Das Fitness Thread #1

[Expertr]

Δεν μιλησε κανεις για υδατανθρακα και ουτε διαφωνησα σε αυτο.
Τα πολυ χαμηλα ποσοστα προσληψης υδατανθρακα οντως σε κανουν να εχεις καθημερινα προβληματα και αυτο το εχω διαπιστωσει και απο μονος μου σε τετοιες διατροφες .
Οσον αφορα τις λιπαρες τροφες ομως οχι.Εγω αυτο το διαστημα στα 80-82 κιλα τρωω περιπου 200γρ πρωτεινη 350-380γρ υδατανθρακα και τα γρ λιπους δεν ξεπερνουν τα 30-40 τις περισσοτερες φορες

[Mau/Maus]

 

Με 8 μηνες φαρμακο δεν κατεβαινεις στην κατηγορια που κατεβηκε..

Εξαρτάται από το πόσα χρόνια γυμνάζεσαι καθαρός, από το επίπεδο που έχεις φτάσει και από το τι φάρμακα θα πάρεις!

 

Όπως και να έχει κρίμα για το παλικάρι, ο ναρκισσισμός είναι βαριά ασθένεια και πολλοί πληρώνουν πολύ ακριβά το τίμημα..

[vgiozo]

Δεν μιλησε κανεις για υδατανθρακα και ουτε διαφωνησα σε αυτο.

Τα πολυ χαμηλα ποσοστα προσληψης υδατανθρακα οντως σε κανουν να εχεις καθημερινα προβληματα και αυτο το εχω διαπιστωσει και απο μονος μου σε τετοιες διατροφες .

Οσον αφορα τις λιπαρες τροφες ομως οχι.Εγω αυτο το διαστημα στα 80-82 κιλα τρωω περιπου 200γρ πρωτεινη 350-380γρ υδατανθρακα και τα γρ λιπους δεν ξεπερνουν τα 30-40 τις περισσοτερες φορες

 

Νομίζω πως διάβασες (ή τουλάχιστον απάντησες) μόνο το τελευταίο σκέλος της απάντησης, που αποτελούσε περισσότερο σχόλιο στη μανία με την υψηλή πρωτεΐνη και το low carb...

 

Εδωσα παραδείγματα μελετών που αυξάνουν

- τη πρόσληψη λίπους και καταγράφουν αύξηση τεστοστερόνης, εξειδικεύοντάς το κυρίως στην άυξηση μονοακόρεστων και στην αναλογία πολυακόρεστων/κορεσμένων λιπαρών οξέων

ΚΑΙ

- τη πρόσληψη υδατανθράκων και καταγράφουν πάλι αύξηση τεστοστερόνης, κρατώντας σταθερές άλλες μεταβλητές...

 

Και στις δύο αυτές περιπτώσεις ΔΕΝ ισχύει το "όσο περισσότερο τόσο καλύτερα", όταν επιβαρύνει (ή ακριβέστερα μειώνει) τη πρόσληψη άλλων διατροφικών στοιχείων, γιατί παίζουν σημαντικό ρόλο και άλλοι παράγοντες

 

...από διατροφική άποψη λοιπόν, υδατάνθρακες και λίπη είναι σημαντικότερα για την τεστοστερόνη...

 

Επίσης, συζητάμε για το βέλτιστο γενικά, αλλά και σε σχέση με τις ειδικές ανάγκες και περιστάσεις του καθενός.

 

Συνεπώς, μπορεί αν αύξανες τη πρόσληψη λίπους να αύξανες τη τεστοστερόνη σου...

 

...δεν βλέπω αντεπιχείρημα σε αυτό λες, εκτός αν έκανες σχετικές μετρήσεις στον εαυτό σου, όντας παράλληλα μεθοδολογικά και διατροφικά συνεπής, και βρήκες διαφορετικά αποτελέσματα.

Επεξ/σία 20 Μαΐου 2017 από vgiozo

[jason97]

για έναν που δεν κάνει καθόλου γυμναστική και 300 γραμμάρια πρωτεΐνη να πάρει αχρείαστη θα είναι

κετογονικη δίαιτα έκανες? ναι η έλλειψη υδαταθρακων φέρνει ζάλη και κόπωση

οι υδαταθρακες μπορεί να είναι καλοί για τον οργανισμό και κάποιες φορές όχι αφού μας γεμίζουν λίπος

[chrisxkar]

για έναν που δεν κάνει καθόλου γυμναστική και 300 γραμμάρια πρωτεΐνη να πάρει αχρείαστη θα είναι

κετογονικη δίαιτα έκανες? ναι η έλλειψη υδαταθρακων φέρνει ζάλη και κόπωση

οι υδαταθρακες μπορεί να είναι καλοί για τον οργανισμό και κάποιες φορές όχι αφού μας γεμίζουν λίπος

