Διατροφη με γυμναστικη

[thanos2718]

Καλησπερα,

Παω kick boxing και απο Σεπτεμβριο θα αρχισω και βαρη.Θα ηθελα να ρωτησω αν υπαρχουν καποια συγκεκριμενα ειδη φαγητων που πρεπει να τρωω και σε τι ποσοτητα ωστε να κανω γραμμωση;Επισης θα ηθελα να ρωτησω αν πρεπει επισης να τρωω κατι ωστε να μην υπαρξουν προβληματα απο υπερβολικη γυμναστικη και να μην χασω μυικη μαζα;

 

 

Y.Γ. (ειμαι 17 χρονων αν παιζει καποιο ρολο)

[javavall]

http://www.mensloung...i_diatrofi.html

http://bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=6&recid=196

http://health-beauty-internet.blogspot.gr/2011/06/super.html

http://endiaferonta.com/?p=12616

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=87:2009-09-25-06-39-02&catid=3&Itemid=4

 

Καλό διάβασμα.

Δεν κάνει τίποτα.

[thanos2718]

εχω διαβασει πως πρεπει να περνουμε 2 gr πρωτεινης για καθε κιλο μας!Ισχυει;Που μπορω να μαθω το ποσα gr προτεινες περιεχει καθε τροφη;Επισης ακουσα οτι το ασπραδι του αυγου ειναι επισης μια καλη πηγη.....ομως το εννοει ωμο;

[viper2005]

ναααιιι

που λες

πηγαινε πρωτα στο γυμναστηριο και μιλα με τον γυμναστη/προπονητη σου και πες μας τι σου ειπε...

[caution]

Παίζει να είσαι μικρός για βάρη. Παίζει να λέω και βλακίες βέβαια. Πάγιο το τελευταίο.

[Doug21]

οταν λεει βαρη για 17 χρονων μαλλον εννοει λιγα και για γραμμωση. σιγουρα δεν εννοει 100 κιλα παγκο κτλ. καταρχην ασε τις διατροφες και τρωγε σαν ανθρωπος. εισαι πανω στην αναπτυξη. κανε τη γυμναστικη σου και αν στα 22-23 σου δεις οτι πας καλα, αρχισε να σκεφτεσαι με πιο λεπτομερεια