καμια καλη διαιτα?

[techfreak19]

με αφορμη το post που ανοιξε αλλος, ερχομαι κι εγω να ρωτησω αν υπαρχει καμια καλη και δοκιμασμενη διαιτα ωστε να χανεις αποτελεσματικα κιλα. οχι 3-4 αλλα πολλα , ας πουμε 20 για παραδειγμα. για πειτε εμπειριες!

[InspectoR95]

Ξεχνα το φίλε. Δεν υπάρχει καμιά τέτοια περίπτωση.

Γενικά να ξερεις οτι ισχυει το οσο πιο γρηγορα τα χασεις, τοσο πιο γρηγορα τα βαζεις.

Αργα και σταθερα. Διατροφη, ασκηση, ξεκουραση. Αυτο ειναι το τριπτυχο. Ουτε διαιτες "εξπρες" ουτε τιποτα. 

Υπομονη και θεληση. Όλα τα άλλα είναι απλά "περιττά" ..

[alsakari]

Οταν κάνεις στερητικές δίαιτες,χάνεις κυρίως νερό και μυική μάζα.Ενα κιλό κάθε 9-10 ημέρες,σίγουρα πράγματα,και δεν θα πεινάς.Ατιμο πράγμα η πείνα!

[DYEL]

Το μόνο που έχει σημασία στο να χάσεις βάρος είναι το να καις περισσότερες θερμίδες από ότι τρως,το τι θα φας δεν έχει σημασία.

[ASFE]

Βασικα ραψιμο θελει.

Και ασκηση!

[techfreak19]

δεν εννοουσα να χανεις 10 κιλα τη βδομαδα. ενας φιλος μου ας πουμε πριν χρονια ειχε χασει 35 κιλα μεσα σε 3.5 μηνες περιπου. για 2 μηνες καθε μερα ετρωγε μονο μια ντοματα και 2 φρυγανιες κι εκανε γυμναστικη με οποιον τροπο μπορουσε. τα εχασε και δε τα ξαναεβαλε αλλα τι τραβηξε μονο ο ιδιος ξερει! ακομη απορω πως ειχε αντεξει.

[UniversalMachine]

άμα πιέζεις τον εαυτό σου να μήν τρώει τότε αυτομάτως πεινάς περισσότερο απο ότι πρέπει και πετυχαίνεις το αντίθετο.. πρέπει να ξεγελάς τον εαυτό σου να φάει συγκεκριμένες ελαφρες τροφές ώστε να μην πεινάει και να αυξήσεις τη χαλαρή γυμναστική.. άμα κάνεις εξαντλητική γυμναστική πάλι πετυχαίνεις το αντίθετο γιατί το σώμα καίει πιό αργά τις θερμίδες και μετά ζητάει παραπάνω φαγητό..

 

παράδειγμα.. ο άρρεν ότι και να φάει μέχρι τις 2 το μεσημέρι τα καίει όλα.. ζυμαρικά, σάλτσες, βαριά κρεατικά μέχρι το μεσημέρι.. απαγορεύονται το βράδυ.. το βράδυ ελαφρύ φαγητό πάντα.. φάε ψαράκι, γαλοπουλάκι, κοτοπουλάκι με λίγο γιαουρτάκι, λαχανικά ή μιά σουπίτσα.. το βράδυ καίς πολύ αργά θερμίδες..

και από γυμανστική κάνε γρήγορο βάδην ή τρεξιματάκι χαλαρό.. δηλαδή να μπορείς ταυτόχρονα να μιλάς με κάποιον χωρίς να σου κόβεται η αναπνοή.. ή πάρε ένα σκοινάκι και χοροπήδα ή ανεβαινοκατέβαινε τις σκάλες.. άμα έχεις βαρη μόνο πολύ ελαφρά αλτηράκια με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων πιό πολύ για ελαστικότητα.. και οπωσδήποτε στρέτσινγκ για να μην πιαστείς..

 

αυτό που μας παχαίνει και δεν το καταλαβαίνουμε είναι η ζάχαρη.. δυστυχώς..

[Soulseeker]

Δεν υπαρχει Universal διαιτα που ισχυει για ολους. Θα πρεπει να ειναι φτιαγμενη προσωπικα για εσενα για να χανεις σωστα.

[techfreak19]

αν κοψεις ας πουμε εντελως το βραδυνο αλλα τρως κανονικα το πρωινο και το μεσημεριανο θα εχεις αποτελεσματα? (δεν εννοω βεβαια το πρωι να τρως ενα γουρουνοπουλο και το μεσημερι 5-6 ταψια παστιτσιο)

[livefreeordie]

αναλογα τις αντοχες και το μεταβολισμο του καθενα.

 

αν κανεις πχ. μια αποτοξινωτικη διαιτα με σαλατες με λεμονι/ξυδι . φρουτα . γιαουρτι και τονο για κανεναν μηνα τοτε μπορεις να χασεις και 10 κιλα , ισως και παραπανω αναλογα πως θα τα αποβαλλει το σωμα σου. το θεμα ειναι ποσο αντεχεις και φυσικα τι ηλικια εχεις γιατι αλλη διαιτα μπορει να κανει ενας νεος κι αλλη ενας μεγαλυτερος. 

