Προς το περιεχόμενο

Το thread του τρεξίματος


al3xis

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Στις 5/11/2020 στις 12:18 ΠΜ, poulinos είπε

Καλο ειναι να υπαρχει καποιος σκοπος και καποιο αποτελεσμα ωστε να μην τα παρατας.πχ κανεις προπονηση για να παρεις μερος στο μαραθωνιο.τυχαιο το παραδειγμα

Ναι, οπωσδήποτε σε κινητοποιεί πολύ περισσότερο. Ίσως επειδή ήμουν φορτωμένη και με τη δουλειά αυτό το διάστημα, χρειαζόμουν κατι πιο διασκεδαστικό και ελεύθερο στο θέμα της άθλησης. Τώρα μείωσα τον χρόνο του τρεξίματος και έβαλα κάποιες ασκήσεις, πηγαίνει καλύτερα!

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Απαντήσεις 1,7k
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

Δυο φωτογραφίες απο το πρόσφατο "ταξιδι" μου στα μονοπάτια της Πινδου. Απερίγραπτη εμπειρία...! Ultra Ursa trail 100km  29/08/2020

Εγω τα τελευταια 2,5 χρονια ξεκίνησα, κυριως λογο εξτρα κιλών. Το πρόγραμμα ήταν 4 με 5 φορες την βδομάδα, κάτι απο τα παρακάτω:   1) Σε διάδρομο: Το γνωστό HIIT. Ένα λεπτό στο 6.5, μισό λεπτό στο 1

Μάλλον πρέπει να πείραζες το χρονόμετρο ή η διαδρομή να ήταν μικρότερη.   8 μήνες ενασχόλησης με 20 κιλά παραπάνω από το κανονικό βάρος,αποκλείεται να πιάσεις τόσα χιλιόμετρα με τέτοιο χρόνο μέσο ό

Δημοσιευμένες Εικόνες

Στις 4/11/2020 στις 3:48 ΜΜ, NinjaMan είπε

Πως μπορώ να δω τι είχα γράψει πιο παλιά σε αυτό το θέμα; Τον τρόπο πείτε μου σας παρακαλώ πολύ, αναλυτικά αν γίνεται, για να μπορέσω να τον ακολουθώ κάθε φορά που θέλω να βρω κάτι.

Δε νομίζω πως υπάρχει τρόπος να δεις μαζεμένα τα μηνύματά σου, ή εγώ δεν τον έχω ανακαλύψει. 😛

Ωστόσο, στην περίπτωση που θυμάσαι κάποιο κομμάτι από τα γραφόμενά σου, μπορείς να κάνεις το εξής: Κάνε αναζήτηση στο υπάρχον θέμα, βάσει αυτού που θυμάσαι, και εν συνεχεία, για να λιγοστέψεις τα αποτελέσματα, αναζήτησε με βάση τον συγγραφέα, δηλαδή το nickname σου.

 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Super Moderators
10 hours ago, Lilith19 said:

Ναι, οπωσδήποτε σε κινητοποιεί πολύ περισσότερο. Ίσως επειδή ήμουν φορτωμένη και με τη δουλειά αυτό το διάστημα, χρειαζόμουν κατι πιο διασκεδαστικό και ελεύθερο στο θέμα της άθλησης. Τώρα μείωσα τον χρόνο του τρεξίματος και έβαλα κάποιες ασκήσεις, πηγαίνει καλύτερα!

Επισης πολλες φορες η μουσικη ειναι ωραια παρεα για να γινει πιο ευχαριστη η ασκηση.

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Στις 7/11/2020 στις 12:27 ΜΜ, poulinos είπε

Επισης πολλες φορες η μουσικη ειναι ωραια παρεα για να γινει πιο ευχαριστη η ασκηση.

