Das Fitness Thread #1

[bosei]

Ωμεγα 3 σε καψουλα;

 

Τρια καρύδια δινουν ιδια ποσοτητα με μια κάψουλα... επαιρνα κι εγω αλλα τα εκοψα.

 

Λίβε τα Ω3 που έρχονται από nuts είναι φυτικά. To EPA και DHA που τελικά προσλαμβάνεται είναι μικρότερο σε σχέση με animal-based omega 3

[margaritagr]

Εγώ κάνω ζέσταμα bodyweight με κινήσεις σαν αυτή που έδειξε ο Αλέξ , και μετά παίρνω ενα μικρό βαρακι , κάνω χέρια ώμους λίγες επαναλήψεις, και μετά λάστιχο ενα σετ για πλατη στήθος.

[γροσερισοπ]

έχει ασχοληθεί κανείς εδώ με handstand χωρίς τοίχο;

πως γίνεται achieved;

 

γενικά πρέπει να ανοίξουν πολλοί οι ώμοι και να είναι δυνατοί πιστεύω για να το καταφέρει κάποιος.

όπως επίσης δούλεμα όλοι οι μυς του πυρήνα για να στέκεσαι σωστά όρθιος.

[Spect~]

εγω ξερω να κανω αλλα το ηξερα απο παιδι οποτε δεω ξερω πως το εμαθα

[γροσερισοπ]

ψψψψψψψ ωραίος.

forearm hand stand, και handstand κάνω το θέμα είναι πως ξεκινάς βήμα βήμα χωρίς τοιχο. 

τώρα λίγο που το ψάχνω πρέπει να ξεκινήσεις με γέφυρες..

[Tenshi]

έχει ασχοληθεί κανείς εδώ με handstand χωρίς τοίχο;

πως γίνεται achieved;

 

Με πολλά και επίπονα faceplants.

Η ενόργανη που κάνεις ως πιτσιρίκι βοηθάει.Είχε την πλάκα της, άλλα δέν ήταν για μένα...

 

εγω ξερω να κανω αλλα το ηξερα απο παιδι οποτε δεω ξερω πως το εμαθα

 

Φααααααααααααααααααααακγιου 

[gon1332]

Ενώ είσαι τοίχο και στηρίζεσαι μόνο στο ένα πόδι, με μικρές κινήσεις βγάζεις και το άλλο και προσπαθεις να στηριχτείς. Κάν'το κάθε μέρα και θα βλέπεις ότι στηρίζεσαι όλο και για πιο πολύ χρονικό διάστημα αέρα.

 

Προσπάθησε αντί να πέφτεις να κάνεις επαναφορές στον τοίχο.

[γροσερισοπ]

απλώς βλέπω κάτι flat elevated HSPU και χαζεύω, μπράβο σε όσους τα βγάζουν φαντάζομαι θέλει τρομερή φυσική κατάσταση.

 

τέσπα είδομεν..

 

σήμερα θα πάω για χέρια + εξάσκηση τεχνική για clean/jerk μιας και θέλω να τα βάλω στο πρόγραμμα

Με πολλά και επίπονα faceplants.

Η ενόργανη που κάνεις ως πιτσιρίκι βοηθάει.Είχε την πλάκα της, άλλα δέν ήταν για μένα...

 

 

Φααααααααααααααααααααακγιου 

 

νόμιζα ο χαζός το faceplant ήταν άσκηση και googλάρισα...μετά κατάλαβα..χαχαχαχα

[nikos5800]

έχει ασχοληθεί κανείς εδώ με handstand χωρίς τοίχο;

πως γίνεται achieved;

 

γενικά πρέπει να ανοίξουν πολλοί οι ώμοι και να είναι δυνατοί πιστεύω για να το καταφέρει κάποιος.

όπως επίσης δούλεμα όλοι οι μυς του πυρήνα για να στέκεσαι σωστά όρθιος.

να ξερεις οταν κανεις handstand να εισαι οσο το δυνατον μακρια απο ενα τειχο γιατι αμα εισαι πολυ κοντα το σωμα αυτοματα χωρις να το καταλαβαινεις ακουμπαει μετακινειται προς τον τειχο, γενικα δεν θελει να εισαι ο super man για να το βγαλεις αλλα ουτε και ο hulk! , απλα θελει πολυ ισορροποια, το οποιο χρειαζεται αρκετο χρονο,αλλα σε καμια περιπτωση δεν θα χαρακτηριζα το handstand ασκηση δυναμης

[Spect~]

Οταν μαθεις το επομενο βημα ειναι να σηκωθεις σε handstand απο οκλαδον ! Και αυτο το εκανα (τωρα παιζει και να μην μπορω)

[yannis27gr]

Χρειάζεται και το βράδυ ο υδατάνθρακας ρε Γιάννη. Άλλοι τον αποφεύγουν όταν θέλουν να κόψουν αλλά το σωστό είναι να υπάρχει και στο τελευταίο γεύμα

Οχι απαραιτητα Τεο.

 

Το handstand ειναι ασκηση δυναμης και ισορροπιας.

 

Το handstand push up δυναμης.

[Fotis13]

Λοιπον παραγγειλα και τα ω3  και με την πρωτεινη/διατροφη  ειμαι κομπλε.

Τωρα  μενει να κανω υπομονη  με τα ανοστα που θα τρωω  και με τις διπλες προπονησεις .

Σουκου θα ειμαι Ταυγετο   με 3 ακομα  ατομα για προπονηση σε χειμερινες συνθηκες και δοκιμες  καινουριου εξοπλισμου .

[margaritagr]

Ποια ω πηρες;

[Fotis13]

Ποια ω πηρες;

Δεν ξερω  ρε  πρωην ρουλα ακομα  ,μολις  μου τα φερει  θα σου πω !

[mylo]

http://m.ladylike.gr/articles/fitness/gymnastiki/fitness/thes-na-xaseis-lipos-stamata-na-trexeis.4520241.html

Ισχύει κάτι τέτοιο ή είναι άλλη μια παπαρια