Το thread του τρεξίματος

[al3xis]

Αδερφέ 2 χρόνια και 3 μήνες με ταλαιπωρεί ο ρημαδοψωίτης,μου τραβάει και τη μέση έχω αγανακτήσει.

Διατάσεις στην αρχή, ξεκίνησα και ενδυνάμωση (4κέφαλοι,2κέφαλοι,κοιλιακοί,ραχιαίοι,γέφυρες,σανίδες),μιά τραβάει στο λαγώνιο μιά στο προσαγωγό όλο αλλάζει περιοχή και στη θέση οδήγησης με ενοχλεί.

Τρέχω αλλά όχι αγωνιστικά,προσέχω να μη πάω πιό γρήγορα από 6:00 min στο km.

Πάγο μετά τη προπόνηση και ρεύματα Tens.

 

Για μπλουζάκια που λέτε και αδιάβροχα-αντιανεμικά φέρνει καλά και φθηνά ρούχα το Lidl.

 

Λοιπόν..

Αποχή 2-3 μήνες από τρέξιμο (ξέρω είναι βάσανο).

Άρχισε φυσικοθεραπείες - δε θα περάσει αλλιώς.

Μετά από 2 μήνες, ξεκίνα σε πολύυυυ χαλαρό ρυθμό - 7:30-8:00 ' / km 5-6km και δες πως πάει

Πριν το τρέξιμο να βάζεις θερμαντική και μετά sportgel

Διατάσεις ειδικές για το λαγονοψοϊτη αφού έχεις τρέξει 3-4 χιλιόμετρα και είσαι ζεστός - ποτέ κρύος

Διατάσεις στο τέλος

Διατάσεις 2 φορές μέσα στην ημέρα σε τυχαίες ώρες

 

Μόνο έτσι θα ξεπεραστεί ανώδυνα..και μην ξεχνάς..ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ!

[opera]

Λοιπόν..

Αποχή 2-3 μήνες από τρέξιμο (ξέρω είναι βάσανο).

Άρχισε φυσικοθεραπείες - δε θα περάσει αλλιώς.

Μετά από 2 μήνες, ξεκίνα σε πολύυυυ χαλαρό ρυθμό - 7:30-8:00 ' / km 5-6km και δες πως πάει

Πριν το τρέξιμο να βάζεις θερμαντική και μετά sportgel

Διατάσεις ειδικές για το λαγονοψοϊτη αφού έχεις τρέξει 3-4 χιλιόμετρα και είσαι ζεστός - ποτέ κρύος

Διατάσεις στο τέλος

Διατάσεις 2 φορές μέσα στην ημέρα σε τυχαίες ώρες

 

Μόνο έτσι θα ξεπεραστεί ανώδυνα..και μην ξεχνάς..ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ!

Αποχή είχα κάνει 1 χρόνο μόνο περπατούσα,φυσικοθεραπείες είχα κάνει 10 στο πάνω μέρος του μηρού αλλά μετά το τράβηγμα ταξίδεψε ψηλότερα στη λαγώνια περιοχή.

Με "έσφαζε" όταν έσκυβα στο νεροχύτη,μετά από ένα βελονισμό ψιλοέστρωσε.

Θυμάσαι μήπως τι φυσικοθεραπείες έκανες (laser,ρεύματα,ζεστά,κρύα,υπέρηχο) και σε ποιά σημεία εφαρμόστηκαν;

[al3xis]

Αποχή είχα κάνει 1 χρόνο μόνο περπατούσα,φυσικοθεραπείες είχα κάνει 10 στο πάνω μέρος του μηρού αλλά μετά το τράβηγμα ταξίδεψε ψηλότερα στη λαγώνια περιοχή.

Με "έσφαζε" όταν έσκυβα στο νεροχύτη,μετά από ένα βελονισμό ψιλοέστρωσε.

Θυμάσαι μήπως τι φυσικοθεραπείες έκανες (laser,ρεύματα,ζεστά,κρύα,υπέρηχο) και σε ποιά σημεία εφαρμόστηκαν;

 

Έκανα μαλάξεις και ρεύματα.

Εφαρμόστηκαν στον λαγονοψοϊτη, ακριβώς δίπλα από τα ..

