβαια οτι θα χασεις και μυς, ετσι; μην τρελαθεις σε κοιλιακους. Η ασκηση κοιλιακων θα σου μεγαλωσει τους κοιλιακους μυς (ορθος κοιλιακος και πλαγιοι) με "οπτικο" αποτελεσμα να φανουν πιο "ευκολα" οταν θα μειωθει το λιπος απο πανω (εκτος αν νομιζεις οτι τα παιδια στην αφρικη κανουν ροκανισματα). Να θυμασαι οτι οι κοιλιακοι ειναι 70% διατροφη και δυστυχως η ευτυχως 30% dna. Διατροφικα θα πρεπει να μειωσεις πολυ εως παρα πολυ υδατανθρακες τυπου ασπρο ψωμι και μακαρονια και ζυμαρια κτλ, επισης θα πρεπε

[IMAndreas]

Εννοώ χωρίς αλάτι και λίπος.
Πχ στήθος γαλοπούλας, που δεν έχει το λίπος μιας χοιρινής μπριζόλας. Ναι στο ελαιόλαδο, όχι στο ζωικό λίπος. Πέρα από το λίπος και τις θερμίδες του και το είδος λιπαρών παίζει ρόλο και το πόσα χημικά και πόσες τοξίνες έχει μέσα...όσο πιο χημικά/σύνθετα τρώμε (ανεξαρτήτως θερμίδων) τόσο πιο πολύ επιβραδύνουμε την διαδικασία που κάνουμε (χάσιμο λίπους για να φανούν κοιλιακοί για πχ).

Μια εικόνα με τις κλασσικές διατροφές είναι γενικά μέσα στην μέρα να τρως σύνολο 2-3 κουταλιές της σούπας λάδι, μπόλικες πρωτεΐνες, να περιορίσεις υδατάνθρακες και αν τρως πολλά λαχανικά (κυρίως ωμά) και φρούτα.

Αλλά ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός εσύ πρέπει να βρεις τι ταιριάζει καλύτερα στον εαυτό σου ή ο διαιτολόγος σου.

Χάνοντας κιλά με σωστή διατροφή και γυμναστική αυξάνεις τον μεταβολισμό σου και καις και γρηγορότερα λίπος όσο πέφτεις.

[kage]

γυρισες απο καμμια ψαρου ή fashion beach?
υπαρχει "φαρμάκι" και η λιπογλυπτικη

[DKNI]

Θα πρεπει επισης να κοψεις τελειως κορεσμενα λιπη(τηγανιτο λαδι) και ζαχαρη ενω θα πρεπει να θυμασαι οτι η φρουκτοζη μεταβολιζεται γρηγορα οποτε μην φας απειρα φρουτα(προσπαθησε οταν τρως να τα καις αμεσα). Επιπλεον κανε αεροβια γυμναστικη (τρεξιμο, κολυμπι, ποδηλατο κτλ) με σκοπο να ανεβασεις τις ενεργειακες σου δαπανες. Πισω στη διατροφη, εκτος του κοψιματος θα πρεπει να προσεχεις να μενεις κατω απο οσες θερμιδες ξοδευεις, επομενως μην πλακωθεις στις μπριζολες. Θα πρεπει να αυξησεις μεν το ΠΟΣΟΣΤΟ των ημ. Θερμιδων που παιρνεις απο πρωτεινες αλλα οχι υπερβολικα(αλλωστε υπαρχει οριο στις πρωτεινες που μπορεις να αποροφησεις). Και τελος, ΥΠΟΜΟΝΗ, αρχικα θα χασεις ευκολα αλλα οσο προσαρμοζεσαι, τοσο το κορμι σου θα συνηθιζει και θα καις λιγοτερο

[tarantules]

Jason13, στις 18 Αύγουστος 2011 - 09:39 μμ, έγραψε:

Αν θες τετοιους

Spoiler

τοτε χρειαζεσαι αυτο

Spoiler

Η πολύ μπουρδολογία και ράδιο-αρβύλα που ακούτε αριστερά και δεξιά σας κάνει να δίνετε τέτοιες απαντήσεις και να παραπληροφορείτε τον κόσμο.
Όχι φίλε μου για να κάνεις κοιλιακούς γραμμωμένους δεν χρειάζεται κανενός είδους "σκεύασμα".
Αυτά τα σκευάσματα είναι για αυτούς που έχουν κάλο στον εγκέφαλο από ελλειπή οξυγόνωση...
Ένα μεγάλο ποσοστό για το εαν θα έχεις ή όχι καλούς γραμμωμένους κοιλιακούς είναι καθαρά θέμα "καλών" γονιδίων.Ακόμα και ο αριθμός τους (τα κοψίματα δηλαδή) καθορίζονται αποκλειστικά και μόνο από τα γονίδια.Άλλοι έχουν 4 σειρές, άλλοι 3 και υπαρχουν και άτομα που τυχαίνει να έχουν ακόμα και μόλις 2 σειρές.
Ένα άλλο ποσοστό είναι το εαν κατά την εφηβική σου ηλικία (την περίοδο ανάπτυξής σου) ήσουν παχουλός.Τα χοντρά παιδιά κατά την εφηβική ηλικία δεν πρόκειται ποτέ να αποκτήσουν λεπτή μέση και αυτό διότι "ξεχείλωσαν" την περιοχή της κοιλιάς και μαζί με αυτή διευρύνθηκαν και τα κόκαλα της λεκάνης τους με αποτέλεσμα να "δέσουν" ΗΔΗ ξεχειλωμένα.Σε άτομα που ήταν λεπτά στην εφηβεία, το κάτω μέρος της μέσης (μαζί μετη λεκάνη) έχει "δέσει" χωρίς να είναι ξεχειλωμένο και σε συνδυασμό με λίγο γυμνασμένους ώμους ή φαρδυά πλάτη βλέπεις αυτό το τριγωνικό σχήμα του άνω κορμού.
Ένα πάλι μεγάλο ποσοστό για το εαν θα φαίνονται οι κοιλιακοί ή όχι έχει να κάνει με τη διατροφή.Ακόμα και 1000 κοιλιακούς να χτυπάς σε καθημερινή βάση , αν δεν τρως ισορροπημένα και είσαι μέρα παρά μέρα με ένα κουτάκι coca-cola στο χέρι δεν πρόκειτε να δεις ούτε ένα κόψιμο στους κοιλιακούς σου παρότι θα είναι αρκετά γυμνασμένοι αλλά δυστυχώς "κρυμμένοι" πίσω από λίπος.
Άρα τα βασικότερα είναι για μένα 1ον η διατροφή και μετά η γυμναστική.

[thanos2718]

τωρα ειμαι στην εφηβεία
γεννημένος 1996

1,80 περιπου
72 kg

[DKNI]

Τα κιλα σου ειναι καλα, η ηλικια σε βοηθαει αλλα κανε πρωτα μια λιπομετρηση. Σημαντικο οχι ποσα κιλα εισαι αλλα τι ειναι αυτα τα κιλα

[thanos2718]

Που μπορω να κανω και πως γινετε;