Προς το περιεχόμενο

Γυμναστήριο Και Συμπληρωματα Διατροφης


Xorxhs!

Προτεινόμενες αναρτήσεις

δεν μπορω να φαω καθολου μετα το γυμναστηριο δεν εχω καθολου ορεξη μια πρωτεινη θα βοηθουσε τα πραγματα λες ?

Να τελειωνω ασ πουμε απο την προπονηση και μετα τα πινω μια πρωτεινηγιατι το να φαω δεν παιζει με την καμμια

 

Θα σε βοηθούσε ένα shake μετά την γυμναστική. Αλλά είναι σημαντικό να πέρνεις και το μεγαλύτερο μέρος των υδατανθράκων στη διατροφή σου μετά τη γυμναστική.

 

Πρωτεΐνη σε σκόνη βοηθάει για να συμπληρώσεις τα 6 γεύματα που πρέπει να τρως μέσα στη μέρα. Κακό δε θα σου κάνει αν διαλέξεις να αγοράσεις από σοβαρή εταιρία, αρκεί να μην το παρακάνεις φυσικά.

 

Πρέπει όμως να καταφέρεις να φας μετά το γυμναστήριο. Το ότι δεν έχεις όρεξη δεν έχει και πολλή σχέση. Θα τα καταφέρεις :-)

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

  • Απαντ. 840
  • Δημ.
  • Τελ. απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

westwar

ευχαριστω

Πρωτείνες μπορείς να πάρεις και τα απο τα γεύματά σου,αρκεί να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή.Ρώτα τον γυμναστή σου αν μπορεί να σου φτιάξει ένα πρόγραμμα.Το πραγματικό μυστικό της γράμμωσης πάντως είμαι λίγα κιλά-πολλές επαναλήψεις.

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Εξαρτάται πώς νοήται το λίγο.Στην γράμμωση είναι σαφώς λιγότερο και διαγράφεται καλύτερα ο μύς.Αυτό που λέμε πολλές φορές ,"ο τύπος είναι φέτες".

Και στον όγκο φαίνονται οι μύες,άλλα δίνουν την εντύπωση πιο πολύ οτι είσαι πρησμένος.

Γενικά οι ασκήσεις για γράμμωση με ταλαιπώρησαν πιο πολύ.Πέρα απο το φαγητό που θέλει πειθαρχεία,χρειάζεται και η απαραίτητη αντοχή.

Και πάλι εξαρτάται τί θές να κάνεις με το σώμα σου.Θές να δίχνεις σπορτίφ;Κάνε γράμμωση.Θές να δίχνεις πιο μεγαλόσωμος;Κάνε όγκο.

Το καλύτερο φυσικά είναι να κάνεις και τα 2.Πρώτα όγκο για να "χτίσεις" το σώμα σου και μετά αλλάξεις σε πρόγραμμα γράμμωσης για να τονίσεις τους μύες.

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Θα σε βοηθούσε ένα shake μετά την γυμναστική. Αλλά είναι σημαντικό να πέρνεις και το μεγαλύτερο μέρος των υδατανθράκων στη διατροφή σου μετά τη γυμναστική.

 

Πρωτεΐνη σε σκόνη βοηθάει για να συμπληρώσεις τα 6 γεύματα που πρέπει να τρως μέσα στη μέρα. Κακό δε θα σου κάνει αν διαλέξεις να αγοράσεις από σοβαρή εταιρία, αρκεί να μην το παρακάνεις φυσικά.

 

Πρέπει όμως να καταφέρεις να φας μετά το γυμναστήριο. Το ότι δεν έχεις όρεξη δεν έχει και πολλή σχέση. Θα τα καταφέρεις :-)

 

Τι εταιρια θα προτεινες φιλε μου για πρωτεινη και ακομη οσον αφορα την δοσοληψια πως πρεπει να την παιρνεις πριν η μετα απο το γυμν και ποσες φορες την μερα.ευχαριστω πολυ παιδια για την βοηθεια σας

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Τα πατσαδάκια είναι λίπος και δέρμα. Το λίπος θα φύγει με διατροφή και αερόβια (τρέξιμο πχ).

 

Το γυμναστήριο, εφόσον δεν έχεις ξαναπάει θα οφελήσει στην αρχή και στην απώλεια λίπους γιατί θα ανεβάσει το μεταβολισμό σου. Εν κατακλείδι, τα πατσαδάκια δε θα τα βοηθήσει όμως.

