Θερμοκρασια δωματιου κατα τον βραδινο υπνο; 15-18 βαθμοι, ειναι δυνατον;;

[mariosnik_]

4 λεπτά πριν, jimsomebody είπε

Είναι λίγο και στον άνθρωπο αυτά... Και στην τσέπη του! Έχουν υπάρξει χειμώνες που έβαζα το καλοριφέρ στους 13 βαθμούς και ήμουν υποφερτά πχ. Και όταν πήγαινα σπίτι μόνο για 5 ώρες ύπνο δεν το αναβα καν και στο σπίτι κοιμόμουν με 8 βαθμούς. Όταν είμαι εντάξει οικονομικά το βάζω στους 17 και είμαι οκ. (Σπίτι παλιό χωρίς μόνωση σε βουνό). Όταν πάω σε φίλους που το έχουν στους 20 και πάνω είμαι με κοντομανικο 

Πλάκα μας κάνεις τώρα, 8 βαθμούς εννοείς εξωτερική και όχι εσωτερική. Έχω ζήσει για χρόνια χωρίς καθόλου θέρμανση στο σπίτι μου μέχρι να βάλουμε κάποια στιγμή την βγάζαμε με αερόθερμο και καλοριφέρ λαδιου, το αρνητικό ρεκόρ μας σε θερμοκρασίες πρέπει να ήταν 11 βαθμοί κάποια στιγμή στην κουζίνα όταν χιονιζε, εννοείται να ζήσεις και να είσαι λειτουργικός δεν μπορείς σε τέτοιες θερμοκρασίες αλλά δεν είχαμε κι άλλη επιλογή. Με 8 βαθμούς εσωτερική θα είχαμε πεθάνει. 

[Grfoxz]

Γενικά αν έχεις καλό πάπλωμα δεν χαμπαριαζεις με 15 βαθμούς το χειμώνα. Και εύκολα φτάνεις σε αυτή τη θερμοκρασία με ένα ανοιχτό παράθυρο. Το θέμα είναι ότι μετά θα πρέπει να ζεστάνεις το χώρο. Δεν γίνεται κάθε μέρα να ζεστάνεις ένα κρύο σπίτι. Αυτό που κάνω είναι ο θερμοστάτης στους 21 το χειμώνα τη μέρα και το βράδυ στους 19.

Το καλοκαίρι είναι ακόμα πιο δύσκολα. Εκεί υπομονή. 

[Black Demis]

τον καλυτερο υπνο (που ξερκουραζεσαι) τον εχω κανει με αυτους τους 16 βαθμους (+/- 1 βαθμο) οτιδιποτε ποιο κατω αρρωσταίνεις οτιδιποτε ποιο πανω ιδρώνεις 

βεβαθα τι καλοκαιρι δεν γινεται να βαλεις τοσο το κλιματιστικό (αμεσος σου ερχεται απο την δει στεγαστικό δανειο για 30 χρονια

[Apostol.]

22 Χειμωνα σταθερα με ενδοδαπεδια.

24 Καλοκαιρι σταθερα με a/c.

[jimsomebody]

4 hours ago, mariosnik_ said:

Πλάκα μας κάνεις τώρα, 8 βαθμούς εννοείς εξωτερική και όχι εσωτερική. Έχω ζήσει για χρόνια χωρίς καθόλου θέρμανση στο σπίτι μου μέχρι να βάλουμε κάποια στιγμή την βγάζαμε με αερόθερμο και καλοριφέρ λαδιου, το αρνητικό ρεκόρ μας σε θερμοκρασίες πρέπει να ήταν 11 βαθμοί κάποια στιγμή στην κουζίνα όταν χιονιζε, εννοείται να ζήσεις και να είσαι λειτουργικός δεν μπορείς σε τέτοιες θερμοκρασίες αλλά δεν είχαμε κι άλλη επιλογή. Με 8 βαθμούς εσωτερική θα είχαμε πεθάνει. 

