Γνωρίζει κανείς Ελληνικά e-shop για αγορά ράβδου που βάζουμε ανάμεσα στις πλάκες ενός πολυοργάνου για να επιλέξουμε το βάρος; Ιδανικά θα ήθελα να συνοδεύεται από λάστιχο σπιράλ. Δεν ξέρω με τι keywords να το ψάξω. Στα Αγγλικά είναι μάλλον "weight stack pin" και καταλήγω πάντα να βλέπω το ίδιο προϊόν που έχω πετύχει και σε κινεζομάγαζα...

Καλησπερα στην παρεα! Θα χρειαστω την βοηθεια κυριως αυτων που γνωριζουν κ εχουν παρομοιο προβλημα με εμενα. Πριν εναν χρονο αποκτησα μια δισκοκοιλη στην μεση μου στον Ο5 (λογω δουλειας) κ θελω να παρω για το gym μια ζωνη για δικη μου προστασια, αν κ δεν κανω τα κιλα που εκανα λογω της μεσης μου...εχω βρει πχ αυτες στο σκρουτζ https://www.skroutz.gr/s/24186830/Amila-Aerobic-Belt-44331.html https://www.skroutz.gr/s/24187642/Amila-Weight-Lifting-Belt-44319.html κ θελω να ρωτησω αν γνωριζεται τις διαφορες τους ωστε να επιλεξω μια! Εννοειται πως δεν παω για πρωταθλητης,αλλα gym για εμενα,την υγεια μου κ της μεσης μου ιδιαιτερα οποτε δεν εχω τρελες απαιτησεις,απλα κατι οικονομικο κ καλο οσο γινεται! Δεκτες γνωμες,αποψεις κ προτασεις....σας ευχαριστω

θα γυμνάζεσαι κ θα κανετε διατροφη 100%100

Μπορείς να κοιτάξεις σε Garmin Fenix 5s που είναι το μικρό μέγεθος, αλλά εξαιρετικό ρολόι με πολλές δυνατότητες

Γεια σας, παιδια ψαχνω ενα ρολοι για γυμναστηριο και τρεξιμο, τα περισσοτερα που βλεπω μεχρι 300ευρω δεν ειναι αξιoπιστα ολα εχουν τα θεματα τους, ψαχνω αναμεσα σε garmin και suunto και λιγο ομορφο διοτι γυναικα γιατι ο καρπος μου ειναι μικρος.. προτασεις δεκτες. ευχαριστω!

Σωστα ειναι τα ποσοστα φιλε μου, στο 80-90% φτανεις στο αναεροβιο κατωφλι και δουλευεις πλεον αναεροβια...φιλικη παρεμβαση.

Γυμναστήριο, αλλά κάνω 90% μονόζυγο και 10% ελεύθερα βάρη, δεν ασχολούμαι με τα μηχανήματα πια.

Κικμποξ 3 φορες την εβδομαδα και τις υπολοιπες σιδερα !!!

Πρωτα απο ολα γυμναστηριο (απο 18 πηγαινω και ειμαι πια 34) και τα τελευταια 2 χρονια ξεκινησα Kick box, το αγχωλυτικο μου!

Shape Ν. Σμυρνη

Μπορείς να ξαναδιαβάσεις το παρακάτω θέμα που είχες ανοίξει εσύ ο ίδιος και έχει όλες τις απαντήσεις σε αυτά που ξαναρωτάς

κανουν σωστες μετρησεις?

Κάποια ρολόγια ναι. Εξαρτάται τι θα πάρεις.

μετρανε και την ταχυτητα που τρεχεις και το ποσες επαναληψεις κανεις στα βαρη?

Axion, Χαλάνδρι

Για πείτε εντυπώσεις και σε ποιο πάτε μπας και βρεθούμε κιόλας. Εγώ planet Αλίμου.