 

Το λίπος λοιπόν θα φύγει με αερόβια και διατροφή. Το δέρμα με συνεχόμενη διατροφή και υπομονή θα μάζέψει. Αν κρίνω από το 89 στο nickname σου είσαι μικρός οπότε δε θα έχεις πρόβλημα. Μετά τα 30 όμως σε μεγάλη απώλεια βάρους πιθανόν να χρειάζεται και βοήθεια από νυστέρι για το δέρμα.

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

δεν μπορω να φαω καθολου μετα το γυμναστηριο δεν εχω καθολου ορεξη μια πρωτεινη θα βοηθουσε τα πραγματα λες ?

Το πιο πιθανό ειναι οτι στο γυμναστήριο δεν κάνεις ουσιαστική προπόνηση, οτι δεν στρεσάρεις αρκετά το σώμα σου !

 

Η πρωτείνη είτε την πάρεις σε σκόνη είτε φας με το ζόρι 10 μπριζόλες ( :P ) δεν πρόκειται να σε βοηθήσουν στο συγκεκριμένο ζήτημα . Δυστυχώς έχεις πέσει θύμα των αστικών μύθων γύρω απο τα συμπληρώματα διατροφής.

 

Κανονικά , αν το προγραμμά σου θα ήταν σωστό θα έπρεπε να νιώθεις όλα τα μετα-προπονητικά συμπτώματα , αν μην τι άλλο μετα απο σχετική ώρα θα έπρεπε να περιφέρεσαι όλη την ώρα γύρω απο το ψυγείο σου , το φούρνο κτλ κτλ και να είσαι έτοιμος να χυμιξεις !! :P

 

Διάβασε το παρακάτω Post για να καταλάβεις την γενική ιδέα της προπονησης στο γυμναστήριο (αν σε ενδιαφέρει μόνο η βελτίωση της δυναμής σου ) , αν τα παρακάτω bold τα διαβάζεις για πρώτη φορά , τότε μάλλον επιβεβαιώνομαι. (τι μάλλον; είναι βέβαιο ... )

(....)

Το θέμα είναι οι ασκήσεις να ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες (squat πχ) για να σου τσιτώνουν το μεταβολισμό και να έχεις σωστή νευρομυϊκή απάντηση σε αυτό που κάνεις.

(....)

Βαθιά καθίσματα, deadlifts, bench press σαν άξονας κάθε προγράμματος. Γυμνάζεις τον κορμό σου και αυξάνεις το μεταβολισμό σου. Τρως τις σωστές τροφές, σε σωστά χρονικά διαστήματα και σωστή ποσότητα και ο δρόμος για την επιτυχία είναι ανοιχτός.

(....)

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

  • 4 μήνες μετά...

Καλησπερα σε ολους.

 

Αρχικα, θα ηθελα να ρωτησω για τα προιοντα της Twinlab, αν τα γνωριζετε και τι γνωμη εχετε για τη μαρκα/εταιρια αυτη και τα προιοντα της.

 

Επισης, θα ηθελα να κανω μια ερωτηση. Υπαρχει καποια σελιδα που να μπορω να βρω/δω ΑΝ και ΠΟΙΕΣ μαρκες/προιοντα (συγκεκριμενα, προιοντα πρωτεινης ογκου) ειναι ελεγμενα και εγκεκριμενα??

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

  • 1 μήνα μετά...
Καλησπερα σε ολους.

 

Αρχικα, θα ηθελα να ρωτησω για τα προιοντα της Twinlab, αν τα γνωριζετε και τι γνωμη εχετε για τη μαρκα/εταιρια αυτη και τα προιοντα της.

 

Επισης, θα ηθελα να κανω μια ερωτηση. Υπαρχει καποια σελιδα που να μπορω να βρω/δω ΑΝ και ΠΟΙΕΣ μαρκες/προιοντα (συγκεκριμενα, προιοντα πρωτεινης ογκου) ειναι ελεγμενα και εγκεκριμενα??

 

Α, ειχα ξεχασει οτι ειχα ποσταρει εδω, τοσος καιρος που περασε χωρις απαντηση.!

 

Τελικα, βρηκα τις απαντησεις. Πρωτον, καλη η Twinlab. Αρκετα γνωστη εταιρια και χωρις να εχουν ακουστει αρνητικα.

