Προς το περιεχόμενο
  • Εγγραφή

Γυμναστήριο Και Συμπληρωματα Διατροφης


Xorxhs!

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Δημοσ. (επεξεργασμένο)

Καποιοι εχουν μπερδεψει τα πραγματα αρκετα .

 

Οι πρωτεινες ειναι το κυριο δομικο στοιχειο του οργανισμου . Ειναι το στοιχειο για την αναδοση και δημιουργια μυικου ιστου , δερμα , μαλλια , νυχια κτλ .

Οι πρωτεινες διακρινονται σε ζωικες ( υψηλη βιολογικης αξιας ) και φυτικες ( χαμηλης βιολογικης αξιας ) .

Οι πρωτεινες αποτελουνται απο αμινοξεα . Τα οποια ειναι : τα βασικα αμινοξεα , που θα πρεπει να παιρνει ο οργανισμος απο την τροφη γιατι δεν μπορει να τα συνθεσει απο μονος του και τα μη βασικα που μπορει να τα συνθεσει .

Υψηλης βιολογικης αξιας ειναι αυτες οι πρωτεινες που εχουν ολα τα απαραιτητα αμινοξεα στην σωστη αναλογια .

Χαμηλης βιλογικης αξιας ειναι αυτες που λειπει ενα η περισσοτερα βασικα αμινοξεα .

 

Σημαντικο ειναι οτι ο οργανισμος αφομοιωνει απο καθε γευμα 30 γρ. πρωτεινης . Γιαυτο ενας λογος που πρεπει να υπαρχουν μικρα και πολλα γευματα . Η πρωτεινη ( αμινοξεα ) χρησιμοποιειτε απο τον οργανισμο εκεινη την στιγμη που την εχει , δεν αποθηκευεται στον οργανισμο ως καθ αυτου πρωτεινη αλλα μπορει να χρησιμοποιηθει σαν ενεργεια , να απουθηκευτει σαν λιπος , να αποβληθει απο τον οργανισμο . Αν μετα απο ασκηση πχ βαρη ο οργανισμος δεν εχει πρωτεινη θα εχει σαν αποτελεσμα να μην μπορει να δημιουργησει νεο ιστο και να " επισκευασει " τον ηδη κατεστραμενο . Ετσι αντι να φτιαξουμε μυικη μαζα θα χασουμε .

 

Αν μετα το γυμναστηριο φας οτι σαβουρα βρεις μπροστα σου τοτε .... τι να πω ....??

Σημαντικο για καποιον που θελει να χασει κιλα . Αν κανεις αεροβικη γυμναστικη ( τρεξιμο , ποδοσφαιρο , ποδηλατο κτλ ) καλο ειναι να φας 1 ωρα μετα το τελος της προπονησης γιατι ο οργανισμος συνεχιζει να καιει ενεργια απο το σωμα . Αν εμεις δεν του δωσουμε τροφη ( υδατανθρακες ) αυτος θα παιρνει ενεργεια απο το αποθηκευμενο λοιπος .

Για να αποκτησεις ενα αρμονικο σωμα , το 40% ειναι αθληση και το 60% διατροφη κατα την γνωμη μου .

 

Τα συμπληρωματα διατροφης ερχονται να καλυψουν τις πιθανες αναγκες του οργανισμου και οχι να τις αντικαταστησουν .

 

Φυσικα και το bodybuilding ειναι αθλημα .

Αυτοι οι ανθρωποι εχουν κανει τεραστιες θυσιες στην προσωπικη τους ζωη για να καταφερουν να φτασουν το σωμα τους εκει . Και να σκεφτει κανεις οτι οι περισσοτεροι δεν εχουν κανενα οικονομικο οφελος αλλα βαζουν απο την τσεπη τους τρελα χρηματα .

 

Εγω που τα λεω αυτα δεν ασχολουμαι με το bodybuilding αλλα ερασιτεχνικα με το kickboxing και εχω λιγα λιπακια αλλα θα φυγουν και αυτα . Δεν μπορω ομως να μην σεβαστω τον κοπο που κανουν αυτοι οι ανθρωποι . Τωρα αν σε καποιους δεν αρεσει , δεν μπορουν να το κρινουν με τοσο χλευαστικο τροπο . Προσωπικα και εμενα το τοσο μυωδη σωματα δεν μου αρεσουν αλλα αυτο δεν εχει να κανει με το τι γουσταρουν αυτοι και να μην σεβαστω τον κοπο τους .

 

Οσο τωρα για τους fitsess γενικα ετσι ειναι τα πραγματα ......Οταν εσυ πας στην ταβερνα και εχεις πλακωσει τα κοκορετσια , τσατζικια , τυρια , πατατες τηγανιτες κτλ και ο τυπος απενατνι σου την βγαζει με μια σαλατα η μια μπριζολα η οτι αλλο , λες ".. ρε τον κακομοιρη κοιτα ζωη που κανει .." . Οταν ομως ερθει η στιγμη τις παραλιας που θα φανουν οι κοιλιακοι , οι δικεφαλοι , οι δελτοειδης τοτε αντιστρεφονται οι οροι , ο κακαομοιρης εισαι εσυ η και εγω ( να μην παρεξηγηθουμε ) . Αυτα ειναι δανικα .

