Das Fitness Thread #1

Πήχεις. Πιάνουν και λίγο καρπό. Για καλή υποστήριξη στο καρπό, κάνε ασκήσεις ευελιξίας και stands με αυτούς, πχ στάση push ups με εναλλαγές. Επίσης μπορείς να γυμνάσεις αντοχή σε πήχεις απλά κρεμόμενος από μονόζυγο για όσο αντέχεις.

 

Μπράτσο όχι.

υπαρχουν διαφορα νουμερα?

Ρε εσεις που καθεστε και του απαντατε ειστε στο ιδιο φορουμ η' σε αλλο ? 

Τι να πω ρε γαμωτο  πραγματικα ...

υπαρχουν διαφορα νουμερα?

Υπάρχουν δυσκολίες ναι. Φαντάζομαι αναλόγως την εταίρια από την οποία θα αγοράσεις θα έχουν κάποιο chart.

Θες σε λογαριθμική κλίμακα να στο αναλύσω;

Ρε εσεις που καθεστε και του απαντατε ειστε στο ιδιο φορουμ η' σε αλλο ? 

Τι να πω ρε γαμωτο  πραγματικα ...

No idea.

Υπάρχουν δυσκολίες ναι. Φαντάζομαι αναλόγως την εταίρια από την οποία θα αγοράσεις θα έχουν κάποιο chart.

 

Θες σε λογαριθμική κλίμακα να στο αναλύσω;

No idea.

εγώ θέλω! 

εχει κανεις απο εσας τετοιο?

Συγγνώμη για το εμβόλιμο ποστ, επανέρχομαι λίγο σε ένα παλιό θεματάκι που είχα ρωτήσει...

Παρέλαβα σήμερα ένα παχύμετρο για μέτρηση λίπους που είχα παραγγείλει και συγκεκριμένα ένα accu-measure. Κάνοντας διάφορες μετρήσεις και βάζοντας τα αποτελέσματα σε calculators με διάφορες φόρμουλες, προκύπτουν εξωπραγματικά νούμερα, του στυλ 10-12% λίπος. Σε ηλεκτρονική ζυγαριά που μετριέμαι, δείχνει 19% λίπος.
 
Το ξέρω ότι καμιά τέτοια μέθοδος δεν είναι ακριβής, αλλά τόσο μεγάλη απόκλιση; Συγκρίνοντας με φωτογραφίες στο net θεωρώ ότι είμαι περίπου 15-20%.
 
Όπως και να χει, όπως είχα γράψει και παλιότερα, θεωρώ ότι ενώ γενικά δεν μοιάζω να έχω πολύ παραπάνω λίπος, η περιοχή της κοιλιάς μοιάζει αρκετά φουσκωμένη. Όπως ίσως και κάποια πιασιματάκια από πίσω. Παίζει το σώμα μου να έχει ιδιαίτερη προτίμηση στις περιοχές αυτές για αποθήκευση λίπους και θα πρέπει να μειώσω αρκετά το λίπος για να γίνει πιο επίπεδη; Ή τελικά οφείλεται και στη δομή των κάτω κοιλιακών όπως είχε ειπωθεί ως λόγος; Όταν την πιέζω πάντως, υπάρχει αρκετή αντίσταση, αλλά όταν κάθομαι, σακουλιάζει... Βάζω και μια φωτό αυτή τη φορά, proceed with caution!
 

 
Έχω αρχίσει πάντως εδώ και καμιά βδομάδα+ υποθερμιδική διατροφή και όντως έχω δει κάποιο μικρό αποτέλεσμα. Να τη συνεχίσω;
 
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!

αν δώσεις πόνο στα βάρη και τρώς καθαρά και ισοθερμιδικά θα δεις μεταβολές στη σωματοδόμησή σου, θα χτίζεις μύες και θα χάνεις λίπος 
βάρη θες και καλό μαμ ... μαζί με υπομονή και επιμονή 

άσε τα ποσοστά για την ώρα 

Να 'σαι καλά! (και πάλι...)

Ισοθερμιδικά ε; Με κολάζεις μέρα που είναι. Δύο πιτόγυρα απ' όλα τότε!

Πλάκα κάνω προφανώς... Η αλήθεια είναι ότι τη διατροφή μου την είχα παραμελήσει γενικώς, αλλά πλέον έχω αρχίσει να βάζω μία τάξη. Βάρη κάνω, απλά το αποτέλεσμα έρχεται σιγά σιγά... Ίσως αν προσέξω περισσότερο τη διατροφή θα δω αποτέλεσμα πιο γρήγορα είναι η αλήθεια.

Εμ όταν είσαι αρχάριος κινείσαι ισοθερμιδικά για να δεις πως κινείται το σώμα σου με αυτά, κρίνεις και πράττεις. τα ακριβή macros δεν είναι γραμμένα σε πέτρα, χρειάζεται λίγο το try and fail. 

αν λαχταράς να φας δύο και τρία πιτόγυρα, κάντο. 

Συγγνώμη για το εμβόλιμο ποστ, επανέρχομαι λίγο σε ένα παλιό θεματάκι που είχα ρωτήσει...

 

Παρέλαβα σήμερα ένα παχύμετρο για μέτρηση λίπους που είχα παραγγείλει και συγκεκριμένα ένα accu-measure. Κάνοντας διάφορες μετρήσεις και βάζοντας τα αποτελέσματα σε calculators με διάφορες φόρμουλες, προκύπτουν εξωπραγματικά νούμερα, του στυλ 10-12% λίπος. Σε ηλεκτρονική ζυγαριά που μετριέμαι, δείχνει 19% λίπος.

