Προς το περιεχόμενο
  • Εγγραφή

Γυμναστήριο Και Συμπληρωματα Διατροφης


Xorxhs!

Προτεινόμενες αναρτήσεις

παιδια εγω που σκεφτομαι να παρω για κανα 5 μηνο δηλαδη μεχρι το καλοκαιρι πρωτεινη ισως και κρεατινη γιατι ειμαι 1.75 και μονο 54 κιλα και θελω να παρω ογκο τι εχετε να μοθ προτεινετε??

 

πηγαινε παρε ενα eas mass factor που περιεχει πρωτεινη , υδατανθρακες και βιταμινες και αλλα πολλα.... και eas phosphagen για κρεατινη. το mass factor θα το παιρνεις μολις ξυπνας μετα την προπονηση και πριν κοιμηθεις. κρεατινη για 5 μερες 4 φορες την μερα για φορτωμα και μεχρι να τελειωσει το κουτι μια με δυο φορες την μερα. μολις τελειωσει το κουτι κανεις OFF για 20 μερες να καθαρισει ο οργανισμος σου και μετα ξαναπαιρνεις. ετοιμασου για τσιτωμα παντως με την κρεατινη απλα στο λεω μην φρικαρεις.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Απαντήσεις 840
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

ευχαριστω

παιδια εγω που σκεφτομαι να παρω για κανα 5 μηνο δηλαδη μεχρι το καλοκαιρι πρωτεινη ισως και κρεατινη γιατι ειμαι 1.75 και μονο 54 κιλα και θελω να παρω ογκο τι εχετε να μοθ προτεινετε??

 

αν θες να παρεις ογκο και να δυναμώσεις και απο 54 κιλά να πας 65 ξέρω γω για κάποιον ιδιαίτερο λόγο και αν θελεις να τα κρατήσεις , αυτο που πρέπει να ξέρεις πρώτα απο όλα είναι οτι , για το υπόλοιπο της ζωής σου θα πρέπει να αλλάξεις α) διατροφικές συνήθειες ακα πρέπει να ΤΡΩΣ β) και καθημερινή ρουτίνα - τρόπο ζωής.

 

Διαφορετικά οτι σου λένε για συμπληρώματα , κρεατίνες και διαφορά άλλα ειναι ΜΑΛΑΚΙΕΣ !

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

απαντω στο αρχικο μυνημα με προσωπικη αποψη.

φιλε μη παρεις συμπληρωματα.μπορεις να παρεις την απαραιτητη πρωτεινη με τα τρια κανονικα γευματα που κανουν ολοι οι ανθρωποι συν κανα δυο ασπραδια την ημερα η ενα τονο ενδιαμεσα στα γευματα και δυο ποτηρια φρεσκο γαλα.εκανα στιβο παλιοτερα και κανω πολλα χρονια γυμναστικη και δεν εννοω μονο βαρη αλλα και αεροβικη(δυναμη-αντοχη 50-50) λοιπον χωρις υπερβολες με γυμναστικες και με σωστη υγιεινη διατροφη οσο μπορω εχω αποτελεσματα.εχε υποψη σου το πιο ωραιο σωμα ειναι το αθλητικο και φυσικο χωρις υπερβολες σε γραμμωση η ογκο!δες τους αθλητες του δεκαθλου να καταλαβεις.και αυτο που μετραει εν τελει ειναι η υγεια.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
και αμα παρει εστω και κιλο με αυτα που του γραφετε να ερθει να μου το πει εμενα.

νο οφφενς αλλα αυτό που προτείνεις εσύ είναι αφελές , είναι αστύρικτο, και πρόχειρο. Απο που βγαίνει το συμπερασμά σου οτι για να πάρει δύναμη και όγκο ένας ασκούμενος πρέπει να πάρει συμπληρωμα πρωτεινής με έμφαση στην κρεατίνη. Αντιλαμβάνεσαι αραγε τι λες και τον τροπο που το λες; Και ποια ακιρβώς είναι η ιδιότητά σου που θα πρέπει να έρθει να στο πει σε σένα ειδικά ; Είσαι ο έμπειρος επαϊων ;

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
παιδια εγω που σκεφτομαι να παρω για κανα 5 μηνο δηλαδη μεχρι το καλοκαιρι πρωτεινη ισως και κρεατινη γιατι ειμαι 1.75 και μονο 54 κιλα και θελω να παρω ογκο τι εχετε να μοθ προτεινετε??

