Προς το περιεχόμενο

Διαλειμματική Νηστεία ! Πόσοι δοκιμάσατε;


Alexomnia

Προτεινόμενες αναρτήσεις

  • Απαντ. 32
  • Δημ.
  • Τελ. απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλείς Ημέρες

40 λεπτά πριν, Michelanjelo είπε

Ξεκαθαρα οχι για διαλειμματική νηστεία.

Μειώνεις θερμίδες, βελτιώνεις την ποιότητά τους, κοιμάσαι σωστά και προσπαθείς να γυμνάζεσαι. Και επειδη φαινεσαι εντελως ασχετος (σορυ κιολας) πηγαινε σε διατροφολόγο.

 Σωστά, αυτά εκανα και το καλοκαίρι. Το τι σου φαίνομαι δεν με ενδιαφερει βασικά 🤪 

  • Like 2
  • Confused 1
Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

2 λεπτά πριν, papoys1 είπε

Να βάλουμε μπόνους ένα πιτόγυρο στην καλύτερη απάντηση θα έλεγα εγώ.😇

Για τίποτα λιγούρια μας πέρασες?

Βάλτε ένα μικρό γουρουνόπουλο και κάτι θα γίνει :P

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

15 λεπτά πριν, Alexomnia είπε

 Σωστά, αυτά εκανα και το καλοκαίρι. Το τι σου φαίνομαι δεν με ενδιαφερει βασικά 🤪 

μα αυτο ειναι το προβλημα δεν σε ενδιαφερει τιποτα, θες να ακουσεις αυτα που σαρεσουν. Στειλε μηνυμα στον εαυτο σου με την απαντηση που θες.

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

1 ώρα πριν, Alexomnia είπε

Καλησπέρα, γνωρίζω καλά, απλά ρωτάω για αυτά τα λίγα θαύματα που διάβασα, αν έχουν συμβει σε κανέναν true story !

Καλησπέρες! Δυστυχώς οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε δεν συμβαίνουν πραγματικά θαύματα (ασχέτως του τι νομίζει ο καθένας από εμάς).

Ευτυχώς όμως οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε ξέρουμε περίπου τι πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε κιλά*.

1. Λιγότερο φαγητό.

2. Περισσότερη άσκηση.

3. Αν το 2. είναι αδύνατο τότε 1. μόνο.

4. Προσπαθούμε να βρούμε τον πιο εύκολο, ευχάριστο ή ανώδυνο τρόπο για να εφαρμόσουμε τα 1 και 2.

*μιλάμε για άτομα χωρίς προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, ή προβλήματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες.

Όσον αφορά την διαλειμματική νηστεία/διατροφή τώρα, είναι πράγματι ένα αρκετά δυνατό εργαλείο για πολύ κόσμο. Ουσιαστικά πολλοί από εμάς μπορεί να την εφαρμόζουμε ήδη χωρίς να το καταλαβαίνουμε, μιας και υπάρχει αρκετός κόσμος που απλά δεν τρώει πρωινό καθημερινά. Έχε υπόψιν σου πως όπως όλα τα εργαλεία έτσι και αυτό μπορεί να μην σου ταιριάζει στο 4. που ανέφερα παραπάνω. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, και έχει διαφορετικά ενδιαφέροντα, συνήθειες, ελεύθερο χρόνο, ωράρια κλπ κλπ. Δεν υπάρχει one size fits all στην διατροφή.

Οπότε, αν το δοκιμάσεις και ταιριάζει σε σένα, βλέπεις πως πεινάς λιγότερο κατά την διάρκεια της ημέρας και πως καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, βούρ!

  • Like 1
  • Thanks 2
Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

2 λεπτά πριν, Michelanjelo είπε

μα αυτο ειναι το προβλημα δεν σε ενδιαφερει τιποτα, θες να ακουσεις αυτα που σαρεσουν. Στειλε μηνυμα στον εαυτο σου με την απαντηση που θες.

το προβλημα είναι οτι δεν εχεις τροπους οταν χαρακτηριζεις καποιον εντελως ασχετο

3 λεπτά πριν, Dante80 είπε

Καλησπέρες! Δυστυχώς οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε δεν συμβαίνουν πραγματικά θαύματα (ασχέτως του τι νομίζει ο καθένας από εμάς).

