YiN

Και μετά θα είναι όλα στη θέση τους στο στρουμφοχωριό.

Άρα εντάξει; Βγήκε η ετυμηγορία;

Μάγε, εξαρτάται και από το υπόλοιπο πρόγραμμά σου κ τι θέλεις να πετύχεις. Σε γενικές γραμμές και with a grain of salt, στους κοιλιακους υποτίθεται ότι βαζεις βάρος και κάνεις low reps οταν θέλεις να κερδίσουν κάποιον όγκο, το ανάποδο για resistance και δυνατό κορμό (και καλά) χωρίς να χάνεται το V shape στο αντρικό σώμα. Φυςικά υπάρχει και το happy medium - και όλα αυτά εξαρτωνται και από τη διατροφή σου. Εγώ δε βάζω βάρος γιατί εντάξει καταντάει αστείο και γιατί πλέον βαριέμαι να κάνω κοιλιακούς (αν και θα έπρεπε μάλλον). Κάποτε, με τη σύσταση του τύπου που μου είχε δώσει το πρόγραμμά μου έκανα 1500 την εβδομάδα, μοιρασμένους σε 500αρια και σε διαφορετικές ασκήσεις τις ημέρες που έκανα αερόβια. Χωρίς να είμαι ειδικός θα έλεγα με την αερόβια που κάνεις βάλε high reps για αρχή και βλέπεις πώς πας από χρόνο και αποτέλεσμα κ το αλλάζεις. Ό,τι και να κάνεις πάντως, κάνε απαραιτήτως χρονομετρημένα planks. ΓΑΜΑΝΕ.

Έβαλα ξυπνητήρι. Σηκώθηκα στις 5. Έφτιαξα καφέ. Ετοίμασα τρίποδο, μηχανή, φακό κλπ. Πήγα ταράτσα. ..και πήρα τα 3 γιατί η διπλανή πολυκατοικία έκρυβε το θέαμα. Φυσικά κομμάτια στη δουλειά όλη μέρα μετά.

Καθολου, ανατολή δύση, μεσουρανημα.

Εγω ομαδική προπονηση δεν κάνω παίδες. Οι άνθρωποι με τους οποίους γυμναζομαι πρέεπι να είναι αγνωστοι κ να μη μου μιλάνε.

Που είναι η κλασική ωρα που πηγαίνουν οι πάντες και δε μπορείς να κάνεις τη δουλειά σου σαν ανθρωπος εννοείς.

αυτό το ποστ ήταν ενα λάθος.

Μπορούμε απλώς να βάλουμε τα αθλητικά μας και να πιούμε φραπε.

http://www.timeanddate.com/moon/greece/athens Εδώ ό,τι χρειάζεσαι.

Έχουμε περασει στη φαση που αυτο το θρεντ αντι για μυτινγκ κάνει ομαδική προπονηση;

Μισό λεπτάκι, επιστρέφω.

Ε οταν φτάσω τα κιλά σου στο σκουάτ θα κουβαλάω πτώματα υπαλλήλων.

Μετά τις 6 και δε χρησιμοποιούν το ρακ; Τι διάολο, εδώ πέρα περιμένω δεν ξέρω πόση ώρα κάθε φορά ακόμα και στις 9 το βράδυ Α ναι, δε σας είπα, έχει πολύ πλάκα όταν μου λένε στη δουλειά να αφήσω τις κούτες να τις κουβαλήσουν οι άντρες γιατί είναι βαριές λέει.

Για έμφαση;