πρωτεινες

[Κασσανδρα999]

Ειμαι γυναικα, αν παρω καθαρη πρωτεινη π υποτιθεται πως ειναι για γραμωση θα πάρω και ογκο???

Βοηθεια γιατι δν βρισκω ακρη πουθενα στο νετ

[KilliK]

κασσανδρα τι ακριβως θες να κανεις;

[Κασσανδρα999]

Γραμωση! Ειμαι αδύνατη απο μονη μου οσο κ αν φαω δν περνω τπτ απο το φαγητο, με αυτη τη λογικη το σκεφτηκα..

Διοτι ειμαι απλα πολυ αδυνατη αγυμναστη, οχι κ τοσο τελειο

[DKNI]

Γραμωση! Ειμαι αδύνατη απο μονη μου οσο κ αν φαω δν περνω τπτ απο το φαγητο, με αυτη τη λογικη το σκεφτηκα..

Διοτι ειμαι απλα πολυ αδυνατη αγυμναστη, οχι κ τοσο τελειο

H πρωτεινη απο μονη της δεν κανει κατι μαγικο και γραμμωνεις

Η λογικη της "καθαρης πρωτεινης" δηλαδη συμπληρωματος διατροφης με ποσοστο 80-90% πρωτεινη ειναι ότι αν κανεις γυμναστικη με βαρη, στην ουσια σπανε οι μυες σου και θες νεα υλικα ωστε να χτιστουν μεγαλυτεροι. Σε περιοδο γραμμωσης λοιπον σε πολυ προχειρο θεωρητικο ειπεδο, υποτιθεται οτι ο ασκουμενος κοβει υδατανθρακες και λιπη (για να χασει προφανως κιλα) και παιρνει συμπληρωμα πρωτεινης για να παρει τις θερμιδες που πρεπει μεσα στη μερα οσο το δυνατον πιο "στεγνα"

 

Επομενως

1. Αν δεν γυμναζεσαι, η πρωτεινη δεν κανει ΤΙΠΟΤΑ απο μονη της, ειναι περισσεμα που θα αποθηκευθει αφου μεσα στη μερα σου δεν θα "καταναλωνεις" τις απαραιτητες θερμιδες

2. Ογκο θα παρεις αν φας περισσοτερο αποσο καταναλωνεις. Επομενως με την πρωτεινη δεν θα παρεις κανεναν ογκο απο το πουθενα

 

Αυτο που πρεπει να καταλαβεις ειναι οτι ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ πρωτεινη. Κανεις δεν γραμμωνει με την πρωτεινη απο μονη της. Δηλαδη κατι παιδια στην Κενυα με six-pack και γραμμωμενα χερια, παιρνουν πρωτεινη whey? Γραμμωνουμε οταν υπαρχει πολυ λιγο λιπος πανω απο εναν μυ. Οσο πιο λιγο λιπος, τοσο πιο ευκολα γραμμωνεις (παιδια Αιθιοπιας) ή επισης αν ο μυς ειναι και γυμνασμενος τοτε θα διαγραφεται ακομα και κατω απο λιγο λιπος (αθλητες)

 

Εαν λες οτι τρως και δεν παιρνεις κιλα τοτε απλά γυμνάσου. Αν γυμνάζεσαι και δεν γραμμωνεις, τοτε δεν κανεις σωστη διατροφη

[Chris_85]

Φαε παραπανω και ξεκινα γυμναστηριο, ή καποιον χορο π.χ. λατιν.

[benign]

H πρωτεινη απο μονη της δεν κανει κατι μαγικο και γραμμωνεις

Η λογικη της "καθαρης πρωτεινης" δηλαδη συμπληρωματος διατροφης με ποσοστο 80-90% πρωτεινη ειναι ότι αν κανεις γυμναστικη με βαρη, στην ουσια σπανε οι μυες σου και θες νεα υλικα ωστε να χτιστουν μεγαλυτεροι. Σε περιοδο γραμμωσης λοιπον σε πολυ προχειρο θεωρητικο ειπεδο, υποτιθεται οτι ο ασκουμενος κοβει υδατανθρακες και λιπη (για να χασει προφανως κιλα) και παιρνει συμπληρωμα πρωτεινης για να παρει τις θερμιδες που πρεπει μεσα στη μερα οσο το δυνατον πιο "στεγνα"

 

Επομενως

1. Αν δεν γυμναζεσαι, η πρωτεινη δεν κανει ΤΙΠΟΤΑ απο μονη της, ειναι περισσεμα που θα αποθηκευθει αφου μεσα στη μερα σου δεν θα "καταναλωνεις" τις απαραιτητες θερμιδες

2. Ογκο θα παρεις αν φας περισσοτερο αποσο καταναλωνεις. Επομενως με την πρωτεινη δεν θα παρεις κανεναν ογκο απο το πουθενα

 

Αυτο που πρεπει να καταλαβεις ειναι οτι ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ πρωτεινη. Κανεις δεν γραμμωνει με την πρωτεινη απο μονη της. Δηλαδη κατι παιδια στην Κενυα με six-pack και γραμμωμενα χερια, παιρνουν πρωτεινη whey? Γραμμωνουμε οταν υπαρχει πολυ λιγο λιπος πανω απο εναν μυ. Οσο πιο λιγο λιπος, τοσο πιο ευκολα γραμμωνεις (παιδια Αιθιοπιας) ή επισης αν ο μυς ειναι και γυμνασμενος τοτε θα διαγραφεται ακομα και κατω απο λιγο λιπος (αθλητες)

 

Εαν λες οτι τρως και δεν παιρνεις κιλα τοτε απλά γυμνάσου. Αν γυμνάζεσαι και δεν γραμμωνεις, τοτε δεν κανεις σωστη διατροφη

 

Πολυ σωστες συμβουλες.