Ναι, έχω επιστράτευσει και αυτά τα μέσα! Επειδή κάνω και στο σπίτι διάδρομο, έχω παρακολουθήσει από τηλεπαιχνίδια μέχρι τηλεδιασκέψεις 😁

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Super Moderators
9 hours ago, Lilith19 said:

Ναι, έχω επιστράτευσει και αυτά τα μέσα! Επειδή κάνω και στο σπίτι διάδρομο, έχω παρακολουθήσει από τηλεπαιχνίδια μέχρι τηλεδιασκέψεις 😁

στο διαδρομο εχεις το καλο οτι μπορεις να βαλεις και τηλεοραση κτλ απο την αλλη ειναι σχετικα βαρετος:P

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
9 ώρες πριν, poulinos είπε

στο διαδρομο εχεις το καλο οτι μπορεις να βαλεις και τηλεοραση κτλ απο την αλλη ειναι σχετικα βαρετος:P

Πολύ βαρετός είναι! Και σίγουρα έχει παίξει ρόλο και στο ρουτίνιασμα που έλεγα. Αλλά βολεύει για τις μέρες που δεν έχει καλό καιρό , επίσης μπορείς να κάνεις ασκήσεις καπάκι, μπάνιο και τέλος.

1 ώρα πριν, MSC3169 είπε

Μόνο εγώ δεν μπορώ να κάνω διάδρομο με τίποτα; 

Όχι,  πολύς κόσμος που ασχολείται με το τρέξιμο δεν τον αντέχει άλλα κάποιες φορές είναι μονόδρομος

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
1 ώρα πριν, MSC3169 είπε

Μόνο εγώ δεν μπορώ να κάνω διάδρομο με τίποτα; 

Ασε φιλε ουτε μιση ωρα δεν αντεχω στο διαδρομο και μιλαμε μεχρι περυσι ετρεχα πανω απο 100 χλμ την εβδομαδα.Γαλερα κανονικη μιλαμε,

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Super Moderators
1 hour ago, Lilith19 said:

Πολύ βαρετός είναι! Και σίγουρα έχει παίξει ρόλο και στο ρουτίνιασμα που έλεγα. Αλλά βολεύει για τις μέρες που δεν έχει καλό καιρό , επίσης μπορείς να κάνεις ασκήσεις καπάκι, μπάνιο και τέλος.

Όχι,  πολύς κόσμος που ασχολείται με το τρέξιμο δεν τον αντέχει άλλα κάποιες φορές είναι μονόδρομος

εχω κανει τρεξιμο και με ψιλοβροχο.ειχε την φαση του.κατα τα αλλα οσο και κρυο να εχει το πρωτο λεπτο ειναι το θεμα.βερμουδα και καλοκαιρινο ακομα και χειμωνα και απλα  ενα buff γισ να ζεστενεται η αναπνοη.το θεμα με τον διαδρομο πχ στο gym για μενα ειναι η ζεστη που δεν την αντεχω

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
1 ώρα πριν, poulinos είπε

εχω κανει τρεξιμο και με ψιλοβροχο.ειχε την φαση του.κατα τα αλλα οσο και κρυο να εχει το πρωτο λεπτο ειναι το θεμα.βερμουδα και καλοκαιρινο ακομα και χειμωνα και απλα  ενα buff γισ να ζεστενεται η αναπνοη.το θεμα με τον διαδρομο πχ στο gym για μενα ειναι η ζεστη που δεν την αντεχω

Μπράβο που μπορείς να το κάνεις, εγώ δεν το πολυαντέχω το κρύο. Πολλές φορές δηλαδή βάζω και κλιματιστικό μέχρι να ζεσταθώ στον διάδρομο😆 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Super Moderators
28 minutes ago, Lilith19 said:

Μπράβο που μπορείς να το κάνεις, εγώ δεν το πολυαντέχω το κρύο. Πολλές φορές δηλαδή βάζω και κλιματιστικό μέχρι να ζεσταθώ στον διάδρομο😆 

α.και το κρυο συνηθεια ειναι.β.πανω απο κανα δυο τρια λεπτα λογικα δεν πρεπει να θελεις για να ανεβασεις θερμοκρασια

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)

νομίζω οσοι αντεχουν και βγαζουν δυνατες προπονησεις ειναι εκτος διαδρόμου (κυρίως)

ειναι εντυπωσιακο τί αποτελεσματα μπορει να εχει το τρεξιμο.

