Προς το περιεχόμενο
  • Εγγραφή

Το thread του τρεξίματος


al3xis

Προτεινόμενες αναρτήσεις

  • Απαντήσεις 1,9k
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

Δυο φωτογραφίες απο το πρόσφατο "ταξιδι" μου στα μονοπάτια της Πινδου. Απερίγραπτη εμπειρία...! Ultra Ursa trail 100km  29/08/2020

Εγω τα τελευταια 2,5 χρονια ξεκίνησα, κυριως λογο εξτρα κιλών. Το πρόγραμμα ήταν 4 με 5 φορες την βδομάδα, κάτι απο τα παρακάτω:   1) Σε διάδρομο: Το γνωστό HIIT. Ένα λεπτό στο 6.5, μισό λεπτό στο 1

Μάλλον πρέπει να πείραζες το χρονόμετρο ή η διαδρομή να ήταν μικρότερη.   8 μήνες ενασχόλησης με 20 κιλά παραπάνω από το κανονικό βάρος,αποκλείεται να πιάσεις τόσα χιλιόμετρα με τέτοιο χρόνο μέσο ό

Δημοσιευμένες Εικόνες

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
3 λεπτά πριν, opera είπε

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

Καλημερα 

 

Ενδυνάμωση παντα κανουμε οχι μονο τον χειμωνα .. Σωστά εννοεις οτι για αυτους που τελειώσε η χρονιά πρέπει να αποφορτιστουν απο το τρεξιμο. Αλλα για εμας η ενδυνάμωση ειναι απαραιτητη ολη την χρονια.. Εγω προσωπικά κάνω τρεξιμο 3 φορες την εβδομαδα. Αν εχει αγωνα κυριακη παει 4 φορες και 2 φορες ενδυναμωση , ειτε γυμναστηριο ειτε ποδηλατο ειτε κολυμπι

 

@Jorvikθα ερθεις αγιο κοσμα να το παμε χαλαρα?

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
1 ώρα πριν, giorgos pliakos είπε

@Jorvikθα ερθεις αγιο κοσμα να το παμε χαλαρα?

Ποτε ειναι Γιωργο; Στειλε κανα λινκ γιατι εχω μεινει πισω μαλλον. 

1 ώρα πριν, opera είπε

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

Σωστος!

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

 

3 λεπτά πριν, Jorvik είπε

Ποτε ειναι Γιωργο; Στειλε κανα λινκ γιατι εχω μεινει πισω μαλλον. 

Σωστος!

https://www.myrace.gr/

 

Εχω γραφτει σε 10 αρι 

σε παρκ  run 

σε θησειο 

ισως παω και χολαργο παπαγου

 

Γενικα κοιτα το http://runningnews.gr/index.php τα  εχει σχεδον ολα

 

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμιση το spot a race έχει σχεδόν τα πάντα. Το runningnews δεν έχει αρκετά. 

Ωραίος αγώνας είναι το Navy Run. Δωρεάν στο Σκαραμαγκά. Αξίζει με χίλια. 

  • Like 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Βρε θα μαζευτείτε στο Garmin Connect στην ομάδα Insomnia Runners; 😋

 Η ενδυνάμωση είναι μεγάλο πρόβλημα για εμένα.
Τρέχω 4 φορές την εβδομάδα, προσεχώς 5, το πρωί. Το απόγευμα πρέπει να πηγαίνω τα παιδιά σε δραστηριότητες πάνω-κάτω... Οπότε δεν περισσεύει χρόνος.
Κάποιες σειρές ασκήσεω, πχ αυτή  που απαιτούν λίγο χρόνο, θα βοηθήσουν; Εσείς τι κάνετε;

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)

Εγω δυστυχως δεν κανω ενδυναμωση. Ο χρονος ειναι αρκετα πιεσμενος. Εχω χρονικο περιθωριο 50' αναμεσα στις προπονησεις των παιδιων. Τι να πρωτο κανεις μεσα σε 50'? Πικρα. 

Επεξ/σία από Jorvik
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
1 ώρα πριν, MSC3169 είπε

Χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμιση το spot a race έχει σχεδόν τα πάντα. Το runningnews δεν έχει αρκετά. 

Ωραίος αγώνας είναι το Navy Run. Δωρεάν στο Σκαραμαγκά. Αξίζει με χίλια. 

Nαι και το ωραιο οτι εκει μαζευεις και τα στατισικά κτ΄λ

Σκαρμαγκά μακρια για μενα

Εχει δωρεαν σε πετρουπολη νομιζω 1/12/19 

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)
2 ώρες πριν, unforgiven είπε

 😋

Κάποιες σειρές ασκήσεω, πχ αυτή  που απαιτούν λίγο χρόνο, θα βοηθήσουν; Εσείς τι κάνετε;

Μακρια οι δρομεις και οι ποδοσφαιριστες απο πλανκς και πους απς,ο φυσικοθεραπευτης μου που ειναι γατονι,μου ειπε οτι καποτε που οι θλασεις δικεφαλων εγιναν επιδημια στον ΠΑΟΚ ο λογος ηταν οτι εκαναν πολλα πους απς,δημιουργουν μπλοκαρισμα στην ωμοπλατη που χτυπαει στο δικεφαλο.

Ο ανθρωπος αυτος με απαλλαξε απο χρονιο προβλημα σε λαγονοψωιτη και κοιλιακο.

 

Επεξ/σία από opera
  • Thanks 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Το αρχικο 4.59 με εριξε το pace στο τριτο-τεταρτο χιλιομετρο αλλα στο τελευταιο καταφερα να ανεβασω ρυθμους. Αρκετο κρυο εξω τρεχω με κοντομανικο και κοντη φορμα και παλι γινομαι μουσκεμα. 

https://www.endomondo.com/users/13157635/workouts/1425735458

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Συμβουλή: Όταν κάνετε χαλάρωμα στο ταρτάν να τρέχετε στους εξωτερικούς διαδρόμους,(συνήθως) είναι λιγότερο φθαρμένοι δηλαδή καλύτεροι για τα πόδια σας.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
44 λεπτά πριν, opera είπε

Συμβουλή: Όταν κάνετε χαλάρωμα στο ταρτάν να τρέχετε στους εξωτερικούς διαδρόμους,(συνήθως) είναι λιγότερο φθαρμένοι δηλαδή καλύτεροι για τα πόδια σας.

Γενικά άγραφος κανόνας έξω αργά μέσα γρήγορα 

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
1 ώρα πριν, Spect~ είπε

Γενικά άγραφος κανόνας έξω αργά μέσα γρήγορα 

Εννοειται,ενα ακομα θετικο των εξωτερικων διαδρομων ειναι οτι διανυεις περισσοτερα μετρα ανα γυρο.

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε ένα λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι πανεύκολο!

Εγγραφείτε για έναν νέο λογαριασμό

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.