Τι τρώτε στην δουλειά?

[Ρεkλα]

8 λεπτά πριν, panther_512 είπε

Πάντως οι τροφές που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη δεν είναι και ότι καλύτερο. Το αντίθετο μάλιστα.

Οι τροφές που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (fast food, ψωμιά, σφολιάτες, μακαρόνια και λυπές ζύμες, πουρές πατάτας, αρκετά από τα δημητριακά κλπ) κάνουν τον οργανισμό μας άνω-κάτω, με τεράστια σκαμπανεβάσματα του ζαχάρου μας.

Πρέπει να επιλέγουμε τροφές που απελευθερώνουν σιγά σιγά την ενέργειά τους.

Σου είναι εύκολο να αναφέρεις μερικές, ή ακόμα καλύτερα κανένα link που να εχεις διαβασει και να ειναι εγκυρο;

[panther_512]

Αν ψάξεις για τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη θα βρείς πολλά πράγματα.

Για παράδειγμα αν το πρωί θέλεις δημητριακά, η βρώμη είναι από τις καλύτερες επιλογές.

[Επισκέπτης]

Ανάλογα τα κέφια , συνήθως:

5 κ.σ. νιφάδες βρώμης στο μπλέντερ με γιαούρτι ή κεφιρ με 1 κ.σ. λιναρόσπορο με κάποιο φρούτο π.χ φράουλες/ροδάκινο/βερύκοκο/αποξηραμένη σταφίδα και καμία έξτρα πηγή καλών λιπαρών.

2 βραστά αυγά με αγγούρι/ντομάτα και μια φέτα ψωμί με προζύμι.

και ενα ποτήρι χυμό πορτοκάλι - στυμμένο.

Για δεκατιανό συνήθως ένα ξινόμηλο με λίγα φιστίκια/καρύδια/αμύγδαλα.

Αλλά όλα αυτά παίζουν με το καθημερινό μας πρόγραμμα.Αν έχεις τρέξιμο ,γίνονται λίγο στο πόδι.

και για μεσημεριανό συνήθως ρύζι καστανό ή πλιγούρι με λαχανικά και κοτόπουλο ή τόνο ή μοσχάρι ,πολύ σπάνια σάντουιτς.

Επεξ/σία 13 Ιουλίου 2018 από Επισκέπτης

[Zengar Zombolt]

Αν έχει πολλή δουλειά αντί για πρωινό/δεκατιανό τρώω κάτι άλλο...

 

[zio10]

Σουβλάκια, κοντοσούβλια, λουκάνικα, μπιφτέκια, παϊδάκια, πανσέτες, κοτόπουλα, πατάτες, τυροκαυτερές κλπ. Τέτοια συνήθως. 

[TriLoBiTe]

Το γύρισες σε ψήστης; ωραίος! 😃  Αμα χρειάζεστε και δεύτερο ψήστη ψήνομαι! 😅