papoys1 Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 1 ώρα πριν, vrwmiar1Z είπε Τσάμπα δε απανταμε Να βάλουμε μπόνους ένα πιτόγυρο στην καλύτερη απάντηση θα έλεγα εγώ.😇 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Alexomnia Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Μέλος Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 40 λεπτά πριν, Michelanjelo είπε Ξεκαθαρα οχι για διαλειμματική νηστεία. Μειώνεις θερμίδες, βελτιώνεις την ποιότητά τους, κοιμάσαι σωστά και προσπαθείς να γυμνάζεσαι. Και επειδη φαινεσαι εντελως ασχετος (σορυ κιολας) πηγαινε σε διατροφολόγο. Σωστά, αυτά εκανα και το καλοκαίρι. Το τι σου φαίνομαι δεν με ενδιαφερει βασικά 🤪 2 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Joshua21 Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 2 λεπτά πριν, papoys1 είπε Να βάλουμε μπόνους ένα πιτόγυρο στην καλύτερη απάντηση θα έλεγα εγώ.😇 Για τίποτα λιγούρια μας πέρασες? Βάλτε ένα μικρό γουρουνόπουλο και κάτι θα γίνει Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Επισκέπτης Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 15 λεπτά πριν, Alexomnia είπε Σωστά, αυτά εκανα και το καλοκαίρι. Το τι σου φαίνομαι δεν με ενδιαφερει βασικά 🤪 μα αυτο ειναι το προβλημα δεν σε ενδιαφερει τιποτα, θες να ακουσεις αυτα που σαρεσουν. Στειλε μηνυμα στον εαυτο σου με την απαντηση που θες. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dante80 Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 1 ώρα πριν, Alexomnia είπε Καλησπέρα, γνωρίζω καλά, απλά ρωτάω για αυτά τα λίγα θαύματα που διάβασα, αν έχουν συμβει σε κανέναν true story ! Καλησπέρες! Δυστυχώς οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε δεν συμβαίνουν πραγματικά θαύματα (ασχέτως του τι νομίζει ο καθένας από εμάς). Ευτυχώς όμως οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε ξέρουμε περίπου τι πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε κιλά*. 1. Λιγότερο φαγητό. 2. Περισσότερη άσκηση. 3. Αν το 2. είναι αδύνατο τότε 1. μόνο. 4. Προσπαθούμε να βρούμε τον πιο εύκολο, ευχάριστο ή ανώδυνο τρόπο για να εφαρμόσουμε τα 1 και 2. *μιλάμε για άτομα χωρίς προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, ή προβλήματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες. Όσον αφορά την διαλειμματική νηστεία/διατροφή τώρα, είναι πράγματι ένα αρκετά δυνατό εργαλείο για πολύ κόσμο. Ουσιαστικά πολλοί από εμάς μπορεί να την εφαρμόζουμε ήδη χωρίς να το καταλαβαίνουμε, μιας και υπάρχει αρκετός κόσμος που απλά δεν τρώει πρωινό καθημερινά. Έχε υπόψιν σου πως όπως όλα τα εργαλεία έτσι και αυτό μπορεί να μην σου ταιριάζει στο 4. που ανέφερα παραπάνω. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, και έχει διαφορετικά ενδιαφέροντα, συνήθειες, ελεύθερο χρόνο, ωράρια κλπ κλπ. Δεν υπάρχει one size fits all στην διατροφή. Οπότε, αν το δοκιμάσεις και ταιριάζει σε σένα, βλέπεις πως πεινάς λιγότερο κατά την διάρκεια της ημέρας και πως καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, βούρ! 1 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Alexomnia Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Μέλος Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 2 λεπτά πριν, Michelanjelo είπε μα αυτο ειναι το προβλημα δεν σε ενδιαφερει τιποτα, θες να ακουσεις αυτα που σαρεσουν. Στειλε μηνυμα στον εαυτο σου με την απαντηση που θες. το προβλημα είναι οτι δεν εχεις τροπους οταν χαρακτηριζεις καποιον εντελως ασχετο 3 λεπτά πριν, Dante80 είπε Καλησπέρες! Δυστυχώς οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε δεν συμβαίνουν πραγματικά θαύματα (ασχέτως του τι νομίζει ο καθένας από εμάς). Ευτυχώς όμως οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε ξέρουμε περίπου τι πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε κιλά*. 