Ευτυχώς όμως οι νόμοι της θερμοδυναμικής που διέπουν τον μεταβολισμό μας είναι συγκεκριμένοι, οπότε ξέρουμε περίπου τι πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε κιλά*.

1. Λιγότερο φαγητό.

2. Περισσότερη άσκηση.

3. Αν το 2. είναι αδύνατο τότε 1. μόνο.

4. Προσπαθούμε να βρούμε τον πιο εύκολο, ευχάριστο ή ανώδυνο τρόπο για να εφαρμόσουμε τα 1 και 2.

*μιλάμε για άτομα χωρίς προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, ή προβλήματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες.

Όσον αφορά την διαλειμματική νηστεία/διατροφή τώρα, είναι πράγματι ένα αρκετά δυνατό εργαλείο για πολύ κόσμο. Ουσιαστικά πολλοί από εμάς μπορεί να την εφαρμόζουμε ήδη χωρίς να το καταλαβαίνουμε, μιας και υπάρχει αρκετός κόσμος που απλά δεν τρώει πρωινό καθημερινά. Έχε υπόψιν σου πως όπως όλα τα εργαλεία έτσι και αυτό μπορεί να μην σου ταιριάζει στο 4. που ανέφερα παραπάνω. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, και έχει διαφορετικά ενδιαφέροντα, συνήθειες, ελεύθερο χρόνο, ωράρια κλπ κλπ. Δεν υπάρχει one size fits all στην διατροφή.

Οπότε, αν το δοκιμάσεις και ταιριάζει σε σένα, βλέπεις πως πεινάς λιγότερο κατά την διάρκεια της ημέρας και πως καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, βούρ!

Έτσι ακριβώς ! Είμαι πολυ της αθλησης τουλαχιστον αλλα το αιωνιο προβλημα ειναι το φαι χαχ. Γιατι ως γνωστό αν δεν κοψεις το φαι δε πα να τρεχεις μαραθωνιο...

Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημοσ. (επεξεργασμένο)

Ναι αυτό είναι αλήθεια, ένα από τα πράγματα που λέμε είναι "you cannot outrun your nutrition".

Κυρίως γιατί -θες δεν θες- θα πρέπει να τρως μέχρι την μέρα που θα πεθάνεις, οπότε καταλαβαίνεις πως είναι αρκετά δύσκολο να συντηρήσεις την κρεπάλη για πάντα.

Αν κάτσεις να το σκεφτείς, θα δεις πως στο θέμα αδυνάτισμα/διατροφή κλπ το 80% είναι ψυχολογία, 15% είναι διατροφή και μόλις 5% είναι άσκηση. Η σωματική άσκηση είναι φυσικά εξαιρετικά σημαντική για την σωματική και ψυχική υγεία, και ένας από τους βασικότερους παράγοντες της ΚΑΥ (βλ. LS7). Αλλά για την απώλεια βάρους; Όχι τόσο, δυστυχώς.

Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου!

Επεξ/σία από Dante80
  • Thanks 2
Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Αν κάνεις μόνο διαλειμματική δίαιτα, θα πρέπει να μετρήσεις θερμίδες για να ξέρεις στο περίπου πόσες παίρνεις, και να υπολογίσεις πόσες καις στην ημέρα στο περίπου (υπάρχει online και στο υπολογίζουν πλέον και οι έξυπνες ζυγαριές των 20€). Για να χάσεις βάρος, θα πρέπει αυτά που τρως να είναι λιγότερα από αυτά που καις. Μια λογική απώλεια βάρους είναι 1-2 κιλά το μήνα με τη διαλειμματική. Είτε δεν τρως πρωινό, είτε δεν τρως βραδυνό.

