Κοιλια ( μπακα) και τρόποι αντιμετώπισης

[viper2005]

Ti καμία. Θα πεθάνουμε.

 

Νομίζω πως είναι καλύτερα από το να τρώω 2-3 τοστ με γαλοπούλα τυρί αβγά και τόνο

 

8 μπανανες και μετα στο /fit/

[Anastazio]

Οκ , έχω παχύνει αρκετά , έχω κάνει αρκετή μπάκα.

 

Μου έχουνε συστήσει αρκετές δίαιτες , αλλα απλά έπαψα να τρώω , και τρώω ένα γιαουρτάκι μεσημερι και βράδυ.

 

Πεινάω όμως....

 

Τι μπορώ να κάνω για να μην πεινάω , να τρώω μια χαρα και να χάνω κιλά απο το σωσίβιο?

 

Ποιες τροφές βοηθάνε στην διάσπαση του λίπους?

 

Τι δεν πρέπει να τρώω με την καμία όμως?

 

Any help..

 

Κουνησου...και φαε σαν ανθρωπος.

[Toufas]

8 μπανανες και μετα στο /fit/

τοστ με αλευρι βρωμης, γεμισμενο με oatcakes και ενα brotain shake με whey και dat dere celltech!

 

 

[sphinxgr]

Είναι απλό τι πρέπει να κάνεις.

 

Το πρωί με το που ξυπνάς, θα πίνεις 2 ποτήρια νερό. Αυτό 2πλασιάζει τον μεταβολισμό σου, αν μπορείς ρίχνε και λίγο στημένο λεμόνι μέσα. Θα έχεις σίγουρα κατα νου ότι πρέπει να πίνεις επιπλέον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Μετά μπορείς να φας πλούσια για πρωινό.

 

Απο κει και πέρα θα πρέπει να τρως κάθε 3-4 ώρες και ποτέ μετά τις 9-10 το βράδυ.

 

Το σημαντικότερο όλων είναι να περπατάς. Ουσιαστικά να αναζητάς την κόπωση. Όχι τώρα και όχι μόνο για την μπάκα σου. Για πάντα και για την υγεία σου. Εφόσον έχεις χρόνο, αποστάσεις έως 2-3 χμ να τις πηγαίνεις με τα πόδια. Πάντα.

 

Δεν είναι κόπωση, είναι η καλύτερη γυμναστική και θα δεις πως σιγά σιγά θα βλέπεις διαφορά.

 

Εννοείται πως πρέπει να κόψεις όλες τις άχρηστες θερμίδες. Αν προσέξεις στα σούπερ μάρκετ έχει μονο αηδίες. Σοκολάτες, αναψυκτικά κλπ. ΟΧΙ προφανώς σε όλα αυτά. Δεν προσφέρουν τίποτα. Κόψε την ζάχαρη. Είναι ο χειρότερος εχθρός.

 

Φυσικά η διατροφή σου πρέπει να απαρτίζεται απο πολλές σαλάτες, ψάρι, και φρούτα. ΟΧΙ τηγανητά-ειδικά πατάτες. Αν κάποιος τρώει συνέχεια πατάτες τηγανητές είναι σίγουρο πως σε κάποια χρόνια θα πεθάνει απο καρκίνο του εντέρου για παράδειγμα! (μάλλον δεν θα υπάρχει πρόβλημα μπάκας τότε!)

 

Υιοθέτησε στο μεσημεριανό σου να πίνεις ένα ποτηρί κόκκινο κρασί ενώ το πρωί να τρως ένα-δυο κουτάκια μαυρη σοκολάτα (30γρ). Μαύρη = με κακάο και καθόλου γάλα. Δες στα σουπερ μάρκετ γράφουν περιεκτικότητα σε κακάο. Προτίμησε με >75%.

 

Ουσιαστικά με τα παραπάνω βλέπεις οτι ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Το θέμα είναι, θέλεις?

[margaritagr]

πολλα γευματα μεσα στη μερα.... ξεχνας γλυκα, ταγανητα, σουβλακοπιτσες. τα φαγητα που τρως κοιτας να τα κανεις οσο πιο διαιτητικα γινεται πχ κρεμες γαλακτος, σαλτσες 4 τυρια κλπ δεν υπαρχουν. Αμα θες να φας σαλατη θα ναι σκετη χωρις περιεργα ντρεσινγκ.

Μπυρες και λοιπα ξυδια...not. Το βραδυ αμα πεινας τρωγε κανα γιαουρτι με χαμηλα λιπαρα.

 

Βαλε οπωσδηποτε την ασκηση στη ζωη σου, ειτε γραψου γυμναστηριο ή παρε ποδηλατο να γραφεις χιλιομετρα.

