Das Fitness Thread #1

[TEOKOS 3.226]

Το κανω για να σοκαρω πιο πολυ το σωμα, μετα το γυρναω σε κανονικους ρυθμους.

Αυτό το κρατάω. Έτσι το σκεφτόμουν κάπως και εγώ

[4saken 3.580]

Της πλακας...

 

http://www.huffingtonpost.gr/2017/02/10/kali-zoi-an-mporeite-na-kanete-autes-tis-askiseis-simainei-oti-eiste-se-forma_n_14656158.html?1486703590&utm_source=News247&utm_medium=huffpost_homebig&utm_campaign=24MediaWidget&utm_term=Pos3

[γροσερισοπ 1.522]

Της πλακας...

 

http://www.huffingtonpost.gr/2017/02/10/kali-zoi-an-mporeite-na-kanete-autes-tis-askiseis-simainei-oti-eiste-se-forma_n_14656158.html?1486703590&utm_source=News247&utm_medium=huffpost_homebig&utm_campaign=24MediaWidget&utm_term=Pos3

 

 

ένταξει εγώ νομίζω υπάρχει κόσμος που από τη καθιστική ζωή δεν μπορεί να κάνει ούτε τα 3/4

[margaritagr 11.644]

ένταξει εγώ νομίζω υπάρχει κόσμος που από τη καθιστική ζωή δεν μπορεί να κάνει ούτε τα 3/4

Εννοείται, δεν ειναι εύκολα.

[Toxo <3 lover 2.423]

10-02-2017 έπιασα για πρώτη φορά μπάρα στη ζωή μου. Not bad. Δεν περίμενα ότι ανεβαίνουν τόσο οι παλμοί στο μεταξύ.

 

Να σας πω ότι σας διάβαζα χθες βράδυ κι ενώ είχα βάλει ξυπνητήρι 9:30, το έβαλα μια ώρα νωρίτερα και έστειλα μήνυμα στη γυμνάστριά μου ότι θα πάω πρωί. Motivational thread, το έγραψα και παραπάνω. 

[yannis27gr 10.387]

Της πλακας...

 

http://www.huffingtonpost.gr/2017/02/10/kali-zoi-an-mporeite-na-kanete-autes-tis-askiseis-simainei-oti-eiste-se-forma_n_14656158.html?1486703590&utm_source=News247&utm_medium=huffpost_homebig&utm_campaign=24MediaWidget&utm_term=Pos3

 

To διάβασα κι εγώ και λέω "λες.." οπότε δοκίμασα να κάνω αυτά που κάνει, σύμφωνα με το άρθρο, ένας εικοσάρης. Εντάξει, το χω.

[Fotis13 23.076]

To διάβασα κι εγώ και λέω "λες.." οπότε δοκίμασα να κάνω αυτά που κάνει, σύμφωνα με το άρθρο, ένας εικοσάρης. Εντάξει, το χω.

Καλα αν το παμε ετσι εγω δεν εχω γεννηθει ακομα

[GeorgeHellas 892]

καλά δεν νομίζω ότι είναι εύκολο για κάποιον που μόλις θα σηκωθεί από τον καναπέ να τρέξει 5 χιλιόμετρα..

δεν εννοώ μέσα σε 30 λεπτά αλλά γενικα να τρέχει συνεχόμενα για 5 χιλιόμετρα, σε ότι ρυθμό θέλει.(τρέξιμο όχι περπάτημα)

[Demetra_ 2.303]

λογικό, τα σκαλοπάτια ένα ένα τα ανεβαίνουμε.... εννοείται πως ένας αρχάριος δεν θα πέσει με τα μούτρα σε γυμναστική και διατροφή γιατί αλλιώς θα τα παρατήσει άμεσα

[γροσερισοπ 1.522]

ισχίει ότι μετά από ένα γερό work out με weightlifting ο οργανισμός (και ψυχολογικά) στρεσάρετε αρκετά;

[Fotis13 23.076]

ισχίει ότι μετά από ένα γερό work out με weightlifting ο οργανισμός (και ψυχολογικά) στρεσάρετε αρκετά;

Εξαρταται,

οτι στρεσαρεται ειναι δεδομενο αλλα εμενα μια"βαρια" προπονηση που προσφερει μεταπροπονητικα ενα αισθημα ευεξιας ειδικα μολις κανω και μπανιο και φαω κατι ειναι σαν να εχω  κανει  reset .

[yannis27gr 10.387]

Φυσικά. Γι αυτό απαιτείται ο 8ωρος ύπνος. Ειδάλλως κάποια στιγμή θα κλατάρεις.

 

Τώρα για το ψυχολογικό, είναι στον άνθρωπο. Οι περισσότεροι τη βρίσκουμε με τη δυνατή προπόνηση, έχουμε κάτι το μαζοχιστικό αλλιώς δε θα το κάναμε (κι όχι μόνο την προπόνηση αλλά τη γενικότερη φιλοσοφία του μόλις το σώμα συνηθίσει να βρίσκω νέους τρόπους να το σοκάρω).

[Demetra_ 2.303]

εγώ μετά από δυνατές προπονήσεις, νύσταζα 

[bosei 3.080]

ισχίει ότι μετά από ένα γερό work out με weightlifting ο οργανισμός (και ψυχολογικά) στρεσάρετε αρκετά;

Ε ναι. Σκέψου ότι ακολουθεί το εξής timeline:

 

Stress (βάρη) ------> Recovery (ύπνος-διατροφή) -------> Adaptation ή supercompensation (αποτέλεσμα των 2 προηγούμενων -------> repeat

 

Για να έχεις adaptations πρέπει να προηγηθεί το stressάρισμα

[whirlwind 14]

Παρόλα αυτά, προσωπικά μου έχει τύχει φορές που έχω ρίξει αρκετό πόνο, αντί να μου φέρει αυτό υπνηλία, να μου προκαλέσει αϋπνία. Δεν είμαι 100% σίγουρος αν οφειλόταν στην υπερβολική άσκηση, αλλά έχω παρατηρήσει μια συσχέτιση.