Το thread του τρεξίματος

[opera]

Για τους γνωστούς και φίλους που έτρεξαν.

 

[alexioannou]

54 ετων πλεον.

Τρεχω στο ΕΑΚ αιγαλεω απο τα 18 μου συστηματικα.......

Τοτε ενα Casio με lap stop και Walkman κασσετας sony,σημερα με amazfit pace και mp3 player......😁😁😁😁😁

20 γυρους με σκοπο καθε φορα την βελτιωση του χρομου.

Lap stop για να παρακολουθω σε ποιο γυρο κανω "κοιλια"......

Παραθετω......ιστορικα αρχεια οπου εγραφα στο χαρτι ολους τους γυρους και εβγαζα και στατιστικα!!!!!!!

Φετος ξεκινησα καθυστεριμενα λογω ισχυαλγιας.........παραθετω την γρηγορη εξελιξη χρονου,στους 10 γυρους μεχρι να βρω καλο τεμπο.(amazfit)

Ηδη εχει σταματησει το ρολοι να βαραει συναγερμους στου 167 παλμους 😂😂😂

Μολις κανω τους 10 γυρους κατω απο 17' ξεκινανε οι 20 γυροι.......

Τρεχω αργα το βραδυ μετα τις 23:00 οπου εχει και δροσια.........

Χθες κατεβασα και αλλο τον χρονο στα 22':04" .....δεν χοραγε στο screen shot.....

Εχω τρεξει 8 φορες 10 γυρους και το εχω κατεβασει πανω απο 5 λεπτα......

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

 

Επεξ/σία 3 Ιουλίου 2019 από alexioannou

[naimore]

 

[opera]

Απάντηση στο παραπάνω, πρωι -πρωι με τη δροσούλα,08:15 έκανα διατάσεις.

 

Μέχρι μαραθώνιο ΟΚ ή βουνό 80άρι (δεν έχω κάνει ακόμη) όπου και θα περπατήσεις αρκετά αλλά το βράδυ θα κοιμηθείς στο κρεβάτι σου,αλλά κάτι ultra που περνάς τη νύχτα με τις αρκούδες και τους λύκους ή το Σπάρταθλο πραγματικά δε μου χρειάζονται.

Τρέξιμο από τρέξιμο διαφέρει.

[Arkin]

4 ώρες πριν, naimore είπε

Δεν παιζετε ελεος πολυ γελιο. 

[jimis98]

 όταν τρέχω με πονάει η αριστερή έξω μεριά απο την πατούσα ξέρετε τι είναι?

[The_Judas]

Μετά από αρκετά χρόνια, πήγα να αγοράσω νέα παπούτσια για τρέξιμο. Βλέπω ότι είναι στη μόδα οι σόλες τύπου foam (ampilfoam, cloudfoam). 

Παρόλο που έχουν ονομασία foam, όλες είναι θεόσκληρες, είτε κάνει 40 είτε 150 ευρώ το παπούτσι.

Τι παίζει με αυτή τη μόδα; Σας βολεύουν τέτοια παπούτσια;

[opera]

5 ώρες πριν, The_Judas είπε

Μετά από αρκετά χρόνια, πήγα να αγοράσω νέα παπούτσια για τρέξιμο. Βλέπω ότι είναι στη μόδα οι σόλες τύπου foam (ampilfoam, cloudfoam). 

Παρόλο που έχουν ονομασία foam, όλες είναι θεόσκληρες, είτε κάνει 40 είτε 150 ευρώ το παπούτσι.

Τι παίζει με αυτή τη μόδα; Σας βολεύουν τέτοια παπούτσια;

Εχω καταληξει σε hoka (clifton για δρομο,speedgoat και mafate για βουνο) και σε nike (zoom fly flylnit και react) εχουν μαλακες σολες,το χειμωνα σκληραινουν λιγο βεβαια.

[BOURBOULAS]

Στις 3/7/2019 στις 10:38 ΠΜ, alexioannou είπε

54 ετων πλεον.

Τρεχω στο ΕΑΚ αιγαλεω απο τα 18 μου συστηματικα.......

Τοτε ενα Casio με lap stop και Walkman κασσετας sony,σημερα με amazfit pace και mp3 player......😁😁😁😁😁

20 γυρους με σκοπο καθε φορα την βελτιωση του χρομου.

Lap stop για να παρακολουθω σε ποιο γυρο κανω "κοιλια"......