 

Τα καλυτερα αποτελεσματα παντως θα τα δεις αν πας σ εναν διαιτολογο, αυτος θα σου πει ακριβως τι χρειαζεται ο οργανισμος σου και πως θα πετυχεις αυτο που θες, χωρις να του στερεις τα απαραιτητα θρεπτικα συστατικα.

[viper2005]

Για το νερο:

πινε οσο θες, αρκει να μην νιωθεις σαν βαρελι...

[Toufas]

Καταλαβαινετε οτι οι συμβουλες που δινεται ειναι εμπειρικες αρα δεν μετρανε ετσι? Η ασκηση δεν ειναι σημαντικη οταν θες να χασεις βαρος. H ασκηση ειναι για να χτισεις μυες οχι για να καψεις λιπος. Ειναι τοσοι πολλοι οι παραγοντες που πεζουν ρολο που δεν γινεται να πεις : κανε αυτο και εκεινο και εισαι οκ. Επισης η ασκηση με την νοοτροπια οτι θα χασεις κιλα δινει την ψευδαισθηση της ασφαλειας, με αποτελεσμα ο αλλος να τσακιζει τις μακαροναδες επειδη εκανε μιση ωρα παραπανω στο γυμναστηριο

Μια χαρα υπαρχουν και οι σαλτσες με την κρεμα γαλακτος, και το βουτυρο και τα μπεικονια και τα αυγα. Οι διαιτολογοι και οι εταιριες που κατασκευαζουν τροφιμα δεν ειναι ιδρυματα φιλανθρωπιας. Δεν θελουν να χασετε κιλα, θελουν να σας εχουν πελατες. Οι θερμιδες δεν ειναι ολες ιδιες, με την λογικη αυτη αν φαω 2000 θερμιδες σε πατατες και παρω μια πολυβιταμινη θα ειμαι οκ.

Σταματηστε να δεμονοποιητε τα λιπαρα, δεν ειναι εκει το προβλημα: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16476868

 

Και ενα φρεσκο αρθρο: http://www.guardian.co.uk/business/2012/jun/11/why-our-food-is-making-us-fat διαβαστε και μερικα comments απο κατω

 

Και δειτε αυτο:

http://www.youtube.com/watch?v=h0zD1gj0pXk&list=PL39F782316B425249

[nicoc89]

η κοιλιά θα έπρεπε να ειναι το λιγότερο που σε απασχολεί οταν είσαι υπέρβαρος , πόσο μάλλον παχύσαρκος καθώς δεν ειναι αυτό που σου χαλάει την εικόνα/υγεία(δεν διάβασα όλα τα ποστ και δεν ξέρω σε ποια περίπτωση βρίσκεσαι , υποθέτω την πρώτη).

 

μην ψάχνεις συμβουλές απο αγνώστους για το τι θα φας κλπ , ο καθένας πετάει την κοτσάνα του χωρίς να το σκεφτεί δεύτερη φορά , δεν έχει κάτι να χάσει , εσυ ομως χάνεις τον χρόνο σου και την υπομονή σου χωρίς λόγο.

 

ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σύμφωνα με τα κιλά/ύψος/ηλικία/φίλο/ρυθμούς της καθημερινότητας/άσκηση και δεν γίνετε να σου πει κάποιος απο internet θα τρως αυτό και αυτό και να κάνεις δουλειά.

 

κάνε μια χάρη στον εαυτό σου και βρες έναν/μια καλό-η διατροφολόγο και θα σε καθοδηγήσει να πετύχεις αυτό που θες χωρίς τα αρνητικά (πείνα/επιστροφή στα παλιά).

 

απλά επειδή το έχω δει πολλές φορές , αν δεν αποφασίσεις οτι θα κρατήσεις σαν στάση ζωής εναν τύπο διατροφής και τρως οτι βρίσκεις μπροστά σου , αργά η γρήγορα θα γυρίσεις στην ίδια κατάσταση αλλα και χειρότερα.

 

(δεν θα παρακολουθήσω το θέμα γιαυτό οτιδήποτε θελήσει να μου πει κάποιος σε pm αλλιώς δεν θα το δω ).

[Adon1s]

Καταλαβαινετε οτι οι συμβουλες που δινεται ειναι εμπειρικες αρα δεν μετρανε ετσι? Η ασκηση δεν ειναι σημαντικη οταν θες να χασεις βαρος. H ασκηση ειναι για να χτισεις μυες οχι για να καψεις λιπος. Ειναι τοσοι πολλοι οι παραγοντες που πεζουν ρολο που δεν γινεται να πεις : κανε αυτο και εκεινο και εισαι οκ. Επισης η ασκηση με την νοοτροπια οτι θα χασεις κιλα δινει την ψευδαισθηση της ασφαλειας, με αποτελεσμα ο αλλος να τσακιζει τις μακαροναδες επειδη εκανε μιση ωρα παραπανω στο γυμναστηριο

Μια χαρα υπαρχουν και οι σαλτσες με την κρεμα γαλακτος, και το βουτυρο και τα μπεικονια και τα αυγα. Οι διαιτολογοι και οι εταιριες που κατασκευαζουν τροφιμα δεν ειναι ιδρυματα φιλανθρωπιας. Δεν θελουν να χασετε κιλα, θελουν να σας εχουν πελατες. Οι θερμιδες δεν ειναι ολες ιδιες, με την λογικη αυτη αν φαω 2000 θερμιδες σε πατατες και παρω μια πολυβιταμινη θα ειμαι οκ.

