οργανο για κοιλιακους;

[Whiteyez]

Τζάμπα λεφτά είναι τα όργανα, υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις να κάνεις μόνος σου με πολύ καλά αποτελέσματα.

[patrickdrd]

μωρε μια μπουρδα να στηριζεις τα ποδια σου σκεφτομουν, οχι κατι ιδαιτερο κ ακριβο, αυτα εννοειται οτι ειναι τσαμπα λεφτα

[patrickdrd]

μωρε μια μπουρδα να στηριζεις τα ποδια σου σκεφτομουν, οχι κατι ιδαιτερο κ ακριβο, αυτα εννοειται οτι ειναι τσαμπα λεφτα

[snik]

Ναι δεν χρειαζεται, ασε που το οργανο σε περιοριζει και κανεις μονο μια ασκηση ενω κανονικα θες να γυμναζεις πλαγιους ανω και κατω κοιλιακους. Ενα καλο προγραμμα ειναι αυτο [ame=http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE]εδω[/ame]

[snik]

Ναι δεν χρειαζεται, ασε που το οργανο σε περιοριζει και κανεις μονο μια ασκηση ενω κανονικα θες να γυμναζεις πλαγιους ανω και κατω κοιλιακους. Ενα καλο προγραμμα ειναι αυτο [ame=http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE]εδω[/ame]

[costas_k]

Σωστά σου λένε τα παιδιά από πάνω, δεν χρειάζεσαι όργανο. Κανε το πρόγραμμα από το βίντεο του σνικ 3 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σε 2 μήνες θα είσαι φέτες!!

[costas_k]

Σωστά σου λένε τα παιδιά από πάνω, δεν χρειάζεσαι όργανο. Κανε το πρόγραμμα από το βίντεο του σνικ 3 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σε 2 μήνες θα είσαι φέτες!!

[patrickdrd]

οκ, ευχαριστω παιδες, θα επανελθω σε 2 μηνες να σας πω αν .. εγινα

 

παντως, περα απο την πλακα, δεν με ενδιαφερουν οι ... φετες κι

εκτος αυτου παω και gym 2-3 φορες την εβδομαδα οπου κανω μια 100αρα "κλασσικους" κοιλιακους κι ενα 5αρι χλμ στο διαδρομο,

τις συγκεκριμενες ασκησεις δεν τις ειχα υποψη μου, αν κ πηρε το ματι μου κατι παλαβους στο gym να τις κανουν, θα τις δοκιμασω καποια στιγμη

[patrickdrd]

οκ, ευχαριστω παιδες, θα επανελθω σε 2 μηνες να σας πω αν .. εγινα

 

παντως, περα απο την πλακα, δεν με ενδιαφερουν οι ... φετες κι

εκτος αυτου παω και gym 2-3 φορες την εβδομαδα οπου κανω μια 100αρα "κλασσικους" κοιλιακους κι ενα 5αρι χλμ στο διαδρομο,

τις συγκεκριμενες ασκησεις δεν τις ειχα υποψη μου, αν κ πηρε το ματι μου κατι παλαβους στο gym να τις κανουν, θα τις δοκιμασω καποια στιγμη

[Septum]

Mε κατι τετοιο εισαι οκ. http://fitnessheaven.gr/eshop/images/T/t_256-01.jpeg

Θα παιζεις αργα σταθερα και ελεγχομενα στο ανεβασμα αλλα και στο κατεβασμα γυρω στις 10 επαναληψεις.Αν ηξερες τιποτα για πολλες επαναληψεις κλπ ξεχνα το.Οταν δεις οτι σου βγαινουν ευκολα(θα παρει καιρο) αγοραζεις και μια πλακα βαρους και την βαζεις πισω απο το κεφαλι η στο στηθος.Παντως οι κοιλιακοι σε μεγαλο βαθμο εξαρτωνται απο τα γεννετικα σου.Επισης,χρειαζεται διατροφη και αεροβια ασκηση για να φανουν καθως και υπερθερμιδικη διατροφη για να διογκωθουν.

 

---------- Προσθήκη στις 18:06 ---------- Προηγούμενο μήνυμα στις 18:06 ----------

 

Σωστά σου λένε τα παιδιά από πάνω, δεν χρειάζεσαι όργανο. Κανε το πρόγραμμα από το βίντεο του σνικ 3 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σε 2 μήνες θα είσαι φέτες!!

Ηρεμηστε λιγο με την παραπληροφορηση...