Παραθετω......ιστορικα αρχεια οπου εγραφα στο χαρτι ολους τους γυρους και εβγαζα και στατιστικα!!!!!!!

Φετος ξεκινησα καθυστεριμενα λογω ισχυαλγιας.........παραθετω την γρηγορη εξελιξη χρονου,στους 10 γυρους μεχρι να βρω καλο τεμπο.(amazfit)

Ηδη εχει σταματησει το ρολοι να βαραει συναγερμους στου 167 παλμους 😂😂😂

Μολις κανω τους 10 γυρους κατω απο 17' ξεκινανε οι 20 γυροι.......

Τρεχω αργα το βραδυ μετα τις 23:00 οπου εχει και δροσια.........

Χθες κατεβασα και αλλο τον χρονο στα 22':04" .....δεν χοραγε στο screen shot.....

Εχω τρεξει 8 φορες 10 γυρους και το εχω κατεβασει πανω απο 5 λεπτα......

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Είμαι σίγουρος πως δεν ξέρεις τον λόγο για τον οποίο τρέχεις.Να δεις την ταινία "Everest"

Μιλώντας για τους λόγους για τους οποίους ξεκίνησε την ορειβασία ο ίδιος αναφέρει: «Στράφηκα στην αναρρίχηση για να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη που ξεκίνησε στα 30κάτι μου. Καθώς η κατάθλιψη περνούσε, η ορειβασία έγινε εμμονή μου. Οταν η γυναίκα μου, η Πιτς, με προειδοποίησε ότι είχα προδώσει την αγάπη της οικογένειάς μου, δεν την άκουσα. Τους είχα συναισθηματικά εγκαταλείψει, αλλά είμαι αιώνια ευγνώμων που δεν με εγκατέλειψαν εκείνοι»

[opera]

 

Βρήκα άνοιγμα στο βροχερό καιρό και βγήκα,2 χλμ ζέσταμα και μετά ανέβασμα τέμπο για 3.77 χλμ.

Το κατέβασμα χαλαρό άλλα τόσα χλμ.

Ακολούθησε ξέσπασμα από μπουγάτσα με κρέμα 2 μερίδες+ για πρωινό-μεσημεριανό και στις 19:00 πιτόγυρο (αλάδωτη πίτα) χωρίς πατάτες.

Οι παρενέργειες του καιρού βγήκαν μετά το τρέξιμο ( λόγω ευαίσθητου γαστρεντερικού) και κρίθηκε απαραίτητη "θεραπεία" με τσίπουρο και smecta.

6:29 λεπτά/χιλιόμετρο   Μέσος ρυθμός μετακίνησης , 518 C Θερμίδες (429 C τα υπόλοιπα χλμ) , 161 παλμοί/λεπτό (Μέσοι)

 

 

 

 

 

[naimore]

