Προς το περιεχόμενο

Το thread του τρεξίματος


al3xis

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Δημοσ. (επεξεργασμένο)

Ευχαριστούμε spect για τις αναλυτικές συμβουλές.

εντάξει, συμφωνώ ότι ο ΔΜΣ είναι ακατάλληλος για κάποιες κατηγορίες ανθρώπων και ιδιαίτερα για τους γεμάτους μυς όπως ανέφερες. απλά είπα το τί βοήθησε εμένα προσωπικά όταν είχα ως βασικό στόχο την απώλεια κιλών και το "πιάσιμο" των ορίων των αθλημάτων στίβου για τις εξετάσεις πανελληνίων (στρατιωτικές σχολές και σώματα ασφαλείας).

Αυτό που αναφέρεις με το πόδι ν είναι όσο το δυνατόν κάθετο, πώς μπορούμε πρακτικά την ώρα της προπόνησης να το ελέγχουμε, διορθώνουμε κτλ; να κοιτάμε πχ να μην λυγίζει πολύ το γόνατό μας;

Επεξ/σία από Locke_John
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Απαντήσεις 1,8k
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

Δυο φωτογραφίες απο το πρόσφατο "ταξιδι" μου στα μονοπάτια της Πινδου. Απερίγραπτη εμπειρία...! Ultra Ursa trail 100km  29/08/2020

Εγω τα τελευταια 2,5 χρονια ξεκίνησα, κυριως λογο εξτρα κιλών. Το πρόγραμμα ήταν 4 με 5 φορες την βδομάδα, κάτι απο τα παρακάτω:   1) Σε διάδρομο: Το γνωστό HIIT. Ένα λεπτό στο 6.5, μισό λεπτό στο 1

Μάλλον πρέπει να πείραζες το χρονόμετρο ή η διαδρομή να ήταν μικρότερη.   8 μήνες ενασχόλησης με 20 κιλά παραπάνω από το κανονικό βάρος,αποκλείεται να πιάσεις τόσα χιλιόμετρα με τέτοιο χρόνο μέσο ό

Δημοσιευμένες Εικόνες

44 λεπτά πριν, Locke_John είπε

Ευχαριστούμε spect για τις αναλυτικές συμβουλές.

εντάξει, συμφωνώ ότι ο ΔΜΣ είναι ακατάλληλος για κάποιες κατηγορίες ανθρώπων και ιδιαίτερα για τους γεμάτους μυς όπως ανέφερες. απλά είπα το τί βοήθησε εμένα προσωπικά όταν είχα ως βασικό στόχο την απώλεια κιλών και το "πιάσιμο" των ορίων των αθλημάτων στίβου για τις εξετάσεις πανελληνίων (στρατιωτικές σχολές και σώματα ασφαλείας).

Αυτό που αναφέρεις με το πόδι ν είναι όσο το δυνατόν κάθετο, πώς μπορούμε πρακτικά την ώρα της προπόνησης να το ελέγχουμε, διορθώνουμε κτλ; να κοιτάμε πχ να μην λυγίζει πολύ το γόνατό μας;

Ο ΔΜΣ θεωρω οτι ειναι για ολους ακατάλληλος αλλα ντάξει. Το θεμα ειναι οτι αυτο που σε βοηθησε ειναι η προπονηση και η αλλαγη στην διατροφη. 

Επίσης πολυ βασικο να μην ζυγίζεσαι καθε μερα αλλα κάθε βδομάδα κατω απο τις ιδιες συνθηκες πχ καθε Δευτερα το πρωι μετα απο τουαλέτα. Σε μια μερα δεν αδυνατιζεις οπως δεν παχαινεις. Τελος το σωμα μας δεν δουλευει σαν το ρολοι δηλαδη δεν λεει "α πηγε 00:01 οποτε κανω ρεσετ και μετραω ξανα θερμιδες απο το 0".

 

Για το πάτημα θα πρεπει να ειναι όπως στην φωτογραφια, τωρα το πως θα το καταφέρει καποιος αυτο ας διβάσει τιποτα, ας δει κανενα βιντεο ή το καλύτερο να μιλήσει με κάποιον ειδικό. Συμβουλές στο συγκερκιμενο θέμα δεν μπορω να δωσω να μην παρω κανενα στο λαιμο μου μιας και δεν ειμαι ειδικός.

10-steps-to-perfect-running-graphic-3.jp

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Συμβουλή για αγορα παπουτσιών για κάποιον που ξαναπιανει το τρέξιμο (πολύ χαλαρά, 12 με 15 χμ τη βδομάδα) ύστερα από χρόνια; Το θέμα είναι το μεγάλο πόδι κυρίως, 48+, και ότι πρόκειται για άνθρωπο σαραντάρη με ύψος 1.96 και βάρος στα 95 με 98 κιλά.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
10 λεπτά πριν, Speculoos είπε

Συμβουλή για αγορα παπουτσιών για κάποιον που ξαναπιανει το τρέξιμο (πολύ χαλαρά, 12 με 15 χμ τη βδομάδα) ύστερα από χρόνια; Το θέμα είναι το μεγάλο πόδι κυρίως, 48+, και ότι πρόκειται για άνθρωπο σαραντάρη με ύψος 1.96 και βάρος στα 95 με 98 κιλά.

