Προσπάθεια διακοπής καπνίσματος

[censOred]

Καλησπέρα,

μετά από 7 χρόνια συστηματικού καπνίσματος και αφού η ιδέα του να το κόψω έχει ριζωθεί μέσα μου,σήμερα ξεκινά επίσημα η προσπάθεια μου να κόψω αυτή την συνήθεια μου.

 

Λίγα πράγματα αναφορικά για τον δικό μου εθισμό.Πρώτη φορά έβαλα τσιγάρο στο στόμα μου,στριφτό for the record,όταν τελείωσα το πρώτο έτος της φοιτητικής μου καριέρας.Ξεκίνησα έτσι την καριέρα μου στο κάπνισμα,το καλοκαίρι του 08 και επειδή δεν ήξερα να στρίβω κάπνιζα λάκι στραίκ και ντάβιντοφ γκολντ :-p

 

Το φθινόπωρο εκείνου του έτους προσπάθησα να μάθω να στρίβω (πολύ έξυπνη κίνηση οφείλω να ομολογήσω καθώς τα δάχτυλα μου κιτρίνιζαν όσο κάπνιζα βιομηχανικά).Έτσι φτάνουμε σε ένα βράδυ,που όντας σουρωμένος καταφέρνω και στρίβω το πρώτο μου επιτυχημένο τσιγάρο,κιτρινο χολμπορν,πράσινο χαρτάκι,swan κίτρινο.

Συνέχισα να καπνίζω κίτρινο χόλμπορν για μισό χρόνο περίπου και κάπου εκεί άρχισα να χρησιμοποιώ γαλάζια χαρτάκια και μεταπήδησα στον μπλε χόλμπορν,τον χειρότερο καπνό του κόσμου όπως ισχυρίζονται φίλοι μου,γνωστοί,ακόμη και άγνωστοι :-p

 

Δεν έχω αλλάξει καπνό από τότε,παρά κάποιες παροδικές φάσεις με craven.Virginia δεν μου άρεσε ποτέ ούτε άλλες μάρκες που δοκίμασα.Όλο αυτό τον καιρό τέλειωνα έναν καπνό κατά μέσο όρο σε 2 μέρες.Έχουν τύχει και φορές που τελειώνει σε 1 μέρα και φορές που τελειώνει σε 3 μέρες αλλα είπαμε μ.ο.

 

ΤΟ ΚΟΒΩ ΓΙΑΤΙ :

Θέλω να μου φύγει το συστηματικό και άσχημο πρωινό φλέμα

Θέλω να βελτιωθεί η απόδοση μου στο τρέξιμο (χόμπυ που έχω ξεκινήσει εδώ και 2 χρόνια)

Θέλω να μην μου τελειώνει το μηνιάτικο λόγω καπνίσματος

Θέλω να αποσυνδέσω διάφορα - αρκετά πράγματα από το κάπνισμα

Θέλω να μην συνεχίσει το κιτρίνισμα των δοντιών μου

Θέλω να ΜΗΝ ΕΞΑΡΤΩΜΑΙ

 

Πρώτη μέρα άκαπνος.Έχω πιει τον πρώτο μου καφέ εδώ και χρόνια χωρίς τσιγάρο.
Σκέφτομαι να συνδυάσω την προσπάθεια μου με πάτσις νικοτίνης που όπως διάβασα εδώ στο φόρουμ όπως και στο adslgr έχουν βοηθήσει κόσμο.

 

[MT60RS]

βαζε τα λεφτα τον τσιγαρων στην ακρη, οποτε θα αγοραζες κανονικα, και τελος του μηνα αγορασε ενα δωρο για την παρτη σου, ή κανε τα κατι αλλο. Ακομα και τελειως useless να ειναι, θα ειναι καλυτερο απο τα τσιγαρα.

 

Μπορεις να πας σε γιατρο να σου γραψει καποια light ηρεμιστικα και να τα παιρνεις τις ημερες που περιμενεις αγχος και τραβηγματα.

Αν και το πιο σωστο θα ηταν να μαθεις να διαχειριζεσαι καλυτερα το αγχος

[jonkyr]

Το σημαντικοτερο ειναι οτι το θελεις. Οι περισσοτερες αποτυχημενες προσπαθειες ερχονται επειδη "επρεπε". Μια κι εξω γινονται αυτα, ουτε φαρμακα θελεις ουτε τπτ. Μια ψευδαισθηση ειναι η αναγκη για νικοτινη, στην τριτη μερα εγω ειχα θεωρησει τον εαυτο μου "μη καπνιστη".

 

Νερο, πολυ νερο για τις πρωτες μερες. Καλως ηρθες στο κλαμπ, επτα χρονια καπνισμα ειναι τπτ. Αυτα απο εναν πρωην καπνιστη, ακαπνο πια για επτα χρονια

[Ison_]

Το πρώτο καιρό πρόσεχε τα νεύρα σου και σε ποιον ξεσπάς.

