Προς το περιεχόμενο

Das Fitness Thread #1


Μήνυμα προστέθηκε από insomnia.gr

Η συνέχεια πλέον στο Das Fitness Club

 

Προτεινόμενες αναρτήσεις

  • Moderators

Πειτε λιγο, διαδρομο τι προτεινετε σε αρχαριο? Τρεξιμο ή γρηγορο βαδισμα με κλιση? Για χασιμο λιπους αυτο. Τελικα με βλεπω να γραφομαι στα Holmes, θετικες εντυπωσεις μεχρι τωρα, decent καταστασεις, αλλα  τελειως διαφορετικη φαση με το functional training που εκανα και νιωθω λιγο εκτος κλιματος. 

Καλα βεβαια εκτος κλιματος νιωθω γενικα με τη γυμναστικη αλλα τεσπα. :lol:

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Απαντήσεις 55k
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

  • Spect~

    3615

  • yannis27gr

    3354

  • Liverpool89

    3202

  • bosei

    3183

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

Και να με κράξετε πάλι χαρούμενος θα είμαι...   Δεν περίμενα ποτέ να δω (έστω θωλά) έναν κοιλιακό. Ήμουν από μικρό παιδάκι υπέρβαρος και πίστευα (μόλις ξεκίνησα την διατροφή/γυμναστική) ότι το μόνο

Βρήκα παλιό μου παντελόνι. Χασταγκ xilioi_xontroi_xwrane   edit: γυρτε τα κεφάλια σας, βαριέμαι να δω πως φτιάχνει.

Άντε, ας κάνω την αρχή:   Καλλισθενική γυμναστική για αρχάριους   Φιλοσοφία: Η καλλισθενική γυμναστική έχει ως βασικό στόχο, όπως λέει και το όνομά της, να ωθήσει το άτομο να αποκτήσει ομορφιά (κά

Δημοσιευμένες Εικόνες

Πειτε λιγο, διαδρομο τι προτεινετε σε αρχαριο? Τρεξιμο ή γρηγορο βαδισμα με κλιση? Για χασιμο λιπους αυτο. Τελικα με βλεπω να γραφομαι στα Holmes, θετικες εντυπωσεις μεχρι τωρα, decent καταστασεις, αλλα  τελειως διαφορετικη φαση με το functional training που εκανα και νιωθω λιγο εκτος κλιματος. 

Καλα βεβαια εκτος κλιματος νιωθω γενικα με τη γυμναστικη αλλα τεσπα. :lol:

https://www.facebook.com/Marina.Funny.Facts/videos/1037726916297383/

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Moderators

Αρα οχι διαδρομο και να χτυπιεμαι στο ελλειπτικο ε? Εγινεεεεε, ευχαριστω :)

Ωστοσο για πε λιγο και συγκεκριμενα στο διαδρομο τι παιζει.

 

(η τυπα τι εχει παρει και χτυπιεται ετσι?)

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Αρα οχι διαδρομο και να χτυπιεμαι στο ελλειπτικο ε? Εγινεεεεε, ευχαριστω :)

Ωστοσο για πε λιγο και συγκεκριμενα στο διαδρομο τι παιζει.

 

(η τυπα τι εχει παρει και χτυπιεται ετσι?)

γρήγορο βάδισμα με κλίση μετά την προπόνησή σου, αγαπητέ 

 

στην τύπα μίλησαν για ΗΙΙΤ και ιδού τα αποτελέσματα ... 

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Moderators

γρήγορο βάδισμα με κλίση μετά την προπόνησή σου, αγαπητέ 

 

στην τύπα μίλησαν για ΗΙΙΤ και ιδού τα αποτελέσματα ... 