Εννοώ εσωτερική θερμοκρασία και δεν είναι και η χαμηλότερη που βλέπω. Χωρίς θέρμανση τη δεύτερη μέρα πέφτει και στους 6 βαθμούς. Το σπίτι είναι 75 ετών στην επαρχία. Για τους 18 βαθμούς θέλω τουλάχιστον μισό τόνο πετρέλαιο το μήνα! Επειδή λείπω συνέχεια τις μέρες που πάω σπίτι μόνο για ύπνο μερικές ώρες δεν το ανάβω καν. Αλλά σαν άνθρωπος δεν με ενοχλεί το κρύο (αν και πολύ αδύνατος). Δεν ξέρω γιατί. Είχα πάει στη Σουηδία μια εβδομάδα χειμώνα και είχε έξω μείον 15 και μέσα 25... Κάθε δύο ώρες έβγαινα έξω με σορτσάκι και κοντομανικο να κάνω τσιγάρο να συνέλθω. Οι γείτονες είχαν φρικαρει! Γι'αυτό λέω είναι και στον άνθρωπο. Και η μάνα μου τα ίδια με μένα είναι. Αφού σκέφτομαι πως θα τη παλέψω αν παντρευτώ....

Θα έλεγα ότι μια καλή θερμοκρασία για σπίτι και ύπνο είναι 15 βαθμοί για να ξέρεις και με τι θα σκεπαστείς όλη τη νύχτα. Μην ξυπνάς στα μισά να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις κουβέρτα  άλλοι όμως θέλουν να κοιμούνται με το εσώρουχο και χειμώνα.

[basilis_k6]

16 βαθμοι ειναι οριακα για να κοιμηθείς. Παρακατω θα παγωσει η μυτη σου και τα αυτια σου. Βεβαια τεραστια σημασία παιζει η υγρασία. 16 με φουλ υγρασία ειναι σαν να κοιμασαι στο κεντρο γηπεδου γεναρη μηνα πανω στο γκαζον.

[Witcher1st]

Αυτο ειναι εφικτο μονο εαν εχεις Inverter στο υπνοδωματιο. Εκει ναι, το βαζεις 16-18 και κοιμασαι οπως λεει πιο ξεκουραστα. Αλλα σε εμενα που εχω μονο ενα inverter στο σαλονι και με κακη διαρρυθμιση, στο υπνοδωματιο δυσκολα πεφτει κατω απο 24 τωρα το καλοκαιρι. Προφανως και κοιμαμαι μονο με μποξερακι και λεπτο σεντονι.

Το χειμωνα με το καλοριφερ στους 22 φετος,  ομολογω οτι το σπιτι ηταν ζεστο, απλα φορουσα πυτζαμα και μετριο παπλωμα.

Αλλες χρονια με θερμοστατη στους 18-20, κρυωνα περισσοτερο, φορουσα φουτερ.

Μια λυση για τον χειμωνα ειναι να κλεινεις το καλοριφερ απο το υπνοδωματιο, ετσι στο υπολοιπο σπιτι θα εχεις υψηλη θερμοκρασια και στο υπνοδωματιο θερμοκρασια υπνου. Βεβαια για το καλοκαιρι τετοια λυση δεν υπαρχει, μονο να βαλεις ενα Inverter στο υπνοδωματιο. Θα το σκεφτω.. Αν και το σπιτι δεν ειναι δικο μου.

[StamTheMan]

Αφηστε το ΑΙ ρε παιδια.
Τα πιο πολλα που λεει ειναι ΓΤΠ.

 

[cthulhucarbide]

Τον χειμώνα έχω ηλεκτρικό υπόστρωμα οπότε για τον ύπνο δεν πάει να έχει -5 στο δωμάτιο, δεν πειράζει μία.

Η καλύτερη εφεύρεση ever

[Arkin]

8 ώρες πριν, Witcher1st είπε

Αυτο ειναι εφικτο μονο εαν εχεις Inverter στο υπνοδωματιο. Εκει ναι, το βαζεις 16-18 και κοιμασαι οπως λεει πιο ξεκουραστα. Αλλα σε εμενα που εχω μονο ενα inverter στο σαλονι και με κακη διαρρυθμιση, στο υπνοδωματιο δυσκολα πεφτει κατω απο 24 τωρα το καλοκαιρι. Προφανως και κοιμαμαι μονο με μποξερακι και λεπτο σεντονι.

Το χειμωνα με το καλοριφερ στους 22 φετος,  ομολογω οτι το σπιτι ηταν ζεστο, απλα φορουσα πυτζαμα και μετριο παπλωμα.

Αλλες χρονια με θερμοστατη στους 18-20, κρυωνα περισσοτερο, φορουσα φουτερ.