Ρώσος υπερμαραθωνοδρόμος βάζει στόχο ένα απίστευτο ρεκόρ Γκίνες

Δημοσιεύτηκε - 18/07/2019 :  15:19:59

Ο Βιτάλι Ντιντένκο από την Αντιγκέα σκοπεύει να γίνει ο πρώτος δρομέας μεγάλων αποστάσεων παγκοσμίως που θα τρέξει για 96 σερί ώρες χωρίς να κοιμηθεί. Το απόλυτο ρεκόρ Γκίνες, όσον αφορά στο ασταμάτητο τρέξιμο, έχει σκοπό να πραγματοποιήσει ο Βιτάλι Ντιντένκο. Ο Ρώσος υπερμαραθωνοδρόμος, κάτοικος της Αντιγκέα, την Πέμπτη ξεκίνησε την προσπάθεια του να τρέξει συνεχόμενα για 96 ώρες χωρίς να κοιμηθεί. Ο Ντιντένκο τον Απρίλιο έτρεξε συνεχόμενα 480 χλμ. για 72 ώρες, κάνοντας ρεκόρ Ρωσίας, αν και η επίδοση δεν καταγράφηκε επίσημα. Σύμφωνα με το πλάνο του, σκοπεύει να τρέχει σερί για τέσσερις μέρες, κάνοντας διακοπή ανά ώρα για να ξεκουραστεί. Μιλώντας στο Sputnik, o επικεφαλής της κοινότητας, Αλεξάντερ Μπουτούσοφ, ανέφερε πως «ξεκίνησε στις 9π.μ. και θα ολοκληρώσει τη Δευτέρα το πρωί. Τρέχει γύρω από το Κεντρικό Πάρκο του χωριού της Γκιαγκίνσκαγια της Δημοκρατίας της Αντιγκέα. Όλες οι υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένων ασθενοφόρων, αστυνομίας και αξιωματούχοι της διοίκησης θα τον προσέχουν και θα τον βοηθούν σε αυτόν τον 4ήμερο δρόμο. Αν το καταφέρει, θα είναι παγκόσμιο ρεκόρ». Τώρα, έχοντας τη στήριξη των τοπικών αρχών της Αντιγκέα, χορηγούς από την περιοχή και όλη την πολιτεία, διοργανώθηκε ένας νέος αγώνας με τη συμμετοχή των απαραίτητων ειδικών και εκπροσώπων των ομοσπονδιών. Μετά το τέλος της κούρσας, ολόκληρο το υλικό και τα βίντεο θα αποσταλούν στις αθλητικές ομοσπονδίες και εντός πέντε ημερών θα ξέρουμε το αν θα αναγνωριστεί επίσημα ως παγκόσμιο ρεκόρ. Μιλώντας στη σελίδα του στο Instagram, o Ντιντένκο είπε πως «θα κάνω νέο παγκόσμιο ρεκόρ. Θα τρέχω για τέσσερις μέρες χωρίς να κοιμηθώ, 96 ώρες. Μετά από κάθε ώρα, θα κάνω δεκάλεπτο διάλειμμα. Προσκαλώ όλους να έρθουν στο πάρκο της Γκιαγκίνσκαγια. Μπορείτε επίσης να με παρακολουθείτε LIVE στο κανάλι μου στο YouTube και στην ιστοσελίδα Rossiyskorsport.rf». https://sputniknews.gr/athlitika/201907184028945-vnteo-rwsos-upermarathwnodromos-vazei-stoxo-na-apisteuto-rekor-gkines/

Επεξ/σία 18 Ιουλίου 2019 από naimore

[naimore]

 

Eρευνητές από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ προσπάθησαν να εξηγήσουν επιστημονικά αυτό που στην καθημερινή ζωή μας φαίνεται αυτονόητο: για ποιον λόγο περπατάμε με ίσια τα χέρια ενώ όταν τρέχουμε έστω και με μικρή ταχύτητα λυγίζουμε τα χέρια στους αγκώνες. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Experimental Biology», έδωσαν απάντηση στο πρώτο σκέλος του ερωτήματος, ενώ η αιτία που μας οδηγεί στο να λυγίζουμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε παραμένει άγνωστη.

 Πειραματικός στίβος

Η μελέτη που διεξήχθη από το τμήμα Εξελικτικής Βιολογίας του Χάρβαρντ ξεκίνησε όταν ο διδακτορικός ερευνητής Αντριου Γίτζαν παρατήρησε στον χώρο του Πανεπιστημίου έναν άνθρωπο να τρέχει έχοντας τα χέρια του ίσια και όχι λυγισμένα. «Εάν τα ίσια χέρια είναι πιο βολικά για το περπάτημα, για ποιον λόγο δεν είναι εξίσου βολικά για το τρέξιμο;» αναρωτήθηκε ο ερευνητής. Για να βρει την απάντηση, η ερευνητική ομάδα στην οποία συμμετέχει ο κ. Γίτζαν επιστράτευσε εθελοντές με διαφορετικές συνήθειες ως προς την αθλητική τους δραστηριότητα: τόσο ανθρώπους που τρέχουν τακτικά όσο και άλλους που τρέχουν πιο περιστασιακά.

Αρχικώς, οι ερευνητές βιντεοσκόπησαν και κατέγραψαν με τη βοήθεια υπολογιστή τις κινήσεις των χεριών των συμμετεχόντων. Στόχος τους ήταν να αναπαραστήσουν στον υπολογιστή με ακρίβεια τις κινήσεις του ώμου, του αγκώνα και του καρπού των εθελοντών. Ετσι, τοποθέτησαν σημάδια στα τρία σημεία του σώματος ώστε αυτά να μπορούν εύκολα να αναγνωριστούν από τον υπολογιστή. Επειτα, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να περπατήσουν έχοντας ίσια τα χέρια, όπως συμβαίνει στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αλλά και λυγισμένα στους αγκώνες. Την ίδια διαδικασία κλήθηκαν να ακολουθήσουν και καθώς έτρεχαν. Καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης οι εθελοντές φορούσαν μια μάσκα οξυγόνου προκειμένου να καταγράφεται πόσο οξυγόνο καταναλώνει ο οργανισμός τους, γεγονός που επέτρεψε στους ερευνητές να υπολογίσουν την ενεργειακή κατανάλωση του οργανισμού στις διαφορετικές συνθήκες.

