Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Μια ώρα να ετοιμάσω τα ταπεράκια για το διήμερο 

[Mau-Maus]

Άλεξ μια χαρά είσαι και το στήθος έχει κόψει και οι ωμοι είναι σούπερ γενικότερα δείχνεις πολύ καλός! Στο τομέα της διατροφής υπάρχουν πάντα περιθώρια βελτίωσης, κοίτα εγώ κάτι περίεργα που κάνετε εδώ 16 (!!!!) ώρες νηστικός, 2500 θερμίδες σε δύο γεύματα, φουλ υδατάνθρακα πριν τον ύπνο κτλ δεν τα ξέρω και δεν μπορώ να σε βοηθήσω, αν θέλεις να βγάλουμε μια γαμάτη διατροφή από αυτές που ξέρω εγώ τίγκα πρωτεΐνη σε 4/5 γεύματα, τότε από Σεπτέμβριο στείλε μου πμ και είμαι μέσα φίλε.. Πολύ καλός πάντως, ωραίος!

[dimo69]

Παιδια μια ερωτηση . Στηθος-παγκο οσο πιο ανοικτα πιανουμε την μπαρα τοσο πιο πολυ εξωτερικο στηθος πιανει?

Η απλα οσο πιο στη μεση το κανεις πιανει περισσοτερο τρικεφαλο?

Εαν βαλεις αρκετα κιλα και επικεντρωνεις την δυναμη στο στηθος μονο, με κλειστη λαβη ειναι αντιστοιχο των diamond push ups.

Εαν βαλεις λιγοτερα κιλα και κατεβαζεις την μπαρα ποιο κατω προς το στερνο και βαζεις τη δυναμη στους τρικεφαλους κανεις τρικεφαλους.

[Spect~]

Εαν βαλεις αρκετα κιλα και επικεντρωνεις την δυναμη στο στηθος μονο, με κλειστη λαβη ειναι αντιστοιχο των diamond push ups.

Εαν βαλεις λιγοτερα κιλα και κατεβαζεις την μπαρα ποιο κατω προς το στερνο και βαζεις τη δυναμη στους τρικεφαλους κανεις τρικεφαλους.

ξερεις οτι τα diamond push ups δουλευουν τρικεφαλο ε?

[dimo69]

ξερεις οτι τα diamond push ups δουλευουν τρικεφαλο ε?

Στηθος στο κεντρο και τρικεφαλους εαν δεν κανω λαθος. Σε ολες τις καμψεις πιανει και τρικεφαλους απλα σε καποια ειδη μπορεις να τους απομονωσεις καλυτερα.

[Spect~]

[dimo69]

Εαν βαλεις αρκετα κιλα και επικεντρωνεις την δυναμη στο στηθος μονο, με κλειστη λαβη πιανεις στηθος στο κεντρο.

Εαν βαλεις λιγοτερα κιλα και κατεβαζεις την μπαρα ποιο κατω προς το στερνο και βαζεις τη δυναμη στους τρικεφαλους, κανεις τρικεφαλους.

Ετσι μαλλον καλυτερα!

[Spect~]

Βασικη μυικη ομαδα σε αυτη τη λαβη ειναι ο τρικεφαλος και οχι το στηθος.

 

Γενικα κλειστα τρικεφαλο ανοιχτα στηθος

[dimo69]

Εαν πρεπει να βαλεις εναν γενικο κανονα ναι. Απλα εαν ανοιγεις τους αγκωνες στα πλαγια και οχι καθετα και κοντα στα πλευρα μπορεις να πιασεις περισσοτερο το εσωτερικο του στηθους.

[a.c.a.b]

Γεια σας παιδια!

Στο μονόζυγο ποιες ασκήσεις γυμνάζουν το στήθος κατά κόρον; 

Επίσης εχω την εξής απορια: αν κάνω pull up και μείνω "πανω " και μετα ανεβαζω λυγισμενα γόνατα ως το υψος της μεσης ,γυμναζω κατω κοιλιακους;; Η ;; Αν τα ανεβαζω μεχρι το στηθος βοηθαει πουθενα ή κανω βλακειες;

[Mau-Maus]

Γεια σου αναρχικια στο μονόζυγο καμιά άσκηση δεν γυμνάζει το στήθος και τα πόδια να τα ανεβάζεις τεντωμένα, όχι λυγισμενα αν θέλεις να γυμνάζεις τους κοιλιακούς!

[SOCRATIS1000]

Γεια σας παιδια!

Στο μονόζυγο ποιες ασκήσεις γυμνάζουν το στήθος κατά κόρον; 

Επίσης εχω την εξής απορια: αν κάνω pull up και μείνω "πανω " και μετα ανεβαζω λυγισμενα γόνατα ως το υψος της μεσης ,γυμναζω κατω κοιλιακους;; Η ;; Αν τα ανεβαζω μεχρι το στηθος βοηθαει πουθενα ή κανω βλακειες;

Μηπως εχεις μπερδευτει με το διζυγο?

[wizzy]

[...] αν θέλεις να βγάλουμε μια γαμάτη διατροφή από αυτές που ξέρω εγώ τίγκα πρωτεΐνη σε 4/5 γεύματα, τότε από Σεπτέμβριο στείλε μου πμ και είμαι μέσα φίλε.[...]

Μπορώ να σου στείλω κι εγώ pm για διατροφή;

[Mau-Maus]

Εννοείται..

[a.c.a.b]

Μηπως εχεις μπερδευτει με το διζυγο?

Μπα ,οχι για το μονοζυγο ρωτουσα αλλα δεν ηξερα οτι τελικα δεν πιανει καθόλου στηθος ό,τι άσκηση κ να κάνεις εκεί.

Στο δίζυγο να φανταστώ παίζουν ασκησεις για αυτη τη περιοχή;

 

@Maus : Σε ευχαριστώ για την απάντηση!