Χασιμο λιπους

[Inler]

Λοιπον Καρχαρίαςςς καθαρα προσωπικη γνωμη......Ενα βασικο θεμα ειναι ο μεταβολισμος....Εσενα λογικα δεν θα ειναι και στα καλυτερα του.....Δεν ξερω τι ακριβως ετρωγες αλλα απο προσωπικη εμεπειρια κοβεις ψωμι αναψυκτικα σοκολατες κρουασαν μπισκοτα γλυκα τυροπιτες μπουγατσες σουβλακια πιτσες πολλα τιγανιτα φαγητα...Τρωγε 5 γευματα με πολλα φρουτα(μηλα-μπανανες-αχλαδια-ακτινιδια) σαλατες(λαχανο-μαρουλι-σπανακι-καροτα-πιπεριες-ντοματα-κρεμμυδι) βαλε βρωμη αυγα γαλα γιαουρτι ξηρους καρπους στη διατροφη σου....Και απο ασκηση 1.90 εισαι πηγαινε για κανα μπασκετακι με φιλους ή σε καμια ομαδα και αρκετο τρεξιμο...Ενταξει δεν ειπαμε θα φας και τα γλυκα σου αλλα για αρχη τουλαχιστον πρεπει να φτιαξει ο μεταβολισμος σου...Τωρα αν τρως σωστα και το βραδυ κατα τις 11-12 χτυπας και κανα 2 σουβλακια που γραφουν 1000-1200 θερμιδες αχρηστες παει στραφη το προγραμμα...Για βραδυ 3 επιλογες στα γρηγορα μπορεις να φτιαξεις μια σαλατα με λαχανο μαρουλι καροτα να βαλεις λιγο τυρι τριμμενο και τονο ή γιαουρτι με δημητριακα-ξηρους καρπους ή αυγα με βρωμη...Αλλα οπως ανεφερα θελει και ασκηση γιατι το ΜΕΓΑΛΟ μυστικο ειναι να μην καθεσαι  σπιτι γιατι ΠΑΝΤΑ θα τρως...Α..και εννοειται οτι ξεχνας τη μαλακ...α περι κοψιματος φαγητου για μια εβδομαδα....Απλα και μεθοδικα βελτιωνεις τη διατροφη σου....

[pantelis21]

Δε γίνεται να χάσεις χωρίς να κοπιάσεις (γυμναστική, τρέξιμο, προσοχή στο τι τρως) και φυσικά πρέπει να οργανώσεις τη διατροφή σου λογικά σε ένα πλάνο που θα ακολουθήσεις και μετά.

 

Δηλαδή προσανατολίσου στο να αποκτήσεις συνήθειες που θα κρατήσεις και μετά και όσο αφορά την διατροφή και όσο αφορά την γυμναστική αλλιώς απλά θα τα ξαναπάρεις

[balander10]

Σπιτικό φαγητό. Δεν θα τρως τίποτα εκτός απο φρούτα ή καμιά σαλατούλα μετά τις 6-7 το απόγευμα δηλαδή κομμένο το βραδυνό.

 

Γυμναστήριο (βαρη) 3 φορές την εβδομάδα από μια ωρίτσα τη φορά (λίγα κιλά πολλές επαναλήψεις για να κάνεις γράμμωση και όχι να βάλεις όγκο, κοιλιακοί)..

 

Αν μπορείς να τρέχεις και 1-2 φορές την εβδομάδα ακόμα καλύτερα αλλά πιο γρήγορα χάνεις κιλά με τα βάρη.