Φιλε μου μήπως το % είναι το effort ? Εγώ που έχω την Myzone MZ-1 ζώνη fitness , και συγκεκριμένα κατα την διάρκεια προπόνησης Crossfit, στο ζέσταμα προσπαθώ να κινούμαι στο 60%-75% , και στο wod στα κόκκινα 85%-95%. Αλλα αυτό είναι μέτρηση προσπάθειας, και όχι παλμών η θερμίδων.

Δεν είμαι γιατρός, επομένως ότι γράφω δεν ειναι σίγουρο ότι ειναι και απόλυτα σωστό. Μπορείς να φας όλα τα φρούτα, αλλά μην το παρακάνεις με οποιοδήποτε από αυτά, διότι όλα έχουν ζάχαρη. Κάποια λιγότερη, πχ μήλα, αχλάδια, κάποια περισσότερη πχ ανανάς, καρπούζι. Το ρύζι γενικά, έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, με το λευκό ρύζι να έχει το υψηλότερο. Σχετικά με τον αριθμό των γευμάτων, προτείνεται 5 την ημέρα με γενικό κανόνα μη νώθεις ποτέ πεινασμένος ή σκασμένος από το πολύ φαγητό.

Ευχαριστώ πολύ. Γενικά με τα φρούτα τι παίζει? Ποια επιτρέπονται για τους διαβητικούς? Το άσπρο ρύζι ανεβάζει το ζάχαρο? Νομίζω το κακό είναι να μένουμε νυστικοι όλη μέρα και να τρώμε μια φορά πολύ

Το πρόβλημα δεν είναι τόσο οι πρώτες ύλες που έχουν ζάχαρη, αλλά όλες οι υπόλοιπες τροφές που αγοράζουμε (από σαλάμια, μακαρόνια, μέχρι μουστάρδα, αγγουράκια τουρσί και ωμό μπέικον!) που έχουν ως συστατικό τη ζάχαρη. Έδω και δύο μήνες έχω ξεκινήσει να προσέχω τα συστστικά των προιόντων αγοράζω και δεν αγοράζω οτιδήποτε που αναφέρει τη ζάχαρη ως συστατικό, με εξαιρεση τα γλυκίσματα που δεν αγοράζω ούτως ή άλλως. Αυτά που τρώω είναι: 1. Φρέσκα λαχανικά, είτε ώμα είτε στον ατμό ή ψητά. Τρώω σπάνια τηγανητές πατάτες ή κάτι που έχει μαγειτερευεί με βούτυρο (βλέπε γαλλική κουζίνα). Και το καλοκαίρι κάνω φαγητά όπως μπριαμ, με σχετικά λίγο λάδι κλπ. 2. Φρέσκα φρούτα. Για παράδειγμα όταν χρειάζομαι κάποια τόνωση με ζάχαρη, τρώω ένα φρούτο. 3. Ψαρικα, κοτόπουλο, που και που μπριζόλα, σχεδόν πάντα στα κάρβουνα. 4. Αυγά. 5. Οσπρια, whole grains και ξηρούς καρπούς 6. Φυτικά έλαια, κυρίως ελαιολαδο, ghee, sesame oil, αβοκαντο (σε μικρές ποσότητες). 7. Μου επιτρέπω τυρί, σε μικρές ποσότητες (έτρωγα 200 γραμ σε κάθε μου γευμα) και ψωμί ολικής που ξέρω όλα του συστατικά. Σε όλα αυτά, υπάρχουν τροφές που έχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης, αλλά δεν τα αποφεύγω. Θεωρώ πως αν λιγουρευτώ ένα κομμάτι ανανά ή σταφύλι είναι καλύτερο να το φάω και να μου φύγει η λιγούρα παρά να το σκεφτομαι ένα μηνα και στο τέλος να φάω έναν κουβά σταφύλια. Πίνω πολύ νερό -πάω παντού με το μπυκάλι μου-, σκέτο καφέ, σόδα. Μου αρέσει η μπύρα, αλλά πια δεν αγοράζουμε να έχουμε στο σπίτι, όταν πάμε έξω και θελήσω να πιω μπύρα, θα το κάνω. Όπως καταλαβαίνεις, αποφευγω οτιδήποτε είναι επεξεργασμένο και πωλείται συσκευασμένο (πχ πατατάκια που τα λατρεύω), μαγειρευω τα πάντα με φρέσκα υλικά, δεν τρώω γλυκά/γλυκίσματα/σοκολάτες ούτως ή άλλως (δεν είμαι ο παπαρας που πάει σε πάρτυ γενεθλίων και δε δοκιμάζει την τούρτα), δεν πίνω αναψυκτικά (έστω και αυτά με 0γρ ζάχαρη) διότι μου δημιουργούν την "αναγκη" να συνεχίσω να καταναλώνω κάτι γλυκό. Από τότε που άρχισα να αποφευγω τις τροφές με συμπληρώμα ζάχαρης, η γευστική μου παλέτα έχει διευρυνθεί και ευχαριστιέμαι ακόμα περισσότερο οτιδήποτε δοκιμάζω. Δεν ξέρω αν σε βοηθούν όλα αυτά, αλλά προσωπικά νιώθω καλύτερα. Και κάτι τελευταίο, άσχετο μεν αλλά βοηθάει στην ευεξία μου και το διαπίστωσα αφού ξεκινησα να προσέχω τη διατροφή μου: Η μαγειρική μετά το γραφείο με ηρεμεί.