Και μη το ρίξεις στο φαΐ.

[stormrain]

Μπορω να σου επιβεβαιώσω πως επειτα απο εναν χρονο που το εχω κοψει, ολα τα παραπάνω θελω που ανεφερες γίνονται πραγματικότητα. Εκτος απο το τρεξιμο που δεν εχω ιδεα αλλα στανταρ ισχυει κι αυτο

[cosmos000]

Με ευχαριστεί το γεγονός ότι συνέχεια ακούω και βλέπω κόσμο να θέλει να κόψει το κάπνισμα .

Τα θέλω σου και μόνο είναι αρκετά να σε παροτρύνουν να το καταφέρεις . Τρόπος που θα το καταφέρεις τον ξέρεις μόνο εσυ .Εγώ σχεδόν 20 χρόνια καπνιστής το έχω κόψει 1 1/2 χρόνο περίπου χωρίς τίποτα βοηθητικά στη μέση ... Απλά δεν υπήρχε καπνός / τσιγάρο στο σπίτι ...την πρώτη εβδομάδα έφαγα τα λυσσακα μου αλλά αντεξα ....από κει και πέρα δεν είχα ιδιαίτερο πρόβλημα. Μάλιστα έχω ελαττώσει κατά πολύ εως εντελως και τον φραπέ που επινα και αισθάνομαι μια χαρά. Σου εύχομαι να τα καταφέρεις πάντως ...όλο το θέμα είναι στο μυαλό και να μην το σκεφτεσαι ...

[petros_samurai]

Μαλλον εδω μεσα υπαρχουν 0% τυποι που το εχουν καταφερει,90% το εχουν προσπαθησει και 100% απετυχαν.Οκ ρωτα μας πως το κοβεις...ολοι θα σου πουν κατι που ακουσαν,διαβασαν η νομιζουν αλλα κανεις πραγματικα δεν μπορεσε ακομα(περιπου κανεις).

[forest66]

μια μόνο συμβουλή αν θες πραγματικά να το κόψεις: μην κανείς ποτέ αυτό το "ένα τσιγάρο μια στο τόσο" ... θα το αρχίσεις σίγουρα ξανά.

 

υπομονή τους 2-3 πρώτος μήνες... αυτοί είνα δύσκολοι, μετά είσαι οκ. θα έρχονται αναλαμπές βέβαια αλλά θα συχαθεις τελείως την μυρωδιά

μια μόνο συμβουλή αν θες πραγματικά να το κόψεις: μην κανείς ποτέ αυτό το "ένα τσιγάρο μια στο τόσο" ... θα το αρχίσεις σίγουρα ξανα

 

υπομονή τους 2-3 πρώτος μήνες... αυτοί είνα δύσκολοι, μετά είσαι οκ. θα έρχονται αναλαμπές βέβαια αλλά θα συχαθεις τελείως την μυρωδιά

[Silverage]

Αν το είχες συνδιάσει με κάτι άλλο π.χ. καφέ καλύτερα να τον σταματήσεις και αυτόν προσωρινά γιατί υποσυνείδητα θα σου έρχεται στο μυαλό το τσιγάρο.

[jonkyr]

Ρε Πετρο Σαμουραι, δυο ανθρωποι γραψαμε ακριβως πριν απο εσενα οτι κοψαμε το καπνισμα κι εβγαλες 0% ποσοστο; Μαλλον πρεπει να το δεις αυτο με τα μαθηματικα λιγακι

 

Sensored, μην ακους κανεναν. Δεν υπαρχει μυστικο. Μια κι εξω. Αυτο εκανα, αυτο εκανε η γυναικα μου δυο μερες μετα απο εμενα. Αυτο εκανε η κολλητη της μισο χρονο αργοτερα οταν την επεισα να το κοψει το καταραμενο. Και ναι, αυτο δεν το ειδα, δεν το διαβασα, δεν το ακουσα. Το εκανα πραγματικα.

[cosmos000]

Μαλλον εδω μεσα υπαρχουν 0% τυποι που το εχουν καταφερει,90% το εχουν προσπαθησει και 100% απετυχαν.Οκ ρωτα μας πως το κοβεις...ολοι θα σου πουν κατι που ακουσαν,διαβασαν η νομιζουν αλλα κανεις πραγματικα δεν μπορεσε ακομα(περιπου κανεις).

Από μαθηματικούλια δεν χαμπαριαζουμε ε ? 5 απάντησαν οι 3 το χουμε κόψει ...κανείς δεν είπε τι διάβασε και τι άκουσε ....εσύ τα ποσοστά πως τα εβγαλες ? Και ποσό μάλλον αυτό όλο που εγραψες που κολλάει στην όλη υπόθεση?