Αναπάντητα ερωτήματα

Οσον αφορά το τρέξιμο, τα αποτελέσματα εξέπληξαν αρνητικά τους επιστήμονες. Διαπίστωσαν πως είτε οι συμμετέχοντες έτρεχαν με λυγισμένα χέρια είτε έχοντας τα χέρια κάτω, η ενεργειακή κατανάλωση του οργανισμού ήταν η ίδια. Κάτι τέτοιο ερχόταν σε αντίθεση με τις υποθέσεις της ερευνητικής ομάδας η οποία, όπως περιέγραψε στη δημοσίευσή της, ανέμενε το λύγισμα του χεριού στον αγκώνα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος να είναι ενεργειακά αποδοτικότερο. Οπως σχολίασε ο κ. Γίτζαν, «μας εξέπληξε το γεγονός πως το ενεργειακό κόστος παραμένει το ίδιο όταν κάποιος τρέχει έχοντας τα χέρια του ίσια αλλά και λυγισμένα».

Οι προβλέψεις των ερευνητών δεν διαψεύστηκαν πάντως σε ό,τι αφορούσε το περπάτημα. Κι αυτό επειδή πράγματι όταν οι συμμετέχοντες περπατούσαν με λυγισμένα χέρια η κατανάλωση οξυγόνου ήταν κατά 11% μεγαλύτερη απ’ ό,τι όταν περπατούσαν με ίσια τα χέρια.

Με βάση τα ευρήματα, η ερευνητική ομάδα συμπέρανε πως παρότι στο περπάτημα είναι ενεργειακώς αποδοτικότερο να κρατάμε τα χέρια μας τεντωμένα, στο τρέξιμο παραμένει άγνωστος ο λόγος που οδηγούμαστε στο να τα λυγίζουμε. Οι ειδικοί του Χάρβαρντ σχεδιάζουν να συνεχίσουν τις έρευνες για να κατανοήσουν αυτή τη συμπεριφορά που ακόμη δεν έχει εξηγηθεί επιστημονικώς.

 

Original enclosures:

 

https://www.in.gr/2019/07/22/tech/giati-trexoume-lygismena-ta-xeria/

[opera]

Στις 22/7/2019 στις 10:15 ΠΜ, naimore είπε

ενώ η αιτία που μας οδηγεί στο να λυγίζουμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε παραμένει άγνωστη.

 

Ο φυσικοθεραπευτής μου με συμβούλεψε να κατεβάζω τα χέρια μου κατά διαστήματα για να χαλαρώνουν οι μύες.Είναι λίγο δύσκολο αν δεν το έχεις δουλέψει και λόγω της κούρασης ξεχνώ να το κάνω τακτικά.

Πρωινό long run με αρκετή υγρασία ,η άδεια έπιασε τόπο ,επόμενο μεγάλο ένα 21αρι γύρω στις 12-13 Σεπτεμβρίου και μετά Ιωάννινα Lake Run 30K τις 22 Σεπτεμβρίου.

 

 

[naimore]

2 minutes ago, opera said:

Ο φυσικοθεραπευτής μου με συμβούλεψε να κατεβάζω τα χέρια μου κατά διαστήματα για να χαλαρώνουν οι μύες.Είναι λίγο δύσκολο αν δεν το έχεις δουλέψει και λόγω της κούρασης ξεχνώ να το κάνω τακτικά.

εγω εχω προσεξει οτι τα ανεβοκατεβαζω ασυναισθητα, αλλη φορα μπορει να τα εχω πανω και να νιωθω οτι στηριζουν το σωμα κι 

αλλη να πανε πιο μεσαια κι αλλη πιο κατω, αναλογα

[opera]

Νέο παγκόσμιο ρεκόρ ημιμαραθωνίου

νταξ μωρέ 1 ώρα πιό γρήγορος από εμένα

Επεξ/σία 16 Σεπτεμβρίου 2019 από opera