Καθε νομισμα εχει δυο οψεις

Επεξ/σία από balakan
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Απαντήσεις 840
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

ευχαριστω

Οσο τωρα για τους fitsess γενικα ετσι ειναι τα πραγματα ......Οταν εσυ πας στην ταβερνα και εχεις πλακωσει τα κοκορετσια , τσατζικια , τυρια , πατατες τηγανιτες κτλ και ο τυπος απενατνι σου την βγαζει με μια σαλατα η μια μπριζολα η οτι αλλο , λες ".. ρε τον κακομοιρη κοιτα ζωη που κανει .." . Οταν ομως ερθει η στιγμη τις παραλιας που θα φανουν οι κοιλιακοι , οι δικεφαλοι , οι δελτοειδης τοτε αντιστρεφονται οι οροι , ο κακαομοιρης εισαι εσυ η και εγω ( να μην παρεξηγηθουμε ) . Αυτα ειναι δανικα .

Καθε νομισμα εχει δυο οψεις

 

Πολύ σωστά τα λες balakan. Η στιγμή της παραλίας που λες είναι το λιγότερο. Να λες καλύτερα μετά απο μερικά χρόνια που ο fit θα μπορεί να κάνει φανταστική ζωή και ο άλλος θα είναι με τα υπογλώσσια και την ινσουλίνη.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Καποιοι εχουν μπερδεψει τα πραγματα αρκετα .

 

Οι πρωτεινες ειναι το κυριο δομικο στοιχειο του οργανισμου . Ειναι το στοιχειο για την αναδοση και δημιουργια μυικου ιστου , δερμα , μαλλια , νυχια κτλ .

Οι πρωτεινες διακρινονται σε ζωικες ( υψηλη βιολογικης αξιας ) και φυτικες ( χαμηλης βιολογικης αξιας ) .

Οι πρωτεινες αποτελουνται απο αμινοξεα . Τα οποια ειναι : τα βασικα αμινοξεα , που θα πρεπει να παιρνει ο οργανισμος απο την τροφη γιατι δεν μπορει να τα συνθεσει απο μονος του και τα μη βασικα που μπορει να τα συνθεσει .

Υψηλης βιολογικης αξιας ειναι αυτες οι πρωτεινες που εχουν ολα τα απαραιτητα αμινοξεα στην σωστη αναλογια .

Χαμηλης βιλογικης αξιας ειναι αυτες που λειπει ενα η περισσοτερα βασικα αμινοξεα .

 

Σημαντικο ειναι οτι ο οργανισμος αφομοιωνει απο καθε γευμα 30 γρ. πρωτεινης . Γιαυτο ενας λογος που πρεπει να υπαρχουν μικρα και πολλα γευματα . Η πρωτεινη ( αμινοξεα ) χρησιμοποιειτε απο τον οργανισμο εκεινη την στιγμη που την εχει , δεν αποθηκευεται στον οργανισμο ως καθ αυτου πρωτεινη αλλα μπορει να χρησιμοποιηθει σαν ενεργεια , να απουθηκευτει σαν λιπος , να αποβληθει απο τον οργανισμο . Αν μετα απο ασκηση πχ βαρη ο οργανισμος δεν εχει πρωτεινη θα εχει σαν αποτελεσμα να μην μπορει να δημιουργησει νεο ιστο και να " επισκευασει " τον ηδη κατεστραμενο . Ετσι αντι να φτιαξουμε μυικη μαζα θα χασουμε .

 

Αν μετα το γυμναστηριο φας οτι σαβουρα βρεις μπροστα σου τοτε .... τι να πω ....??

Σημαντικο για καποιον που θελει να χασει κιλα . Αν κανεις αεροβικη γυμναστικη ( τρεξιμο , ποδοσφαιρο , ποδηλατο κτλ ) καλο ειναι να φας 1 ωρα μετα το τελος της προπονησης γιατι ο οργανισμος συνεχιζει να καιει ενεργια απο το σωμα . Αν εμεις δεν του δωσουμε τροφη ( υδατανθρακες ) αυτος θα παιρνει ενεργεια απο το αποθηκευμενο λοιπος .

Για να αποκτησεις ενα αρμονικο σωμα , το 40% ειναι αθληση και το 60% διατροφη κατα την γνωμη μου .

 

Τα συμπληρωματα διατροφης ερχονται να καλυψουν τις πιθανες αναγκες του οργανισμου και οχι να τις αντικαταστησουν .

 

Φυσικα και το bodybuilding ειναι αθλημα .