[Lee80]

Καθε φορα που αγοραζεις τσιγαρα αποδεικνυεις ποσο κοροιδο εισαι και ποσο αδυναμος σαν χαρακτηρας. Κανεις καποιον πλουσιο ενω παραλληλα κανεις κακο στην υγεια σου. Το σωμα σου και το μυαλο σου βιωνει στερητικα οπως ενας αλκοολικος. Δεν σου δινει απολαυση απλα καταπραυνει τα στερητικα που σου δημιουργει. Αν αποφασισεις να το κοψεις κοψτο μαχαιρι με τσιροτα κ τσιχλες το μυαλο σου δεν θα ξεκολησει απο την νικοτινη. Αλλαξε σκεψη κ τροπο ζωης. Σε τρεις εβδομαδες δεν θα το σκεφτεσαι καν

[redhotstef]

εγω παντως θα αφηνα να περασουν τρεις μερες και μετα θα ανοιγα θεμα στο insomnia.. 

 

Στην αρχη παντα ετσι ειναι.. μεγαλα λογια και μικρο καλαθι..

 

(αν καταφερεις και την τριτη μερα τοτε η σωματικη εξαρτηση φευγει και μενει η ψυχολογικη)

[Hellaslover]

τι ακριβος εννοεις με τη ψυχολογικη εξαρτηση;

Εγω εχω μια καλη ευκαιρια να το κοψω μια και καλη.  Μπαινω σε καινουργιο διαμερισμα σε λιγες μερες και επειδη θα αλλαξω περιβαλον ελπιζω να ναι και πιο ευκολο να αλλαξω συνηθειες.  Εχω σκοπο με το που μετακομισω να γραφτω στο γυμναστηριο ακριβος απεναντι, να αρχησω να μαγειρευω σπιτι και να κοψω το καπνισμα.  Θα παω και το αμαξι για ενα καλο καθαρισμο και θα χρησιμοποιω το τασακι μονο για κερματα.  Δε ξερω αν ειναι καλη ιδεα, αλλα λεω να εχω μια κασετινα με πουρα στο σπιτι οταν εχω κοσμο και καπνιζουν εξω να βγαινω να κανω και γω ενα πουρακι αλλα μονο σε τετοιες περιπτωσεις.  Το να αρχησω να κανω πουρα καθημερινα πολυ χλωμο το κοβω.

Καπνιζω χρονια και εχω καταφερει να το κοψω για δυομιση μερες, μετα δεν αντεξα και εκανα ενα και αυτο που αισθανθηκα μονο σαν ευφορια μπορω να το περιγραψω, κυριολεκτικα ηθελα να φαω και το τσιγαρο.  Σκετο ναρκωτικο.

[censOred]

Αυτό με τα νεύρα είναι το πρώτο θέμα που με απασχολεί ιδαίτερα. Η μάνα μου η οποία με εκνευρίζει σε ένα σεβαστο βαθμό κάποιες φορές τώρα θα είναι το πιο πιθανό θύμα μου :-p

Όσο για το φαί τρώω ήδη συχνά και καλές ποσότητες άρα δεν φοβάμαι ότι μπορεί να το ρίξω στο φαί! 

Το πρώτο καιρό πρόσεχε τα νεύρα σου και σε ποιον ξεσπάς.

Και μη το ρίξεις στο φαΐ.

 

Πετρο στο μαθηματικό είσαι?Και εγώ κάτι σκαμπάζω αλλά εσύ φαίνεσαι να το κατέχεις.

Μαλλον εδω μεσα υπαρχουν 0% τυποι που το εχουν καταφερει,90% το εχουν προσπαθησει και 100% απετυχαν.Οκ ρωτα μας πως το κοβεις...ολοι θα σου πουν κατι που ακουσαν,διαβασαν η νομιζουν αλλα κανεις πραγματικα δεν μπορεσε ακομα(περιπου κανεις).

 

Το χω στο μυαλό μου.Η μόνη συμβουλή που μου δωσε ο κολλητός μου (επίσης καπνιστής) ήταν :
"Μην το ξαναβάλεις στο στόμα σου."

μια μόνο συμβουλή αν θες πραγματικά να το κόψεις: μην κανείς ποτέ αυτό το "ένα τσιγάρο μια στο τόσο" ... θα το αρχίσεις σίγουρα ξανά.