Μια λυση για τον χειμωνα ειναι να κλεινεις το καλοριφερ απο το υπνοδωματιο, ετσι στο υπολοιπο σπιτι θα εχεις υψηλη θερμοκρασια και στο υπνοδωματιο θερμοκρασια υπνου. Βεβαια για το καλοκαιρι τετοια λυση δεν υπαρχει, μονο να βαλεις ενα Inverter στο υπνοδωματιο. Θα το σκεφτω.. Αν και το σπιτι δεν ειναι δικο μου.

Δεν θελει κλείσιμο τελείως τα καλοριφέρ. Υπάρχουν θερμοστάτες που μπαίνουν ξεχωριστά σε κάθε καλοριφέρ με σκάλες θερμοκρασίας. Μόλις φτάσει πχ στους 20 το έχεις και κλείνει αυτόματα κόβει την παροχή νερού και μόλις πέσει ο χώρος κατω από την θερμοκρασία που το έχεις ρυθμίσει ξανά ανοίγει. 

[giannis808]

14 hours ago, jimsomebody said:

Εννοώ εσωτερική θερμοκρασία και δεν είναι και η χαμηλότερη που βλέπω. Χωρίς θέρμανση τη δεύτερη μέρα πέφτει και στους 6 βαθμούς. Το σπίτι είναι 75 ετών στην επαρχία. Για τους 18 βαθμούς θέλω τουλάχιστον μισό τόνο πετρέλαιο το μήνα! Επειδή λείπω συνέχεια τις μέρες που πάω σπίτι μόνο για ύπνο μερικές ώρες δεν το ανάβω καν. Αλλά σαν άνθρωπος δεν με ενοχλεί το κρύο (αν και πολύ αδύνατος). Δεν ξέρω γιατί. Είχα πάει στη Σουηδία μια εβδομάδα χειμώνα και είχε έξω μείον 15 και μέσα 25... Κάθε δύο ώρες έβγαινα έξω με σορτσάκι και κοντομανικο να κάνω τσιγάρο να συνέλθω. Οι γείτονες είχαν φρικαρει! Γι'αυτό λέω είναι και στον άνθρωπο. Και η μάνα μου τα ίδια με μένα είναι. Αφού σκέφτομαι πως θα τη παλέψω αν παντρευτώ....

Θα έλεγα ότι μια καλή θερμοκρασία για σπίτι και ύπνο είναι 15 βαθμοί για να ξέρεις και με τι θα σκεπαστείς όλη τη νύχτα. Μην ξυπνάς στα μισά να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις κουβέρτα  άλλοι όμως θέλουν να κοιμούνται με το εσώρουχο και χειμώνα.

Συμπάσχω φιλε, τα ιδια και εδω. Δεν κρυωνω πρακτικα ποτέ περα απο τα πρωτα 10 λεπτα που ξυπναω το πρωι. Η συγκατοικηση με γυναικα ειναι πολυ ζορικη γιατι ποτέ δεν εχω καταφερει να τα φερω στην μεση εγω να μην ζεσταινομαι και αυτη να μην κρυωνει! Συχνα γινονται και τα δυο, εγω ζεσταινομαι και ταυτοχρονα αυτη κρυωνει!

 

[Laksman]

Στις 23/8/2025 στις 4:52 ΠΜ, Witcher1st είπε

Στα περισσοτερα αρθρα που διαβαζω γραφει οτι το ιδανικο για εναν σωστο υπνο ειναι η θερμοκρασια μεταξυ 15-18. Το ΑΙ μου γραφει το ιδιο με πηγες. Στο reddit οι περισσοτεροι που σχολιαζουν γραφουν το ιδιο. Και ρωταω.

Πως γινεται να ζει καποιος στο σπιτι με 15 βαθμους; Το χειμωνα εαν πεσει κατω απο 20, πρεπει να φορεσω φουτερ, κατω απο 18,17 ειμαι με μπουφαν. Και οι αλλοι κοιμουνται με 15;;

Και ειδικα το καλοκαιρι με την ζεστη, οσο a/c και να ανοιξω, δε πεφτει κατω απο τους 26 στο υπνοδωματιο και μια χαρα κοιμαμαι. Ή μηπως ετσι νομιζω;; 

Και τον χειμωνα εχω το θερμοστατη στους 22-23. Μηπως το παρακανω τελικα;; 

Για πειτε τις δικες σας θερμοκρασιες..

