Προς το περιεχόμενο

Spect~

Members
  • ΜΗΝΥΜΑΤΑ FORUM

    3.168
  • ΜΕΛΟΣ

  • ΤΕΛ. ΕΠΙΣΚΕΨΗ

  • ΝΙΚΗΤΗΡΙΕΣ ΗΜΕΡΕΣ

    2

ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ

11.935 Excellent

1 ΑΚΟΛΟΥΘΟΣ

Σχετικά με Spect~

  • Κατάταξη
    Senior Member
  • Ημερομηνία γέννησης 13/02/1989

Πληροφορίες προφίλ

  • Φύλο
    Άνδρας

Πρόσφατες Επισκέψεις

15.571 προβολές προφίλ
  1. Spect~

    event σε roof garden restaurant

    Luv n Roll House. Ανοιξε προσφατα. Θεωρητικα θα μπορεις να το κλεισεις πριβε. Για τιμη δεν εχω ιδεα
  2. Φιλος ειναι Μυκονο και βλεπει αγγελια για Wrangler, τον καλει για να παει να το δει και του λεει ο αλλος "Ρε φιλε εγω εδωσα 50Κ για το αλλο και ουτε δεν εσκυψα πως κανει ετσι για 20Κ αμαξι;" 🤣 ΥΓ: Το αμαξι ηταν σε ακινησια και σαπιο
  3. Καποιοι το κανουν για το στυλ, αλλοι το κανουν γιατι τους αρεσουν τα ρετρο και αλλοι για το οικονομικο (οποιοι φτιαχνουν με σκοπο μονο την πωληση)
  4. Πόσες μερες και τι παραλίες σας αρεσουν. Επίσης τι φαγητο προτιμάτε; Το οδικο δικτυο ειναι για κλάμματα οπως και η οδηγηση μας Γενικα παρκαρισμα στο κεντρο, αναλογα και την ωρα, ειναι δυσκολο και μερικες φορες αδυνατο. Αν θες ελα σε πμ να σου πω οτι θελεις
  5. Spect~

    A/C χωρις wifi απορια

    https://www.skroutz.gr/s/21599453/Broadlink-RM4-mini.html αυτο. Αν δεν βρεις το κλιματιστικο σου του μαθαινεις εσυ τις εντολες και ειναι σαν να εχεις το τηλεκοντρολ. Το ιδιο για ολες τις IR συσκευες
  6. Spect~

    Το thread του τρεξίματος

    Αν ειναι για την αλλη βδομαδα κανε μερικα χαλαρα τρεξιματα και δωσε χρονο στο σωμα σου να ξεκουραστει. Δεν προλαβαινεις να κανεις κατι τωρα. Μετα το Long run του Σαββατου με 19 χλμ στο 5.36 και 370 υψομετρικα σημερα ειχε 5 χ 3 λεπτα στο 4.10. Συνολο βγηκε 1 ωρα προπονηση και 10 χιλιομετρα
  7. Spect~

    Το thread του τρεξίματος

    Βαζεις ενα στοχο και βρισκεις προπονητη.. Εγω αυτο εκανα και ειχα και θεμα με τραυματισμο. Ακομη δηλαδη εχω ενοχλησεις αλλα ετοιμαζομαι γι μαραθωνιο
  8. Ειναι διαφορετικο το ποσο "κρατανε" σαν παπουτσια και αλλο ποσο σε προστατευουν και δεν χανουν τα ωφέλει τους
  9. Πως μπορει να γίνει αυτο που λες; Ας πουμε οτι για να μεινεις σταθερος στο βαρος σου θες 2000 θερμιδες τη μερα και εσυ ετρωγες 2400. Για 3 βδομαδες τρως 1800 οποτε εχεις μια διαφορα -4200 και τις επομενες 2 βδομαδες γυρνας στις 2400 οποτε εισαι +5600. Δηλαδη σε ενα διαστημα 5 βδομαδες εχασες 4200 θερμιδες και πηρες 5600 αρα εισαι επιπλεον 1400 θερμιδες το οποιο guess what? Θα σου προσθέσει βάρος.. Η λογικη λεει οτι ετρωγες πχ 2400 ενω ηθελες 2000. Κανεις για Χ διαστημα διατροφη φτανεις στο βαρος που θες και μετα τρως 2000 θερμιδες και μενεις στα νεα σου κιλα. Πολυ αερολογια. Αν εσ
  10. Συνηθως στο τρεξιμο καθε 400 - 700 χιλιομετρα θες αλλαγη.
  11. Spect~

    Home Assistant Hassio RPi

    θεωρητικα ναι
  12. Ναι ssi γιατί με αυτή συνεργάζεται ο γνωστός μου και το έμαθα αρκετά αργά
  13. Spect~

    Home Assistant Hassio RPi

    Δεν το ψαξα να σου πω την αλήθεια. Το selector που μου εβγαλε το έβαλα και δούλεψε.. Αν πατήσεις στο data preview και σου εμφανίζει αυτά που θες τότε το selector δουλεύει και το βάζεις όπως είναι
  14. Spect~

    Το thread του τρεξίματος

    Δεν μπορω να σε βοηθησω με το προγραμμα αλλα ενα που βρηκα ειναι αυτο στο λινκ https://www.runnersworld.co.za/training/the-1km-challenge-training-programme/ Επισης, το τρεξιμο ασχετα απο το στοχο θελει μια μιξη. Θελει να κανεις καποιε ςμερες intervals αλλες μερες τεμπο και αλλες recovery. Πανω απο ολα θες ξεκουραση. Δηλαδη αν εσυ κανεις καθε μερα intervals το σωμα σου δεν αναρωνει οπως πρεπει. Μπορεις να ριξεις το βαρος αν εχει περιθωριο, να φτιαξεις τις ανασες σου ή να δυναμωσεις τα ποδια σου τα οποια θα σε βοηθησουν να πας πιο γρηγορα. Τωρα σε ενα μηνα δεν ξερω τι προλαβαιν
  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.