Σκέπτομαι να περιορισω τη ζάχαρη αν και μου αρέσουν πιο πολύ τα γλυκά από τα φαγητά μιας και το ζάχαρο είναι κοντά στο πάνω όριο και υπάρχει και παρελθόν κληρονομικοτητας. Ακούω διάφορες απόψεις για ρύζι ντομάτες κλπ που ανεβάζουν το ζάχαρο κλπ Τι ισχύει τελικά? Ποιες τροφές δεν αυξάνουν το ζάχαρο?

ολα τα τα fitness ρολογια εχουνε ως ουσιαστικο ρολο να σου δωσουν το κινητρο να σηκωθεις απο τον καναπε. και εννοω οτι οι μετρησεις τους , ειδικα οσον αφορα την καυση θερμιδων , αλλα ακομα και στους παλμους , δεν μπορει να ειναι σε καμια περιπτωση 100% σωστες. αυτο θα το διαπιστωσεις εαν φορεσεις 4-5 διαφορετικα και κανεις ακριβως τα ιδια πραγματα. απο την στιγμη που εχεις θεληση και ορεξη , δεν σου ειναι απαραιτητο ενα fitness ρολοι .

Καταρχήν μόνο η θέλησή σου θα σε βοηθήσει να πετύχεις στόχους και να ανέβεις σωματικά. Από κει και πέρα αυτό που θα σου προσφέρει το garmin και κάθε garmin είναι να τσεκάρεις μετά τις προπονήσεις σου τα στατιστικά σου και να δεις αν τα πήγες καλύτερα από την προηγούμενη φορά και τι μπορείς να βελτιώσεις ή να δώσεις περισσότερη έμφαση. Δεν θα σε βοηθήσει σε κάτι παραπάνω.

ελαστικος με ποια έννοια? strongman νομίζω λέγονται οι αθλητές που ασχολούνται

Ασχολούμαι με την ολυμπιακή άρση βαρών τα τελευταία 5 χρόνια.Μια από τις βασικότερες διαφορές του weightlifting με το powerlifting είναι ότι πρέπει να είσαι αθλητικός και πολύ ελαστικός.Απο την άλλη στο powerlifting δεν παίζει τόσο ρόλο γιατί εκτελείς τις 3 πιο δυναμικές ασκήσεις bench press, squat και deadlift οπότε μπορείς να είσαι λίγο πιο "άνετος". Όσο για το stronglift δεν έχω άποψη και νομίζω πως λέγεται strongman αν δεν κάνω λάθος.