Προς το περιεχόμενο
  • Εγγραφή

Το thread του τρεξίματος


al3xis

Προτεινόμενες αναρτήσεις

  • Απαντήσεις 1,8k
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

Δυο φωτογραφίες απο το πρόσφατο "ταξιδι" μου στα μονοπάτια της Πινδου. Απερίγραπτη εμπειρία...! Ultra Ursa trail 100km  29/08/2020

Εγω τα τελευταια 2,5 χρονια ξεκίνησα, κυριως λογο εξτρα κιλών. Το πρόγραμμα ήταν 4 με 5 φορες την βδομάδα, κάτι απο τα παρακάτω:   1) Σε διάδρομο: Το γνωστό HIIT. Ένα λεπτό στο 6.5, μισό λεπτό στο 1

Μάλλον πρέπει να πείραζες το χρονόμετρο ή η διαδρομή να ήταν μικρότερη.   8 μήνες ενασχόλησης με 20 κιλά παραπάνω από το κανονικό βάρος,αποκλείεται να πιάσεις τόσα χιλιόμετρα με τέτοιο χρόνο μέσο ό

Δημοσιευμένες Εικόνες

Θέλω να ρωτήσω. Όλα τα Sport/Smartwatches είναι συμβατά με όλα τα σχετικά Apps που κυκλοφορούν στο play store;

Χρησιμοποιώ το App "Endomondo". 

Ισχύει το ίδιο και με τα Heat Rate Straps; 

Να πάρω smartwatch και να μεταφέρω μέρα τα στατιστικά της προπόνησης στο app στο κινητό ή θήκη μπράτσου για το κινητό και HRS;

Στο Endomondo βέβαια η ανάγνωση των καρδιακών παλμών είναι επί πληρωμή. Τι συμβαίνει με τα υπόλοιπα Apps;

 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Για το αν πρεπει να παρεις smart watch ή θηκη μπρατσου πρεπει να λαβεις πολλα υποψιν σου:

Πχ. Μπατζετ. Να παρεις ενα sportwatch  θες πανω απο 100€. / Μια θηκη 5€ και ενα HRS ξεκιναει απο 25€.

Αριθμος προπονησεων : Αν κανεις 1 - 2 προπονησεις την βδομαδα, για μενα δεν αξιζει να ξοδευτεις, αν κανεις παραπανω αξιζει το ρολοι.

Εγω οταν ξεκινησα περισυ να τρεχω 1 με 2 φορες τη βδομαδα ειχα παρει ενα HRS και με το κινητο και το strava εκανα την δουλεια μου. Οταν αρχισα να ειμαι πιο ενεργος πηρα ενα entry level ρολογακι και με την βοηθεια  2 φιλων φτιαξαμε 3-4 προπονησεις. Απο τοτε εχω δει μεγαλη βελτιωση. 

Ελπιζω να σε βοηθησα

 

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δεν ψάχνω κάτι επαγγελματικό, άλλωστε ερασιτεχνικά τρέχω με όριο τα 10χλμ και μέχρι βαριά βαριά 4 προπονήσεις τη βδομάδα.

Γενικά είμαι 2-3. Το μόνο που θα με ένοιαζε ίσως, θα ήταν να έριχνα τους χρόνους μου. 53 λεπτά στις κακές μου, 48 στις καλές μου. 

Απλά βαρέθηκα κιόλας να κουβαλάω στο χέρι το κινητό και να αφήνω τον ιδρώτα πανω στη θήκη του...

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Πήρα τελικά τα adidas ultra boost.

Ενα περπάτημα που τα έκανα πήγαινα σαν δαιμονισμένος.

Τέτοια επιστροφή ενέργειας δεν έχω ξαναδεί!

Λογικά είναι το καλύτερο αθλητικό της αγοράς αυτήν τη στιγμή.

Δοκίμασα και ένα hoka και ήταν σαν να πατάς πάνω σε πέτρα.

