Τα gadgets προκαλούν αυπνία

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης αργά το βράδυ, τα video games, η αποστολή email και SMS τις βραδινές ώρες στο κρεβάτι, μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο των ανθρώπων.

 

Ο Russell Rosenberg, αντιπρόεδρος του ερευνητικού οργανισμού σχετικά με τον ύπνο αναφέρει ότι η ενώ η τεχνολογία μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα στη ζωή μας, παρατηρείται ότι πολλές φορές χάνεται ο έλεγχος και εκατομμύρια ανθρώπων δεν αισθάνονται ξεκούραστοι το πρωί καθώς σπαταλούν χρόνο πριν κοιμηθούν σε κάποια από τις παραπάνω δραστηριότητες.

 

Το 95% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι χρησιμοποιούν τουλάχιστον μία ηλεκτρονική συσκευή πριν κοιμηθούν και τα δύο τρίτα αυτών παραδέχτηκαν ότι ο ύπνος τους δεν επαρκεί ώστε να ξεκουραστούν όσο θα ήθελαν.

 

Εκτός από το μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που παρακολουθούν τηλεόραση ή παίζουν video games πριν κοιμηθούν, 1 στα 10 παιδιά ή έφηβοι αναφέρουν ότι δέχονται γραπτά μηνύματα ή κλήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου.

 

Επίσης επισημαίνεται ότι αν και είναι μεγάλης σημασίας οι ηλικίες 13-18 ετών να κοιμούνται κατά μέσο όρο 9 ώρες και 15 λεπτά, παρατηρείται ότι η αντίστοιχη διάρκεια ύπνου στους συμμετέχοντες αγγίζει τις 7 ώρες και 26 λεπτά.

 

Η έκθεση στο τεχνητό φως πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα επαγρύπνησης στον άνθρωπο ενώ παράλληλα καταστέλλει τη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά τον οργανισμό να γνωρίζει την κατάλληλη ώρα για ύπνο.

 

Site: reuters.com

τι να κανουμε??/η τεχνολογια εχει τα θετικα της και τα αρνητικα της... :rolleyes:

Είναι απλό. Διαβάζουμε ένα βιβλιαράκι πριν τον ύπνο και κοιμόμαστε σαν πουλάκια μετά.

Εγώ πάντως όταν στέλνω κάνα μηνυματάκι το βράδυ στο κρεβάτι... κοιμάμαι αμέσως.

αυτό για την αυπνία δεν το ξέραμε δηλαδή,αν καίγεσε?

παντως,με τους ρυθμους της καθημερινοτητας των περισσοτερων εφήβων,οι 9 ώρες είναι ακατόρθοτες..με φροντηστήρια για σχολείο,ξένες γλώσσες,το σχολείο το ίδιο,και αν έχει και κανένα hobby ο έφηβος(να κάνει κάτι για τον εαυτό τ και αυτός)..δεν παίζει.!

αυτό για την αυπνία δεν το ξέραμε δηλαδή,αν καίγεσε?

παντως,με τους ρυθμους της καθημερινοτητας των περισσοτερων εφήβων,οι 9 ώρες είναι ακατόρθοτες..με φροντηστήρια για σχολείο,ξένες γλώσσες,το σχολείο το ίδιο,και αν έχει και κανένα hobby ο έφηβος(να κάνει κάτι για τον εαυτό τ και αυτός)..δεν παίζει.!

9; εδώ και 2 χρόνια κοιμάμαι ~6 ώρες.

άστα..είχα ξεκινήσει φροντ. από 1η λυκείου και πάλι καλά είχα τελειώσει με αγγλικά αλλά 9 ώρες βραδινός ύπνος..έπρεπε να χάσω και 2-3 ώρες από το σχολείο το πρωί.!

το insomnia app φερνει κανονικη Insomnia δλδ

 

spammmmm

το insomnia app φερνει κανονικη Insomnia δλδ

 

spammmmm

ρε φιλε εψαχνα το ινσομνια αππ που βρεισκετε?

Αν κρίνω από τα παιχνίδια στο Android, ακριβώς το αντίθετο συμβαίνει. Είναι τόσο βαρετά που κοιμάμαι μέσα σε 5' max...

Ναι αυτο που λεει στην ειδηση ισχυει Κ εγω πανω απο 7 ωρες (και αυτες σπαανια) δεν κοιμαμαι...

 

@ PappouC_ALeXi5: Ειναι iPhone only αυτη τη στιγμη η εφαρμογη και θα την βρεις αν κανεις scroll down και φτασεις στο τελος της σελιδας...

και εμένα, με ποιάνει ύπνος με τα μηνύματα, εκτός αν είναι ενδιαφέρον το θέμα...

εγω προσωπικά χαίρομαι που φτάνω τις 7μιση καμιά φορά

Σε μενα παντως προκαλει υπνηλια η τεχνολογια...μολις ανοιξω την tv και ξαπλωσω στο κρεβατι σε 10 λεπτα max εχω κοιμηθει με την tv ανοικτη...ποτε δεν εχω καταφερει να δω ολοκληρη εκπομπη πριν κοιμηθω! παντα με παιρνει ο υπνος στα μισα!

http://www.insomnia.gr/topic/353560-%CE%AD%CF%81%CE%B5%CF%85%CE%BD%CE%B1-%CF%83%CF%85%CE%BD%CE%B4%CE%AD%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B5%CF%85%CF%84%CF%85%CF%87%CE%AF%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%84%CE%B5%CF%87%CE%BD%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%AF%CE%B1/

 

Αν η τεχνολογία φέρνει ευτυχία και τα gadget αϋπνία τότε μάλλον θα πρέπει να είμαστε ευτυχισμένοι που ...

 

α) δεν είμαστε κοιμισμένοι

β) δεν είμαστε σαν τους Αμερικάνους της έρευνας

γ) σε λίγο καιρό θα τα κόψουμε τα gadget λόγω αφραγκίας οπότε θα κοιμόμαστε περισσότερο

δ) νυστάζουμε

ε) (προσθέστε την δική σας επιλογή, κατά προτίμηση μεταμεσονύκτιες ώρες)

9; εδώ και 2 χρόνια κοιμάμαι ~6 ώρες.

Εγω για 3 χρόνια κοιμομουν γύρω στις 5 ώρες τη μέρα. Αποτέλεσμα; Άρχισαν να ασπριζουν τα μαλια μου πήρα κιλά, ειμουν όλη μέρα κουρασμένος και χωρις ενέργεια.

Τωρα κοιμάμαι κανά 9ωρο και έχω γίνει άλλος άνθρωπος. Με εξαίρεση τα μαλια που δεν ξανά μαυριζουν , κατα τα υπόλοιπα επανηλθα πλήρως.

(Χαρακτηριστικα να αναφέρω ότι ξεκίνησα γυμναστική και δεν έβγαζα τότε 300 μέτρα τρέξιμο. Πλέον τρέχω πάνω απο 10 χιλιόμετρα.)

Με την ανεργεια που θα πέσει σε λίγο δε θα έχουμε τι να κάνουμε και θα κοιμόμαστε όλη μέρα!

Πιστευω ο τίτλος "τα gadget προκαλούν αϋπνία" είναι λάθος. Όπως γράφουν και άλλοι, σε πολλούς μας βοηθάνε να κοιμηθούμε.

Απλά σου κλέβουν χρόνο, με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε λιγότερο.

Επομένως το πρόβλημα είναι η έλλειψη ελεύθερου χρόνου με αποτέλεσμα να κλεβουμε απ' τον ύπνο μας...