strassenmeister

Φιλε Pouline ,θα σου πω 2-3 βασικα πραγματα για τη διατροφη σου και απο κει και περα ρωτα και ανθρωπους ειδικους για την αποψη τους.Εφοσον γυμναζεσαι υπολογισε οτι πρεπει να κανεις αρκετα γευματα την ημερα και ολα να περιεχουν πρωτεινες,υδατανθρακες και λιπη.Φροντισε να τρως απο ολα τα φαγητα στις καταλληλες ποσοτητες.Υπολογισε οτι χρειαζεσαι 2,5 φορες το βαρος σου σε γραμμαρια πρωτεινης και 4-5 φορες το βαρος σου σε γραμμαρια υδατανθρακα χωρισμενο σε 5-6 γευματα.Δλδ αν εισαι 60 κιλα θες 150 γρ πρωτεινης και 240-300 γρ. υδατανθρακα την ημερα και αν τα χωρισεις σε 6 γευματα ειναι 150/6=25 και 240-300/6=40-50.Δλδ καθε γευμα σου πρεπει να εχει 25 γρ πρωτεινης και 40-50 γρ. υδατανθρακα.Τωρα αναλογα με τις αλλαγες στο βαρος σου θα ρυθμιζεις τους υδατανθρακες.Επισης ειναι απαραιτητα και τα λιπη απο καλες πηγες οπως ελαιολαδο (2 κουταλιες την ημερα),αμυγδαλα ή φουντουκια,κροκους αυγων.Το site που γραφει πιο πανω το παλικαρι (http://www.bodybuilders.gr) εχει πολλες σημαντικες πληροφοριες οπως επισης και το http://www.bodyandmind.gr . Oι περισσοτεροι που γραφουν δεν ειναι bodybuilders απλα ασχολουνται με γυμναστηρια,αθλητισμο και διατροφες αρκετα καιρο και θα βρεις πολλα πραγματα ωστε να βελτιωσεις το σωμα σου.Και παλι σου λεω πως οτι μαθαινεις να το διασταυρωνεις με καποιο σοβαρο γιατρο ή σοβαρο διατροφολογο ωστε να εισαι σιγουρος.

268 - 2000ΣΤ ΕΣΣΟ Στρ ΔΒ, Χειριστης τηλετυπου και κρυπτογραφος Χαιδαρι Κεντρο,474 Ταγμα Διαβιβασεων Ψινθου,Ροδος(αποσπαση σε φυλακιο "Κουμουλι" για 1 μηνα και αποσπαση σε Καστελοριζο επισης 1 μηνα).Μετα Μεραρχεια Ροδου στο ΚΕΠΙΚ.Μεταθεση κατοπιν 9 μηνων στο Νατοικο Στρατηγειο στον Τυρναβο. Τελευταια σειρα 18μηνου...

Λιγα ποστς πριν.. ;-)

Ξερει κανεις το τραγουδι που παιζεται στη διαφημιση του Αlpha Radio?

To bodybuilders.gr που γραφει ο φιλος ειναι πολυ καλο και εχει ιδιαιτερα αξιολογο φορουμ.