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Μια ερωτησούλα από έναν δρομέα που το γύρισε στην πυγμαχία. Το τρέξιμο τελικά τι μας προσφέρει; Από πλευράς φυσικής κατάστασης εννοώ. Τρέχω μια δεκαετία.. μπορεί το χειμώνα να αραιώνω λίγο αλλά γενικά είμαι συστηματικός δρομέας. Αποστάσεις από 5 μέχρι 15 χιλιόμετρα έχω κάνει. Κανονικός στο βάρος. Πόδια δυνατά δε λέω. 

Διαπίστωσα τις εξής ελλείψεις όμως ότι δεν την πάλευα μια με τις κάμψεις, ούτε με τους κοιλιακούς και όχι πολύ με τους ραχιαίους. Από ευελιξία δεν ξέρω κατά πόσο είχε σχέση το τρέξιμο αλλά ξεκίνησα ικανοποιητικά και πλέον οι κλωτσιές μου είναι και αυτές εντάξει. Μετά την πρώτη προπόνηση πιάστκα παντού.

 

Απλά ένιωσα ότι το τρέξιμο έκανε λιγότερα απόσα περίμενα. Σίγουρα με εκτόνωνε ψυχολογικά αλλά από εκε και πέρα; Α, σίγουρα μου έχτισε αντοχή το βλέπω και τώρα που έχει παιδιά που είναι ντούκια αλλά στα αερόβια (jumping jacks) την παλεύω πολύ περισσότερο. 

Οπότε μήπως το τρέξιμο θα έπρεπε να είναι μια μέρα της εβδομάδας για να κάνεις το αερόβιο και όλα τα άλλα κάτι πιο ζόρικο; Δεν θέλω να υποτίμηω το τρέξιμ,ο το αγαπάω και σίγουρα το να τρέξεις 10χλμ είναι ένας μικρός άθλος, αλλά μήπως δεν είναι αρκετή η άθληση που παρέχει;

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
32 λεπτά πριν, lactate είπε

Μια ερωτησούλα από έναν δρομέα που το γύρισε στην πυγμαχία. Το τρέξιμο τελικά τι μας προσφέρει; Από πλευράς φυσικής κατάστασης εννοώ. Τρέχω μια δεκαετία.. μπορεί το χειμώνα να αραιώνω λίγο αλλά γενικά είμαι συστηματικός δρομέας. Αποστάσεις από 5 μέχρι 15 χιλιόμετρα έχω κάνει. Κανονικός στο βάρος. Πόδια δυνατά δε λέω. 

Διαπίστωσα τις εξής ελλείψεις όμως ότι δεν την πάλευα μια με τις κάμψεις, ούτε με τους κοιλιακούς και όχι πολύ με τους ραχιαίους. Από ευελιξία δεν ξέρω κατά πόσο είχε σχέση το τρέξιμο αλλά ξεκίνησα ικανοποιητικά και πλέον οι κλωτσιές μου είναι και αυτές εντάξει. Μετά την πρώτη προπόνηση πιάστκα παντού.

Απλά ένιωσα ότι το τρέξιμο έκανε λιγότερα απόσα περίμενα. Σίγουρα με εκτόνωνε ψυχολογικά αλλά από εκε και πέρα; Α, σίγουρα μου έχτισε αντοχή το βλέπω και τώρα που έχει παιδιά που είναι ντούκια αλλά στα αερόβια (jumping jacks) την παλεύω πολύ περισσότερο. 

Οπότε μήπως το τρέξιμο θα έπρεπε να είναι μια μέρα της εβδομάδας για να κάνεις το αερόβιο και όλα τα άλλα κάτι πιο ζόρικο; Δεν θέλω να υποτίμηω το τρέξιμ,ο το αγαπάω και σίγουρα το να τρέξεις 10χλμ είναι ένας μικρός άθλος, αλλά μήπως δεν είναι αρκετή η άθληση που παρέχει;

Πυγμαχία με κλωτσιές;

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
5 λεπτά πριν, panoskir είπε

Πυγμαχία με κλωτσιές;

Βασικά σαν mma είναι αλλα κάπως επικεντρωμένο στην πυγμαχία. Μας κάνει κλωτσιές και γονατιές και αγκωνίες αλλά μονο σε σακο και στον αέρα

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
1 ώρα πριν, skiabox είπε

Πήρα τελικά τα adidas ultra boost.