Αυτοι οι ανθρωποι εχουν κανει τεραστιες θυσιες στην προσωπικη τους ζωη για να καταφερουν να φτασουν το σωμα τους εκει . Και να σκεφτει κανεις οτι οι περισσοτεροι δεν εχουν κανενα οικονομικο οφελος αλλα βαζουν απο την τσεπη τους τρελα χρηματα .

 

Εγω που τα λεω αυτα δεν ασχολουμαι με το bodybuilding αλλα ερασιτεχνικα με το kickboxing και εχω λιγα λιπακια αλλα θα φυγουν και αυτα . Δεν μπορω ομως να μην σεβαστω τον κοπο που κανουν αυτοι οι ανθρωποι . Τωρα αν σε καποιους δεν αρεσει , δεν μπορουν να το κρινουν με τοσο χλευαστικο τροπο . Προσωπικα και εμενα το τοσο μυωδη σωματα δεν μου αρεσουν αλλα αυτο δεν εχει να κανει με το τι γουσταρουν αυτοι και να μην σεβαστω τον κοπο τους .

 

Οσο τωρα για τους fitsess γενικα ετσι ειναι τα πραγματα ......Οταν εσυ πας στην ταβερνα και εχεις πλακωσει τα κοκορετσια , τσατζικια , τυρια , πατατες τηγανιτες κτλ και ο τυπος απενατνι σου την βγαζει με μια σαλατα η μια μπριζολα η οτι αλλο , λες ".. ρε τον κακομοιρη κοιτα ζωη που κανει .." . Οταν ομως ερθει η στιγμη τις παραλιας που θα φανουν οι κοιλιακοι , οι δικεφαλοι , οι δελτοειδης τοτε αντιστρεφονται οι οροι , ο κακαομοιρης εισαι εσυ η και εγω ( να μην παρεξηγηθουμε ) . Αυτα ειναι δανικα .

Καθε νομισμα εχει δυο οψεις

 

Οταν λέμε "λευκούς" υδατάνθρακες εννούμε γλυκογόνο έτσι?.. Άυτά που λές είναι σωστά αλλα απευθύνονται σε επαγγελματίες που σηκώνουν τρελά βάρη και κάνουν ακόμα και προγράμματα με αντίθετες ομάδες.. πχ δικέφαλοι-τρικέφαλοι κοκ.. οι υδατάνθρακες μετά την προπόνηση είναι για να δώσουν αυτό που λέμε όγκο..και στάνταρ ένα μέρος θα το κάνει ο οργανισμός μας λίπος.. Ένας νορμάλ αθλητής άμα το κάνει αυτό θα πάρει μόνο λίπος.. ειδικά πρίν τον ύπνο όπου το σώμα χαλάει συγκεκριμένη ενέργεια..

 

Το μπόντυ-μπίλντιγκ άν ανατρέξει ιστορικά θα δεί ότι ξεκίνησε σάν μέρος προπόνησης κάθε αθλητή ώσπου ώ του θαύματος ανακάλυψαν τις ευεργετικές ιδιότητες των αναβολικών.. μετά για λόγους πολιτικούς όπου οι σούπερ-αθλητές στους ολυμπιακούς αγώνες ήταν περισσότερα σύμβολα παρά αθλητές τα έκαναν μάστ.. Ας μήν κοροιδευόμαστε.. Δέν υπάρχει καμια περίπτωση να κάνεις προπονήσεις με τρελά βάρη και να μήν πάρεις αναβολικά.. οι αρθρώσεις μας, οι τένοντες κτλ του σώματός μας έχουν ένα διακόπτη.. τα αναβολικά γεμίζουν νερό τις αρθρώσεις για να τις προστατεύσουν και κάνουν τους μύς να μήν καταλαβαίνουν χριστό.. για να πετύχεις ισχυρό αναβολισμό και να κάνεις μυική ανάπτυξη χρειάζεσαι μεγάλα βάρη και το κυριότερο τεστοστερόνη.. η φυσική τεστοστερόνη είναι ανάλογα με την ηλικία του αθλητή αλλα σε κάθε περίπτωση είναι ανεπαρκής για να λές ότι κάνεις κάτι..

 

Όσον αφορά τώρα τις γραμμώσεις το σώμα μας κρατάει λίπος που το χρειάζεται ειδικά για το νευρικό σύστημα και αυτό "σβήνει" τις περίφημες γραμμώσεις.. πάλι αυτοί που εμφανιζονται γραμμωμένοι και έτσι έχουν σκιστεί στα διουρητικά, λιποδιαλύτες και άλλα κόλπα που αυτά για μένα είναι πιό επικίνδυνα απο τα αναβολικά.. Έχουν πεθάνει "αθλητές" στη σκηνή απο διουρητικά.. Και η ειρωνεία απο όλα αυτά είναι ότι στο τέλος συνειδητοπείς ότι ο πιό δυνατός μύς του ανθρώπου είναι το μυαλό του που όταν μπεί σε αυτές τις διαδικασίες μάλλον τον έχει κάνει να ατροφήσει... κέρδος? αρκετά ιατρικά προβλήματα ειδικά με την καρδια γιατί ότι και να πάρεις η καρδιά μας στέλνει μιά μάξιμουμ ποσότητα αίματος στους μύς κατά την άσκηση..όταν εσύ ξεσκίζεσαι στα βάρη τότε τα παίζει... αυτά τα ολίγα..

