Προς το περιεχόμενο
  • Εγγραφή

ioannis000

Members
  • ΜΗΝΥΜΑΤΑ FORUM

    61
  • ΜΕΛΟΣ

  • ΤΕΛ. ΕΠΙΣΚΕΨΗ

ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ

28 Excellent

1 ΑΚΟΛΟΥΘΟΣ

Σχετικά με ioannis000

  • Κατάταξη
    Advanced Member

Πρόσφατες Επισκέψεις

791 προβολές προφίλ
  1. δέν έχω καταλάβει ακόμα πώς είναι η σωστή αναπνοή... δηλαδή οκ το σωστό είναι να τραβάς αέρα απο τη μύτη και να τον βγάζεις απο το στόμα.. για να μην καταπίνεις και τη σκόνη απο το δρόμο.. και πρέπει να έχεις σταθερό ρυθμό για να διατηρείς το βηματισμό σου.. οκ μέχρι εδώ.. πόσες αναπνοές όμως πρέπει να κάνεις τη φορά? γιατι απο ένα σημείο και μετά εγώ κουράζομαι και θέλω να αναπνέω περισσότερο αερα απο ότι στην αρχή.. δηλαδή πάω πρώτη αναπνοή.. δεύτερη αναπνοή στο καπάκι.. εκπνοή.. δεύτερη εκπνοή? αμα τραβήξω περισσότερο αέρα απο όσο πρέπει κουράζομαι πιο εύκολα? εγώ π
  2. λοιπον έχω μιά προσφορά για το μεγάλο σάκο έτοιμο με πανιά μέσα και στηρίγματα κομπλέ κρεμαστό για το ταβάνι στα 125 ευρώ όλα μαζί.. αυτός εδώ τη γνώμη σας παρακαλώ
  3. αμα τρώς όλα αυτά και μετά πάς και τρέχεις τότε δέν κερδίζεις κάτι.. απλά κρατάς το βάρος σου σταθερό και σίγουρα θα έχεις μειωμένη απόδοση.. ειδικά με τα βάρη άν δέν έχεις αυστηρή διατροφή είναι σίγουρο οτι θα τα παίξεις κάποια στιγμή.. εκτός και παίρνεις τίποτε φάρμακα με ορμόνες.. γιατι σε όποιο γυμναστήριο είχα πάει παλιά σίγουρα θα έβλεπα άτομα που να παίρνουν τέτοια πράγματα για να κάνουν επίδειξη.. Λοιπον προσοχή.. μετά το τρεξιματάκι πάντα πρέπει να γίνεται στρέτσινγκ... δέν έκανα την προηγούμενη φορά και σήμερα ήταν πιασμένα τα πόδια μου.. επειδη φοβηθηκα μην τραυματιστώ με κανα
  4. όταν λές βάζουν άμμο εννοείς ότι φτιάχνουν ένα καλούπωμα με πανιά και μετά γεμίζουν το εσωτερικό με άμμο? ή φτιάχνουν ένα στρώμα με πανιά μετά ένα μικρό με άμμο για να μην πέσει στο πατο μετα πάλι ένα στρώμα με πανιά και μετά πάλι αμμο κοκ? Για αυτο ρωτάω να είναι καλός ο σάκος.. άμα του βάλω άμμο και είναι της πλάκας ο σάκος πλαστικος θα σκιστεί σίγουρα.
  5. Καλησπέρα σας Θέλω να αγοράσω ένα καλό σάκο του μπόξ με στήριγμα στο ταβάνι κομπλέ για να αντέχει. Δηλαδή να μην φευγει εύκολα ο μεταλλικός σύνδεσμος ούτε να σκιστεί σε λίγο καιρό ο σάκος.. να είναι καλός. Εχετε να μου προτείνετε κάτι που να μην χρειάζεται πολύ δουλειά στην εγκατάσταση; Μεσα στο σάκο βάζουν μονο πανιά ή πρέπει να βάλω και άλλα πράγματα για να μην είναι πολύ μαλακός;
  6. Δέν τρώω ωμά αυγά.. παίρνω έτοιμο ρόφημα με ασπράδια αυγών απο το σουπερ μάρκετ. Μετά την προπόνηση πίνω ένα σιγουρα. Παίρνω και συμπλήρωμα πρωτείνης με γάλα. και γενικά για να φτιάξεις μεταβολισμό και να αρχίσει το σώμα να καίει λιπος χρειάζεται πολύ πρωτείνη. αμυλούχα λίγα πρίν την προπόνηση.. ισα ίσα να λές οτι κάτι έφαγες οχι να χορτάσεις Αυτό που διάβασα πάντως για τα μέταλλα στο τρέξιμο το καλύτερο είναι το μέλι! δηλαδή θα βάζω μια κουταλίτσα μέλι σε λίγο νερό και θα το πίνω στα διαλείμματα.. ή ακόμα καλύτερα με τσάι μέσα..
