πρόταση για πρωτεΐνη

[Dakonblackblade]

Για πες πως το καταπολεμούμε αυτό , γιατί παίρνω ήδη 3 scoop την ημέρα. Να πίνω πολύ νερό?

[leonidas_fs]

Είσαι γιατρός;

[Dakonblackblade]

Εγώ? Ρωτάω ,δεν είμαι γιατρός.

[leonidas_fs]

Εγώ? Ρωτάω ,δεν είμαι γιατρός.

 

Οχι εσυ, o bosei

[bosei]

Εγώ είπαμε...αγροτικό κάνω.

[mikegad]

Φίλε bosei ,όταν λες υπερχρήση για πόσα γραμμάρια μιλάμε?

π..χ τις μέρες προπόνησης με βάρη 2gr πρωτείνης ανά κιλό βάρους θεωρείς πως είναι πολύ?

[bosei]

Φίλε bosei ,όταν λες υπερχρήση για πόσα γραμμάρια μιλάμε?

π..χ τις μέρες προπόνησης με βάρη 2gr πρωτείνης ανά κιλό βάρους θεωρείς πως είναι πολύ?

Όχι δεν είναι πολύ. Μέχρι και 2,5 ανά κιλό βάρους είναι οκ (με την προυπόθεση ότι γυμνάζεσαι και σωστά και δεν πηγαίνεις να βαράς μύγες). 

 

Ακόμη και παραπάνω ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να καταναλωθεί αλλά αυτό είναι συνήθως για μικρά χρονικά διαστήματα. 

 

Επίσης ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ.

[mikegad]

Nα σαι καλά

[Porg]

Όχι ότι θα πάθει κακό αλλά δεν είναι υπερβολικά 2gr πρωτεΐνης;πόσο εντατική προπόνηση να κάνει ένας μέσος άνθρωπος;

 

Δεν πιστεύω να δει διαφορά απτο να παίρνει 1.2-1.5, εκτός απο την τσέπη του φυσικά

[Teaser]

Μπορεί κάποιος γιατρός του φόρουμ, να μας πει εαν επιβαρύνει τον οργανισμό η πρωτείνη;

Γιατρός ομως!

Η αυξημένη κατανάλωση πρωτείνης επιβαρύνει το συκώτι όπου και μεταβολίζεται, αυξάνει τα ηπατικά ένζυμα. (ενημερωτικά: δεν ανήκω στην κατηγορία που είπες)

[ckrystall]

Δεν τρώγεται μωρε γαμώτο αυτό με τίποτα.... Είχα προσπαθήσει και παλιότερα αλλα δεεεεεν.

δοκίμασε να φας την βρώμη με λίγο αλάτι, ίσως σ'αρέσει έτσι, εγώ έβαζα 2-3 κουταλιές βρώμη σε ένα φλυτζάνι, μετά νερό ή νερό και γάλα, περίπου να πάει στο μισό του φλυτζανιού, λίγο αλάτι, και το έβαζα στο microwave για κανά λεπτό, το ανακατωνα λίγο, έκοβα μέσα και μια φέτα τυρι light και ξανά στο microwave να λιώσει λίγο το τυρί και ήταν ωραίο στη γεύση.

[Liverpool89]

Κανε γαλα με βρωμη, μαζι με σταφυδες, κανελα και μερικους ξηρους καρπους.

 

Οταν το κανεις αστο λιγο να ρουφηξει η βρωμη το γαλα, γινετει πιο αφρατη και νοστιμη.

[opera]

Η δική μου συνταγή,πιό εύπεπτη αντί για γάλα γιαούρτι χτυπημένο με λίγο νερό στο σέϊκερ ή με ξυνόγαλα ,2 κουταλιές μέλι και κανέλλα.

Κανέλλα κευλάνης και όχι κασσία που κυκλοφορεί ως κανέλλα και περιέχει κουμαρίνη.

 

Όπως είπε και ο γιατρός ο ορός γάλακτος είναι απόλυτα φυσική τροφή ,είναι υποπροϊόν της τυροκομίας που είναι υγρό και στερεοποιείται με διάφορες μεθόδους.

Η φθηνότερες πρωτεϊνες που βρήκα στο διαδίκτυο (διαφόρων πηγών και vegan) μερικές και σε bulk συσκευασία των 2,5 και 5 κιλών και σε unflavoured για όσους δε θέλουν τεχνητά γλυκαντικά και χρωστικές από το myprotein ή το Thehut εναλλακτικά και στο ebay τα ίδια ακριβώς αλλά με απλό ταχυδρομείο εκεί ενώ με acs στα πρώτα 2.

 

Για άμεση απώλεια κιλών κυκλοφορούν διάφορες χημικές δίαιτες όπως π.χ σπανάκι με μοσχάρι για 1 μήνα κλπ αλλά δε τις προτείνω εκτός και αν υπάρχει σοβαρός λόγος.

Διαφορετικά η συνταγή είναι γνωστή και απλή ,αερόβια άσκηση ,βάρη για να μη χάσουμε το μυικό ιστό και σωστή διατροφή.