 

Το ξέρω ότι καμιά τέτοια μέθοδος δεν είναι ακριβής, αλλά τόσο μεγάλη απόκλιση; Συγκρίνοντας με φωτογραφίες στο net θεωρώ ότι είμαι περίπου 15-20%.

 

Όπως και να χει, όπως είχα γράψει και παλιότερα, θεωρώ ότι ενώ γενικά δεν μοιάζω να έχω πολύ παραπάνω λίπος, η περιοχή της κοιλιάς μοιάζει αρκετά φουσκωμένη. Όπως ίσως και κάποια πιασιματάκια από πίσω. Παίζει το σώμα μου να έχει ιδιαίτερη προτίμηση στις περιοχές αυτές για αποθήκευση λίπους και θα πρέπει να μειώσω αρκετά το λίπος για να γίνει πιο επίπεδη; Ή τελικά οφείλεται και στη δομή των κάτω κοιλιακών όπως είχε ειπωθεί ως λόγος; Όταν την πιέζω πάντως, υπάρχει αρκετή αντίσταση, αλλά όταν κάθομαι, σακουλιάζει... Βάζω και μια φωτό αυτή τη φορά, proceed with caution!

 

IMG_20170216_161523.jpg

 

 

Έχω αρχίσει πάντως εδώ και καμιά βδομάδα+ υποθερμιδική διατροφή και όντως έχω δει κάποιο μικρό αποτέλεσμα. Να τη συνεχίσω;

 

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!

Λογο οτι δεν εχει μυικοτητα ειναι δυσκολο να σου πουμε ποσο εχει.ΑΛλα εχει αρκετο λιπος,περιπου 19% να υπολογιζεις.

Εμ όταν είσαι αρχάριος κινείσαι ισοθερμιδικά για να δεις πως κινείται το σώμα σου με αυτά, κρίνεις και πράττεις. τα ακριβή macros δεν είναι γραμμένα σε πέτρα, χρειάζεται λίγο το try and fail. 

 

αν λαχταράς να φας δύο και τρία πιτόγυρα, κάντο. 

Διαιτουλα και βαρυ θελει το παιδι .

  Ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις?

Λογο οτι δεν εχει μυικοτητα ειναι δυσκολο να σου πουμε ποσο εχει.ΑΛλα εχει αρκετο λιπος,περιπου 19% να υπολογιζεις.

Διαιτουλα και βαρυ θελει το παιδι .

  Ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις?

να στρώσει τη διατροφή του πρώτα, του το είπα και παραπάνω αν είδες

.ΑΛλα εχει αρκετο λιπος,περιπου 19% να υπολογιζεις.

 

Ρε γιατρέ πως το βρίσκεις έτσι απλά ; Να βάλω μία να μου πεις ;

πάω σήμερα χαρούμενος στο γυμναστήριο, νομίζοντας ότι δεν θα έχει κόσμο (γιατί είναι Πέμπτη και συνήθως Δευτέρα και Τρίτη έχει κόσμο) και θα περάσω όμορφα και ωραία..

Ανεβαίνω πάνω και τι να δω... όλοι οι διάδρομοι πιασμένοι και γενικά να γίνεται ένας μικρός χαμούλης...

Ξενερώνω τελείως και έκανα ελλεπτικό κανένα μισάωρο και μετά κανένα μισάωρο τρέξιμο σε διάδρομο... έχασα τελείως πάντως την όρεξη για βάρη με αυτόν τον χαμό που γινόταν...

Τι στο καλό όλοι έφαγαν και μετά είπαν να πάνε να τα κάψουν?

Ρε γιατρέ πως το βρίσκεις έτσι απλά ; Να βάλω μία να μου πεις ;

Υπολογιζω ρε φιλε,μπορει να εχει 17 μπορει και 22.Αλλα στην φαση που ειναι τωρα ο φιλος δεν χρειαζεται να μετραει τιποτα.,

πάω σήμερα χαρούμενος στο γυμναστήριο, νομίζοντας ότι δεν θα έχει κόσμο (γιατί είναι Πέμπτη και συνήθως Δευτέρα και Τρίτη έχει κόσμο) και θα περάσω όμορφα και ωραία..

Ανεβαίνω πάνω και τι να δω... όλοι οι διάδρομοι πιασμένοι και γενικά να γίνεται ένας μικρός χαμούλης...

Ξενερώνω τελείως και έκανα ελλεπτικό κανένα μισάωρο και μετά κανένα μισάωρο τρέξιμο σε διάδρομο... έχασα τελείως πάντως την όρεξη για βάρη με αυτόν τον χαμό που γινόταν...

Τι στο καλό όλοι έφαγαν και μετά είπαν να πάνε να τα κάψουν?

Μαλλον,ολοι θα φανε μετα και ειπαν να πανε να κανουν γυμναστικη

Υπολογιζω ρε φιλε,μπορει να εχει 17 μπορει και 22.Αλλα στην φαση που ειναι τωρα ο φιλος δεν χρειαζεται να μετραει τιποτα.,

 

Μαλλον,ολοι θα φανε μετα και ειπαν να πανε να κανουν γυμναστικη

Δεν το είπα ειρωνικά ρε συ, αν το έχεις ψάξει τόσο και κόβεις με το μάτι στο περίπου το ποσοστό ,να πεις και σε εμένα που μαζί με τα κιλα που προσπάθησα και πήρα , έχω την εντύπωση ότι ξεφτίλισα και το λίπος