Das Fitness Thread #2

[yannis27gr]

Ωραία προπόνηση tsofra!

Στη θέση σου θα άφηνα το τρέξιμο αφού το κολύμπι καλύπτει το αεροβικό κομμάτι της προπόνησης. Το πολύ πολύ, κάνε το περπάτημα πιο έντονο, στα όρια του τρεξίματος. Επίσης, δώσε λίγο παραπάνω έμφαση στα πόδια. Έκανες μόνο μία άσκηση κι αυτή μόλις 2 σετ.

Μεταπροπονητικά, αν δεν έχεις πρόσβαση σε πλήρες γεύμα, που είναι και η καλύτερη επιλογή, ένα σκουπ πρωτείνης και μια μπανάνα θα σε καλύψουν.

[tsofras]

Μόλις τώρα, yannis27gr είπε

Ωραία προπόνηση tsofra!

Στη θέση σου θα άφηνα το τρέξιμο αφού το κολύμπι καλύπτει το αεροβικό κομμάτι της προπόνησης. Το πολύ πολύ, κάνε το περπάτημα πιο έντονο, στα όρια του τρεξίματος. Επίσης, δώσε λίγο παραπάνω έμφαση στα πόδια. Έκανες μόνο μία άσκηση κι αυτή μόλις 2 σετ.

Μεταπροπονητικά, αν δεν έχεις πρόσβαση σε πλήρες γεύμα, που είναι και η καλύτερη επιλογή, ένα σκουπ πρωτείνης και μια μπανάνα θα σε καλύψουν.

Ευχαριστώ μαν,

Επειδή ήταν πρώτη προπόνηση και ήξερα ότι τα πόδια θα έτρωγαν ζόρι απο το τρέξιμο - περπάτημα - κολύμπι για αυτό έκανα μία μόνο άσκηση , Κάνω επισης ασκήσεις με σανίδα για τα πόδια , αλλά έχεις δίκιο με τον καιρό θα κοιτάξω πως θα το φτιάξω το πρόγραμμα.

Μεταπροπονητικά αυτή τη στιγμή είμαι στην 2η επιλογή που αναφέρεις. Απλά είπα μήπως μπορώ να φτιάξω κανα ρόφημα αντί για την πρωτεΐνη που να με μπουστάρει   λίγο πριν το κολύμπι γιατί εχθές τα είδα όλα απο την κούραση

[mic2mic]

Προσωπική άποψη, την οποία βαριέμαι να αναλύσω  Αλλά πάντως όποιος θέλει το ψάχνει περαιτέρω. Η αερόβια δεν "αξίζει". Δηλαδή τα οφέλη της μπορούν να αντισταθμιστούν και να ξεπεραστούν από συνδυασμό αναερόβιας και διαλειμματικής υψηλής έντασης. Ή έστω και μεσαίας έντασης. Τρέξιμο - περπάτημα - κολύμπι - ποδήλατο για πάνω από 10-15 λεπτά, δεν προσφέρουν κάτι παραπάνω από Tabata στο spin bike, σπριντάκια ή ακόμα και πολλές προπονήσεις πολεμικών τεχνών. Από το να μην κάνει κάποιος τίποτα βέβαια, εννοείται ότι η αερόβια χαμηλής έντασης είναι προτιμητέα. Αλλά για όποιον έχει διάθεση να πιεστεί παραπάνω, θα αποκομίσει τα ίδια και περισσότερα οφέλη σε πολύ λιγότερο χρόνο.

[yannis27gr]

2 λεπτά πριν, tsofras είπε

Μεταπροπονητικά αυτή τη στιγμή είμαι στην 2η επιλογή που αναφέρεις. Απλά είπα μήπως μπορώ να φτιάξω κανα ρόφημα αντί για την πρωτεΐνη που να με μπουστάρει   λίγο πριν το κολύμπι γιατί εχθές τα είδα όλα απο την κούραση

Μεταπροπονητικά σημαίνει μετά την προπόνηση άρα μετά ΚΑΙ από το κολύμπι.

Άμα την άκουσες από την κούραση, μείωσε λίγο την προπόνηση. Έπεσες με τα μούτρα για 1η προπόνηση. Πάνε πιο λάου λάου

[wizzy]

42 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Τρέξιμο - περπάτημα - κολύμπι - ποδήλατο για πάνω από 10-15 λεπτά, δεν προσφέρουν κάτι παραπάνω από Tabata στο spin bike, σπριντάκια ή ακόμα και πολλές προπονήσεις πολεμικών τεχνών. 

Η εμπειρία μου λέει κάτι διαφορετικό. Ειδικά σε ό,τι αφορά τις προπονήσεις με ποδήλατο.

Επεξ/σία 4 Σεπτεμβρίου 2019 από wizzy

[telis]

Όποιος θέλει να κάνει προπόνηση δύναμης ΚΑΙ αντοχής να δοκιμάσει kettlebel ιδανικά με κάποιον προπονητή του αθλήματος, όχι μόνος του γιατί θα τα κάνει λάθος και θα βαρεθεί. 

Δοκιμάστε και θα πάθετε σοκ.... 

Επεξ/σία 4 Σεπτεμβρίου 2019 από telis

[yannis27gr]

Γιώργο, μου φαίνεται θες ένα τέτοιο πόστερ:

[wizzy]

9 ώρες πριν, yannis27gr είπε

Γιώργο, μου φαίνεται θες ένα τέτοιο πόστερ:

Ναι ρε φίλε, ναι! Μου έφτιαξες τη μέρα, πρωί-πρωί! Ναι!

[Επισκέπτης]

Spoiler

48ετων mark wahlberg

[Dakonblackblade]

Ξέρεις τι θα πούμε έτσι?

[Επισκέπτης]

21 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

Ξέρεις τι θα πούμε έτσι?

Οτι κουμπώνει ή οτι τρώει κάθε μέρα και απο μια μοσχαρίσια;  

Spoiler

 

[Dakonblackblade]

Καλά άμα δεις τι τρώει θα αναρωτιεσαι γιατί δεν έχει καρκίνο και στα ούλα σύμφωνα με τις μελέτες

Και επιτέλους σωστή φωτό από φαγητό

Επεξ/σία 6 Σεπτεμβρίου 2019 από Dakonblackblade

[Επισκέπτης]

Την αγόρασα από τον Λ----α ,13ε μου βγηκε τα 700γρ.Καλος κρεοπωλης - αν εμενες αθήνα θα σου πρότεινα να πας.Στις γιορτές φέρνει κ σπεσιαλ(έχει και σεφ).

[Mighty-apple]

Η προπονηση box μππρει να αντικαταστησει το

γυμναστηριο; Η πρεπει και τα 2;

[Conan2046]

Αναλόγως τι θέλεις;. Ποιοι είναι οι στόχοι σου;