Das Fitness Thread #1

[Demetra_]

Λετε διαφορα εκεί πίσω. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά. Σε μένα πάντως το low carb εχει μέχρι στιγμής θεαματικά αποτελέσματα. Θες ενέργεια, απόδοση στην προπόνηση, μείωση λίπους, κτλ.

 

Μέχρι και μαλλιά έβγαλα!

σε μένα πχ το low carb δεν αποδίδει....αν ο υδατάνθρακας πέσει κάτω από 150γρμ, κόβεται αυτόματα η έμμηνος ρύση. 

αντίθετα είδα θεαματικά αποτελέσματα με το κόψιμο λιπαρών! βέβαια πάντα σε συνάρτηση με δυναμικές προπονήσεις βαρών και επιπρόσθετες αερόβιες. Αρχίζω και καθαρίζω σιγά σιγά, η σύσφιξη έχει κάνει την εμφάνισή της ακόμα και τα V pack είναι προ των πυλών. Επιτέλους βρίσκω το μονοπάτι, που με οδηγεί κοντά σε αυτό που θέλω ! 

[vgiozo]

Λετε διαφορα εκεί πίσω. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά. Σε μένα πάντως το low carb εχει μέχρι στιγμής θεαματικά αποτελέσματα. Θες ενέργεια, απόδοση στην προπόνηση, μείωση λίπους, κτλ.

 

Μέχρι και μαλλιά έβγαλα!

 

Low Carb = τί ποσοστό επακριβώς;

 

Γιατί και το 30-40% μπορεί να θεωρηθεί low carb, αναλόγως.

 

Έπειτα, η απώλεια κιλών είναι πρωτίστως θέμα θερμιδικού ελλείμματος...υπάρχουν μεταβλητές, αλλά ό,τι ισορροπία μακροσυστατικών και να έχεις, αν ξοδεύεις περισσότερες θερμίδες απ' όσες προσλαμβάνεις, θα χάνεις (και) λίπος.

 

Το κυρίως θέμα της συζήτησης ήταν η συμβολή των διατροφικών λιπών στα επίπεδα τεστοστερόνης, οπότε απαραίτητο συμπλήρωμα στο ποσοστό low carb είναι 

Τί ποσοστό διατροφικών λιπών προσλαμβάνεις;

 

Ακολουθείς low carb, low fat, high protein διατροφή ή low carb, high fat, high protein;

προφανώς παίζει ρόλο...

[jason97]

low carb, low fat τη είναι? επειδή δεν τα πω καλά με τα αγγλικά

[yannis27gr]

Low carb, medium fat, high protein. Σχεδόν σε βαθμό κετωσης οι υδατάνθρακες. Ίσως να εχω μπει σε κετωση αλλα δε με νοιάζει ιδιαίτερα για να μετρήσω το άζωτο και να βεβαιωθώ. Δεν εχει καμια σημασία άλλωστε.

 

Το λέω εδώ και πολλές σελίδες Δήμητρα, το ανθρώπινο σωμα ειναι πολύ σύνθετο κι αυτό που αποδίδει μέγιστα στον έναν μπορεί να ειναι καταστροφικό στον αλλο. Απλά σε μένα τα αποτελεσματα ειναι εντυπωσιακά.

 

Το συνδυάζω με 16/8 IF οποτε παίζει κι αυτό το ρόλο του.

[eliasjuve]

Είναι και θέμα ιδιομορφίας του κάθε εγκεφάλου. Χαμηλή σεροτονίνη και low carbs δεν πάνε μαζί.

[παπι]

Παπί, πιο πολύ έτρωγαν στα στρατόπεδα συγκέντρωσης. Φάε σωστά ρε! Αν δεν μπορείς να μαγειρέψεις βάλε σε ενα μπολ μπόλικους ξηρούς καρπούς τσιμπα και μια γιαουρταρα κι έχεις γεύμα. Τόσες επιλογές υπαρχουν.

Αν δεν τρως σωστά τσάμπα τον κοπανάς τον σάκο.

Ε καλα, ο καθενας μας εχει τους ρυθμους του. Υπαρχουν μερεε που δεν προλαβαινω να κλασω.

 

Τεσπα, για πες κανα "βρώμικο" υδατάνθρακα. Πχ εισαι σταδιου 9 η ωρα το πρωι. Τι θα παρεις να φας;

[yannis27gr]

Έχεις πάρει απο το σπιτι ενα ταπεράκι με 150γρ κασέρι κομμένο σε κύβους, έτοιμες μπουκιτσες. Δε βολεύει το τάπερ; Βάλτο σε σακουλάκι. Να 45γρ πρωτεΐνης.

 

Σου περισσεύει χρόνος; Ετοίμασε άφθονο κοτόπουλο και βάλτο στο ψυγείο. Προτού φύγεις απ το σπιτι βάλε 150γρ σε ενα τάπερ μαζί με λίγο καρότο η/και αγγούρι.

 

Μπορείς επίσης να κανεις μαφινς αυγού, μπισκότα με ταχίνι και βρώμη, κτλ Τα ετοιμάζεις εκείνη τη μερα που έχεις χρονο και σου βγάζουν όλη τη βδομάδα.