Ο WHO πάντως έχει υποδείξει μια ουδέτερη θερμοκρασία μεταξύ 20 - 25 β. C και οι τελευταίες μελέτες δείχνουν σαν καλύτερη 18-22 β.C 

Λεπτομέρειες στον σύνδεσμο κάτω 

https://vogue.gr/beauty/poia-einai-i-idaniki-thermokrasia-sto-ypnodomatio-gia-na-koimaste-kalytera/

[jimsomebody]

3 hours ago, Laksman said:

Ο WHO πάντως έχει υποδείξει μια ουδέτερη θερμοκρασία μεταξύ 20 - 25 β. C και οι τελευταίες μελέτες δείχνουν σαν καλύτερη 18-22 β.C 

Λεπτομέρειες στον σύνδεσμο κάτω 

https://vogue.gr/beauty/poia-einai-i-idaniki-thermokrasia-sto-ypnodomatio-gia-na-koimaste-kalytera/

Αυτά τα νούμερα προϋποθέτουν να έχουμε το παλιό ΠΑΣΟΚ κυβέρνηση όμως! Το πετρέλαιο έγινε πολυτέλεια! (Ευτυχώς ο κόσμος βάζει θερμομόνωση στα περισσότερα καινούργια σπίτια πλέον από την αρχή ενώ πολλοί βλέπω να βάζουν και στα παλιά. Μακάρι να μπορέσω και εγώ κάποτε)

[Laksman]

Αυτά τα νούμερα είναι τα προτιμώμενα σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) σε απάντηση του ερωτήματος και της απορίας του ts, από εκεί και πέρα ο καθένας πορεύεται κατά πως δύναται 

[Witcher1st]

16 hours ago, Arkin said:

Δεν θελει κλείσιμο τελείως τα καλοριφέρ. Υπάρχουν θερμοστάτες που μπαίνουν ξεχωριστά σε κάθε καλοριφέρ με σκάλες θερμοκρασίας. Μόλις φτάσει πχ στους 20 το έχεις και κλείνει αυτόματα κόβει την παροχή νερού και μόλις πέσει ο χώρος κατω από την θερμοκρασία που το έχεις ρυθμίσει ξανά ανοίγει. 

Αυτες οι ροδελες που ειναι πανω στα καλοριφερ που πανε αριστερα-δεξια, παιζουν καποιο ρολο, αν πχ τις αφησεις στη μεση;

13 hours ago, Laksman said:

Ο WHO πάντως έχει υποδείξει μια ουδέτερη θερμοκρασία μεταξύ 20 - 25 β. C και οι τελευταίες μελέτες δείχνουν σαν καλύτερη 18-22 β.C 

Λεπτομέρειες στον σύνδεσμο κάτω 

https://vogue.gr/beauty/poia-einai-i-idaniki-thermokrasia-sto-ypnodomatio-gia-na-koimaste-kalytera/

Ενταξει με το 15 ισως το παρακανα. Αλλα και 18 δεν ειναι λιγο για να υπαρχει γενικη θερμοκρασια στο σπιτι. Επισης παντα ειχα την εντυπωση οταν αν εισαι ζεστα, κοιμασαι πιο ευκολα και καλυτερα.

Επισης οποιος ξερει. Πως παιζει ρολο η χαμαλη θερμοκρασια στο δωματιο, απο την στιγμη που σκεπαζεσαι και η θερμοκρασια στο σωμα παει κατα πολυ παραπανω; Μερες που κανει κρυο κουκουλωνεσαι ολοκληρος και το κεφαλι!

5 hours ago, Laksman said:

Αυτά τα νούμερα είναι τα προτιμώμενα σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) σε απάντηση του ερωτήματος και της απορίας του ts, από εκεί και πέρα ο καθένας πορεύεται κατά πως δύναται 

Δεν μιλαμε για τα προτεινομενα συμφωνα με τον οργανισμο υγειας, εχουν γινει ερευνες που δειχνουν οτι σε χαμηλες θερμοκρασιες μπαινει πιο γρηγορα σε βαθυ υπνο και ξεκουραζεσαι καλυτερα.

Επεξ/σία 25 Αυγούστου από Witcher1st