Πως να μείνεις ξύπνια για πολλές ώρες?

[KatiaRoses]

Καλησπέρα...Λογω πανελληνίων και μιας και ειμαστε στην τελικη ευθεια θέλω να μενω λιγο παραπάνω ξυπνια για να διαβαζω αλλα δε μπορω και εχω την εντυπωση πως ακομα και ο καφες κανει δουλεια για καμια ωρα αλλα μετα με φερνει 2πλη νυστα...ξερετε εσεις κανα κολπο με φαγητα ή τπτ τετοιο για να μεινει καποιος ξυπνιος?Μεχρι και να βουταω το κεφαλι μου σε παγωμενο νερο δεν επιασε!χαχαχα

[frenzy]

Πράσινο τσάι. Αμφεταμίνες.  Γυμναστική.

[Apoll]

Ταμπλέτες καφεΐνης. Και όχι αμφεταμίνες. 

 

 

Αλλά καλύτερα να το ρίξεις σε ένα 8ώρο ύπνο. Τίποτα καλύτερο από ένα καθαρό μυαλό. 

Επεξ/σία 27 Απριλίου 2013 από Apoll

[caution]

Με την γυμναστική προσωπικά σαπακιάζω στον ύπνο μετά.

 

Καφέδες και τσάγια σε συχνές δόσεις δουλεύουν πάντως... απλά από ένα σημείο και μετά πετάει artifacts του μυαλό σου και είσαι ξύπνιος αλλά τρέχει σαλάκι και το βλέμμα γίνεται βοδινό.

[POLITIS35]

Εγω μετά το γυμναστήριο δεν μπορώ να κοιμηθώ με τίποτα.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

[frenzy]

Με την γυμναστική προσωπικά σαπακιάζω στον ύπνο μετά.

 

Καφέδες και τσάγια σε συχνές δόσεις δουλεύουν πάντως... απλά από ένα σημείο και μετά πετάει artifacts του μυαλό σου και είσαι ξύπνιος αλλά τρέχει σαλάκι και το βλέμμα γίνεται βοδινό.

Εγώ φορτσάρω μετά την ιππασία, κι αν πάω κι αργά το βράδυ, δεν κοιμάμαι με τίποτα μετά. Βέβαια είναι σπορ, δεν είναι ξερή γυμναστική, ίσως να παίζει ρόλο. Ο καφές με κουράζει αφάνταστα, δεν λειτουργώ. Όλα αυτά βέβαια για διάβασμα είναι άχρηστα. Ο ύπνος είναι ο καλύτερος σύμμαχος της μνήμης. Αν δεν κοιμάσαι δεν μαθαίνεις, αυτό είναι νόμος. Για εργασίες και δουλειά τα παραπάνω.

[Prof_Chaos]

να κοιμάσαι καλά και να μην ξενυχτάς.. δεν θα αποδόσεις με βάση την ποσότητα μελέτης.. αλλα με την ποιότητα.

Για αν έχεις ποιότητα χρειάζεσαι "καθαρό" μυαλό που μόνο ο ύπνος μπορεί να σου προσφέρει.

Φυσικά καλή διατροφή και τρεξιματάκι για να ξεμουδιάζεις θα ηταν καλό.

[funbreaker]

Έλα ρε βλακείες, λες κι αν κερδίσεις 2-3 ώρες την μέρα απ τον ύπνο θα σωθείς. Το πιθανότερο είναι να αποδίδεις λιγότερο και να έχεις αντίθετα αποτελέσματα. Να κοιμάσαι κανονικά σαν άνθρωπος.

Εκτός κι αν είσαι τόσο procrastinator όσο εγώ και έχεις να βγάλεις την ύλη μιας χρονιάς σε 3 μέρες. Αν είσαι σε normal κατάσταση ως προς την ύλη δεν έχει νόημα να μην κοιμάσαι.

[margaritagr]

Να κοιμασαι. Η ελλειψη υπνου δε βοηθαει καθολου. οταν εισαι κουρασμενος θες τη διπλασια ωρα για ν αποδωσεις, απ οτι αν ειχες κοιμηθει. Ενα γεματο 8ωρο, κατα προτιμηση 12 να χεις κοιμηθει.