με 48+ ποδι ξεκινα κολύμπι καλύτερα ουτε  βατραχοπεδιλα δε θες :P

Εγω σε μεγάλα βάρη ψηφίζω HOKA λόγω σόλας.. Εγω γενικα ειμαι υπερ HOKA - Adidas. Για μένα μην περιμένεις να σου πουν ενα μοντέλο και να πας να το πάρεις γιατι είπαν οτι ειναι "καλο" γιατι μπορει ενα παπουτσι που σε μενα ηταν άριστο σε σενα να μην ταιριάζει λόγω ανατομίας ποδιού

  • Haha 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
4 λεπτά πριν, Spect~ είπε

με 48+ ποδι ξεκινα κολύμπι καλύτερα ουτε  βατραχοπεδιλα δε θες :P

Εγω σε μεγάλα βάρη ψηφίζω HOKA λόγω σόλας.. Εγω γενικα ειμαι υπερ HOKA - Adidas. Για μένα μην περιμένεις να σου πουν ενα μοντέλο και να πας να το πάρεις γιατι είπαν οτι ειναι "καλο" γιατι μπορει ενα παπουτσι που σε μενα ηταν άριστο σε σενα να μην ταιριάζει λόγω ανατομίας ποδιού

To θεμα είναι ότι τα hoka και τα ultraboost ξεφεύγουν από το μπάτζετ. Υπάρχει κάποια πρόταση μέχρι τα 130;

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
16 λεπτά πριν, Speculoos είπε

To θεμα είναι ότι τα hoka και τα ultraboost ξεφεύγουν από το μπάτζετ. Υπάρχει κάποια πρόταση μέχρι τα 130;

https://www.skroutz.gr/s/26555394/Hoka-One-One-Rincon-2-1110514-BWHT.html

Προσωπικη αποψη, καλύτερα δωσε 20-30 € παραπανω για κατι καλο απο τα να τα δινεις σε γιατρους.. 

ΥΓ: δεν σημαινει οτι ενα ακριβο παπουτσι ειναι απαραίτητα καλο ή το αναποδο, ή οτι δεν θα τραυματιστείς ποτε.

  • Thanks 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
3 ώρες πριν, Spect~ είπε

με 48+ ποδι ξεκινα κολύμπι καλύτερα ουτε  βατραχοπεδιλα δε θες :P

Εγω σε μεγάλα βάρη ψηφίζω HOKA λόγω σόλας.. Εγω γενικα ειμαι υπερ HOKA - Adidas. Για μένα μην περιμένεις να σου πουν ενα μοντέλο και να πας να το πάρεις γιατι είπαν οτι ειναι "καλο" γιατι μπορει ενα παπουτσι που σε μενα ηταν άριστο σε σενα να μην ταιριάζει λόγω ανατομίας ποδιού

Συμφωνώ απόλυτα με τα παπούτσια. Εγώ ήμουν πάντα παιδί της nike και όλοι μου έλεγαν να πάρω assics. Τα πήρα και έτρεξα 5-6 φορές και ποτέ ξανά. Δεν με βόλεψαν καθόλου. Αντίθετα τα ultraboost 19 τα οποία τα είχα βρει σε προσφορά γύρω στα 70 έγιναν τα αγαπημένα μου. 

Το κακό με τα παπούτσια είναι πως είναι ακριβά χωρίς να ξέρεις αν σε βολέψουν στην πράξη. Εγώ πλέον είμαι της άποψης πως αν δεν με βολέψουν στο τρέξιμο μετά από 5-6 φορές τα κάνω καθημερινά και παίρνω άλλα. Είναι κοστοβορο σίγουρα αλλά σε γλιτώνει από πολλά. 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

τα παπουτσια εξαρτωνται απο το ποδι του καθενος, κανενος το ποδι δεν ειναι ιδιο με του αλλουνου,

οποιος θελει λοιπον να αγορασει παπουτσια για τρεξιμο (και οχι μονο) να παει σε ενα μεγαλο καταστημα (οταν ανοιξουν, whatever) και

να δοκιμασει και να δει τι του κανει στο ποδι, οτι και να λεμε ειναι για να περνα η ωρα

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

το παπουτσι σε οποιοδηποτε ααθλημα ειναι επιστημη...γιαυτο κακονικα πρεπει να μετρηθει και να φτιαξει πατο αναλογα με τη καμαρα του ποδιου.....βεβαια πρεπει να βαλεις το χερι βαθεια στη τσεπη αλλα δεν τα παιρνεις για μια μερα

εχω πλατυποδια εκ γεννετης και εχω καταντησει να ψειριζω το θεμα παπουτσι

εχω τρεξει σε 12 μαραθωνιους,φετος δε ξερω αν θα ειμαι εδω,αλλα του χρονου σιγουρα...χρονοι απο 3.09-3.34

ειμαι 63 -75 κιλα-1.80.....ενα θυμαμαι μονο απο τον πρωτο μου γιατι λαθος παπουτσι και καλτσακι με αναγκασαν να τα παρω στο χερι τα τελευταια 2 χιλ γιατι με χαλασαν παρα πολυ.....