Ενα περπάτημα που τα έκανα πήγαινα σαν δαιμονισμένος.

Τέτοια επιστροφή ενέργειας δεν έχω ξαναδεί!

Λογικά είναι το καλύτερο αθλητικό της αγοράς αυτήν τη στιγμή.

Δοκίμασα και ένα hoka και ήταν σαν να πατάς πάνω σε πέτρα.

Τι εμπειρία έχεις; Τι αποστάσεις θα κάνεις; Έχεις ιδέα ότι αναφέρεσαι σε εντελώς διαφορετικά παπούτσια που είναι σχεδιασμένα για άλλη χρήση; 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)
48 λεπτά πριν, lactate είπε

Βασικά σαν mma είναι αλλα κάπως επικεντρωμένο στην πυγμαχία. Μας κάνει κλωτσιές και γονατιές και αγκωνίες αλλά μονο σε σακο και στον αέρα

mma δεν είναι εφόσον δεν έχει έδαφος που είναι το 70 % στο mma.muai Thai είναι αλλά μόνο σάκο και σκιαμαχια.

 

Δεν πιστεύω να κάνεις tae bo;😀

Επεξ/σία από panoskir
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
12 λεπτά πριν, MSC3169 είπε

Τι εμπειρία έχεις; Τι αποστάσεις θα κάνεις; Έχεις ιδέα ότι αναφέρεσαι σε εντελώς διαφορετικά παπούτσια που είναι σχεδιασμένα για άλλη χρήση; 

Περπάτημα, γυμναστήριο και διάδρομο κάνω.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
1 ώρα πριν, panoskir είπε

mma δεν είναι εφόσον δεν έχει έδαφος που είναι το 70 % στο mma.muai Thai είναι αλλά μόνο σάκο και σκιαμαχια.

Δεν πιστεύω να κάνεις tae bo;😀

ε είπαμε χαχα

έχει και εδάφους αλλά όχι ακόμα. Έχει βασικά 3 επίπεδα στα τμήματα, εγώ είμαι στους αρχάριους και μας κανει πιο ήπια. Παλεύω να κάνω σκοινάκι.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
12 ώρες πριν, lactate είπε

Μια ερωτησούλα από έναν δρομέα που το γύρισε στην πυγμαχία. Το τρέξιμο τελικά τι μας προσφέρει; Από πλευράς φυσικής κατάστασης εννοώ. Τρέχω μια δεκαετία.. μπορεί το χειμώνα να αραιώνω λίγο αλλά γενικά είμαι συστηματικός δρομέας. Αποστάσεις από 5 μέχρι 15 χιλιόμετρα έχω κάνει. Κανονικός στο βάρος. Πόδια δυνατά δε λέω. 

Διαπίστωσα τις εξής ελλείψεις όμως ότι δεν την πάλευα μια με τις κάμψεις, ούτε με τους κοιλιακούς και όχι πολύ με τους ραχιαίους. Από ευελιξία δεν ξέρω κατά πόσο είχε σχέση το τρέξιμο αλλά ξεκίνησα ικανοποιητικά και πλέον οι κλωτσιές μου είναι και αυτές εντάξει. Μετά την πρώτη προπόνηση πιάστκα παντού.

 

Η προπονηση του δρομεα δε περιοριζετε στο τρεξιμο,περιλαμβανει ασκησεις ενδυναμωσης ποδιων- κορμου,χεριων με το βαρος του σωματος και βαρη,

Κοιλιακους,ραχιαιους καμψεις,αλματα,squats,dead lifts,planks,side plank,burpies,τρεξιμο σε ανηφορα.

Αν εσυ λες οτι τρεχεις και δε κανεις τα παραπανω θα βγαλεις τραυματισμους και θα εχεις μειωμενες επιδοσεις στο τρεξιμο.

Αρα η προπονηση για το τρεξιμο ειναι πολλα περισσοτερα απο τρεξιμο και μονο.

 

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Εγγραφείτε για έναν νέο λογαριασμό

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.