Das Fitness Thread #1

[stormrain]

Πειτε λιγο, διαδρομο τι προτεινετε σε αρχαριο? Τρεξιμο ή γρηγορο βαδισμα με κλιση? Για χασιμο λιπους αυτο. Τελικα με βλεπω να γραφομαι στα Holmes, θετικες εντυπωσεις μεχρι τωρα, decent καταστασεις, αλλα  τελειως διαφορετικη φαση με το functional training που εκανα και νιωθω λιγο εκτος κλιματος. 

Καλα βεβαια εκτος κλιματος νιωθω γενικα με τη γυμναστικη αλλα τεσπα.

[Demetra_]

Πειτε λιγο, διαδρομο τι προτεινετε σε αρχαριο? Τρεξιμο ή γρηγορο βαδισμα με κλιση? Για χασιμο λιπους αυτο. Τελικα με βλεπω να γραφομαι στα Holmes, θετικες εντυπωσεις μεχρι τωρα, decent καταστασεις, αλλα  τελειως διαφορετικη φαση με το functional training που εκανα και νιωθω λιγο εκτος κλιματος. 

Καλα βεβαια εκτος κλιματος νιωθω γενικα με τη γυμναστικη αλλα τεσπα.

https://www.facebook.com/Marina.Funny.Facts/videos/1037726916297383/

[stormrain]

https://www.facebook.com/Marina.Funny.Facts/videos/1037726916297383/

Αρα οχι διαδρομο και να χτυπιεμαι στο ελλειπτικο ε? Εγινεεεεε, ευχαριστω

Ωστοσο για πε λιγο και συγκεκριμενα στο διαδρομο τι παιζει.

 

(η τυπα τι εχει παρει και χτυπιεται ετσι?)

[Demetra_]

Αρα οχι διαδρομο και να χτυπιεμαι στο ελλειπτικο ε? Εγινεεεεε, ευχαριστω

Ωστοσο για πε λιγο και συγκεκριμενα στο διαδρομο τι παιζει.

 

(η τυπα τι εχει παρει και χτυπιεται ετσι?)

γρήγορο βάδισμα με κλίση μετά την προπόνησή σου, αγαπητέ 

 

στην τύπα μίλησαν για ΗΙΙΤ και ιδού τα αποτελέσματα ... 

[stormrain]

γρήγορο βάδισμα με κλίση μετά την προπόνησή σου, αγαπητέ 

 

στην τύπα μίλησαν για ΗΙΙΤ και ιδού τα αποτελέσματα ... 

Ευχαριστω σας. Αντε γιατι παιζει να ανεβω Σαλονικα το καλοκαιρι, να με δειτε και λιγο φιτ

[Demetra_]

ένεκα ημέρας

 

Ευχαριστω σας. Αντε γιατι παιζει να ανεβω Σαλονικα το καλοκαιρι, να με δειτε και λιγο φιτ

ναι, φρόντισε όμως μην το πας έτσι ....

 

[stormrain]

ένεκα ημέρας

 

ναι, φρόντισε όμως μην το πας έτσι ....

 

Aυτο ακριβως κοιταω να αποφυγω

[GeorgeHellas]

Καλή φάση το 2Ο γκιφακι... Ενα τέτοιο βαρακι να βρω και θα την δοκιμάσω την άσκηση

[Demetra_]

Καλή φάση το 2Ο γκιφακι... Ενα τέτοιο βαρακι να βρω και θα την δοκιμάσω την άσκηση

ρόδα κοιλιακών λέγεται 

[SOCRATIS1000]

Πειτε λιγο, διαδρομο τι προτεινετε σε αρχαριο? Τρεξιμο ή γρηγορο βαδισμα με κλιση? Για χασιμο λιπους αυτο. Τελικα με βλεπω να γραφομαι στα Holmes, θετικες εντυπωσεις μεχρι τωρα, decent καταστασεις, αλλα  τελειως διαφορετικη φαση με το functional training που εκανα και νιωθω λιγο εκτος κλιματος. 

Καλα βεβαια εκτος κλιματος νιωθω γενικα με τη γυμναστικη αλλα τεσπα.

Διατροφη προτεινω πρωτα,ειχα φτασει 7% χωρις να εχω ανεβει διαδρομο ποτε.Γυμναστικη βαρυ και καλη διατροφη.Βοηθαει ο διαδρομος βεβαια ,αλλα γινεται και χωρις αυτον ,ειδικα αν εισαι σαν εμενα που βαριεμαι να τρεχω. HIIT δες

γρήγορο βάδισμα με κλίση μετά την προπόνησή σου, αγαπητέ 

 

στην τύπα μίλησαν για ΗΙΙΤ και ιδού τα αποτελέσματα ... 

 

Αυτο δεν ειναι hiit,αυτο ειναι hit the wall

  Και καλα μετα την προπονηση  ειναι να κανεις 10λεπτο η 20λεπτο η καποα set τρεξιματος[υπαρχουν διαφορα].Στοχευουν στην καυση λιπους και οχι στο να φτιαξεις πνευμονια.ΔΗλαδη  μπορει να κανεις 3-5 σετ[οσα μπορεις] με πχ  1 λεπτο στο 6 , 1 λεπτο στο 9 και 1 λεπτο στο 13 και μετα ξανα απο την αρχη.Οσα σετ μπορεις.Υπαρχουν πολλα τετοια .Μουσκεμα θα γινεις αλλα για να το λενε οι περισσοτεροι κανει δουλεια.

[whirlwind]

Λογο οτι δεν εχει μυικοτητα ειναι δυσκολο να σου πουμε ποσο εχει.ΑΛλα εχει αρκετο λιπος,περιπου 19% να υπολογιζεις.

Διαιτουλα και βαρυ θελει το παιδι .

  Ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις?

 

1.77, 72

[yannis27gr]

Κέφια η Δήμητρα

 

Whirlwind, κακώς ασχολείσαι με το λίπος στην κοιλιά. Ειναι αδιάφορο και μπορεί να εξαφανιστεί με 4-6 εβδομάδες σωστής διατροφής.

 

Εκεί που πρεπει να εστιάσεις ειναι να βάλεις μυς. Θα δείχνεις πολύ καλυτερα ακόμη κι αν δεν πέσει η κοιλιτσα (μη σου πω οτι οι περισσότερες γυναίκες την προτιμούν...).

[Snoob]

Οι διάφορες ασκήσεις που βλέπω σε προγράμματα (burpees, mountain climbers, bicep curls, lunges κτλ.) λέγονται κάπως στα ελληνικά ή όχι;

 

Βρίσκω sites ελληνικά με ασκήσεις αλλά τα γράφουν όλα αυτά στα αγγλικά (όχι την περιγραφή, προφανώς).

[yannis27gr]

Ναι, υπάρχει ελληνική ορολογία. Bicep curls = καμψεις δικεφαλων, lunges = προβολές, κτλ.

[Snoob]

Τις προβολές και τις κάμψεις τις βρήκα αλλά δεν ήμουν σίγουρος.

 

Αυτά τα burpees και τα climbers όμως, όλο στα αγγλικά τα συναντώ. Τα press ups, είναι όπως τα push ups ή έχουν άλλη τεχνική; Εμένα ίδια μου φαίνονται, αλλά δεν ασχολούμαι με τη γυμναστική για να πω σίγουρα...