Χάσιμο βάρους

[Toufas]

http://www.youtube.com/playlist?list=PL39F782316B425249

[imr]

http://www.youtube.com/playlist?list=PL39F782316B425249

 

Τρομερα τα videakia. Απο πρωσωπικη εμπειρια ειναι spot on.

 

Ειναι ο πιο ευκολος τροπος με τον οποιο πηρα και στην συνεχεια εχασα κιλα.

Τρωγωντας γλυκα, πινοντας cocacoles (αν και light) και διαφορα πατατακια κτλ αρχισα να παιρνω τα κιλα χωρις να το καταλαβω γιατι κατα τα αλλα δεν μπορω να πω οτι ετρωγα πολυ.

 

Με το που τα εκοψα αυτα (μαζι με την ζαχαρη στον καφε, 2 κουταλιες Χ3 τη μερα) και ΕΛΑΧΙΣΤΗ ασκηση αρχισα να χανω κιλα τρομερα γρηγορα.

 

 

Γιαυτο μακρυα απο τα junk food και ειδικα την ζαχαρη

[tsakonas]

Ρε Andreas2 έχασες κιλά τελικά ρε γίγαντα;

 

τι μας νοιάζει τι κάνετε όλοι εσείς ρε;

 

[Andreas2]

Με εμπειρία μου οι ραγάδες φέυγουν με ομέγα 3.

 

Ρε Andreas2 έχασες κιλά τελικά ρε γίγαντα;

 

τι μας νοιάζει τι κάνετε όλοι εσείς ρε;

 

Να σου πω την ιστορία μου είμαι 182 cm ύψος και έβαλα 30 κιλά στο κολλέγιο καθώς πήγα να κόψω το τσιγάρο και πήγα στα 141.Μετά από κάποιο καιρό έπεσα στα 96 και όταν με έπιασε κατάθλιψη πήγα πάλι στα 116.Τωρά είμαι 114 και θέλω να πάω στα 90.

[benign]

Τρομερα τα videakia. Απο πρωσωπικη εμπειρια ειναι spot on.

 

Ειναι ο πιο ευκολος τροπος με τον οποιο πηρα και στην συνεχεια εχασα κιλα.

Τρωγωντας γλυκα, πινοντας cocacoles (αν και light) και διαφορα πατατακια κτλ αρχισα να παιρνω τα κιλα χωρις να το καταλαβω γιατι κατα τα αλλα δεν μπορω να πω οτι ετρωγα πολυ.

 

Με το που τα εκοψα αυτα (μαζι με την ζαχαρη στον καφε, 2 κουταλιες Χ3 τη μερα) και ΕΛΑΧΙΣΤΗ ασκηση αρχισα να χανω κιλα τρομερα γρηγορα.

 

 

Γιαυτο μακρυα απο τα junk food και ειδικα την ζαχαρη

 

Αυτα που αναφερεις οτι σε παχαιναν εχουν λιπος. Καμμια σχεση με τα φρουτα.Δεν υπαρχει αθλητης στον κοσμο που να μην τρωει υγιεις υδατρανθρακες δηλαδη φρουτα,ουτε ενας.Αλλο η φυσικη ζαχαρη των φρουτων με τις φυτικες ινες και τις ευεργετικες βιταμινες που εχουν τα φρουτα και αλλο η κατεργασμενη ζαχαρη που δεν εχει θρεπτικες ουσιες και ειναι αδειες θερμιδες χωρις ουσια.Αλλο το ενα αλλο το αλλο.