[Septum]

Mε κατι τετοιο εισαι οκ. http://fitnessheaven.gr/eshop/images/T/t_256-01.jpeg

Θα παιζεις αργα σταθερα και ελεγχομενα στο ανεβασμα αλλα και στο κατεβασμα γυρω στις 10 επαναληψεις.Αν ηξερες τιποτα για πολλες επαναληψεις κλπ ξεχνα το.Οταν δεις οτι σου βγαινουν ευκολα(θα παρει καιρο) αγοραζεις και μια πλακα βαρους και την βαζεις πισω απο το κεφαλι η στο στηθος.Παντως οι κοιλιακοι σε μεγαλο βαθμο εξαρτωνται απο τα γεννετικα σου.Επισης,χρειαζεται διατροφη και αεροβια ασκηση για να φανουν καθως και υπερθερμιδικη διατροφη για να διογκωθουν.

 

---------- Προσθήκη στις 18:06 ---------- Προηγούμενο μήνυμα στις 18:06 ----------

 

Σωστά σου λένε τα παιδιά από πάνω, δεν χρειάζεσαι όργανο. Κανε το πρόγραμμα από το βίντεο του σνικ 3 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σε 2 μήνες θα είσαι φέτες!!

Ηρεμηστε λιγο με την παραπληροφορηση...

[Chrisxxx]

οκ, ευχαριστω παιδες, θα επανελθω σε 2 μηνες να σας πω αν .. εγινα

 

παντως, περα απο την πλακα, δεν με ενδιαφερουν οι ... φετες κι

εκτος αυτου παω και gym 2-3 φορες την εβδομαδα οπου κανω μια 100αρα "κλασσικους" κοιλιακους κι ενα 5αρι χλμ στο διαδρομο,

τις συγκεκριμενες ασκησεις δεν τις ειχα υποψη μου, αν κ πηρε το ματι μου κατι παλαβους στο gym να τις κανουν, θα τις δοκιμασω καποια στιγμη

 

Εγώ θα προτεινα 50*3 κανονικους κοιλιακους (ανω)

αλλα 50*3 κάτω κοιλιακους

και αλλα τοσα πλαγιους...

 

Αντι για 50 βάλε οσα μπορεις.. Παρε μονο ενα καλο στρωμα για τη μέση αν σε ενοχλει οπως εμενα.

[Chrisxxx]

οκ, ευχαριστω παιδες, θα επανελθω σε 2 μηνες να σας πω αν .. εγινα

 

παντως, περα απο την πλακα, δεν με ενδιαφερουν οι ... φετες κι

εκτος αυτου παω και gym 2-3 φορες την εβδομαδα οπου κανω μια 100αρα "κλασσικους" κοιλιακους κι ενα 5αρι χλμ στο διαδρομο,

τις συγκεκριμενες ασκησεις δεν τις ειχα υποψη μου, αν κ πηρε το ματι μου κατι παλαβους στο gym να τις κανουν, θα τις δοκιμασω καποια στιγμη

 

Εγώ θα προτεινα 50*3 κανονικους κοιλιακους (ανω)

αλλα 50*3 κάτω κοιλιακους

και αλλα τοσα πλαγιους...

 

Αντι για 50 βάλε οσα μπορεις.. Παρε μονο ενα καλο στρωμα για τη μέση αν σε ενοχλει οπως εμενα.

[Luxx]

Για να παρουν ογκο οι κοιλιακοι, θελει 1-2 φορες την εβδομαδα με βαρη, οχι μονο με το σωματικο βαρος.

 

Βεβαια για να παρουν ογκο οι κοιλιακοι, σημαινει πρωτα οτι πρεπει να εχουμε κοιλιακους, οποτε πρεπει να εχουμε χαμηλο σωματικο λιπος ( κατω απο 12% ), να κανουμε καλη διατροφη και να γυμναζουμε τους κοιλιακους μας, οπως γυμναζουμε και τους υπολοιπους μυες. Δλδ οχι υπερβολες.

 

Εγω προσωπικα κανω κοιλιακους οποτε πηγαινω γυμναστηριο (3-5 φορες την εβδομαδα ), 2χ20 επαναληψεις, διαφορετικη ασκηση για καθε ημερα που πηγαινω. ( Ανω,κατω,πλαγιοι κοιλιακοι )

[Luxx]

Για να παρουν ογκο οι κοιλιακοι, θελει 1-2 φορες την εβδομαδα με βαρη, οχι μονο με το σωματικο βαρος.

 

Βεβαια για να παρουν ογκο οι κοιλιακοι, σημαινει πρωτα οτι πρεπει να εχουμε κοιλιακους, οποτε πρεπει να εχουμε χαμηλο σωματικο λιπος ( κατω απο 12% ), να κανουμε καλη διατροφη και να γυμναζουμε τους κοιλιακους μας, οπως γυμναζουμε και τους υπολοιπους μυες. Δλδ οχι υπερβολες.

 

Εγω προσωπικα κανω κοιλιακους οποτε πηγαινω γυμναστηριο (3-5 φορες την εβδομαδα ), 2χ20 επαναληψεις, διαφορετικη ασκηση για καθε ημερα που πηγαινω. ( Ανω,κατω,πλαγιοι κοιλιακοι )