Πρόγραμμα γυμναστικής για αγύμναστους

[ASFE]

Λεω να ξεκινησω και γω..

Θα ειστε καπου εξω για να μαζευτούμε?

[ikaruga24]

Κατέβασε την εφαρμογή freeletics στο κινητό σου και ακολούθησε τη. Ευχαρίστησε με μετά από οκτώ εβδομάδες.

[bluesattack]

Tι να το κανει το freeletics ? Να βλεπει κατι  τσιτα γραμμωμενους τυπους στο youtube γεματους εκρηκτικοτητα να κανουν σκαμνακια κλπ ? Να κανει μονοζυγο και να σηκωνει τα ποδια για να κανει κοιλιακους ? Και τα οργανα γιατι βγηκαν ? 

[Ishmael]

Οι κάμψεις και οι έλξεις είναι σύνθετες ασκήσεις που καλύπτουν το πάνω μέρος του σώματος και δεν είναι τυχαίο που χρησιμοποιούνται στις εξετάσεις εισαγωγής των Navy Seals και ΟΥΚ. 1

 

Σημασία έχει να φτάνεις στο σημείο τη στιγμιαίας μυικής αποτυχίας, όχι το βάρος που σηκώνεις. 2