 

Τωρα οσον αφορα την εγκριση κλπ των προιοντων, δεν υπαρχει κανενα site και γενικα δεν μπορεις να το δεις καπου ή να βρεις τα εγκεκριμενα/νομιμα προιοντα συγκεντρωμενα καπου. Μου ειπαν, μετα απο τηλεφωνημα στα γραφεια του ΕΟΦ, πως απ'τη στιγμη που ερχονται Ελλαδα μεσω της Ελληνικης Εισαγωγικης, και πωλουνται στα καταστηματα, εχουν ολα εναν αριθμο γνωστοποιησης (πολλα το φερουν και στη συσκευασια ως αυτοκολλητο) ο οποιος αριθμος βεβαιωνει πως εχουν περασει τουλαχιστον απο εναν σχετικο ελεγχο και τουλαχιστον περιεχουν τα συαστικα που αναγραφονται στη συσκευασια και μονον, και οχι καποιο παρανομο συστατικο.

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

  • 6 μήνες μετά...
Καλά αυτά που ακούμε είναι τρομερά!Μιλάνε κάποιοι για ουσίες, που είναι καταστρεπτικές για τον οργανισμό,λες και είναι καραμέλες...

Εγώ παληκάρια έκανα για κάποιο καιρό αθλητισμό ( άρση βαρών - αναερόβια ) και αυτά που είδα ήταν απίστευτα!

 

ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΟΥΝ ΣΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!Είναι αγνώστου συστάσεως και το κυριοτερο, δεν έχουν έγκριση από τον ΕΟΦ!Καλά για τους λιποδιαλύτες ,που έχουν καφεϊνη και άλλα μέσα , δεν το συζητώ!Ο άλλος λέει για την εφεδρίνη λες και μιλάει για κανα σοκολατουχο γάλα!Αναρωτιέμαι αν έχει διαβάσει τι κάνει η εφεδρίνη.Επίσης, ξέρει ότι κάποια πρωτεϊνικά συμπληρώματα έχουν μέσα απο αυτή;Πήρα μπουκαλακι έτοιμης πρωτεϊνης.Το έδωσα σε φίλο που έχει χημικό εργαστήριο για ανάλυση.Μου λέει μετά απο μερικές μέρες που βγήκαν τα αποτελέσματα:Μακριά από αυτά!Βρήκα μέσα ένα σωρό βλαβερές ουσίες..

Το θέμα είναι ένα:Έχει ξεκινήσει ένα ανεξέλεγκτο,κερδοσκοπικό παιχνίδι εις βάρος της υγείας των ανθρώπων,που θέλουν να γυμναστούν.Στα γυμανστήρια υπόσχονται όμορφα σώματα και προσφέρουν αφειδώς σκευάσματα,που δεν έχουν κανέναν έλεγχο ως προς την ποιοτική και ποσοτική τους σύσταση!!!Όλες αυτές οι ουδίες κάνουν κακό, ειδικά σε ζωτικά όργανα του σώματος ( νεφρά , συκώτι...)

 

ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΑΥΤΑ!

 

 

καλημερα.καταρχας αυτα που λες φιλε μου ειναι ανοησιες .εγω κανω χρονια ληψη συμπληρωματων κ μπορω να σε επιβαιβαιωσω οτι ειμαι πιο υγειης απο πολλους εδω μεσα.δεν λεω υπαρχουν και τα κοινως μουφα που κυκλοφορουν α;λλα ελεος.οι περισοτερα κραζουν την μυηκη αναπτυξη κ την φοβουνται σαν τον διαολο το λιβανι.ας σοβαρευτουμε λιγο κ να σκεφτουμαι οτι για να παρεις την ημερισια ληψη πτωτεινης που σου χρειαζεται πρεπει να εισαι παμπλουτος αλλιως πρεπει να χρησιμοποιεις τις κλασικες καυαρες πρωτεινες για τις καυημερινες διατροφικεσ σου αναγκες.ας παψη να γινεται ολο αυτο το πραγμα.και το καπνισμα βλαπτει κ τα ναρκωτικα κ τα γλυκα βλαπτουν αλλα δεν ειδα να γινεται καμια εξτρατια κατα αυτων οπως των συμπληρωματων.ας σκεφτουμαι καπως λογικακ ας μην λεμε οτι ακουμε στις ειδησεις κ απο ανοητουσ γιατρους οι οποιοι η κοιλια τους κοντευει να ακοθμπηση το πατωμα

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Εγώ κάπου διάβασα οτι λέει η χρόνια λήψη συμπληρωμάτων έχει αρνητικές επιδράσεις στις επιδόσεις ορθογραφίας και γραμματικής.

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Δημιουργία νέου λογαριασμού

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα

  • Δημιουργία νέου...