1980

-----------------------------------------------------------------------------

λευκα μακαρονια και ρυζι πανε στις λιποαποθηκες κατευθειαν υποψην και δεν προσφερουν μακροπροθεσμη ενεργεια. μαυρο ρυζι μακαρονια και λαχανικα για υδατανθρακες αντε και καμια μπανανα.

ελατε κουτσα κουτσα. ανοιξαμε και σας περιμενουμε γερουσια.

κοιτα δυο χρονακια κανω εντατικα και τα μονα διαλλειματα που εχω κανει ειναι τρια δεκαημερα. απλα νομιζω οτι δεν κανω σωστα διαλλειματα και πλεον λογω δουλειας δεν τρωω καλα και βασιζομαι στα συμπληρωματα πιο πολυ. νομιζω οτι απλα πρεπει να κανω μεγαλυτερα διαλλειματα γιατι πλεον νοιωθω μεγαλυτερη κοπωση. ενδεικτικα ειμαι 87 κιλα και παγκο παιζω 76 κιλα το οποιο θεωρειτε μετριο. θα ψαξω και αυτα που αναφερεις φιντελιο. νερο πινω γυρω στα 3 λιτρα την μερα , υδατανθρακες εχω μειωσει τελευταια λογο καλοκαιριου.

στα διαλειματα λες η στην αποχη?

ρε φιντελιο εσυ που το κατεχεις και επιστημονικα οταν εχουμε κολησει στα κιλα εδω και κανα τριμηνο και ανεβαζεις μια πλακα το τριμηνο πλεον στις απομονωμενες , πρεπει να αλλαξω τακτικη στο προγραμμα μου προφανως ε?

και ενα απο τα ποιο σημαντικα πραγματα ειναι η εκτελεση των ασκησεων. να δουλευει ο μυς που πρεπει να απομωνονετε οχι να βαζετε πολλα κιλα και να τραβανε και αλλες μυικες ομαδες.

πραγματικα δεν καταλαβαινω ποιο ειναι το προβλημα σου. χαβαλε κανουμε ποσταροντας φωτο. μια φωτογραφια ειναι τιποτα παραπανω.

οχι εχουμε πλατωνικη σχεση.

γιαυτο και εγω επειδη ειμαι κοροιδο θυμα και ποζερι θα ποσταρω οτι φωτο βρω.\ το αμορε μου

ρε παιδια δεν σε καλυπτουν οι βιταμινες του φαρμακειου. να ξερεις οτι οσοι αθλουνται παρουσιαζουν ελειψη σε ψευδαργυρο μαγνησιο και βιταμινη β6. τα συστατικα αυτα ειναι που κρατανε και την τεστοστερονη σου σε υψηλα επιπεδα.

εδω σε εχω. εγω αυτες παιρνω.http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html . οι καλυτερες στον κοσμο. αν θες να σου πω απο που να τις παρεις στειλε π.μ.

αρχιζει και αποκτα ενδιαφερον η βραδια. μπα σταματησε εδω το παιχνιδι. αλοχα και καλο βραδυ. τραινγκ του σειβ δε ντει....

νοουπ. σε δεκα λεπτα την σβηνω ετσι και αλλοιως.

ειμαστε σε ποσταρω οτι φωτο βρω μοντ? οκ....