  για οσους σκεπτονται για πρωτη φορα θα ελεγα ξεκινατε 1 χρονο πριν για να μην εχετε αγχος ,τα χιλιομετρα της προπονησης ποτε δε χανονται ,οτι προπονηση και να κανουμε(ποδηλατο ,κολυμπι,τρεξιμο),εχω παρατηρησει οτι και τα 3 βοηθανε

οσοι πανε μονο για τη συμμετοχη και φωτο ενα 5μηνο φτανει για να τερματισουν....φιλος μου με 3 μηνες τρεξιματακι εκανε 4.30....δεν τον ενοιαξε αρκει που πηρε το αναμνηστικο του

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
3 ώρες πριν, naimore είπε

τα παπουτσια εξαρτωνται απο το ποδι του καθενος, κανενος το ποδι δεν ειναι ιδιο με του αλλουνου,

οποιος θελει λοιπον να αγορασει παπουτσια για τρεξιμο (και οχι μονο) να παει σε ενα μεγαλο καταστημα (οταν ανοιξουν, whatever) και

να δοκιμασει και να δει τι του κανει στο ποδι, οτι και να λεμε ειναι για να περνα η ωρα

Σίγουρα έτσι είναι. Αλλά ακόμα και να δοκιμάσεις για λίγη ώρα σε ένα μαγαζί κάποιο ζευγάρι παπούτσια έχει μεγάλη διαφορά από το να πας να τρέξεις με αυτά. 

Στη δική μου περίπτωση τα assics μου φαίνονταν ιδανικά. Με τζελ στη σόλα, μαλακά απλά λίγο πιο βαριά από ότι είχα συνηθίσει. Δεν μπόρεσα να τρέξω ποτέ όπως ήθελα με αυτά τα παπούτσια. 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Tα HOKA για καθημερινη σχεδον προπόνηση γύρω στα 7-7,5 χλμ και ενα μεγάλο στο ΣΚ τύπου 10-15 χλμ προτείνονται; Από τοτε που άρχισα τρέχω με ultraboost, πρόσφατα πήρα τα Boston αλλά ως πιο ελαφριά και λίγο πιο σκληρα προτιμώ να τα φοράω σε αγώνες όταν ξαναγίνουν. 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Στις 1/4/2021 στις 10:10 ΠΜ, Spect~ είπε

https://www.skroutz.gr/s/26555394/Hoka-One-One-Rincon-2-1110514-BWHT.html

Προσωπικη αποψη, καλύτερα δωσε 20-30 € παραπανω για κατι καλο απο τα να τα δινεις σε γιατρους.. 

ΥΓ: δεν σημαινει οτι ενα ακριβο παπουτσι ειναι απαραίτητα καλο ή το αναποδο, ή οτι δεν θα τραυματιστείς ποτε.

Τελικά πήγα σε δύο μαγαζιά, δεν δοκίμασα online (πιο πολύ γιατί βαριέμαι τη διαδικασία επιστροφής), αλλά δεν είχαν στο νούμερο μου τα rincon ή τα clifton και κατέληξα στα asics nimbus. Παλιότερα που έτρεχα casually είχα μείνει απόλυτα ευχαριστημένος από δύο εκδόσεις των gt2000 οπότε ξαναδοκιμασα asics. Στην τελική αν δεν μου κάνουν (δύσκολο) θα τα έχω για την βόλτα.

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Ξέρεις ότι Nimbus και GT 2000 είναι παπούτσια για εντελώς διαφορετικό πάτημα; Τα πρώτα για ουδέτερο και τα δεύτερα για υπερπρηνισμό;

Εξ αρχής έχεις κάνει ένα μεγάλο λάθος. Δεν ξέρεις τι πάτημα έχεις. Πρέπει να μάθεις τι πάτημα έχεις και μετά να δεις τα αντίστοιχα μοντέλα από όποια εταιρεία σου αρέσει. 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
14 λεπτά πριν, MSC3169 είπε

Ξέρεις ότι Nimbus και GT 2000 είναι παπούτσια για εντελώς διαφορετικό πάτημα; Τα πρώτα για ουδέτερο και τα δεύτερα για υπερπρηνισμό;

Εξ αρχής έχεις κάνει ένα μεγάλο λάθος. Δεν ξέρεις τι πάτημα έχεις. Πρέπει να μάθεις τι πάτημα έχεις και μετά να δεις τα αντίστοιχα μοντέλα από όποια εταιρεία σου αρέσει. 

από πρόσφατη συζήτηση με φυσιοθεραπευτη έλεγε ότι είναι λίγο πολύ μάρκετινγκ όλα αυτά και το καλύτερο είναι να βγάλεις πάτους ortholite. 

Δεν προσπαθούσε να μου πουλήσει και δεν είμαι καν πελάτης του 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Εγγραφείτε για έναν νέο λογαριασμό

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.