 

Το λιπος παχαινει και δημιουργει διαβητη γιατι εμποδιζει τα κυτταρα να αποροφησουν την γλυκοζη.Οτι τρως για να απορροφηθει μετατρεπεται σε γλυκοζη ακομη και το κρεας,μονο που αυτο ειναι και τιγκα στο λιπος. Ο Dackon που ασχολειται με την γυμναστικη ,ξερει και εχει δικιο,μυες δεν μπορεις να φτιαξεις χωρις υδατανθρακες ,οποιος το ισχυριστει αυτο ειναι παντελως ασχετος με διατροφη-αθλητισμο. Ας μιλησει και ο Fillipos MD που ειναι γιατρος για να μην υπαρχει παραπληροφορηση.Και ας πει επισης ο ιδιος η καποιος αλλος γιατρος του φορουμ παρακαλω τι μπορει να παθει ενας ανθρωπος με πολυ χαμηλο ζαχαρο στο αιμα,γιατι η ιατρικη λεει οτι μπορει ακομη και να πεθανει.

 

Επισης αν δεν σε πειραζει τωρα ποσο υψος εχεις και ποσο βαρος?Τι γυμναστικη κανεις,εστω ελαφρια για να βοηθησεις το αδυνατισμα?

[imr]

Αυτα που αναφερεις οτι σε παχαιναν εχουν λιπος. Καμμια σχεση με τα φρουτα.Δεν υπαρχει αθλητης στον κοσμο που να μην τρωει υγιεις υδατρανθρακες δηλαδη φρουτα,ουτε ενας.Αλλο η φυσικη ζαχαρη των φρουτων με τις φυτικες ινες και τις ευεργετικες βιταμινες που εχουν τα φρουτα και αλλο η κατεργασμενη ζαχαρη που δεν εχει θρεπτικες ουσιες και ειναι αδειες θερμιδες χωρις ουσια.Αλλο το ενα αλλο το αλλο.

 

Το λιπος παχαινει και δημιουργει διαβητη γιατι εμποδιζει τα κυτταρα να αποροφησουν την γλυκοζη.Οτι τρως για να απορροφηθει μετατρεπεται σε γλυκοζη ακομη και το κρεας,μονο που αυτο ειναι και τιγκα στο λιπος. Ο Dackon που ασχολειται με την γυμναστικη ,ξερει και εχει δικιο,μυες δεν μπορεις να φτιαξεις χωρις υδατανθρακες ,οποιος το ισχυριστει αυτο ειναι παντελως ασχετος με διατροφη-αθλητισμο. Ας μιλησει και ο Fillipos MD που ειναι γιατρος για να μην υπαρχει παραπληροφορηση.Και ας πει επισης ο ιδιος η καποιος αλλος γιατρος του φορουμ παρακαλω τι μπορει να παθει ενας ανθρωπος με πολυ χαμηλο ζαχαρο στο αιμα,γιατι η ιατρικη λεει οτι μπορει ακομη και να πεθανει.

 

Επισης αν δεν σε πειραζει τωρα ποσο υψος εχεις και ποσο βαρος?Τι γυμναστικη κανεις,εστω ελαφρια για να βοηθησεις το αδυνατισμα?

 

 

Δεν ειπα οτι εκοψα τα φρουτα γιατι παχαινουν (ουτε τρωω γενικα φρουτα ετσι και αλλιως), υπαρχουν υδατανθρακες και υδατανθρακες οπως ειπες, μιλαω για την καθαρη ζαχαρη.

 

 

Ειμαι 1.90 και γυρω στα 93 κιλα (καπου εδω θελω να σταθεροποιηθω)

Απο γυμναστικη το βασικο που εκανα ηταν τρεξιματακι αλλα οχι τιποτα τρομερο, ελαχιστα θα ελεγα. Γυρω στα 15-20 λεπτα 2-3 φορες την βδομαδα. Μερικες βδομαδες μπορει και να μην ετρεχα καθολου. (Δεν αντεχα και παραπανω τρεξιμο μεχρι προσφατα λογω αθλιας φυσικης καταστασης). Και καμια ψευτοασκηση εντος σπιτιου (λιγο μονοζυγο καμια καμψη κτλ αλλα αυτα δεν πρεπει να παιζουν καποιον ρολο).

[Toufas]

http://www.sciencedaily.com/releases/2010/06/100621091203.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Fructose#Compared_to_sucrose

http://www.muscleandstrength.com/articles/carbohydrates-and-bodybuilding.html

μην αρχιζουμε παλι τα ιδια με τις μπανανες.