οι υδατανθρακες ειναι η βαση της διατροφης δεν υπαρχει καλο και κακο.Ειναι μεσο αργης απελευθερωσης της ενεργειας ενω η πρωτεινη ειναι γρηγορη απελευθερωση ενεργειας.Αν τρως στις 10-11-12 το βραδυ ειτε υδατανθρακες ειτε πρωτεινη λιπος θα γινει ενα μεγαλος μερος

[Expertr]

οι υδατανθρακες ειναι η βαση της διατροφης δεν υπαρχει καλο και κακο.Ειναι μεσο αργης απελευθερωσης της ενεργειας ενω η πρωτεινη ειναι γρηγορη απελευθερωση ενεργειας.Αν τρως στις 10-11-12 το βραδυ ειτε υδατανθρακες ειτε πρωτεινη λιπος θα γινει ενα μεγαλος μερος

η πρωτεινη ποτε δεν μετατρεπεται σε λιπος. Ειτε απορροφαται ειτε αποβαλλεται.

[eliasjuve]

Είναι η πρωτεΐνη γρήγορη απελευθέρωση ενέργειας και οι υδατάνθρακες μέση;

[Expertr]

Είναι η πρωτεΐνη γρήγορη απελευθέρωση ενέργειας και οι υδατάνθρακες μέση;

Η πρωτεινη δεν δινει καν ενεργεια. Δεν σπαταλατε καθως γυμναζομαστε ωστε να σου δωσει καποια ενεργεια.Οσον αφορα το κομματι της μυικης μαζας απλα βοηθαει τους τραυματισμενους μυς να ανατραφουν και παλι . Η ενεργεια ειναι ο υδατανθρακας 

[eliasjuve]

Η πρωτεινη δεν δινει καν ενεργεια. Δεν σπαταλατε καθως γυμναζομαστε ωστε να σου δωσει καποια ενεργεια.Οσον αφορα το κομματι της μυικης μαζας απλα βοηθαει τους τραυματισμενους μυς να ανατραφουν και παλι . Η ενεργεια ειναι ο υδατανθρακας

Σωστά. Το γνωρίζω αλλά κουφάθηκα λίγο.

 

Εκτός αυτού είναι το υλικό που χτίζει το σώμα τα πάντα σε κυτταρικό επίπεδο.

 

Ίσως αν δεν υπάρχει υδατάνθρακας να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια ένα μέρος της.

[Expertr]

Σωστά. Το γνωρίζω αλλά κουφάθηκα λίγο.

 

Εκτός αυτού είναι το υλικό που χτίζει το σώμα τα πάντα σε κυτταρικό επίπεδο.

 

Ίσως αν δεν υπάρχει υδατάνθρακας να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια ένα μέρος της.

Ο οργανισμος παντα θα εχει αποθεματα γλυκογονου για να χρησιμοποιησει για ενεργεια...

Οταν φτανει στο οριο του ειναι μονο σε αθλητες που κατεβαινουν σε αγωνες και με χρηση φαρμακων καταφερνουν να "αδειασουν" οσο το δυνατον γινεται...ΑΛλα αυτο για λιγες μερες..

[eliasjuve]

Αν φας μόνο πρωτεΐνη θα χρησιμοποιηθεί και αυτή για ενέργεια. Αν δεν φας τίποτα θα στραφεί στο γλυκογόνο ο οργανισμός. Δεν την πετάει το σώμα στα σκουπίδια.

 

Απλά δεν είναι τροφή γρήγορης αφομοίωσης και δεν και είναι η δουλειά της αυτή όπως των υδατανθράκων.

[TEOKOS]

Πάντως άμα φας τίποτα ξεροψημένα παϊδάκια μιά φούντωση την έχεις.

--------

Και βεβαίως άμα είσαι γυναίκα με φούντωση μια χαρά ξεσπάς στο gym μέχρι να βρεις σύντροφο.

Συχνό φαινόμενο ( και η γκρίνια)

 

Άτιμο πράγμα οι τεστοστερόνες και τα οιστρογόνα

[yannis27gr]

Λετε διαφορα εκεί πίσω. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά. Σε μένα πάντως το low carb εχει μέχρι στιγμής θεαματικά αποτελέσματα. Θες ενέργεια, απόδοση στην προπόνηση, μείωση λίπους, κτλ.

 

Μέχρι και μαλλιά έβγαλα!

[Vapir]

Πάντως άμα φας τίποτα ξεροψημένα παϊδάκια μιά φούντωση την έχεις.

 

αυτό το παθαίνω με τα γλυκά  

[chrisxkar]

η πρωτεινη ποτε δεν μετατρεπεται σε λιπος. Ειτε απορροφαται ειτε αποβαλλεται.

τροφες με πρωτεινη εννουσα ρε μερακλη