insomnia solution?

[Liverpool89]

Αρχιστε την εντατικη γυμναστικη..

[oldermania]

Η γυμναστική βοηθάει;

[apd453]

Να σε πάρω καμιά μέρα σε κανένα ξεφόρτωμα κοντέινερ να ξυπνήσεις το πρωί το μαξιλάρι να είναι μες τα σάλια να γουστάρεις.

[oldermania]

Lol αγρότης είσαι;;;

[V for Vagelis]

Η γυμναστική βοηθάει;

Πολύ. Κατά τ' άλλα πρέπει να βρεις τη βασική αιτία της αϋπνίας σου, γιατί δεν επισκέπτεσαι κάποιο γιατρό;

[Ntinaras]

μηπως κλανεις το βραδυ και ξυπνας απο τη βρωμα?

[oldermania]

xa xa xa xa γιατι εσυ δεν κλανεις?γιατι δεν ξυπνας

 

νομιζω οτι αν δεν βρεθει συντομα λυση πρεπει να επισκεφτω γιατρο

[The_Judas]

Κάνε γυμναστική αλλά όχι προτού κοιμηθείς. Μερικές ώρες πιο νωρίς. Καλό είναι να γίνεται σε εξωτερικό χώρο π.χ τρέξιμο-τζοκινγκ, για να βλέπεις και λίγο κόσμο ή για να έχεις περισσότερα κίνητρα.

Βοηθάει επίσης το να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο σου. Να μην ξαπλώνεις τη μια μέρα στις 12 την άλλη στις 3 και την άλλη στις 11 το βράδυ.

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη. Μην τρως πολύ βαριά φαγητά το βράδυ.

Προσωπικά με βοηθάει το να βλέπω καμιά σειρά ή ταινία

 

Αν πάλι το πρόβλημα σου είναι ψυχολογικό (άγχος-υπερένταση-μανιοκατάθλιψη) καταφεύγεις σε ειδικό.

[apd453]

Ρε φίλε, μήπως κοιμάσαι όλη τη μέρα και για αυτό δε μπορείς να κοιμηθείς τη νύχτα?

[Ntinaras]

xa xa xa xa γιατι εσυ δεν κλανεις?γιατι δεν ξυπνας

 

νομιζω οτι αν δεν βρεθει συντομα λυση πρεπει να επισκεφτω γιατρο

 

εχω ανοσια.

[ntinosterpsis]

χτυπα 2 Lonarid η 2 Lonangal και θα κοιμασε μια μερα συνεχομενα!!(για το Lonangal θες χαρτι γιατρου).Δοκιμασμενο!

[oldermania]

τι ειναι αυτα υπνωτικα?μακρυα απο φαρμακα γινονται εθισμος.

παντως βαρεσα μια χθες και κοιμηθηκα μια χαρα

[blackdeagle]

Δεν θα συμφωνήσω με το παραπάνω οχι καφέδες το βράδυ ΜΟΝΟ...οχι βαρια φαγητα το βραδυ ουτε μηλα!

Μήπως δεν ασχολείσαι με κάτι όλη μερα και δεν είσαι κουρασμένος μήπως αυτο ειναι?

Αν ειναι αυτο βρες κατι να κανεις για να κουράζεσαι μετα θα κοιμασαι σαν πουλακι!

[oldermania]

Θα αρχίσω ποδήλατο πολυ καλη η συμβουλή σου φίλε μου

[ntinosterpsis]

τι ειναι αυτα υπνωτικα?μακρυα απο φαρμακα γινονται εθισμος.

παντως βαρεσα μια χθες και κοιμηθηκα μια χαρα

ειναι παυσιπονα πολυ γνωστα και με μια φορα δεν εθιζεσε.παντως επιασε η προηγουμενη συμβουλη μου χαχαχαχαχαχα