 

Και εγώ ήμουν σε παρόμοια θέση με τη δικιά σου και έχω καταφέρει να πάρω αρκετό μυικό βάρος παρόλο που είμαι αυστηρά χορτοφάγος(εκτός από τυρί)..Το μόνο που παίρνω είναι πρωτεΐνη σε σκόνη απο αρακά και μερικές βιταμίνες που ίσως να μην παίζουν και μεγάλο ρόλο..Αλλά τρώω συνέχεια,6 φορές τη μέρα,απο 500 θερμίδες τη φορά..Οπότε για ένα μη χορτοφάγο σαν εσένα πιστεύω θα είναι αρκετά εύκολο..

Εσύ θες γύρω στα 110γ πρωτεΐνης πράγμα σχετικά εύκολο τρώγοντας ζωικές τροφές,οπότε ούτε πρωτείνη δε θα χρειαστείς..

Απλά πρέπει να τρως όλη μέρα ,σωστά και να γυμνάζεσαι εντατικά με βάρη..

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
νο οφφενς αλλα αυτό που προτείνεις εσύ είναι αφελές , είναι αστύρικτο, και πρόχειρο. Απο που βγαίνει το συμπερασμά σου οτι για να πάρει δύναμη και όγκο ένας ασκούμενος πρέπει να πάρει συμπληρωμα πρωτεινής με έμφαση στην κρεατίνη. Αντιλαμβάνεσαι αραγε τι λες και τον τροπο που το λες; Και ποια ακιρβώς είναι η ιδιότητά σου που θα πρέπει να έρθει να στο πει σε σένα ειδικά ; Είσαι ο έμπειρος επαϊων ;

 

εγω προφανως του εδωσα την απαντηση που ηθελε προτεινοντας του δυο προιοντα που πηρα και ειχαν αποτελεσμα πανω μου. Το γιατι και αν πρεπει να τα παρει δεν με αφορα προσωπικα.Το ειπε ειδικα σε εμενα? Ερωτηση-απαντηση ετσι απλα.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Παιδιά, μην παίρνετε τέτοιες μαλακίες. Είναι άκρως επικίνδυνα (ειδικά η συστηματική χρήση) με διάφορες πιθανές επιπτώσεις όπως θυροειδή, δερματικά, προβλήματα στήσης, πρόβλημα στο ύπαρ κ.α. Έτσι τουλάχιστον μου έχει πει άτομο σχετικό με αυτά τα πράγματα που εμπιστεύομαι.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Απλα επειδη εχω δοκιμασει και διατροφες με 2500 και παραπανω θερμιδες την ημερα απο διαιτολογο και δεν ειδα αποτελεσμα και επειδη ειμαι στα ιδια κιλα εδω και 3 χρονια παρολο το γυμναστηριο που πηγαινω συστηματικα.εκανα και πρωταθλιτισμο στο τενις για 8 χρονια.Σκεφτηκα να καταφυγω σε συμπληρωματα.σε καμια περιπτωση δεν θελω να γινω ronnie coleman η jay cuttler απλα να ανεβω λιγο σε κιλα και να παρω λιγο ογκο τπτ παραπανω. Την εταιρια scitec την ξερει κανεις?

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Εγώ μετά από δίαιτα 7 μήνων από τα 103 κιλά που ήμουν έφτασα τα 68 και έτσι όπως καταλαβαίνετε εκτός από το λίπος που έχασα έχασα και μυΪκή μάζα.Οπότε τώρα θέλω να πάρω λίγο όγκο.Κατά την γνώμη μου αυτά τα συμπληρώματα είναι βλακείες και επηρεάζουν ανρητικά τον οργανισμό.Αυτό που κάνω εγώ είναι να τρώω 5 γεύματα 3 μεγάλα 2 μικρά και πιστεύω ότι σιγά σιγά θα τα καταφέρω.

Επίσης έχω ακούσει ότι αν παίρνεις συμπληρώματα(κρεατίνες πρωτεϊνες κλπ.)όλος ο όγκος που έχεις αποκτήσει αν σταματήσεις το γυμναστήριο γίνεται λίπος.Οπότε δεν αξίζει, καλύτερα με τον φυσικό τρόπο:-)

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Τα μυικα κιλα να γινουν λιπος;;;Με αμπρα καταμπρα θα γινει αυτο;

Ποιος το πε αυτο ; Καμια γιαγια που τακουσε απτην Κατινα τη γειτονισα που της τοπε η αδερφη της συμπεθερας της; ελεος.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Απλα επειδη εχω δοκιμασει και διατροφες με 2500 και παραπανω θερμιδες την ημερα απο διαιτολογο και δεν ειδα αποτελεσμα και επειδη ειμαι στα ιδια κιλα εδω και 3 χρονια παρολο το γυμναστηριο που πηγαινω συστηματικα.εκανα και πρωταθλιτισμο στο τενις για 8 χρονια.Σκεφτηκα να καταφυγω σε συμπληρωματα.σε καμια περιπτωση δεν θελω να γινω ronnie coleman η jay cuttler απλα να ανεβω λιγο σε κιλα και να παρω λιγο ογκο τπτ παραπανω. Την εταιρια scitec την ξερει κανεις?

