Xpriens Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2010 Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2010 Εννοείται πως έχω 2κιλα, τα χέρια μου έχουν ελάχιστο λίπος αλλά είναι εντελώς αγύμναστα. Κάνω αρκετές από τις ασκήσεις που είναι εδώ: http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.htmlΕίναι καλύτερο κάθε φορά να επικεντρώνομαι σε ασκήσεις που δουλεύουν την ίδια περιοχή (π.χ. ώμους) ή να κάνω λίγο απ' όλα? ως αρχάρια καλύτερά να κάνεις 1 πρόγραμμά με συνθέτες ασκήσεις μέρα πάρα μέρα , τα προγράμματά split είναι για πιο προχωρημένους και τα προωθούν στα γυμναστήρια συνήθως για να χρησιμοποιήσεις μηχανήματά .
zourlomandias21 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2010 Μέλος Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2010 Καθε φορά 1 το πολύ 2 ομάδες μυων. Αν και επειδή είσαι αρχάρια τον 1ο καιρο οτι και να κανεις θα σε ωφελήσει. Θα με ωφελήσει? Εγώ νόμιζα το αντίθετο. ως αρχάρια καλύτερά να κάνεις 1 πρόγραμμά με συνθέτες ασκήσεις μέρα πάρα μέρα , τα προγράμματά split είναι για πιο προχωρημένους και τα προωθούν στα γυμναστήρια συνήθως για να χρησιμοποιήσεις μηχανήματά . Ποιες είναι οι σύνθετες ασκήσεις και ποια τα split προγράμματα? Sorry αλλά είμαι τελείως άσχετη...
Xpriens Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2010 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2010 Θα με ωφελήσει? Εγώ νόμιζα ότι θα με βλάψει. Ποιες είναι οι σύνθετες ασκήσεις και ποια τα split προγράμματα? Sorry αλλά είμαι τελείως άσχετη... τσέκαρε εδώ http://totalfitness-christos.blogspot.com/2010/06/split.html κάποιες ωραίες ασκήσεις έχει στο p90x
Προτεινόμενες αναρτήσεις
Αρχειοθετημένο
Αυτό το θέμα έχει αρχειοθετηθεί και είναι κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.