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Για τα αναβολικα συμφωνω μαζι σου και λιγα λες JohnEngineer .

Αν μου επιτρεπεις ομως θα κανω μια μικρη διορθωση . Οι πρωτεινες θα δωσουν ογκου ( οταν λεμε ογκο , εννοουμε μυικη μαζα και οχι λιπωδι ιστο ) η περισσια ποσοτητα υδατανθρωκων θα δωσουν λιπος . Αν οι υδατανθρακες που θα καταναλωσεις ειναι σε κανονικες ποσοτητες ( που απαιτει το σωμα ) δεν θα παρεις λιπος . Οι υδατανθρακες χρειαζονται σαν ενεργεια για να δημιουργηθει ο μυικος ιστος .

Οταν μετα την αθληση εχουν " καταστραφει " οι μυικες ινες , το σωμα παιρνρει την πρωτεινη που εχει καταναλωσει ο ανθρωπος απο την τροφη , την διασπα σε αμινοξεα και την επανασυνθετει για να " επισκευασει " τον " τραυματισμενο " ιστο πιο δυνατο για να μπορεσει να ανταπεξελθει στις αναγκες του ανθρωπου . Αυτη η διαδηκασια ομως απαιτει ενεργεια . Αυτη την ενεργεια την παιρνουμε απο τους υδατανθρακες . Αν για καποιο λογο δεν εχουμε υδατανθρακες , το σωμα θα χρησιμοποιησει μερος της πρωτεινης για ενεργεια . Ειναι κατι που δεν το θελουμε . Γιαυτο μαζι με πρωτεινη πρεπει να παιρνουμε και υδατανθρακες δηλ. πχ μαζι με κρεας πρεπει να τρωμε και ρυζι .

Ειναι αρχες που δεν ειναι απαραιτητο να τις τηρουν οι επαγγελματιες αθλητες αλλα ο καθε ενας . Ειναι αρχες που αμα τις τηρησει ο καθε μεσος ανθρωπος και με 3 η 4 φορες την ημερα με 1 ωρα αθληση θα δει τρομερα αποτελεσαμτα στο σωμα του . Καψιμο του λιπους και την δημιουργια μυικου ιστου .

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Για τα αναβολικα συμφωνω μαζι σου και λιγα λες JohnEngineer .

Αν μου επιτρεπεις ομως θα κανω μια μικρη διορθωση . Οι πρωτεινες θα δωσουν ογκου ( οταν λεμε ογκο , εννοουμε μυικη μαζα και οχι λιπωδι ιστο ) η περισσια ποσοτητα υδατανθρωκων θα δωσουν λιπος . Αν οι υδατανθρακες που θα καταναλωσεις ειναι σε κανονικες ποσοτητες ( που απαιτει το σωμα ) δεν θα παρεις λιπος . Οι υδατανθρακες χρειαζονται σαν ενεργεια για να δημιουργηθει ο μυικος ιστος .

Οταν μετα την αθληση εχουν " καταστραφει " οι μυικες ινες , το σωμα παιρνρει την πρωτεινη που εχει καταναλωσει ο ανθρωπος απο την τροφη , την διασπα σε αμινοξεα και την επανασυνθετει για να " επισκευασει " τον " τραυματισμενο " ιστο πιο δυνατο για να μπορεσει να ανταπεξελθει στις αναγκες του ανθρωπου . Αυτη η διαδηκασια ομως απαιτει ενεργεια . Αυτη την ενεργεια την παιρνουμε απο τους υδατανθρακες . Αν για καποιο λογο δεν εχουμε υδατανθρακες , το σωμα θα χρησιμοποιησει μερος της πρωτεινης για ενεργεια . Ειναι κατι που δεν το θελουμε . Γιαυτο μαζι με πρωτεινη πρεπει να παιρνουμε και υδατανθρακες δηλ. πχ μαζι με κρεας πρεπει να τρωμε και ρυζι .

Ειναι αρχες που δεν ειναι απαραιτητο να τις τηρουν οι επαγγελματιες αθλητες αλλα ο καθε ενας . Ειναι αρχες που αμα τις τηρησει ο καθε μεσος ανθρωπος και με 3 η 4 φορες την ημερα με 1 ωρα αθληση θα δει τρομερα αποτελεσαμτα στο σωμα του . Καψιμο του λιπους και την δημιουργια μυικου ιστου .