υπομονή τους 2-3 πρώτος μήνες... αυτοί είνα δύσκολοι, μετά είσαι οκ. θα έρχονται αναλαμπές βέβαια αλλά θα συχαθεις τελείως την μυρωδιά
μια μόνο συμβουλή αν θες πραγματικά να το κόψεις: μην κανείς ποτέ αυτό το "ένα τσιγάρο μια στο τόσο" ... θα το αρχίσεις σίγουρα ξανα

υπομονή τους 2-3 πρώτος μήνες... αυτοί είνα δύσκολοι, μετά είσαι οκ. θα έρχονται αναλαμπές βέβαια αλλά θα συχαθεις τελείως την μυρωδιά

 

Το αισθανόμουν κι εγώ αυτό το πόσο κοροιδάρα είμαι.Η αλλαγή τρόπου ζωής είναι πιο δύσκολο να εφαρμοστεί απ'ότι να γραφεί γιαυτό ακόμη συνεχίζω να σκέφτομαι τα πατσις, σαν μεταβατική περίοδος λειτουργίας.Είδωμεν.

Καθε φορα που αγοραζεις τσιγαρα αποδεικνυεις ποσο κοροιδο εισαι και ποσο αδυναμος σαν χαρακτηρας. Κανεις καποιον πλουσιο ενω παραλληλα κανεις κακο στην υγεια σου. Το σωμα σου και το μυαλο σου βιωνει στερητικα οπως ενας αλκοολικος. Δεν σου δινει απολαυση απλα καταπραυνει τα στερητικα που σου δημιουργει. Αν αποφασισεις να το κοψεις κοψτο μαχαιρι με τσιροτα κ τσιχλες το μυαλο σου δεν θα ξεκολησει απο την νικοτινη. Αλλαξε σκεψη κ τροπο ζωης. Σε τρεις εβδομαδες δεν θα το σκεφτεσαι καν

 

 

++
Δεύτερη μέρα άκαπνος.Φλέμα σαφώς εξακολουθεί να υπάρχει και ο λαιμός το πρωί διαμαρτυρόταν έντονα.
Δεύτερος καφές χωρίς τσιγάρο.Δεν σκέφτομαι να κόψω και τον καφέ γιατί τον γουστάρω κι αυτόν.Πάντως δεν μπορώ να πω ότι μου λείπει το τσιγαρο από την μυσταγωγία του καφέ.++ Τελειώνει πιο αργά για κάποιον λόγο.

 

Κατα τα άλλα δεν σκέφτομαι το τσιγάρο,τουλάχιστον σε έντονο βαθμό.Το στόμα μου κάπως το αισθάνομαι,μάλλον πιο καθαρό :-p

 

Να επισημάνω ότι το τόπικ το άνοιξα και για ενημερώνω την κατάσταση της προσπάθειας μου και να ντραπώ περισσότερο αν ξανακατρακυλήσω.

Έχω ιδαίτερη περιέργεια για αυτή την τρίτη ημέρα.

εγω παντως θα αφηνα να περασουν τρεις μερες και μετα θα ανοιγα θεμα στο insomnia.. 

 

Στην αρχη παντα ετσι ειναι.. μεγαλα λογια και μικρο καλαθι..

 

(αν καταφερεις και την τριτη μερα τοτε η σωματικη εξαρτηση φευγει και μενει η ψυχολογικη)

 

Κι εγώ πάντως ξεκίνησα γυμναστήριο πριν μία βδομάδα και σκέφτηκα ότι θα ναι καλό να το συνδυάσω με την απόπειρα μου διακοπής.Θα φανεί στο αποτέλεσμα,λοιπόν.

τι ακριβος εννοεις με τη ψυχολογικη εξαρτηση;

Εγω εχω μια καλη ευκαιρια να το κοψω μια και καλη.  Μπαινω σε καινουργιο διαμερισμα σε λιγες μερες και επειδη θα αλλαξω περιβαλον ελπιζω να ναι και πιο ευκολο να αλλαξω συνηθειες.  Εχω σκοπο με το που μετακομισω να γραφτω στο γυμναστηριο ακριβος απεναντι, να αρχησω να μαγειρευω σπιτι και να κοψω το καπνισμα.  Θα παω και το αμαξι για ενα καλο καθαρισμο και θα χρησιμοποιω το τασακι μονο για κερματα.  Δε ξερω αν ειναι καλη ιδεα, αλλα λεω να εχω μια κασετινα με πουρα στο σπιτι οταν εχω κοσμο και καπνιζουν εξω να βγαινω να κανω και γω ενα πουρακι αλλα μονο σε τετοιες περιπτωσεις.  Το να αρχησω να κανω πουρα καθημερινα πολυ χλωμο το κοβω.

Καπνιζω χρονια και εχω καταφερει να το κοψω για δυομιση μερες, μετα δεν αντεξα και εκανα ενα και αυτο που αισθανθηκα μονο σαν ευφορια μπορω να το περιγραψω, κυριολεκτικα ηθελα να φαω και το τσιγαρο.  Σκετο ναρκωτικο.