Σωστές κάμψεις

[skiabox]

Ποιος ειναι ο σωστοτερος τροπος να κανει καμψεις κανεις χωρις να καταπονει τη μεση του?

Ευχαριστω.

[buzzad]

Κανε ακριβώς ότι κάνω στο video...Χωρίς την παρτενέρ...!!

 

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=BPytuAcy1ag]http://www.youtube.com/watch?v=BPytuAcy1ag[/ame]

[javavall]

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg]http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg[/ame]

[skiabox]

Ωραιες αυτες οι βασεις!

[adi32]

Εγω προτιμω η παρτενερ να ειναι απο κατω

Η μεση δε νομιζω να καταπονειται και τοσο στις καμψεις οπως και να τις κανεις

[Höfdingadrapa]

Αχ τι ωραίο κοριτσάκι.

Επίσης να προσθέσω χωρίς να είμαι σίγουρος, με ανοιχτά χέρια όπως το κάνει ο μπαζ στο βίντεο, γυμνάζεις πλάτη, ενώ με πιο κλειστά κλειστά, γυμνάζεις στήθος. Το δεύτερο είναι πιο δύσκολο.

[thanassissis]

Τις έχω αυτές τις βάσεις.. Και βοηθάνε πολύ στην σωστή στάση και στην αποφυγή τραυματισμού των καρπών..

[skiabox]

Τις έχω αυτές τις βάσεις.. Και βοηθάνε πολύ στην σωστή στάση και στην αποφυγή τραυματισμού των καρπών..

 

Απο που τις πηρες φιλε?

[apd453]

Δεν ξέρω για κάμψεις αλλά κοιλιακούς έχω κάνει σίγουρα.:lol:

[thanassissis]

Από το HealthStores..

 

http://www.healthstores.gr/product.ath.asp?pfid=3173&prid=3173

[buzzad]

Τα Push Ups είναι αυτό που λέμε (σχεδόν) full upper body work out...Γυμνάζουμε πάρα πολλές μυικές ομάδες του πάνω κορμού..

 

Χέρια - Δικέφαλα,Τρικέφαλα

Στήθος

Πλάτη....Βέβαια ανάλογα με την διαφορετική τοποθέτηση των χεριών μπορούμε και εστιάζουμε καλύτερα σε συγκεκριμένες ομάδες χωρίς όμως να μπορούμε να απομονώσουμε όπως σε ένα μηχάνημα.

 

Γενικότερα ασκήσεις που δουλεύεται με το βάρος στου σώματος σας όπως..: Κάμψεις,Έλξεις,Βυθίσεις και τα λοιπά είναι +1...Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι με κάμψεις μόνο θα κάνεις δουλειά...

[Höfdingadrapa]

/Thread hijacking.

Πως μπορώ να κάνω σπίτι μου ραχιαίους;

[buzzad]

Δεν εχω κάποιο σχετικό video για ραχιαίους (εχω εκγύμναση με βάρη πάντα με παρτενέρ) αλλά μπορώ να σου εξηγήσω...

 

 

Τα δικά σου πόδια θα είναι πιασμένα σε κάποιο κρεβάτι η κάτι άλλο της αρεσκείας σου..

Εναλλακτικά...: Ξαπλωμένος μπρούμυτα και θα σηκώνεις αντίθετο χέρι αντίθετο πόδι μαζί.

Εναλλακτικά...: Ξαπλωμένος μπρούμυτα και θα σηκώνεις μόνο τον κορμό προς τα πίσω.

Εναλλακτικά...: Ξαπλωμένος μπρούμυτα και θα σηκώνεις κορμό και πόδια μαζί.

[skiabox]

Βρήκα και αυτά τα μοντελάκια στο ebay :

http://shop.ebay.co.uk/i.html?_trkparms=65%253A12%257C66%253A2%257C39%253A1%257C72%253A2471&_nkw=perfect%20push%20up&_trksid=p3286.c0.m14&_pgn=1

[skiabox]

Παίζει ρόλο στην καταπόνηση της μέσης αν θα είναι τα πόδια σταυρωμένα ή όχι?