Ευχαριστω σας. Αντε γιατι παιζει να ανεβω Σαλονικα το καλοκαιρι, να με δειτε και λιγο φιτ :lol:

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

ένεκα ημέρας

16730286_1368255516529325_59102813423883

 


Ευχαριστω σας. Αντε γιατι παιζει να ανεβω Σαλονικα το καλοκαιρι, να με δειτε και λιγο φιτ :lol:

ναι, φρόντισε όμως μην το πας έτσι ....

source.gif

 

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Moderators

ένεκα ημέρας

16730286_1368255516529325_59102813423883

 

ναι, φρόντισε όμως μην το πας έτσι ....

source.gif

 

Aυτο ακριβως κοιταω να αποφυγω :P

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Πειτε λιγο, διαδρομο τι προτεινετε σε αρχαριο? Τρεξιμο ή γρηγορο βαδισμα με κλιση? Για χασιμο λιπους αυτο. Τελικα με βλεπω να γραφομαι στα Holmes, θετικες εντυπωσεις μεχρι τωρα, decent καταστασεις, αλλα  τελειως διαφορετικη φαση με το functional training που εκανα και νιωθω λιγο εκτος κλιματος. 

Καλα βεβαια εκτος κλιματος νιωθω γενικα με τη γυμναστικη αλλα τεσπα. :lol:

Διατροφη προτεινω πρωτα,ειχα φτασει 7% χωρις να εχω ανεβει διαδρομο ποτε.Γυμναστικη βαρυ και καλη διατροφη.Βοηθαει ο διαδρομος βεβαια ,αλλα γινεται και χωρις αυτον ,ειδικα αν εισαι σαν εμενα που βαριεμαι να τρεχω. HIIT δες

γρήγορο βάδισμα με κλίση μετά την προπόνησή σου, αγαπητέ 

 

στην τύπα μίλησαν για ΗΙΙΤ και ιδού τα αποτελέσματα ... 

 

Αυτο δεν ειναι hiit,αυτο ειναι hit the wall :-D

  Και καλα μετα την προπονηση  ειναι να κανεις 10λεπτο η 20λεπτο η καποα set τρεξιματος[υπαρχουν διαφορα].Στοχευουν στην καυση λιπους και οχι στο να φτιαξεις πνευμονια.ΔΗλαδη  μπορει να κανεις 3-5 σετ[οσα μπορεις] με πχ  1 λεπτο στο 6 , 1 λεπτο στο 9 και 1 λεπτο στο 13 και μετα ξανα απο την αρχη.Οσα σετ μπορεις.Υπαρχουν πολλα τετοια .Μουσκεμα θα γινεις αλλα για να το λενε οι περισσοτεροι κανει δουλεια.

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Λογο οτι δεν εχει μυικοτητα ειναι δυσκολο να σου πουμε ποσο εχει.ΑΛλα εχει αρκετο λιπος,περιπου 19% να υπολογιζεις.

Διαιτουλα και βαρυ θελει το παιδι .

  Ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις?

 

1.77, 72

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Κέφια η Δήμητρα :)

 

Whirlwind, κακώς ασχολείσαι με το λίπος στην κοιλιά. Ειναι αδιάφορο και μπορεί να εξαφανιστεί με 4-6 εβδομάδες σωστής διατροφής.

 

Εκεί που πρεπει να εστιάσεις ειναι να βάλεις μυς. Θα δείχνεις πολύ καλυτερα ακόμη κι αν δεν πέσει η κοιλιτσα (μη σου πω οτι οι περισσότερες γυναίκες την προτιμούν...).

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Super Moderators

Οι διάφορες ασκήσεις που βλέπω σε προγράμματα (burpees, mountain climbers, bicep curls, lunges κτλ.) λέγονται κάπως στα ελληνικά ή όχι;

 

Βρίσκω sites ελληνικά με ασκήσεις αλλά τα γράφουν όλα αυτά στα αγγλικά (όχι την περιγραφή, προφανώς).

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Super Moderators

Τις προβολές και τις κάμψεις τις βρήκα αλλά δεν ήμουν σίγουρος.

 

Αυτά τα burpees και τα climbers όμως, όλο στα αγγλικά τα συναντώ. Τα press ups, είναι όπως τα push ups ή έχουν άλλη τεχνική; Εμένα ίδια μου φαίνονται, αλλά δεν ασχολούμαι με τη γυμναστική για να πω σίγουρα...

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Επισκέπτης
Αυτό το θέμα είναι πλέον κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.