1. Λιγότερο φαγητό. 2. Περισσότερη άσκηση. 3. Αν το 2. είναι αδύνατο τότε 1. μόνο. 4. Προσπαθούμε να βρούμε τον πιο εύκολο, ευχάριστο ή ανώδυνο τρόπο για να εφαρμόσουμε τα 1 και 2. *μιλάμε για άτομα χωρίς προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, ή προβλήματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες. Όσον αφορά την διαλειμματική νηστεία/διατροφή τώρα, είναι πράγματι ένα αρκετά δυνατό εργαλείο για πολύ κόσμο. Ουσιαστικά πολλοί από εμάς μπορεί να την εφαρμόζουμε ήδη χωρίς να το καταλαβαίνουμε, μιας και υπάρχει αρκετός κόσμος που απλά δεν τρώει πρωινό καθημερινά. Έχε υπόψιν σου πως όπως όλα τα εργαλεία έτσι και αυτό μπορεί να μην σου ταιριάζει στο 4. που ανέφερα παραπάνω. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, και έχει διαφορετικά ενδιαφέροντα, συνήθειες, ελεύθερο χρόνο, ωράρια κλπ κλπ. Δεν υπάρχει one size fits all στην διατροφή. Οπότε, αν το δοκιμάσεις και ταιριάζει σε σένα, βλέπεις πως πεινάς λιγότερο κατά την διάρκεια της ημέρας και πως καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, βούρ! Έτσι ακριβώς ! Είμαι πολυ της αθλησης τουλαχιστον αλλα το αιωνιο προβλημα ειναι το φαι χαχ. Γιατι ως γνωστό αν δεν κοψεις το φαι δε πα να τρεχεις μαραθωνιο... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dante80 Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 (επεξεργασμένο) Ναι αυτό είναι αλήθεια, ένα από τα πράγματα που λέμε είναι "you cannot outrun your nutrition". Κυρίως γιατί -θες δεν θες- θα πρέπει να τρως μέχρι την μέρα που θα πεθάνεις, οπότε καταλαβαίνεις πως είναι αρκετά δύσκολο να συντηρήσεις την κρεπάλη για πάντα. Αν κάτσεις να το σκεφτείς, θα δεις πως στο θέμα αδυνάτισμα/διατροφή κλπ το 80% είναι ψυχολογία, 15% είναι διατροφή και μόλις 5% είναι άσκηση. Η σωματική άσκηση είναι φυσικά εξαιρετικά σημαντική για την σωματική και ψυχική υγεία, και ένας από τους βασικότερους παράγοντες της ΚΑΥ (βλ. LS7). Αλλά για την απώλεια βάρους; Όχι τόσο, δυστυχώς. Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου! Επεξ/σία 16 Οκτωβρίου 2021 από Dante80 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
gpapadakis Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Αν κάνεις μόνο διαλειμματική δίαιτα, θα πρέπει να μετρήσεις θερμίδες για να ξέρεις στο περίπου πόσες παίρνεις, και να υπολογίσεις πόσες καις στην ημέρα στο περίπου (υπάρχει online και στο υπολογίζουν πλέον και οι έξυπνες ζυγαριές των 20€). Για να χάσεις βάρος, θα πρέπει αυτά που τρως να είναι λιγότερα από αυτά που καις. Μια λογική απώλεια βάρους είναι 1-2 κιλά το μήνα με τη διαλειμματική. Είτε δεν τρως πρωινό, είτε δεν τρως βραδυνό. Εγώ έκανα πρόσφατα ένα συνδυασμό δίαιτας και γυμναστικής και έχασα περίπου 20 κιλά σε 2 μήνες. Στην πράξη αυτό που έκανα είναι περπάτημα 9χλμ την ημέρα και φαγητό μια φορά την ημέρα μετά το περπάτημα το βραδυ. Μέσα στην ημέρα μόνο καφέ με ζαχαρινη και αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη. Δεν έπαιρνα τίποτα απέξω, αγόρασα ένα αεροφουρνακι με 100€ και έτρωγα κάθε βράδυ το κρέας μου (κοτόπουλο, χοιρινο ή μοσχάρι) με 1/3 του πακέτου μακαρόνια ή πατάτες, λαχανικά και φρούτο. Η πειθαρχία είναι το κλειδί, αν το σπάσεις μια ημέρα σε πάει 2 ημέρες πίσω. Στην αρχή πεινας για καμιά βδομάδα δέκα μερες, αλλά μετά το στομάχι μαζεύει και το αίσθημα της πείνας μειώνεται. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Alexomnia Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Μέλος Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 2 λεπτά πριν, Dante80 είπε Ναι αυτό είναι αλήθεια, ένα από τα πράγματα που λέμε είναι "you cannot outrun your nutrition". Κυρίως γιατί -θες δεν θες- θα πρέπει να τρως μέχρι την μέρα που θα πεθάνεις, οπότε καταλαβαίνεις πως είναι αρκετά δύσκολο να συντηρήσεις την κρεπάλη για πάντα. Αν κάτσεις να το σκεφτείς, θα δεις πως στο θέμα αδυνάτισμα/διατροφή κλπ το 80% είναι ψυχολογία, 15% είναι διατροφή και μόλις 5% είναι άσκηση. Η σωματική άσκηση είναι φυσικά ςεξαιρετικά σημαντική για την σωματική και ψυχική υγεία, και ένας από τους βασικότερους παράγοντες της ΚΑΥ (βλ. LS7). Αλλά για την απώλεια βάρους; Όχι τόσο, δυστυχώς. Καλή τύχη στην προσπάθειά σου! Πολυ ενδιαφέροντα τα στοιχεία που παραθέτεις. Η άσκηση κάνει θαύματα στην ψυχολογία πάντως όποιος το βλέπει να την βάλει στη ζωή του . 1 λεπτό πριν, gpapadakis είπε Αν κάνεις μόνο διαλειμματική δίαιτα, θα πρέπει να μετρήσεις θερμίδες για να ξέρεις στο περίπου πόσες παίρνεις, και να υπολογίσεις πόσες καις στην ημέρα στο περίπου (υπάρχει online και στο υπολογίζουν πλέον και οι έξυπνες ζυγαριές των 20€). Για να χάσεις βάρος, θα πρέπει αυτά που τρως να είναι λιγότερα από αυτά που καις. Μια λογική απώλεια βάρους είναι 1-2 κιλά το μήνα με τη διαλειμματική. Είτε δεν τρως πρωινό, είτε δεν τρως βραδυνό. Εγώ έκανα πρόσφατα ένα συνδυασμό δίαιτας και γυμναστικής και έχασα περίπου 20 κιλά σε 2 μήνες. Στην πράξη αυτό που έκανα είναι περπάτημα 9χλμ την ημέρα και φαγητό μια φορά την ημέρα μετά το περπάτημα το βραδυ. Μέσα στην ημέρα μόνο καφέ με ζαχαρινη και αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη. Δεν έπαιρνα τίποτα απέξω, αγόρασα ένα αεροφουρνακι με 100€ και έτρωγα κάθε βράδυ το κρέας μου (κοτόπουλο, χοιρινο ή μοσχάρι) με 1/3 του πακέτου μακαρόνια ή πατάτες, λαχανικά και φρούτο. Η πειθαρχία είναι το κλειδί, αν το σπάσεις μια ημέρα σε πάει 2 ημέρες πίσω. Στην αρχή πεινας για καμιά βδομάδα δέκα μερες, αλλά μετά το στομάχι μαζεύει και το αίσθημα της πείνας μειώνεται. Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες! Έτσι πειθαρχία γιατι όλα ειναι στο μυαλό τελικά! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
vorlon68 Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Κανε την δίαιτα του ανανα.... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Alexomnia Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Μέλος Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 28 λεπτά πριν, vorlon68 είπε Κανε την δίαιτα του ανανα.... boring Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dhmak Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Και όμως η βρωμελαΐνη του ανανά είναι θαυματουργή Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Alexomnia Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Μέλος Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 1 λεπτό πριν, dhmak είπε Και όμως η βρωμελαΐνη του ανανά είναι θαυματουργή καθαρκτικο θα λεγα 🤣 κανει δουλεια ναι Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
d3v4st4tor Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Θα παραγγείλουμε τίποτα ή τσαμπα μπήκα στο thread; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
vorlon68 Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Share Δημοσ. 16 Οκτωβρίου 2021 Ο TS θα παραγγειλει γουρουνοπούλα..... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις