Ερωτήσεις αρχάριου γύρω από το γυμναστήριο

[kallair]

Οπως ειπα και πριν, το να ξεκινησεις εξαρχης με ελευθερα βαρη αλλα να κανεις σωστα την ασκηση κ με τα σωστα κιλα για το επιπεδο σου, ειναι προτιμοτερο για να αποφυγεις μελλοντικους τραυματισμους.. Και εγω οταν ειχα ξεκινησει γυμναστηριο, δεν εκανα σχεδον καθολου ελευθερα βαρη γιατι τα "φοβομουν". οταν τα ξεκινησα δειλα δειλα το χερι ετρεμε δεξια αριστερα σαν εκρεμμες γιατι οι επικουρικοι μυες ηταν τελειως αγυμναστοι, ασχετα με το ποσα κιλα σηκωνα σε μηχανηματα... επισης εξαιτιας αυτης της "αγυμνασιας" επικουρικων μυων, απεκτησα τραυματισμο στον ωμο επειδη πηγα να σηκωσω περισσοτερα κιλα απ οτι αντεχε ο συγκεκριμενος μυς.. πραγμα που θα το ειχα πιθανον αποφυγει αν ειχα εξαρχης αρχισει με ελευθερα βαρη για εκγυμναση των ωμων..

[Backpacker]

26 λεπτά πριν, Conan2046 είπε

Το να επικαλείσαι την γνώμη κάποιου δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι.

Απαγορευτικά τα ελεύθερα βάρη αλλά γιατί; 

Αν εκτελούνται σωστά με το κατάλληλο βάρος, δεν κινδυνεύεις με τραυματισμούς, γυμνάζεις περισσότερους μυς. Που ακριβώς είναι η υπεροχή των μηχανημάτων;

Για σένα μπορεί ναι. Για μένα όταν η γνώμη αυτού του κάποιου είναι ατόμου είναι ενός από τους κορυφαίους στον τομέα του που τον πληρώνουν για να εκγυμνάζει "περιουσιακά στοιχεία" εκατομμυρίων ευρώ λέει τα πάντα.Ειδικά όταν συγκρίνεται με γνώμες αγνώστων στο ίντερνετ ¨Όπως είπα συμφωνούμε οτι διαφωνούμε δεν είναι κακό. Καλή συνέχεια.

 

13 λεπτά πριν, kallair είπε

Οπως ειπα και πριν, το να ξεκινησεις εξαρχης με ελευθερα βαρη αλλα να κανεις σωστα την ασκηση κ με τα σωστα κιλα για το επιπεδο σου, ειναι προτιμοτερο για να αποφυγεις μελλοντικους τραυματισμους.. Και εγω οταν ειχα ξεκινησει γυμναστηριο, δεν εκανα σχεδον καθολου ελευθερα βαρη γιατι τα "φοβομουν". οταν τα ξεκινησα δειλα δειλα το χερι ετρεμε δεξια αριστερα σαν εκρεμμες γιατι οι επικουρικοι μυες ηταν τελειως αγυμναστοι, ασχετα με το ποσα κιλα σηκωνα σε μηχανηματα... επισης εξαιτιας αυτης της "αγυμνασιας" επικουρικων μυων, απεκτησα τραυματισμο στον ωμο επειδη πηγα να σηκωσω περισσοτερα κιλα απ οτι αντεχε ο συγκεκριμενος μυς.. πραγμα που θα το ειχα πιθανον αποφυγει αν ειχα εξαρχης αρχισει με ελευθερα βαρη για εκγυμναση των ωμων..

 

Τραυματίστηκες κάνοντας ελεύθερα βάρη και φταίει οτι δεν έκανες πιο νωρίς ελεύθερα βάρη? Είναι επιχείρημα αυτό? Τεσπα καλή συνέχεια εύχομαι σε όλους και καλή υπομονή και τύχη στον TS.  

[kallair]

15 λεπτά πριν, kallair είπε

Οπως ειπα και πριν, το να ξεκινησεις εξαρχης με ελευθερα βαρη αλλα να κανεις σωστα την ασκηση κ με τα σωστα κιλα για το επιπεδο σου, ειναι προτιμοτερο για να αποφυγεις μελλοντικους τραυματισμους.. Και εγω οταν ειχα ξεκινησει γυμναστηριο, δεν εκανα σχεδον καθολου ελευθερα βαρη γιατι τα "φοβομουν". οταν τα ξεκινησα δειλα δειλα το χερι ετρεμε δεξια αριστερα σαν εκρεμμες γιατι οι επικουρικοι μυες ηταν τελειως αγυμναστοι, ασχετα με το ποσα κιλα σηκωνα σε μηχανηματα... επισης εξαιτιας αυτης της "αγυμνασιας" επικουρικων μυων, απεκτησα τραυματισμο στον ωμο επειδη πηγα να σηκωσω περισσοτερα κιλα απ οτι αντεχε ο συγκεκριμενος μυς.. πραγμα που θα το ειχα πιθανον αποφυγει αν ειχα εξαρχης αρχισει με ελευθερα βαρη για εκγυμναση των ωμων..

 

Μόλις τώρα, Backpacker είπε

Τραυματίστηκες κάνοντας ελεύθερα βάρη και φταίει οτι δεν έκανες πιο νωρίς ελεύθερα βάρη? Είναι επιχείρημα αυτό? Τεσπα καλή συνέχεια εύχομαι σε όλους και καλή υπομονή και τύχη στον TS.  

δεν ειναι κακο να κατανοουμε τι διαβαζουμε πριν απαντησουμε. 

[katman2000]

εφοσων δεν σου αρεσει ο ογκος θες περπαημα 3-4 φορες τη βδομαδα και για να φτιαξεις και ενα πολυ ωραιο σωμα ξεκινα πουσαπς πουλαπς με βοηθεια στην αρχη και διζυγο ειναι τα ΜΟΝΑ που χρειαζεσαι

[Backpacker]

7 λεπτά πριν, kallair είπε

δεν ειναι κακο να κατανοουμε τι διαβαζουμε πριν απαντησουμε. 

Ότι σε κάνει να κοιμάσαι ήσυχος τα βράδια. Καλή συνέχεια και καλή αποθεραπεία. 

[katman2000]

23 λεπτά πριν, kallair είπε

Οπως ειπα και πριν, το να ξεκινησεις εξαρχης με ελευθερα βαρη αλλα να κανεις σωστα την ασκηση κ με τα σωστα κιλα για το επιπεδο σου, ειναι προτιμοτερο για να αποφυγεις μελλοντικους τραυματισμους.. Και εγω οταν ειχα ξεκινησει γυμναστηριο, δεν εκανα σχεδον καθολου ελευθερα βαρη γιατι τα "φοβομουν". οταν τα ξεκινησα δειλα δειλα το χερι ετρεμε δεξια αριστερα σαν εκρεμμες γιατι οι επικουρικοι μυες ηταν τελειως αγυμναστοι, ασχετα με το ποσα κιλα σηκωνα σε μηχανηματα... επισης εξαιτιας αυτης της "αγυμνασιας" επικουρικων μυων, απεκτησα τραυματισμο στον ωμο επειδη πηγα να σηκωσω περισσοτερα κιλα απ οτι αντεχε ο συγκεκριμενος μυς.. πραγμα που θα το ειχα πιθανον αποφυγει αν ειχα εξαρχης αρχισει με ελευθερα βαρη για εκγυμναση των ωμων..

στα ελευθερα βαρη φτιαχνεις 'ζωνη' στα μηχανιματα οχι. τον ωμο τον τραυματισες στον παγκο?

[gbtm]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ όλους για τις συμβουλές και τη συμπαράσταση.  Το εκτιμώ απεριόριστα..