Das Fitness Thread #1

πρεπει να εισαι αρκετα λεπτος.ειμαι 1.80 και 70 kg (προσωρινα)και νιωθω .....

το κανονικο μου ηταν 74 με 75

Ναι ειμαι λεπτος, δε με πειραζει αυτο, ισα ισα! Το προβλημα ειναι πως δεν εχω μυικο ογκο...

Περίπου 250 θερμίδες πάνω από συντήρησης φτάνουν. Αν τρως παραπάνω το πιο πιθανό είναι να παίρνεις βάρος περισσότερο σε λίπος και όχι μυες. Επίσης το ιδάνικό δεν είναι να τρως "ότι νάνε". Ρίξε και μια ματιά στους οδηγούς του φόρουμ, έχει τις βασικές πληροφορίες.

Ναι ειμαι λεπτος, δε με πειραζει αυτο, ισα ισα! Το προβλημα ειναι πως δεν εχω μυικο ογκο...

 

 

φίλε δεν εισαι απλά λεπτός.. μάλλον πρέπει να ξεκωλήσει το κεφάλι σου από αυτη την ιδέα.

 

εισαι κόκαλο άρα δεν έχεις τίποτα από μυεις.

Ναι ειμαι λεπτος, δε με πειραζει αυτο, ισα ισα! Το προβλημα ειναι πως δεν εχω μυικο ογκο...

Δεν σε πειράζει που είσαι λεπτός σε πειράζει που δεν έχεις μύες

Θα ήθελες λοιπόν να ήσουν λεπτός με μύες, πως θα μπορούσε να γίνει αυτό όμως?

Επίσης το ότι σταματάς το γυμναστήριο πάνω στον μήνα επειδή δεν βλέπεις διαφορά στο σώμα σου είναι σαν να τα παρατάει ένας που θέλει να γίνει αστροναύτης επειδή τον πρώτο μήνα δεν τον καλέσανε από την Nasa

Ναι ειμαι λεπτος, δε με πειραζει αυτο, ισα ισα! Το προβλημα ειναι πως δεν εχω μυικο ογκο...

δεν ειναι το θεμα αν σε πειραζει η οχι .το θεμα ειναι οτι μαζι με την γυμναστικη με βαρη,αντιστασεις θα πρεπει να ανεβεις και σε κιλα για να ανεβεις και σε ογκο που θες.σωστα κιλα βεβαια οχι απλα τρωω οτι βρω.τo sticky topic που εχουν φτιαξει τα παιδια θα σε βοηθησει σε αρκετα πραγματα που ισως να μην γνωριζεις περι διατροφης.επισης το να πλακωθεις στο γυμναστηριο αλλα να μην πεσει και αναλογη διατροφη θα ειναι λιγοτερο απο μιση δουλεια οποτε λογικο που δεν θα δεις μεγαλες διαφορες.κατι πρεπει να καψει και το σωμα σου.

Αρα τι με συμβουλευετε να κανω; 

Αρα τι με συμβουλευετε να κανω;

σωστη διατροφη και γυμναστικη και να ανεβασουμε και λιγο λιγο την ζυγαρια.τωρα που θα γυμναζεσαι θα καις και παραπανω οποτε θα πρεπει να προσθεσεις θερμιδες

θελω ενα προγραμματακι για τα παρακατω...ποσα jump squats και burpees τη μερα? επισης θελω κ ενα προγραμμα για σπριντακια στο ταρταν

Αμέσως κύριε, να σας εξυπηρετήσουμε!

Ωραίος! Με το μούσι είσαι πιο ωραίος.

Φιλε αυτο το αποτελεσμα με τι προπονηση το καταφερες;

spect θηριο εισαι...αν μπορεις πες μου μια γνωμη για αυτο που ρωτησα

Καλησπέρα παιδιά,

μετά από αρκετούς μήνες ξαναγράφω σε αυτό το θέμα γιατί αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα...

Πριν από κανένα χρόνο εμφάνισα δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά με το γιαούρτι δεν είχα κάποιο θέμα. Οπότε για την πρωτείνη μου είχα επιλέξει να τρώω αρκετό στραγγιστό γιαούρτι (μπόμπα πρωτείνης). Πλέον όμως νομίζω ότι ο οργανισμός μου δεν το αντέχει ούτε αυτό και δυστυχώς πρέπει να καταφύγω σε άλλη λύση.

Από τη μία στα σούπερ μάρκετ πια υπάρχουν ασπράδια αυγού (γύρω στο 1.35 ευρώ τα 25 γρ πρωτείνης), από την άλλη υπάρχει η λύση της σκόνης που δεν έχω δοκιμάσει μέχρι τώρα. Αλλά και στη σκόνη να καταφύγω, η απλή whey concentrate είναι off limits από ό,τι διαβάζω για σημαντική δυσανεξία στη λακτόζη, οπότε είτε πάω σε whey isolate ή σε πρωτείνες από άλλες πηγές. Οπότε και οι σκόνες πάνω κάτω στην τιμή του φυσικού ασπραδιού βγαίνουν και μάλιστα φοβάμαι λίγο για την πρέλευση τους (μεταλλαγμένη σόγια (?), φαρμακωμένο μοσχάρι (?))

Τι έχετε να προτείνετε; Thanks