Εσένα το πρόβλημα σου, εφόσον χτυπάει και στην μέση, πρέπει να είναι και κάτι άλλο..Το είχα διαβάσει πέρσυ όταν έψαχνα για εμένα..Θα το βρω και θα το γράψω!

 

Edit : αυτή ήταν η περσινή μου ταλαιπωρία..

 

http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=11177

[opera]

Έκανα μαλάξεις και ρεύματα.

Εφαρμόστηκαν στον λαγονοψοϊτη, ακριβώς δίπλα από τα ..

Εσένα το πρόβλημα σου, εφόσον χτυπάει και στην μέση, πρέπει να είναι και κάτι άλλο..Το είχα διαβάσει πέρσυ όταν έψαχνα για εμένα..Θα το βρω και θα το γράψω!

 

Edit : αυτή ήταν η περσινή μου ταλαιπωρία..

 

http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=11177

Την είχα διαβάσει τη περίπτωσή σου,συμμετέχω στο running.gr.

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σου.

[skipperas]

Παιδιά τρέξιμο το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα και με άδειο στομάχι προφανώς, ενδύκνειται; Το κάνει κανείς;

Αν ναι, και πολύ χοντρικά, θεωρείται ότι είναι περισσότερο "λιποδιαλυτικό" ή "μυοδιαλυτικό";

[Unabomber]

Παιδιά τρέξιμο το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα και με άδειο στομάχι προφανώς, ενδύκνειται; Το κάνει κανείς;

Αν ναι, και πολύ χοντρικά, θεωρείται ότι είναι περισσότερο "λιποδιαλυτικό" ή "μυοδιαλυτικό";

 

 

Me, πινω 2 ποτηρια νερο μονο οταν ξυπναω κ βγαινω..... περιπου στις 5 παρα.

 

Τοσα χρονια που το κανω, δεν εχω δει κατι αρνητικο πανω μου.

[Fan]

Ποιο θεωρείτε  το καλύτερο gadget που μπορείς να μετράς την απόδοσή σου (ταχύτητα, απόσταση κτλ), ενώ παράλληλα να ακούς και μουσική; Κάτι ποιο εύχρηστο από το κινητό ψάχνω

[Spect~]

Ποιο θεωρείτε το καλύτερο gadget που μπορείς να μετράς την απόδοσή σου (ταχύτητα, απόσταση κτλ), ενώ παράλληλα να ακούς και μουσική; Κάτι ποιο εύχρηστο από το κινητό ψάχνω

Garmin + water proof mp3 Sony

Παιδιά τρέξιμο το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα και με άδειο στομάχι προφανώς, ενδύκνειται; Το κάνει κανείς;

Αν ναι, και πολύ χοντρικά, θεωρείται ότι είναι περισσότερο "λιποδιαλυτικό" ή "μυοδιαλυτικό";

Δεν ενδείκνυται αλλά όπως θέλει κανείς

[patrickdrd]

http://www.contra.gr/sport-store/o-dwdekalogos-toy-xeimerinou-athlhth.3867741.html

 

κασκολ; χμ δεν νομιζω, δεν εμποδιζουν την αναπνοη καπως;

 

σκουφι και γαντια ναι, μεσα, αλλα πολυεστερικα ειπαμε λογω ιδρωτα

[Spect~]

Δοκίμασε να πάρεις ανάσα στους -10 και θα δεις αν χρειάζεσαι η όχι

Προτιμώ τα buff :-P

[patrickdrd]

-10 στην αθηνα λιγο δυσκολο

 

να παω σε χωρα με -10 επισης δυσκολο, οποτε

[Spect~]

και γω ετσι ελεγα και χτυπησα -33 πριν 2-3 βδομαδες

[Glikos]

και γω ετσι ελεγα και χτυπησα -33 πριν 2-3 βδομαδες

Βόρειο πόλο ζεις? -3 μήπως εννοούσες?

[Spect~]

Δες το ποστ μου

http://www.insomnia.gr/topic/554051-σχολιασμός-καιρού/page-23?

[Glikos]

Δες το ποστ μου

http://www.insomnia.gr/topic/554051-σχολιασμός-καιρού/page-23?

Αααα. Τραγικό κρύο!