 

Ο όγκος που λέμε στο μπόντυ-μπίλντιγκ ξέρεις τί είναι? νερό.. ο μύς όσο περισσότερο νερό μπορεί να κρατήσει τόσο μεγαλύτερος είναι και έτσι πιό δυνατός.. Τα αναβολικά αυτό κάνουν στο σώμα.. Το αναγκάζουν να κατακρατησει νερο και έτσι γίνεται δυνατό.. Χαρακτηριστικό των αθλητών που πέρνουν αναβολικά είναι το σαγόνι τους.. κατακρατεί νερό και κάνει μπά ότι χαπακώνεται..

 

Δέν υπάρχει περίπτωση να μήν αποθηκεύσει λίπος ο οργανισμός όταν αναπτύσεται το μυικό σύστημα μας.. Μάλιστα κάπου είχα διαβάσει ότι σε κάθε κιλό μυικόυ ιστού αναλογεί 4-5 κιλά λίπος? τόσο.. Έτσι δουλεύει, τί να κάνουμε? Αυτά για τις ακριβείς ποσότητες που πρέπει να πέρνουμε σε υδατάνθρακες είναι λάθος.. Άν ήταν έτσι δέν θα υπήρχε ολόκληρη φιλοσοφία και τεχνικές πώς να διώξεις το περιττό λίπος μετά απο περίοδο ανάπτυξης όγκου... Το σώμα θέλει όσο δυνατόν περισσότερη ενέργεια και όσο πιό σκληρή άσκηση.. Σιγά σιγά αυξάνει τις απαιτήσεις του και στα δύο και αναπτύσεται.. Το βράδυ ειδικά όταν κοιμόμαστε το σώμα δέν χαλάει πολύ ενέργεια.. Ε αμα του βάλεις και σύ υδατάνθρακες στο φούλ απλά δέν καει το γλυκογόνο όλο και έτσι το αποθηκεύει στους μύς και σάν λίπος ότι περισεύσει.. Το βραδάκυ λοιπόν ελαφρύ φαί με λίγους υδατάνθρακες και πρωσοπική μου γνώμη άφθονα λαχανικά και φρούτα..

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Στα ποστ μου δεν μιλαω για τους αθλητες του bodybuilding αλλα για αυτους που αθλουνται ερασιτεχνικα . Αυτο με την κατακρατηση νερου δεν το καταλαβα .

Φυσικα οταν πας να παρεις μεγαλες ποσοτητες μυων σε μικρα χρονικα διαστηματα ειναι φυσικο να αποθυκευσεις και καποιο λιπος . Αν καταλαβα καλα θα εννοεις τις περιοδου ογκου που κανουν οι bodybuilder και τις περιοδους γραμμωσης .

Οσο για τα αναβολικα τι να πω .... μονο κακο κανουν .

 

Το θεμα ειναι τα συμπληρωματα διατροφης και οχι τα αναβολικα και το bodybuilding .

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Στα ποστ μου δεν μιλαω για τους αθλητες του bodybuilding αλλα για αυτους που αθλουνται ερασιτεχνικα . Αυτο με την κατακρατηση νερου δεν το καταλαβα .

Φυσικα οταν πας να παρεις μεγαλες ποσοτητες μυων σε μικρα χρονικα διαστηματα ειναι φυσικο να αποθυκευσεις και καποιο λιπος . Αν καταλαβα καλα θα εννοεις τις περιοδου ογκου που κανουν οι bodybuilder και τις περιοδους γραμμωσης .

Οσο για τα αναβολικα τι να πω .... μονο κακο κανουν .

 

Το θεμα ειναι τα συμπληρωματα διατροφης και οχι τα αναβολικα και το bodybuilding .

 

Το θέμα δέν είναι ούτε τα συμπληρώματα διατροφής ούτε τα αναβολικά... το θέμα είναι η βιομηχανία με πρώτυπο το ιδανικό μυώδες σώμα που μπορείς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα αρκεί να αγοράσεις το τάδε το οποίο θα σε κάνει να πάρεις και το τάδε και πάει λέγοντας.. Δέν χρειάζεται να έχεις βγάλει ιατρική σχολή για να κάνεις γυμναστική με βάρη.. αρκεί να ακούς το σώμα σου.. προσωπικά δέν πέρνω ούτε ασπιρίνη όταν έχω πονοκέφαλο... ότι βάζεις συνθετικό στο σώμα σου έχει παρενέργιες..

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Φυσικα και το bodybuilding ειναι αθλημα .
..αν σκεφτείς τα κριτήρια με τα οποία ανακηρύσσονται οι νικητές , το bb μοιάζει περισσότερο με καλλιστεία. Βασικά καλλιστεία κανονικά είναι ..

 

Πρακτικά αν βάλεις κάποιον proββ να κάνει κάτι , το οτιδήποτε , να τρέξει , να κολυμπήσει , να παίξει μπαλα (λολ) , να περπατήσει σαν ΑΝΘΡΩΠΟΣ ....θα αποτύχει.

 

Βέβαια όλα αυτά δεν έχουν σημασία από την στιγμή που κάποιος είναι συνειδητοποιημένος και ξέρει τι θέλει , όπως και το γιατί...