ορισμένοι με 1,2 πιατα φαγητό μπορει να τρεχουν 10-20-30 χιλιομετρα.

 οποιος θελει να χασει κιλά πρεπει να μαθει πως καιγονται οι θερμίδες

πριν τις φαει.

πχ αυτοι οι αθλητες ίσως να τρωνε περιπου 3000 θερμιδες τη μερα ή παραπάνω, δεν ξερω,

αλλα μπορει να τρεξουν 60-80-100(?) χιλιομετρα την εβδομα΄δα, 

 

 

Επεξ/σία από peiraiask
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
14 ώρες πριν, poulinos είπε

α.και το κρυο συνηθεια ειναι.β.πανω απο κανα δυο τρια λεπτα λογικα δεν πρεπει να θελεις για να ανεβασεις θερμοκρασια

Κανένα πεντάλεπτο το θέλω για ζέσταμα, τόσος είναι και ο χρόνος που περπατάω μέχρι να ξεκινήσω το τρέξιμο.

Στο θέμα της όρεξης για φαγητό πώς σας επηρεάζει το τρέξιμο; Έμενα την ίδια μέρα μου κόβεται αρκετά, ειδικά αν αν τρέξω βράδυ αλλά την επόμενη πεινάω φουλ από το πρωί

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Περα απο buff και τα γαντια βοηθανε (περισσοτερο απο το αναμενομενο) για να μην κρυωνεις.

Βεβαια αν εισαι με βερμουδα και κοντομανικο σαν τον poulino δεν νομιζω να βοηθανε ιδιαιτερα :)

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)
53 λεπτά πριν, Lilith19 είπε

Κανένα πεντάλεπτο το θέλω για ζέσταμα, τόσος είναι και ο χρόνος που περπατάω μέχρι να ξεκινήσω το τρέξιμο.

Στο θέμα της όρεξης για φαγητό πώς σας επηρεάζει το τρέξιμο; Έμενα την ίδια μέρα μου κόβεται αρκετά, ειδικά αν αν τρέξω βράδυ αλλά την επόμενη πεινάω φουλ από το πρωί

ειναι αναμενόμενο. ίσως με τα 5,10! χιλιόμετρα (συνολικα στην ημερα), κυκλοφορεί το αιμα,

το εντερο ίσως αποδίδει οτι τροφή εχει κλπ, αλλα ίσως μετα πεφτει πεινα γιατι οι καυσεις ισως συνεχιζουν.

ομως . αφού ελιτ δρομεις τρεχουν 10-15 χιλιομετρα την ημερα, με περιπου 3000 ?θερμιδες?

ισως το καλυτερο τρεξιμο ειναι η μειωση των θερμιδων και η υγιεινη διατροφή.

δεν ξερω ομως αν μπορει να τρεχουν με φασολαδες,φαβες και αγγουροτοματες, 

ισως τρωνε 2-3 κοτες την εβδομαδα σε πρωτεινη και 4-5 κιλα φρουτα κ λαχανικά. φυστικια κλπ

παντως εχουν βρει τη φορμα γιατι πολλοι στο ιντερνετ φαινονται περιπου 60-70 κιλα (ανδρες γυναικες).

γιαυτο γεμιζουν σταδια με χιλιαδες φιλαθλους! δεν ειναι ολοι για τετοιες επιδοσεις

 

περι παρακινησης..νεα κοπελα, ετοιμαζεται για αγωνα 100 χιλιομετρα!

θα εχει μια τσαντα με ενα ταψι φαγητο καθημερινά?! !?

και ειναι πολυ αδυνατη, τι στο καλό, εμεις αμα  τρωμε παστιτσια, πατατες , λουκανικα,

και θελουμε να χασουμε βαρος ποσο πρεπει να περπαταμε? 500?!!!!

 

Επεξ/σία από peiraiask
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Εγγραφείτε για έναν νέο λογαριασμό

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.