 

Κι εγω έτσι κάνω. Σήμερα έχουν εξετάσεις οι μαθητές μου και θα λείπω όλη μερα. Με τάπερ και ψυγειακι (τόξο ακούς; ) στο αμάξι θα τη βγάλω.

[logistoulis]

Το τυρί δεν έχει πολύ λίπος;

(Όχι ότι με νοιάζει εμένα προσωπικά που τρώω αρκετό, αλλα βλέπω πολλούς που κάνουν διατροφή να το αποφευγουν σε ποσότητες)

[yannis27gr]

Το κανονικό ναι, το λαιτ οχι.

[Demetra_]

Low carb, medium fat, high protein. Σχεδόν σε βαθμό κετωσης οι υδατάνθρακες. Ίσως να εχω μπει σε κετωση αλλα δε με νοιάζει ιδιαίτερα για να μετρήσω το άζωτο και να βεβαιωθώ. Δεν εχει καμια σημασία άλλωστε.

 

Το λέω εδώ και πολλές σελίδες Δήμητρα, το ανθρώπινο σωμα ειναι πολύ σύνθετο κι αυτό που αποδίδει μέγιστα στον έναν μπορεί να ειναι καταστροφικό στον αλλο. Απλά σε μένα τα αποτελεσματα ειναι εντυπωσιακά.

 

Το συνδυάζω με 16/8 IF οποτε παίζει κι αυτό το ρόλο του.

το ανέφερα απλά για να δείξω και τη γυναικεία πλευρά και τι αντίκτυπο έχουν οι αλλαγές στα μακροθρεπτικά ως προς την ορμονική λειτουργία. εξάλλου μας διαβάζουν και γυναίκες 

[Vapir]

το ανέφερα απλά για να δείξω και τη γυναικεία πλευρά και τι αντίκτυπο έχουν οι αλλαγές στα μακροθρεπτικά ως προς την ορμονική λειτουργία. εξάλλου μας διαβάζουν και γυναίκες 

αυτό βέβαια δεν επηρεάζει όλες τις γυναίκες κατα αυτό τον τρόπο , ας πούμε υπάρχουν γυναίκες που μπορούν να χρησιμοποιούν low carb diets (μέχρι 100 ή και 50 gr /μέρα) για 2-3 μήνες χωρίς πρόβλημα. Αν θυμάμαι καλά έχεις και θέμα με τον θυρεοειδή σου οπότε παίζει κ αυτό το ρόλο του. Το low carb δεν κάνει για όλους όπως και το high carb , πάει με τον οργανισμό και το lifestyle που ακολουθεί κάποιος. 

[Demetra_]

αυτό βέβαια δεν επηρεάζει όλες τις γυναίκες κατα αυτό τον τρόπο , ας πούμε υπάρχουν γυναίκες που μπορούν να χρησιμοποιούν low carb diets (μέχρι 100 ή και 50 gr /μέρα) για 2-3 μήνες χωρίς πρόβλημα. Αν θυμάμαι καλά έχεις και θέμα με τον θυρεοειδή σου οπότε παίζει κ αυτό το ρόλο του. Το low carb δεν κάνει για όλους όπως και το high carb , πάει με τον οργανισμό και το lifestyle που ακολουθεί κάποιος. 

δεν είναι προσωπικό το θέμα, αφού και από άλλα κορίτσια με low carb έμαθα ότι εμφάνισαν αμηνόρροια 

μάλιστα όταν εμφάνισα το θέμα της αμμηνόρροιας, ο δείκτης της θυρεοειδότροπου ορμόνης (ΤSH) ήταν ιδανικά ρυθμισμένος .. τουτέστιν στα ~1.80

[Vapir]

δεν είναι προσωπικό το θέμα, αφού και από άλλα κορίτσια με low carb έμαθα ότι εμφάνισαν αμηνόρροια 

μάλιστα όταν εμφάνισα το θέμα της αμμηνόρροιας, ο δείκτης της θυρεοειδότροπου ορμόνης (ΤSH) ήταν ιδανικά ρυθμισμένος .. τουτέστιν στα ~1.80

ναι απλά σου λέω πως γνωρίζω προσωπικά γυναίκες που χρησιμοποιούν low carb για 2-3 μήνες χωρίς το παραμικρό πρόβλημα 

δεν ειναι όλοι οι οργανισμοί ίδιοι 

[Demetra_]

ναι απλά σου λέω πως γνωρίζω προσωπικά γυναίκες που χρησιμοποιούν low carb για 2-3 μήνες χωρίς το παραμικρό πρόβλημα 

δεν ειναι όλοι οι οργανισμοί ίδιοι 

αλίμονο αν άφησα να εννοηθεί ότι όλοι οι γυναικείοι οργανισμοί και εν γένει όλοι οι ανθρώπινοι οργανισμοί είναι το ίδιο. 

 

[Vapir]

αλίμονο αν άφησα να εννοηθεί ότι όλοι οι γυναικείοι οργανισμοί και εν γένει όλοι οι ανθρώπινοι οργανισμοί είναι το ίδιο. 

 

μπα , μια χαρά τα λες , απλά είπα να το τονίσω για να μη δημιουργούνται λάθος εντυπώσεις