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

παντως αν μπορειτε να μεινετε καθαροι απο το οτιδηποτε καλο σε σας θα κανετε.

Επισης δεν υπαρχει στην γυμναστικη γρηγορα και θεαματικα αποτελεσματα!

Αν το ξεπερασετε αυτο θα κανετε αληθινα πραγματα με και θα το αξιζετε 100% το οποιο αποτελεσμα!

 

Θελω να ακολουθησω ενα προγραμμα δυναμης ειμαι σε αναμονη να μου δωσει το προγραμμα ο κοουτς και θελω να ρωτησω καποιον που γνωριζει καλα αν θες καθαρα δυναμη πρεπει να παιζεις απο 5 επαναληψεις και κατω στα σετ?

Απο 6 και πανω παμε για ογκο right?

 

δλδ ισχυει <5 δυναμη, απο 6 εως 8-10 ογκος και 12-15 γραμωση , 15> καψιμο?

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Ερωτημα για 2 συμπληρωματα με τα οποια το αγαπημενο μου site απο εξωτερικο μου εστειλε μνμ απαγορευτικο.Μου λεει οτι το ενα εκ των 2 δε στελνεται στην Ελλαδα(!!!!),ενω το 2ο site που βρηκα εξαιρετικο απο θεμα τιμων(χωρις ομως ποτε να εχω κανει ποτε αγορα απο αυτο και οποτε χωρις να μπορω να το εμπιστευτω),οταν πηγα να πληρωσω με paypal ειπε οτι εχω unconifmer address(και το confirmation μεσω paypal που ρωτησα γινεται μονο σε Αμερικανικη διευθυνση),και θελει να κανω πληρωμη μεσω visa στο site τους.

 

Αλλα για να ειμαι σιγουρος...Εχει παρει κανενας το lipo 6x της Nutrex απο εξω;Το Animal pack το εχω παρει 2 φορες και δεν ειχα προβλημα αλλα θελω οπωσδηποτε(για να μη τη πατησουμε και χασουμε τα αρκετα λεφτα-τα οποια αρκουνε για μια αγορα ενος phenom 4x :P -)να ξερω αν θα εχω προβλημα(!!!!)με το lipo 6x(το οποιο,το site που δε το γραφω για να μη κανω διαφημηση,το οποιο προτιμω λεει οτι δεν ειναι δυνατον να το στειλει).

 

Λοιπον εχει παρει κανενας απο Αμερικη το lipo 6x?η θα το τσιμπησω απο Αγγλια ακριβουτσικα και θα παρω μονο το Animal pack απο την USA;

 

 

 

ΥΓ:Επειδη διαβασα μερικα ποστ

 

Ειμαι ο μοναδικος μαλακας που ασχοληται με ποδοσφαιρο(και τωρα εχω προετοιμασια),μπασκετακι(2 ωρες 1-2 φορες τη βδομαδα σιγουρακι) και γυμναστηριο?Χωρια την...σεξουαλικη δραστηριοτητα :P και χρειαζομαι συμπληρωματα;

 

Επισης...3 λολ και omg...Υπαρχει κατι που λεγεται χημικη αναλυση...Αν αυτο αποδειχτει ψευτικο(και εχεις το κουτι)τραβας μια ωραιοτατα ξεγυρισμενη μυνηση στην εταιρεια(και οχι αν δε παιρνεις 40 κουτια πρωτεινη μεσα σε 5 μηνες δε προκειται να εχεις προβλημα ακομα και αν το προιον αποδειχτει σκαρτο,οπως και ακουγεται για καποιες εταιρειες που πουλανε αντι για πρωτεινη...αλευρι.Μη πω και περισσοτερα και κανω δυσφημηση)και παιρνεις πολλα ομορφα λεφτακια.Αυτα τα ομορφα.

 

Εγω που δε μπορω να τρωω 1 κιλο κοτοπουλο και δε μπορω να αναπληρωσω τις απαραιτητες βιταμινες τι πρεπει να κανω(οχι η λυση κοψε τα πολλα αθληματα δεν ειναι καλη για μενα για λογους ψυχολογικους)

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Η πρωτεινη ( αμινοξεα ) χρησιμοποιειτε απο τον οργανισμο εκεινη την στιγμη που την εχει , δεν αποθηκευεται στον οργανισμο ως καθ αυτου πρωτεινη αλλα μπορει να χρησιμοποιηθει σαν ενεργεια , να απουθηκευτει σαν λιπος , να αποβληθει απο τον οργανισμο .