 

επισης αυτα που λενε για φουλ γυμναστικη/γυμναστηρια κτλ ειναι λαθος. αυτα τα κανεις μονο αν θες να αποκτησεις το τελειο σφιχτο σωμα. αρκει λιγο περπατημα σε καθημερινη βαση ή καποια ασκηση στο σπιτι,ακομη και τραγουδια να βαλεις και να χτυπιεσαι για καμια ωρα κι αυτο σαν ασκηση μετραει. 

[UniversalMachine]

καταρχην έχει δικιο ο απο πάνω ότι δέν υπάρχει μιά δίαιτα για όλους.. αλλιώς τρώει ένας των 90 κιλών και αλλιώς ένας των 130 κιλών.. σε γενικές γραμμές μιλάμε.. γιατι και η γυναίκα είναι αλλο σύστημα και δέν τρώει όπως ο άντρας..

το βράδυ άμα δέν φάς κάτι δέν θα μπορείς να κοιμηθείς.. και άν τα καταφέρεις να κοιμηθείς το πρωί θα είσαι κομμάτια γιατί μένεις 8-9 ώρες νηστικός.. το στομάχι δέν κοιμάται ποτέ..

απλά το βράδυ πρέπει να τρώς πάντα ελαφρυά..

[Lilith19]

Πρώτα απ'όλα, δεν μας είπες, σε ενδιαφέρει να χάσεις τα κιλά αυτά μέσα σε κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα; 

Καλή δίαιτα, με την έννοια ότι θα περιλαμβάνει μαγικές τροφές που θα σε κάνουν να αδυνατίζεις πιο γρήγορα και εύκολα, δεν υπάρχει.

 

Αυτή τη στιγμή, ανάλογα με το βάρος που ζυγίζεις, χρειάζεται να κάψεις ένα συγκεκριμένο ποσό ενέργειας για να διατηρηθείς στα κιλά σου. Βάρος χάνεις, είτε όταν μειώσεις την ενέργεια που προσλαμβάνεις, με το να τρως λιγότερο, είτε αυξάνοντας τις καύσεις σου, κάνοντας γυμναστική, είτε κάνοντας και τα δύο ταυτόχρονα.

 

Από εκεί και πέρα, σε έναν βαθμό, βοηθάει επιπλέον αυτή τη διαδικασία το αν θα δώσεις βάση και στην ποιότητα των τροφών.

[UniversalMachine]

να κάνεις πολύ σέξ κάθε μέρα και θα τα χάσεις τα κιλά χωρίς να το καταλάβεις..

[livefreeordie]

Πρώτα απ'όλα, δεν μας είπες, σε ενδιαφέρει να χάσεις τα κιλά αυτά μέσα σε κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα; 

Καλή δίαιτα, με την έννοια ότι θα περιλαμβάνει μαγικές τροφές που θα σε κάνουν να αδυνατίζεις πιο γρήγορα και εύκολα, δεν υπάρχει.

 

Βάρος χάνεις όταν οι συνολικές θερμίδες που προσλαμβάνεις καθημερινά είναι λιγότερες από αυτές που έτρωγες μέχρι τώρα για να συντηρηθείς στα κιλά σου. Αυτό το πετυχάινεις είτε τρώγοντας λιγότερο,είτε κάνοντας γυμναστική, είτε κάνοντας και τα δύο.

Από εκεί και πέρα, σε έναν βαθμό, βοηθάει επιπλέον το να δώσεις βάση και στην ποιότητα των τροφών.

υπαρχουν καποιες τροφες που σε βοηθανε να χασεις πιο γρηγορα οπως ειναι το ξυδι. φυσικα ομως δε μπορεις να πλακωθεις ολη μερα με το ξυδι αγκαλια. αμα τα βαλεις αυτα σε ενα προγραμμα μπορεις να επιταχυνεις τον μεταβολισμο.

[techfreak19]

Πρώτα απ'όλα, δεν μας είπες, σε ενδιαφέρει να χάσεις τα κιλά αυτά μέσα σε κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα; 

Καλή δίαιτα, με την έννοια ότι θα περιλαμβάνει μαγικές τροφές που θα σε κάνουν να αδυνατίζεις πιο γρήγορα και εύκολα, δεν υπάρχει.

 

Βάρος χάνεις όταν οι συνολικές θερμίδες που προσλαμβάνεις καθημερινά είναι λιγότερες από αυτές που έτρωγες μέχρι τώρα για να συντηρηθείς στα κιλά σου. Αυτό το πετυχάινεις είτε τρώγοντας λιγότερο,είτε κάνοντας γυμναστική, είτε κάνοντας και τα δύο.

Από εκεί και πέρα, σε έναν βαθμό, βοηθάει επιπλέον το να δώσεις βάση και στην ποιότητα των τροφών.

ναι θελω να γινει γρηγορα κι οχι μεσα σε ενα χρονο! αμα χανω 1 κιλο καθε 10 μερες χαιρω πολυ δε μιλαω τωρα για τα 2-3 κιλα που παραπονιομαστε ολοι. εκανα αρκετο διαστημα καθιστικη ζωη και θελω να χασω αμμεσα καποια τωρα. το θεμα δεν ειναι οτι ετρωγα παρα πολυ αλλα οτι ετρωγα συνεχεια απεξω