 

 

ps: προφανως και δεν ειδες τα video, γιατι αυτα που λες τα απανταει. Δεν ειναι βλεπεις απο vegan μπανανιστες, αλλα απο επιστημονες.

[benign]

Δεν ειπα οτι εκοψα τα φρουτα γιατι παχαινουν (ουτε τρωω γενικα φρουτα ετσι και αλλιως), υπαρχουν υδατανθρακες και υδατανθρακες οπως ειπες, μιλαω για την καθαρη ζαχαρη.

 

 

Ειμαι 1.90 και γυρω στα 93 κιλα (καπου εδω θελω να σταθεροποιηθω)

Απο γυμναστικη το βασικο που εκανα ηταν τρεξιματακι αλλα οχι τιποτα τρομερο, ελαχιστα θα ελεγα. Γυρω στα 15-20 λεπτα 2-3 φορες την βδομαδα. Μερικες βδομαδες μπορει και να μην ετρεχα καθολου. (Δεν αντεχα και παραπανω τρεξιμο μεχρι προσφατα λογω αθλιας φυσικης καταστασης). Και καμια ψευτοασκηση εντος σπιτιου (λιγο μονοζυγο καμια καμψη κτλ αλλα αυτα δεν πρεπει να παιζουν καποιον ρολο).

 

Εχεις χρονο για γυμναστηριο?Αν ναι,θα σου προτεινα συνδιασμο βαρη και διαδρομο.Αν δεν εχεις χρονο για γυμναστηριο περπατα οσο πιο πολυ και πιο συχνα μπορεις σε συνδιασμο με τον μονοζυγο που εχεις σπιτι.Πηγες σε διαιτολογο η απλα εκανες καποιες λογικες διατιτικες κινησεις μονος σου?

 

Το βαρος σου σε γενικες γραμμες ειναι καλο αναλογικα με το υψος σου.Οποτε κρατησε τις καλυτερες διαιτητικες αλλαγες που εχεις κανει και οσο αυξανεις την κινητικοτητα σου θα βελιτωνεται η υγεια σου.

 

http://www.scienceda...00621091203.htm

http://en.wikipedia....ared_to_sucrose

http://www.muscleand...dybuilding.html

μην αρχιζουμε παλι τα ιδια με τις μπανανες.

 

 

ps: προφανως και δεν ειδες τα video, γιατι αυτα που λες τα απανταει. Δεν ειναι βλεπεις απο vegan μπανανιστες, αλλα απο επιστημονες.

 

Τουφας επειμενεις σε μια διατροφικη μοδα αυτη των paleo που ειναι κοντρα σε ολη την σοβαρη διατροφικη επιστημη.Την υποστηριζουν κατι 18αχρονοι bloggers και μερικοι δημοσιογραφοι και οχι σοβαροι γιατροι.Οι καλυτεροι και εγκυροτεροι επιστημονες λενε ναι στα φρουτα και οχι στο λιπος.Καμμια σχεση διατροφικα το high fructose syrup που αναφερεις με την φυσικη φρουκτοζη στα φρουτα που εχουν επισης βιταμινες,φυτικες ινες,μεταλλα κ.τ.λ. Επισης δεν υπαρχει αθλητης που να μην εχει τα φρουτα σαν βασικο στοιχειο της διαιτας του.Χωρις υδατανθρακες δεν μπορεις ουτε να σκεφτεις ,ουτε να κινηθεις,ειναι απαραιτητο διατροφικο στοιχειο.Ο ανθρωπος ειναι φτιαγμενος να λειτουργει με την γλυκοζη οχι με το λιπος.Το λιπος ειναι δευτερευουσα πηγη καυσιμων και αν το κανει καποιος πρωτη βγαζοντας τους υδατανθρακες απο την διατα του,θα γινει ληθαργικος,θα ειναι ανημπορος να γυμναστει, και θα εχει και ασχημη οσμη σωματος.Ασε που θα παραμεινει παχυσαρκος για παντα.

