Κάψιμο λίπους

[pinelakias]

Γεια σας. Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. Έχω ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό λίπους επάνω μου. Θέλω να αρχίσω επιτέλους για να το χάσω όλο (από το στήθος που κρέμεται μέχρι και τα μπούτια). Δεν θέλω να πάρω όγκο, αλλά να χάσω λίπος. Πρέπει να αλλάξω το πρόγραμμα της διατροφής μου ώστε να παίρνει πρωτεΐνες? Επίσης, μαζί με την δίαιτα πρωτεϊνών να κάνω αερόβια άσκηση ή ενδυνάμωση? Παρακαλώ ενημερώστε με γιατί χρειάζομαι βοήθεια.

[Mau-Maus]

Γεια σας. Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. Έχω ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό λίπους επάνω μου. Θέλω να αρχίσω επιτέλους για να το χάσω όλο (από το στήθος που κρέμεται μέχρι και τα μπούτια). Δεν θέλω να πάρω όγκο, αλλά να χάσω λίπος. Πρέπει να αλλάξω το πρόγραμμα της διατροφής μου ώστε να παίρνει πρωτεΐνες? Επίσης, μαζί με την δίαιτα πρωτεϊνών να κάνω αερόβια άσκηση η και  ενδυνάμωση? Παρακαλώ ενημερώστε με γιατί χρειάζομαι βοήθεια.

Τα μαυρα  .. και πανω απο ολα πρεπει να το παρεις  απόφαση !

εσυ θα βοηθήσεις τον εαυτό σου , δεν θα σε αδυνατίσουν οι όποιες συμβουλές ακούσεις άλλα οι όποιες προσπάθειες καταβάλεις !

[pinelakias]

Τα μαυρα  .. και πανω απο ολα πρεπει να το παρεις  απόφαση !

εσυ θα βοηθήσεις τον εαυτό σου , δεν θα σε αδυνατίσουν οι όποιες συμβουλές ακούσεις άλλα οι όποιες προσπάθειες καταβάλεις !

Επιτέλους το έχω πάρει απόφαση. Τώρα σκέφτομαι να αλλάξω την διατροφή μου, ώστε το κάθε γεύμα μου να περιέχει πρωτεΐνες. Απλά δεν είμαι σίγουρος άμα αυτή είναι η καλύτερη λύση στο θέμα και ήθελα να ακούσω και άλλες γνώμες.

[mikemart]

φιλε σωστη διατροφη και ΜΠΟΛΙΚΟ τρεξιμο!

[Mau-Maus]

Στα πεταχτά

κόβεις τελείως πίτσες σουβλάκια κοκακολες αναψυκτικά,  γλυκά , τηγανιτά λάδια ζάχαρη,  ψωμιά

και αρχίζεις να τρως βραστά ,  βραστές πατάτες , μακαρόνια ρύζια , άσπρο κρέας κοτόπουλο γαλοπούλες , ψάρι κτλ πράσινες σαλάτες , μαρούλι, λάχανο μπρόκολο, φάε λαχανικά φάε  ντομάτες αγγούρια ,  χωρίς αλάτι ολα αυτα μονο με λίγο ωμό  λαδι απο πάνω ! κανε αυτά και φάε οσο θέλεις,  μεχρι σκασμού δεν έχεις κανένα θέμα !

 

πάμε στην ασκηση τωρα , για αρχη βγες απο το σπίτι και περπάτα , κανε  βόλτες όσο αντέχεις , 10 λεπτά την πρώτη μερα 15 την επόμενη , 20 μετά κτλ κτλ !

 

μόνο  αυτά που σου λεω αν κάνεις θα δεις τεράστια διαφορά στο σώμα σου κ στην ποιότητα ζωης σου  από το πρώτο 15νθημερο κι άλας ! ! μπορείς να τα κάνεις ??

αν ναι κανε τα  και εδώ είμαστε να περάσουμε στο επόμενο στάδιο μετά  ..

[patrickdrd]

βγες εξω και τρεξε σα πουτανα κ τα υπολοιπα θα ρθουν απο μονα τους, ετσι εκανα εγω κ κοντευω το -20 και τριγλυκεριδια απο 200αρια στα 90

[mikemart]

επισης καλο ειναι το τελευταιο  σου γευμα να ειναι περιπου 2 ωρες πριν κοιμηθεις οχι αργοτερα

[patrickdrd]

κανενα γευμα το βραδυ διαφωνω, κι εγω 2 φορες ετρωγα, αλλα εκοψα το βραδινο, το βραδυ φρουτακι, γαλατακι, τετοια πραγματα, αλαφρα

[Porg]

Δηλαδή το φρουτάκι, γαλατάκι, κτλ αλαφρά δεν θεωρούνται γεύμα;

[patrickdrd]

ε οχι, τσιμπολογημα μπορει, γευμα για μενα θεωρειται στρωνω τραπεζι

[mikemart]

και εγω αυτο εννουσα κατι ελαφρυ  αλλα και παλι 2-3 ωρες πριν κοιμηθείς το πολυ , τουλαχιστον ετσι μου εχουν πει

[Porg]

και εγω αυτο εννουσα κατι ελαφρυ  αλλα και παλι 2-3 ωρες πριν κοιμηθείς το πολυ , τουλαχιστον ετσι μου εχουν πει

 

Ποιος σου το είπε;

[patrickdrd]

ετσι λενε μωρε οι ειδικοι, διαιτολογοι, διατροφολογοι κλπ, σου λεει να το χωνεψεις πριν κοιμηθεις ας πουμε

[Mau-Maus]

 

Ποιος σου το είπε;

όνομα-πίθετο

1.30.40

 

https://youtu.be/VERJTu-dhbs

[mikemart]

και φιλοι μου που ασχολουνται λενε αμα δεν φας δεν καις πλεον λιπος αλλα μυικο ιστο αλλα λογικα ειναι myth