Μαγαζί με φθηνή πρωτεϊνη

Για να χάσεις βάρος πρέπει να λαμβάνεις 2500 ημερησίως?

 

Γιατί εγώ για 2000 το είχα στο μυαλό μου περίπου

Δεν είναι κάτι στάνταρ ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική καθημερινότητα από κάποιον άλλον και διαφορετικές ανάγκες...

Θα έχεις εσύ τις ίδιες θερμιδικές ανάγκες που πας γυμναστήριο 4 φορές την βδομάδα με έναν οικοδόμο που πάει τις ίδιες φορές με σένα? όχι.

Για να χάσεις βάρος πρέπει να λαμβάνεις 2500 ημερησίως?

 

Γιατί εγώ για 2000 το είχα στο μυαλό μου περίπου

στον καθένα είναι διαφορετικό το νούμερο μην κολλάς σε αυτό δεν είναι στάνταρ ανάλογα το αποτέλεσμα που θέλει μη ύψος βάρος ηλικία και είδος γυμναστικής που θα κάνει.

Παιδιά με πρόγραμμα το έβγαλα όχι τυχαία. 40 ετών, ύψος 1.83 κιλα 96.

Αυτό το νούμερο μου έβγαλε.

Μπορεί να κάνει και λαθος .

Παιδιά με πρόγραμμα το έβγαλα όχι τυχαία. 40 ετών, ύψος 1.83 κιλα 96.

 

Αυτό το νούμερο μου έβγαλε.

 

Μπορεί να κάνει και λαθος .

Πως έβγαλες τις 2300 θερμίδες ρε συ...με τι δείκτη πολλαπλασίασες το BMR που βρήκες?

Εγώ το έκανα με το 1.55 (3-5 φορές την βδομάδα - μέτρια άσκηση) όπως είμαστε οι περισσότεροι και σου βρήκα θερμίδες συντήρησης 3100. Πες το πολύ να πας στις 2600 να φτάσεις να τρως όχι και 2300 όμως.

Με το calorie calculator gr. Μεσω android.

Εβαλα 98 κιλα γιαυτό. Το ξανά έκανα και μου βγάζει 3138 για διατήρηση βάρους και για χάσιμο 2510.

Με το calorie calculator gr. Μεσω android.

 

Εβαλα 98 κιλα γιαυτό. Το ξανά έκανα και μου βγάζει 3138 για διατήρηση βάρους και για χάσιμο 2510.

Οκ...αν αντέχεις τόσο κάτω από την συντήρηση μιά χαρά...πρόσεχε όμως μην τα χάσεις όλα τα κιλά που θες πολύ γρήγορα γιατί μετά το δέρμα θα θέλει κάμποσο για να στρώσει.

Δηλαδή πόσο καιρό θέλει περίπου ;

Επίσης τωρα λέει να κάνω κοιλιακούς η τα κανω χειρότερα τα πράγματα ;

Δηλαδή πόσο καιρό θέλει περίπου ;

 

Επίσης τωρα λέει να κάνω κοιλιακούς η τα κανω χειρότερα τα πράγματα ;

Κάνε ό,τι κάνεις με μέτρο...μην πας και πλακωθείς στους κοιλιακούς και "υποσιτίζεσαι".

Βάλε ένα όριο όπου θα χάνεις μάξιμουμ 3-4 κιλά τον μήνα...όχι παραπάνω.

Τοσα χάνω σιγά σιγά και ηρεμα.

Ωραίος . Σε ευχαριστώ παρα πολύ bosei. Να είσαι καλά.

Ε βγάλτε μου και εμένα τότε:

Είμαι 31, 98 κιλά, ύψος 1,86

Ε βγάλτε μου και εμένα τότε:

 

Είμαι 31, 98 κιλά, ύψος 1,86

Καλό διάβασμα --> http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236