[sphinxgr]

Για να αποδόσεις πρέπει να είσαι ξεκούραστη με καθαρό μυαλό.

 

Αν υπάρχει άγχος και κούραση, η απόδοση είναι 0. Προτείνω οργανωμένο διάβασμα με ενδιάμεσα διαλείμματα, 8 ώρες τουλάχιστον ύπνο το 24 ώρο, σωστή διατροφή, και για αυτή την περίοδο μπορείς να δοκιμάσεις κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών Β9 και Β12 που ενισχύουν τη μνήμη.

 

Άπειρα σχετικά άρθρα υπάρχουν. Δες:

 

http://www.medlook.net.cy/article.asp?item_id=1024

 

http://www.tovima.gr/science/article/?aid=379972

 

http://arismentizis.blogspot.gr/2009/06/blog-post_03.html

[Timonkaipumpa]

Επίσης, πέρα από τον ΚΑΝΟΝΙΚΟ ύπνο, που ανέφεραν ήδη τα παιδιά πιο πάνω, σε intensive tasks σημαντικό ρόλο παίζει και το πρωινό ξύπνημα. 

 

Άρα, κοιμάσαι ΝΩΡΙΣ (10:30 το πολύ 11:00) και ξυπνάς στο 7ωρο, δηλαδή 5:30 - 6:00. Κάν' το μία φορά και απλά θα σου φανεί ότι έχεις την διπλάσια μέρα. Χώρια που από τις 6:00 μέχρι τις 8:00 θα έχεις την καλύτερη ησυχία για διάβασμα... όχι απόλυτη και όχι φασαρία. 

[frenzy]

Επίσης, πέρα από τον ΚΑΝΟΝΙΚΟ ύπνο, που ανέφεραν ήδη τα παιδιά πιο πάνω, σε intensive tasks σημαντικό ρόλο παίζει και το πρωινό ξύπνημα. 

 

Άρα, κοιμάσαι ΝΩΡΙΣ (10:30 το πολύ 11:00) και ξυπνάς στο 7ωρο, δηλαδή 5:30 - 6:00. Κάν' το μία φορά και απλά θα σου φανεί ότι έχεις την διπλάσια μέρα. Χώρια που από τις 6:00 μέχρι τις 8:00 θα έχεις την καλύτερη ησυχία για διάβασμα... όχι απόλυτη και όχι φασαρία. 

Οι έρευνες σε απόδοση δείχνουν πως μερικοί είναι πρωινοί τύποι, μερικοί βραδινοί, αλλά για όλους πέφτει η απόδοση μεσημέρι. Depends on the task too. Επίσης ο ύπνος δεν προσφέρει μόνο καθαρό μυαλό για την επόμενη μέρα της μελέτης. Βοηθά και στην απομνημόνευση των πληροφοριών της προηγούμενης αλλά και στην επίλυση προβλημάτων. Just sleep on it.

[The_Judas]

Η σωστή διατροφή βοηθάει αρκετά. Ένα βαρύ γεύμα σε κουράζει περισσότερο και προκαλεί υπνηλία.

 

Στα υπόλοιπα θα συμφωνήσω με όσα αναφέρθηκαν. Καλό είναι να κοιμάσαι ένα 8ωρο για να έχεις καθαρό μυαλό και να είσαι πιο αποδοτική είτε στο διάβασμα είτε στις εξετάσεις.

[Eazyman]

ισως βοηθουσε να ψαχτεις με κανα νιτρικο, αμα παρεις δοση πριν υπνο= στανταρ ξενυχτι, αλλα θελει μικρη δοση μην παθεις τιποτα

[De@th L0rd]

Εγώ δε μπόρεσα να καταλάβω ποτέ, πως μπορείτε μερικοί να κοιμάστε 8 ωρο, μέσα στο άγχος εξεταστικών κ πανελληνίων. Ειδικά στις πανελλήνιες που έχεις κ το σχολείο να σου τρώει τσάμπα τη μισή μέρα, κ μετα το φροντιστήριο να την αποτελειώνει. Παπάρια οκτάωρο, το θέμα είναι να κοντρολάρεις το άγχος κ ο ύπνος να είναι ποιοτικός όχι ποσοτικός.