 

Συγνωμη για το διπλο ποσταρισμα...Αλλα αυτο ειναι ανακριβεια

 

Η (παραπανησια)πρωτεινη ΔΕΝ αποθηκευεται σαν λιπος.ΟΣΗ πρωτεινη παιρνεις παραπανω αποβαλεται απο τον οργανισμο.Βασικα να το θεσω καλυτερα...Οσο περισσοτερο πρωτεινη παιρνεις τοσο περισσοτερες θερμιδες καιει ο οργανισμος για να την μετατρεψει σε γλυκογονο(που ειναι και ο μονος τροπος για να μπορεσει να γινει λιπος η πρωτεινη).Για να δωσω να γινει κατανοητο καλυτερα με ποσοστα ενα 20-30% της ενεργειας που περιεχεται στη πρωτεινη θα χρειαστει για την αφομοιωση της και μονο.

 

Ξαναλεω για να μπορεσει να γινει λιπος η προτεινη πρεπει αν γινει γλυκοζη και απο εκει να μετατραπει στα λιποκυταρα σε λιπαρα οξεα...

 

Ειναι λαθοςη πληροφορια οτι η πρωτεινη γινεται λιπος.Ο μονος τροπος για να παρεις περισσοτερη ποσοτητα λιπους ειναι να παρεις περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που καις στο γυμναστηριο-αεροβια γυμναστικη κτλ.

 

Απο εκει και περα απο αυτα που εχω διαβασει σιγουρα δημιουργει καποια προβληματα σε νεφρα και συκωτι...Οποτε ΟΣΟΙ περνουν ας πινουν και κανα λιτρο νερο τη μερα παραπανω απ'οτι επιναν ωστε να αποβληθει απο τον οργανισμο τους η αμμωνια και το ουρικο οξυ.

 

τα τελευταια 2 χρονια που ασχολουμαι με το γυμναστηριο(τον τελευταιο παιρνω συμπληρωμα)εχω ακουσει και εγω διαφορα τετοια συνηθως απο "γιατρους".Αλλα διαβαζοντας διαφορα αρθρα καταλαβα οτι αρκετα απο αυτα που υποστηριζουν οι πανεπιστημονες ειναι μεσω γενικων γνωσεων.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Ειμαι ο μοναδικος μαλακας που ασχοληται με ποδοσφαιρο(και τωρα εχω προετοιμασια),μπασκετακι(2 ωρες 1-2 φορες τη βδομαδα σιγουρακι) και γυμναστηριο?Χωρια την...σεξουαλικη δραστηριοτητα :P και χρειαζομαι συμπληρωματα;

 

Aπο τη στιγμη που ασχολεισαι ερασιτεχνικα με το ποδοσφαιρο κ παιζεις μπασκετ με τους φιλους σου 2 φορες την εβδομαδα, οχι, δεν χρειαζεσαι συμπληρωματα κ μπορεις να παρεις τις πρωτεινες που χρειαζεται ο οργανισμος σου μεσω της διατροφης.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Aπο τη στιγμη που ασχολεισαι ερασιτεχνικα με το ποδοσφαιρο κ παιζεις μπασκετ με τους φιλους σου 2 φορες την εβδομαδα, οχι, δεν χρειαζεσαι συμπληρωματα κ μπορεις να παρεις τις πρωτεινες που χρειαζεται ο οργανισμος σου μεσω της διατροφης.

 

+11111111 ετσι μπραβο μου μαθανε ολοι τα ετοιμα:-)

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δλδ για να καταλαβω

 

Εννοειτε οτι

 

1:15 ωρα γυμναστηριο(καθημερινες)+1,5 ωρα ποδοσφαιρο(καθημερινες)+1 ωρα μπασκετ(2 φορες τη βδομαδα)...Χωρια την οποια καθημερινη σεξουαλικη δραστηριοτητα

Και δε θα χρειαστω συμπληρωμα πρωτεινης;Επισης λετε ολοι για τα συμπληρωματα

 

Δουλευω απο τις 9-5,επιστρεφω σπιτι και τρωω ελαφρα μιας και εχω κανει 2 μικρα γευματα στη δουλεια,πηγαινω το γυμναστηριο μου,πηγαινω στη προετοιμασια της ομαδας(και μερικες φορες επειτα απο τη προετοιμασια πηγαινω και για μπασκετακι οπως προειπα)και επειτα οσο αντεχω και μπορω πηγαινω στη κοπελα μου.Εχω ενα σχετικα γεματο προγραμμα.Και εχω ελαχιστο χρονο να σπαταλησω στο φαγητο μου.Κακως;Ισως...Αλλα οταν ενας ανθρωπος εχει πατησει τα 150+ κιλα και καταφερνει με ολα τα παραπανω να παει στα 82 εχει ψυχολογικα προβληματα με το βαρος του και ολα τα παραπανω του φενονται απαραιτητα(ορισμενες φορες πεφτει και σε ελαφρα καταθληψη αν δε κανει κατι απο τα παραπανω).

 

Επισης sno0py φιλε μου...Τι εννοεις αν επιτρεπετε μαθανε ολοι απο τα ετοιμα;γιατι ο τονος που ποσταρες μου φενεται λιγο ειρωνικος και δε μπορω να καταλαβω.