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
εγω προφανως του εδωσα την απαντηση που ηθελε

 

Εδώ ναι , προφανώς και καρασυμφωνώ μαζί σου 1980 ! Το είπες όπως ακριβώς φαντάστικα οτι ήθελε ο νεός επισκέπτης ... :fear: ;;;οτι και να λέμε εμεις τώρα αυτός θα παρει συμπληρωμα , αυτο θέλει να ακούσει αυτο θα κάνει ... Εκ των πραγμάτων :

 

(...)Την εταιρια scitec την ξερει κανεις?

 

______

 

προτεινοντας του δυο προιοντα που πηρα και ειχαν αποτελεσμα πανω μου. Το γιατι και αν πρεπει να τα παρει δεν με αφορα προσωπικα.Το ειπε ειδικα σε εμενα? Ερωτηση-απαντηση ετσι απλα.

 

Ναι ωστόσο αυτο δεν αποτελέι πανάκεια , αν για παράδειγμα είχε αποτέλεσμα πάνω σου η εφεδρίνη θα την προτεινες και αυτή; Προφανώς εφόσον γυμνάζεσαι χρόνια , γνωρίζεις οτι για να μπεις σε διαδικασία να πάρεις συμπληρωμα θερμιδογώνων ουσιών καθώς και απομονομένων αμυνοξέων (κρεατίνη) θα πρέπει α) να μην είσαι αρχάριος και να είσαι σε ενα πολυ καλό επιπεδο δύναμης , β) να έχεις συγκεκριμένους στόχους και όχι γενικότερα να είσαι αφηρημένος σε αυτό που κάνεις , και τα δύο αυτά προυποθέτουν αρκετή γνώση προπονητικής για το ίδιο το ατόμο καθώς και πολύ καλό επιπεδο φυσικής κατάστασης γενικότερα σε επίπεδο αθλητή. Επισης θα συμφωνείς οτι το παραπάνω δεν προυποθέτει 6 μήνες ή 1 χρόνο καλής προπονησης , αλλά χρόνια. Βέβαια για καμια διετία και βάλε το μόνο που πρέπει να απασχολεί τον αρχάριο ασκούμενο είναι , η προπονηση και η ισσροπημένη διατροφή , διαφορετικά αν βλέπει αλλού χανει το δασος με δυσμενείς επιπτώσεις μακροχρόνια τόσο για το αισθητικό αποτέλεσμα όσο και απο άποψη παθολογίας.

 

Απλα επειδη εχω δοκιμασει και διατροφες με 2500 και παραπανω θερμιδες την ημερα απο διαιτολογο και δεν ειδα αποτελεσμα και επειδη ειμαι στα ιδια κιλα εδω και 3 χρονια παρολο το γυμναστηριο που πηγαινω συστηματικα.εκανα και πρωταθλιτισμο στο τενις για 8 χρονια.Σκεφτηκα να καταφυγω σε συμπληρωματα.

 

Ναι είναι προφανές οτι δεν έχεις κάνει ποτέ στοιχειώδη προπονηση για δυναμη.. προς το παρόν δεν χρειάζεσαι συμπληρώματα φίλε μου και οτι άλλο κουφό ακούσεις , αυτο που χρειάζεται είναι να κάνεις σοβαρή προπονηση δύναμης και επισης να ΤΡΩΣ !!!! Τίποτα άλλο , κάντο για κανα χρόνο σωστά και με συγκριμένο τρόπο αναφορικά με τον στόχο σου και μετά ελα πες μου για αποτελέσματα . . . .

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

ρε φιντελιο το παιδι ρωτησε κατι. ουτε γυμναστης ειμαι ουτε γιατρος ουτε μανα του.Απλα του προτεινα τι ειναι να κανα παιδακι να παρασυρθει. Και ομως τα συμπληρωματα μου το προτεινε απο πολυ νωρις μια αθλητικη διατροφολογος αν το θυμαμαι σωστα που ειχε τον γαβρο στο μπασκετ οταν ειδε οτι απο την εκγυμναση αρχισα να χανω κιλα και μαλιστα μυικα γιατι ετσι αντιδρουσε ο οργανισμος μου στο τρεξιμο το οποιο λατρευω. Ε απο τοτε τα ακολουθησα και σταθεροποιηθηκα καπου που ηθελα. Τελοςπαντων εγω απλα προτεινα ο αλλος εχει κριση , σωμα του ειναι και αυτος αποφασιζει , μπορει να εχεις και δικιο τι να σου πω.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Εγγραφείτε για έναν νέο λογαριασμό

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.