 

Εχεις δικιο δεν βλεπω τα videos που παραθετεις ,οπως δεν βλεπεις και εσυ τα videos των επιστημονων που παραθετω εγω.Εχω ασχοληθει χρονια με το θεμα γιατι με ενδιαφερει πολυ,εχω ψαξει παλιοτερα τους paleo και τους θεωρω απατεωνες και κερδοσκοπους που θελουν να πουλανε συμπληρωματα.Οποτε αναγκαστικα θα συμφωνησουμε να διαφωνουμε που λενε και οι φιλοι μας οι Αγγλοι και ο καθε φιλος που ενδιαφερεται ας δει τα δικα σου λινκς και τα δικα μου και ας διαμορφωσει γνωμη.Εμενα το μονο κινητρο μου ειναι να πληροφορησω τον συνανθρωπο μου δεν με ενδιαφερει να φανει αν εχω δικιο,φανταζομαι και εσυ το ιδιο.

 

Αλλα μια και ανεφερες video δες εδω αυτο με τον Gary Taubes εναν απλο δημοσιογραφο που υπερασπιζεται τις ιδιες ιδεες με αυτες που λες και εσυ σε μια συζητηση με τον Dr. Ornish δοκτωρα καρδιολογιας και μια γιατρο που ειναι προεδρος της Ενωσης Καρδιολογων των ΗΠΑ που του λενε οτι οχι μονο δεν ειναι σωστα αυτα που λεει αλλα οτι η λιπαρη διαιτα που προτεινει ειναι βλαβερη για τον ανθρωπο.

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=OdBDQdOKbJQ

[imr]

Εχεις χρονο για γυμναστηριο?Αν ναι,θα σου προτεινα συνδιασμο βαρη και διαδρομο.Αν δεν εχεις χρονο για γυμναστηριο περπατα οσο πιο πολυ και πιο συχνα μπορεις σε συνδιασμο με τον μονοζυγο που εχεις σπιτι.Πηγες σε διαιτολογο η απλα εκανες καποιες λογικες διατιτικες κινησεις μονος σου?

 

Το βαρος σου σε γενικες γραμμες ειναι καλο αναλογικα με το υψος σου.Οποτε κρατησε τις καλυτερες διαιτητικες αλλαγες που εχεις κανει και οσο αυξανεις την κινητικοτητα σου θα βελιτωνεται η υγεια σου.

 

 

 

 

Μπα δεν παιζει χρονος για γυμναστηριο,

Ειπα και πριν τι εκανα βασικα εκοψα τα junk food και τις ζαχαρες-γλυκα σε συνδιασμο με λιγη γυμναστικη

[Toufas]

UC=18χρονοι bloggers οκ.

Φαε ζαχαρη κανε οτι θες, δεν ασχολουμε αλλο.

[benign]

UC=18χρονοι bloggers οκ.

Φαε ζαχαρη κανε οτι θες, δεν ασχολουμε αλλο.

 

Μολις ερθεις Αθηνα θα παμε σε vegan εστιατοριο,ετοιμασου.

[Toufas]

Δεν κρινω το veganism σε αυτη την περιπτωση! Σου ξαναλεω οτι σου ειχα πει και πριν, η επιστημονικη κοινοτητα εχει αρχισει και αλλαζει την αποψη της σχετικα με το τι κανει κακο και τι οχι. Τα λαχανικα εχουν αρκετους υδατανθρακες για να λειτουργησει σωστα ο εγκεφαλος, δεν χρειαζεται η πατατα και το ρυζι. Απο την τελευταια φορα που ειχαμε μιλησει εχω χασει 5 κιλα με αυτα που ελεγα και τοτε, και λεω και τωρα.

 

http://www.youtube.com/watch?v=xbFQc2kxm9c

 

http://en.wikipedia.org/wiki/United_States_Senate_Select_Committee_on_Nutrition_and_Human_Needs

Αυτοι φταινε για αυτα που πιστευεις.