 

Και στη τελικη.Δε καταλαβαινω γιατι οι Αγελαδες,τα κοτοπουλα και οι γαλοπουλες που εχουν ενα καρο συντηρητικα,και γενικα τα ζωντανα που εχουν φαει του κοσμου τις ραδιενεργες παπαριες ειναι πιο καθαρα απο το αποσταγμα ορου γαλακτος;Γιατι να καθομαι να τρωω 200 γραμ γαλοπουλα η 280 γραμ. κοτοπουλο αντι να κατσω να αραξω και να παρω την απαραιτητη ποσοτητα μεσω ενος ροφηματος,τα οποια εχουν εγκριση ΕΟΦ.

 

Εσεις πιστευετε οτι τα φαγητα που σερβιρετε στο τραπεζι ειναι πιο υγιεινα;Ετσι πιστευετε;:mrgreen:

 

Θα ηθελα λιγο μια αναλυση απο τα 2 μελη πιο πανω πως ειναι τοσο σιγουρα οτι πολυς κοσμος δεν εχει φορτωμενο προγραμμα με 2 δουλειες και δε προλαβαινουν να αρπαξουν το απαραιτητο ποσοστο πρωτεινης η βιταμινων(σχετικο το απαραιτητο...Οτι δε χρειαζεται οπως προειπα απο πρωτεινη ο οργανισμος το αφοδευει).Και δε με νοιαζει για τους bodybuilder Και το τι περνουν.Για μενα μιλαω που παιρνω μονο πρωτεινη και μαλιστα το τελευταιο καιρο μονο Ελληνικη(Ελλαδαρα ουμπερ αλες).

 

Ειμαι η εξαιρεση που ασχοληται τοσο πολυ με τον αθλητισμο;Μπορει(αν και δε νομιζω μιας και ξερω παιδια που ασχολουνται με μπαλα,γυμναστηριο και κανουν 2 δουλειες για να ζησουν την οικογενεια τους οποτε εγω μαλλον σκοτωνω ευχαριστα την ωρα μου)

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Φιλε μου shadowfax-1- μακαρι να κανω λαθος για την περισσια πρωτεινη που μπορει να αποθυκευτει σε λιπος . Η πρωτεινη στο 1 γρ. δινει 4 θερμιδες , αρα ειναι και αυτη μορφη ενεργειας . Τελος παντων δεν εχει σημασια αυτο , φυσικα ομως δεν πρεπει να γραφουμε ανακριβειες και οτι μας κατεβει απο το κεφαλι ( αν κανω λαθος ζητω συγνωμη ) . Το ειχα διαβασει σε μια μελετη αυτο , δεν το ειπα γιατι το φανταστηκα οτι ετσι μπορει να ειναι .

 

Ασχολουμε με τον αθλητισμο σε καθημερινη βαση ( 6 φορες την εβδομαδα , ερασιτεχνικα ) . Εγω προσωπικα αδυνατω η δυσκολευομαι πολυ να καλυψω τις αναγκες μου σε πρωτεινη και ισως και καποια αλλα στοιχεια .

Ειμαι υποχρεωμενος να συμπληρισω την διατροφη με πρωτεινη οταν χρειαστει .

Δουλευω απο το πρωι εως τις 16:00 περιπου , επειτα παω για προπονηση . Μετα την προπονηση το φαγητο ( σωστο φαγητο ) ειναι ενα προβλημα ( ζω μονος ) . Εχασα 14 κιλα , εκανα το σωμα μου οπως μου αρεσει . Να αρχισω να τρωω παλι πιτες , χαμπουρκερ , πιτσσες κ.α. ? Οχι δεν το κανω .

Ξερω οτι πιθανων καποιοι θα πειτε οτι μπορεις να φας καποιο φαγητο που εχει πρωτεινη .

Θα δωσω ενα παραδειγμα .

Σημερα εκανα βαρη . Οταν τελειωσα πηρα 25 γρ . πρωτεινη ροφημα Whey ( περιπου στις 18:30 ) , εφαγα ξανα στις 19:30 ρυζι με τονο και σαλατα ( περιπου 30 γρ . πρωτεινη ) πριν κοιμηθω θα παρω αλλα 25 γρ πρωτεινη ροφημα , κατα τις 23:00 περιπου . Οι αναγκες σε πρωτεινη μετα την προπονηση με βαρη ειναι περιπου στο συνολικο αριθμο αυτων των πρωτεινων , περιπου 80 γρ .

Τωρα μπορει καποιος να μου πει τι να παρω σαν πρωτεινη αμεσως μετα την προπονηση που να εχει αμεση αποροφηση απο των οργανισμο , ωστε να μπορεσω να φαω ξανα σε 1 ωρα ? Και τι το βραδυ πριν τον υπνο ελαφρυ και ευκολοπεπτο για να μην καταστρεψω το στομαχι ? αυτο να γινετε σε καθημερινη βαση .

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Εγγραφείτε για έναν νέο λογαριασμό

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.