Εγώ έκανα πρόσφατα ένα συνδυασμό δίαιτας και γυμναστικής και έχασα περίπου 20 κιλά σε 2 μήνες. Στην πράξη αυτό που έκανα είναι περπάτημα 9χλμ την ημέρα και φαγητό μια φορά την ημέρα μετά το περπάτημα το βραδυ. Μέσα στην ημέρα μόνο καφέ με ζαχαρινη και αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη. Δεν έπαιρνα τίποτα απέξω, αγόρασα ένα αεροφουρνακι με 100€ και έτρωγα κάθε βράδυ το κρέας μου (κοτόπουλο, χοιρινο ή μοσχάρι) με 1/3 του πακέτου μακαρόνια ή πατάτες, λαχανικά και φρούτο. Η πειθαρχία είναι το κλειδί, αν το σπάσεις μια ημέρα σε πάει 2 ημέρες πίσω. Στην αρχή πεινας για καμιά βδομάδα δέκα μερες, αλλά μετά το στομάχι μαζεύει και το αίσθημα της πείνας μειώνεται. 

  • Like 1
Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

2 λεπτά πριν, Dante80 είπε

Ναι αυτό είναι αλήθεια, ένα από τα πράγματα που λέμε είναι "you cannot outrun your nutrition".

Κυρίως γιατί -θες δεν θες- θα πρέπει να τρως μέχρι την μέρα που θα πεθάνεις, οπότε καταλαβαίνεις πως είναι αρκετά δύσκολο να συντηρήσεις την κρεπάλη για πάντα.

Αν κάτσεις να το σκεφτείς, θα δεις πως στο θέμα αδυνάτισμα/διατροφή κλπ το 80% είναι ψυχολογία, 15% είναι διατροφή και μόλις 5% είναι άσκηση. Η σωματική άσκηση είναι φυσικά ςεξαιρετικά σημαντική για την σωματική και ψυχική υγεία, και ένας από τους βασικότερους παράγοντες της ΚΑΥ (βλ. LS7). Αλλά για την απώλεια βάρους; Όχι τόσο, δυστυχώς.

Καλή τύχη στην προσπάθειά σου!

Πολυ ενδιαφέροντα τα στοιχεία που παραθέτεις. Η άσκηση κάνει θαύματα στην ψυχολογία πάντως όποιος το βλέπει να την βάλει στη ζωή του .

1 λεπτό πριν, gpapadakis είπε

Αν κάνεις μόνο διαλειμματική δίαιτα, θα πρέπει να μετρήσεις θερμίδες για να ξέρεις στο περίπου πόσες παίρνεις, και να υπολογίσεις πόσες καις στην ημέρα στο περίπου (υπάρχει online και στο υπολογίζουν πλέον και οι έξυπνες ζυγαριές των 20€). Για να χάσεις βάρος, θα πρέπει αυτά που τρως να είναι λιγότερα από αυτά που καις. Μια λογική απώλεια βάρους είναι 1-2 κιλά το μήνα με τη διαλειμματική. Είτε δεν τρως πρωινό, είτε δεν τρως βραδυνό.

Εγώ έκανα πρόσφατα ένα συνδυασμό δίαιτας και γυμναστικής και έχασα περίπου 20 κιλά σε 2 μήνες. Στην πράξη αυτό που έκανα είναι περπάτημα 9χλμ την ημέρα και φαγητό μια φορά την ημέρα μετά το περπάτημα το βραδυ. Μέσα στην ημέρα μόνο καφέ με ζαχαρινη και αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη. Δεν έπαιρνα τίποτα απέξω, αγόρασα ένα αεροφουρνακι με 100€ και έτρωγα κάθε βράδυ το κρέας μου (κοτόπουλο, χοιρινο ή μοσχάρι) με 1/3 του πακέτου μακαρόνια ή πατάτες, λαχανικά και φρούτο. Η πειθαρχία είναι το κλειδί, αν το σπάσεις μια ημέρα σε πάει 2 ημέρες πίσω. Στην αρχή πεινας για καμιά βδομάδα δέκα μερες, αλλά μετά το στομάχι μαζεύει και το αίσθημα της πείνας μειώνεται. 

Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες!  Έτσι πειθαρχία γιατι όλα ειναι στο μυαλό τελικά!

  • Like 1
Συνδέστε για να σχολιάσετε
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Επισκέπτης
Αυτό το θέμα είναι πλέον κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.
  • Δημιουργία νέου...