Προς το περιεχόμενο

πρόταση για πρωτεΐνη


POLITIS35

Προτεινόμενες αναρτήσεις

  • Απαντ. 132
  • Δημ.
  • Τελ. απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

<p>γρηγορα ελευθερα βαρη + πολλες επαναληψεις + μικρο interval = αεροβια emulation</p>

 

15 επαναλήψεις κανω με λιγα κιλα.

 

30 Δευτέρα interval.

 

Στο τέλος 30 λεπτά ποδήλατο στους 125 σφυγμους.

 

Αυτά κανω φίλε.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

offtopic ερώτηση σχετική με τις επαναλήψεις ασκήσεων με βάρη:

 

Έστω μια ομάδα ασκήσεων που αποτελείται απο την άσκηση1, άσκηση2 και άσκηση3 (με βάρη). Τι είναι καλύτερο (ή σε τι διαφέρει) να κάνουμε απο μια φορά την κάθε άσκηση και αφού κάνουμε και τις 3 επαναλαμβάνουμε την ομάδα, ή επαναλαμβάνουμε x φορές την κάθε άσκηση και μετά πάμε στην επόμενη;

 

 

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

<p>σβησε το ποδηλατο και χωσου σε ελληπτικο αλλιως χαλαρο jog στον διαδρομο</p>

 

<p>ή μια μιξη και των τριών</p>

 

Το ελιπτικο λόγο αυξημένου βάρος με κουράζει στα 5 λεπτα.

 

Επίσης να τρεξω δεν μπορώ με τίποτα πάνω από 2-4 λεπτά.

 

Έχω αυξημένο βαρος στην κοιλιά και κουράζεται η καρδιά γρήγορα.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

2-4 λεπτά μόνο αντέχεις τρέξιμο?Πολύ λίγο

Έχεις προσπαθήσει να το ανεβάσεις

 

 

Ο γυμναστής μου είπε πολλα αερόβια.

Οτι λένε όλοι δηλαδή.

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

 

Για συμπληρώματα τι σου είπε?

Γιατί το να θέλεις να πάρεις πρωτεΐνη για να χάσεις κιλά δεν στέκει

Και αν έχασες κάποια την προηγούμενη φορά, σίγουρα δεν ήταν λόγω πρωτεΐνης

Και εννοείται χωρίς αερόβια δεν κάνεις τίποτα, ότι και να πάρεις

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

2-4 λεπτά μόνο αντέχεις τρέξιμο?Πολύ λίγο

Έχεις προσπαθήσει να το ανεβάσεις

 

 

 

Ο γυμναστής μου είπε πολλα αερόβια.

 

Οτι λένε όλοι δηλαδή.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

 

Για συμπληρώματα τι σου είπε?

Γιατί το να θέλεις να πάρεις πρωτεΐνη για να χάσεις κιλά δεν στέκει

Και αν έχασες κάποια την προηγούμενη φορά, σίγουρα δεν ήταν λόγω πρωτεΐνης

Και εννοείται χωρίς αερόβια δεν κάνεις τίποτα, ότι και να πάρεις

Πρωτεΐνη για Γραμμωση φίλε παοκαρα. Επίσης εχω δοκιμάσει να τρεξω και φουσκωνω γρήγορα.Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App
Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Το ελιπτικο λόγο αυξημένου βάρος με κουράζει στα 5 λεπτα.

 

Επίσης να τρεξω δεν μπορώ με τίποτα πάνω από 2-4 λεπτά.

 

Έχω αυξημένο βαρος στην κοιλιά και κουράζεται η καρδιά γρήγορα.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

 

κατι  παιζει εδω

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

 

 

 

 

Το ελιπτικο λόγο αυξημένου βάρος με κουράζει στα 5 λεπτα.

 

Επίσης να τρεξω δεν μπορώ με τίποτα πάνω από 2-4 λεπτά.

 

Έχω αυξημένο βαρος στην κοιλιά και κουράζεται η καρδιά γρήγορα.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

 

κατι  παιζει εδω

Δηλαδή ;Σαν τι εννοείς ;;Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

 

Με τρομαζεις . Τι μπορεί να παίζει δηλαδή;

 

Απο εξετάσεις σε κερδιολογο εκανα περυσι το τεστ κόπωσης.

 

Εβγαλα γυρω στα 9 λεπτά στους 180 σφυγμους. Μου είπε πρέπει να χάσω κιλα για να ανέβω σε αντοχή και ταχύτητα.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Πρωτεΐνη για Γραμμωση φίλε παοκαρα. Επίσης εχω δοκιμάσει να τρεξω και φουσκωνω γρήγορα.Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

 

Για γράμμωση ναι, αλλά είναι πρωτεΐνη, "φαγητό".....για να χτίσεις μυς

Δεν θα σου κάψει το λίπος που έχεις στην κοιλιά...εκείνο μόνο με σωστή διατροφή και αερόβια αερόβια αερόβια θα φύγει

No pain, no gain :P

 

icon_tampela.gif

 

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Παιδιά ψάχνω νσ να αγοράσω πρωτεΐνη σοκολάτα κατα προτίμηση.

 

 

Κάποια καλη μάρκα και καθαρή ;

 

Για Γραμμωση και αδυνάτισμα.

 

Κατάστημα xtreme sports.

 

Περιμένω προτάσεις

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

Το συμπληρωμα πρωτεινης θα σε βοηθησει να συντηρησεις-αυξησεις την μυικη σου μαζα το οποιο θα εχει ως αποτελεσμα την γραμμωση(αδυνατισμα) με γυμναστικη παντα. Γενικα ομως ισχυει: προγραμμα διατροφης > γυμναστικη. 

 

Οσο για το συμπληρωμα πρωτεινης θα σου προτεινα την whey protein της Optimum Nutrition (απο τις καλυτερες τις αγορας) πωλειται και στο xtreme αλλα συμφερει απο το ιντερνετ. Οι πρωτεινες (δεν αναφερομαι στις ογκου) πανω κατω ειναι τα ιδια πραματα, αυτο που αλλαζει ομως ειναι η αξιοπιστια της εταιριας και η ON ειναι κορυφη. 

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

 

 

Παιδιά ψάχνω νσ να αγοράσω πρωτεΐνη σοκολάτα κατα προτίμηση.

 

 

Κάποια καλη μάρκα και καθαρή ;

 

Για Γραμμωση και αδυνάτισμα.

 

Κατάστημα xtreme sports.

 

Περιμένω προτάσεις

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

Το συμπληρωμα πρωτεινης θα σε βοηθησει να συντηρησεις-αυξησεις την μυικη σου μαζα το οποιο θα εχει ως αποτελεσμα την γραμμωση(αδυνατισμα) με γυμναστικη παντα. Γενικα ομως ισχυει: προγραμμα διατροφης > γυμναστικη. 

 

Οσο για το συμπληρωμα πρωτεινης θα σου προτεινα την whey protein της Optimum Nutrition (απο τις καλυτερες τις αγορας) πωλειται και στο xtreme αλλα συμφερει απο το ιντερνετ. Οι πρωτεινες (δεν αναφερομαι στις ογκου) πανω κατω ειναι τα ιδια πραματα, αυτο που αλλαζει ομως ειναι η αξιοπιστια της εταιριας και η ON ειναι κορυφη. 

Σωστός. Θα την πάρω απο το extreme γιατί είμαι κοντά και γιατί την βιάζομαι. Επίσης θα χρειαστώ κάποιο συμπλήρωμα για ενέργεια δηλαδή αντοχή ; εχω παρατηρήσει οτι στην 1 ωρα τελειώνει το γαλακτικο οξυ και τρέμω στα βάρη ακομα και στα 5 κιλά.Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App
Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Σωστός. Θα την πάρω απο το extreme γιατί είμαι κοντά και γιατί την βιάζομαι. Επίσης θα χρειαστώ κάποιο συμπλήρωμα για ενέργεια δηλαδή αντοχή ; εχω παρατηρήσει οτι στην 1 ωρα τελειώνει το γαλακτικο οξυ και τρέμω στα βάρη ακομα και στα 5 κιλά.Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

προσωπικα την βγαζω με μπανανα + καφε . Υπαρχουν συμπληρωματα για ενεργεια (pre-workout) αλλα δεν θα στα συνιστουσα. Η προπονηση σου δεν πρεπει να ξεπερναει τα 60 λεπτα (αναφερομαι σε ασκηση με βαρη).

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Δημιουργία νέου λογαριασμού

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα
  • Δημιουργία νέου...