Σταματηστε να δεμονοποιητε τα λιπαρα, δεν ειναι εκει το προβλημα: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16476868

 

Και ενα φρεσκο αρθρο: http://www.guardian.co.uk/business/2012/jun/11/why-our-food-is-making-us-fat

 

 

παρακαλώ ?

[SpirtouLisS]

Καταλαβαινετε οτι οι συμβουλες που δινεται ειναι εμπειρικες αρα δεν μετρανε ετσι? Η ασκηση δεν ειναι σημαντικη οταν θες να χασεις βαρος. H ασκηση ειναι για να χτισεις μυες οχι για να καψεις λιπος. Ειναι τοσοι πολλοι οι παραγοντες που πεζουν ρολο που δεν γινεται να πεις : κανε αυτο και εκεινο και εισαι οκ. Επισης η ασκηση με την νοοτροπια οτι θα χασεις κιλα δινει την ψευδαισθηση της ασφαλειας, με αποτελεσμα ο αλλος να τσακιζει τις μακαροναδες επειδη εκανε μιση ωρα παραπανω στο γυμναστηριο

Μια χαρα υπαρχουν και οι σαλτσες με την κρεμα γαλακτος, και το βουτυρο και τα μπεικονια και τα αυγα. Οι διαιτολογοι και οι εταιριες που κατασκευαζουν τροφιμα δεν ειναι ιδρυματα φιλανθρωπιας. Δεν θελουν να χασετε κιλα, θελουν να σας εχουν πελατες. Οι θερμιδες δεν ειναι ολες ιδιες, με την λογικη αυτη αν φαω 2000 θερμιδες σε πατατες και παρω μια πολυβιταμινη θα ειμαι οκ.

Σταματηστε να δεμονοποιητε τα λιπαρα, δεν ειναι εκει το προβλημα: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16476868

 

Και ενα φρεσκο αρθρο: http://www.guardian.co.uk/business/2012/jun/11/why-our-food-is-making-us-fat

ειπες μεγαλη αληθεια αλλα ευτυχως η ζυγαρια δε λεει ψεμματα. σιγουρα πολυ κοσμος που παει γυμναστηριο καθημερινα και μετα τσακιζει τα πιτογυρα ελαφρα τη καρδια νοιωθοντας κουρασμενος και πιασμενος, βρεθηκε σε αυτη τη θεση. Οταν ζυγιστηκε τελος της εβδομαδας και ειδε οτι δεν εχασε βαρος.

Ειδικα η φουλ αεροβια βαρια γυμναστικη που κανει την καρδια σου να θελει να σπασει απο τους παλμους κυριολεκτικα φερνει τις αντοχες μας στη πεινα στα ακρα μετα το τελος της. Αυτο δεν ειναι ζωη μετα να χτυπαμε το κεφαλι στο τοιχο για να μην παμε στο ψυγειο.

[ennoeitai]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16476868

 

Και ενα φρεσκο αρθρο: http://www.guardian.co.uk/business/2012/jun/11/why-our-food-is-making-us-fat διαβαστε και μερικα comments απο κατω

[Toufas]

παρακαλώ ?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21787904

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21113312

μου αρεσει οταν πατανε +1 σε μπακαλιστικα πραγματα.

 

 

Για αυτο παμε παλι

[ikaruga24]

α ! και ΠΟΤΕ δεν θα τρως κάτι μετα τις 9 το βράδυ !!!

 

Μαλακιες τουμπανα, το θεμα ειναι να μην φας κατι 2-3 ωρες πριν πεσεις για υπνο. Αν εγω δουλευω ως τις 5-6 το πρωι και φαω στις 2-3 τη νυχτα δεν θα παθω δα και κατι.

[viper2005]

πως γινεται καποιοι να κανουν αεροβια και να αισθανονται θεοι και αλλοι να κανουνε αεροβια και να θελουν να πιασουν το τηλεφωνο για delivery...?

 

επισης:

εχουν αρχισει οι επιστημονες να απομακρυνονται απο την ζυγαρια και να πηγαινουν στον καθρεφτη...

 

dont be hating now

im just saying

[-nick-]

πως γινεται καποιοι να κανουν αεροβια και να αισθανονται θεοι και αλλοι να κανουνε αεροβια και να θελουν να πιασουν το τηλεφωνο για delivery...?

 

 

Συνηθως συμβαινουν και τα 2 μαζι.