[The_Judas]

Τούφας:

 

Το βασικότερο που πρέπει να κοιτάμε είναι ο γλυκαιμικός δείκτης (ή το γλυκαιμικό φορτίο) των τροφίμων και όχι μόνο αν έχει σάκχαρα ή όχι.

Υπάρχουν πολλά φρούτα με χαμηλό Γ.Δ.

Παίζει όμως ρόλο και ο συνδυασμός των τροφών αλλά τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που έχουν μέσα (π.χ οι φυτικές ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού).

[Toufas]

Τούφας:

 

Το βασικότερο που πρέπει να κοιτάμε είναι ο γλυκαιμικός δείκτης (ή το γλυκαιμικό φορτίο) των τροφίμων και όχι μόνο αν έχει σάκχαρα ή όχι.

Υπάρχουν πολλά φρούτα με χαμηλό Γ.Δ.

Παίζει όμως ρόλο και ο συνδυασμός των τροφών αλλά τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που έχουν μέσα (π.χ οι φυτικές ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού).

Σωστα, ομως αυτο δεν θα το κοιταξει ο μεσος ανθρωπος. Και θα εχουν την λαθος νοοτροπια που θα τσακισουν ενα σωρο φρουτα. Ειναι πιο ευκολο να πεις μην φας φρουτα, παρα να πεις φαε φρουτα με χαμηλο GI. Οι φυτικες ινες ειναι τρομερες, αλλα δεν ειναι πιο ασφαλες να του πεις να τις παρει απο το κουνουπιδι?

[benign]

Το προβλημα το δημιουργει το λιπος.Ενα γραμμαριο λιπους ειναι 9 θερμιδες ,ενα γραμμαριο υδατανθρακα ειναι 4 θερμιδες.Προτου παμε σε αλλες διατροφικες παραμετρους απλα μαθηματικα για τον κοινο νου,το λιπος παχαινει περισσοτερο.

 

Οι θεωρια που αναφερεις Τουφας ,οχι μονο δεν ειναι καινουργια αναιρεση της επισημης επιστημης αλλα ειναι στο περιθωριο και ειναι εντελως λανθασμενη και μαλιστα προωθει τα συμφεροντα της τεραστιας γαλατο-κρεατοβιομηχανιας.Δεν σε παχαινει η ζαχαρη,ο ανθρωπινος οργανισμος ειναι φτιαγμενος να ζει με την ζαχαρη,ολες οι τροφες μετατρεπονται σε γλυκοζη και τρεφουν τον εγκεφαλο και τους μυες.Δεν ειναι μονο οτι δυναμωνουν και μεγαλωνουν με γλυκογονο οι μυες αλλα δεν μπορουν να λειτουργησουν χωρις αυτο.Επισης αν παθεις υπογλυκαιμια πεθαινεις ως γνωστο.

 

Το λιπος μονωνει τα κυτταρα και δεν επιτρεπει τη απορροφηση της αναγκαιας στον οργανισμο γλυκοζης και αναγκαζεται ο οργανισμος να εχει υψηλη ποσοτητα ινσουλινης και για αυτο παχαινει καποιος λογω του λιπους.Οι γιατροι το λενε ενδοκυτταρικο λιπιδιο και βρισκεται μεσα στους μυες.

 

Οποιος θελει να μαθει με απλο τροπο την διαδικασια της πεψης και γιατι παχαινει ο ανθρωπος και τι πρεπει να τρωει μπορει να παρακολουθησει αυτην την μικρη διαλεψη του γιατρου Neal Barnard ο οποιος εχει γραψει και βιβλιο πως να αναστρεψει καποιος τον διαβητη περιοριζοντας στο ελαχιστο τα λιπη και τρωγωντας φρουτα.Εδω το βιβλιο: http://www.amazon.com/Neal-Barnards-Program-Reversing-Diabetes/dp/1594868107/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1337117497&sr=8-1

 

 

Εδω η διαλεξη:

 

http://www.youtube.com/watch?v=lNfXjOF-sVc