  7. Σήμερα διαπίστωσα ότι παρόλο που είχε τρελή ζέστη και δέν είχα φάει τίποτε αμυλούχο - φασολακια με φέτα έφαγα μονο και ένα ρόφημα αυγών - έβγαλα ΑΝΕΤΑ την ρουτίνα των 6 χιλιομέτρων που έχω ξεκινήσει εδώ και ένα μήνα. Στα τελευταία 100 μέτρα έφυγα σφαίρα παρόλο την κούραση. Είμαι έτοιμος για το επόμενο επίπεδο! Λοιπόν αυριο θα πάω και για μπάνιο. Διαβάζω ότι το σώμα μας κουράζεται πολύ νωρίτερα.. δηλαδή όταν η ισχύς των μυών πέσει στο 30% στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο να σταματήσει και να εκκρίνει καματογόνες ουσίες.. είναι αυτό το αίσθημα του καψίματος που νιώθουμε οταν είμαστε κουρασμένοι.
  8. Τί εννοείς.. οτι είμαι ο CEO της Forthnet και μπήκα να κάνω διαφήμιση την εταιρεία? Δεν έχω κανένα συμφέρον απο την Forthnet, απλά την εμπειρία μου γράφω. Δέν θέλω να δημοσιεύσω screenshot απο τα έγγραφα γιατι θα ρωτήσω το δικηγόρο μου αν έχει νόημα να μηνύσω αυτον τον πωλητή.. απλά περιμένω την απάντηση της αρχικής εταιρίας που ήμουν γιατι απο εκεί βρήκε αυτός τα προσωπικά μου δεδομένα.. Όπως είπε και ο προηγούμενος άντε τώρα να αποδείξεις ότι δέν είμαι αγράμματος για να υπογράφω με σταυρό...
  9. Απλά θέλω να γνωστοποιήσω το τραγικό περιστατικό που μου συνέβη, και δυστυχώς έχει συμβεί σε πολλούς ακόμα ανυποψίαστους καταναλωτές τηλεφωνίας-ιντερνετ, σχετικά με τη διαχείρηση των προσωπικών μας δεδομένων. Πρίν κάτι μήνες έκανα έρευνα αγοράς για να αλλάξω εταιρια ιντερνετ στο σπίτι μου. Επισκέφτηκα ένα κόκκινο κατάστημα και ο υπάλληλος μου έδωσε μια προσφορά που με ενδιέφερε. Επειδή ήθελα να ρωτήσω και τρίτη εταιρία το καθυστέρησα. Ο τύπος μου λέει για να μην χάνουμε χρόνο αν το πάρω απόφαση να του αφήσω ένα αντίγραφο της ταυτότητάς μου και ένα τηλέφωνο του για να έρθω την επομενη φορα
  10. Εγώ είμαι πάνω απο 35.. ημιπιτσιρικάς.. πάνω απο 1,80 και τώρα έχω πέσει στα 111 κιλά απο 118 που ήμουν.. μετρήθηκα νηστικός χωρίς παπούτσια. Εντάξει δεν είναι ωραίο να γυρνάς με κοιλιές σαν πατσάς και να σε βλέπουν τα κορίτσια.. Σήμερα βγήκα πρώτη φορά για τρέξιμο τα χαράματα γιατί είχε πολύ ζέστη. Ήπια ένα ρόφημα αυγών απο τα ετοιμα που πουλάνε στα σουπερ μάρκετ και έκανα τη συνιθισμένη διαδρομή που κάνω μέρα παρα μέρα.. 6 χιλιομετράκια.. χαλαρά όμως.. χρόνους δέν κοιτάω. Διάβασα ότι το πρωί το σώμα καίει πολύ περισσότερο λίπος απο τις άλλες ώρες.. Ζορίστηκα πολύ όμως...
  11. Διαβάζω στα sites με γυμναστική ότι είναι καλύτερα να συνδυάσω το τρέξιμο με βάρη στο γυμναστήριο γιατί με την αναερόβια γυμναστική (βάρη) το λίπος καίγεται πιό γρήγορα.. ακόμα και άν κοιμάμαι.. δέν ξέρω πόσο αλήθεια είναι αυτό και το κυριότερο άν έχω τόση αντοχή να τα κάνω και τα δύο.. το άλλο που προτείνουν είναι να συνδιασω το απλό τρέξιμο με προπόνηση υψηλής έντασης.. πχ να ανεβαίνω σκαλοπάτια γρήγορα ή να κάνω και 100αρι στα ενδιάμεσα.. αυτό μου ακούγεται καλύτερο.. πάντως ένας φίλος μου που είχε πολλά περισσότερα κιλά τα έχασε όλα με κολύμβηση.. πήγε γράφτηκε στο κολυμβητήριο κ
  12. Καλησπέρα σας Φαίνεται ότι το παράκανα με το φαγητό στη καραντίνα και έχω πάρει πολλά κιλά. Χωρίς να το πολυκαταλάβω πήρα 17-20 κιλά και κατέντησα να ντρέπομαι να βάλω κολλητή καλοκαιρινή μπλούζα.. Επειδή τα γυμναστήρια είναι ακόμα κλειστά στην ουσία και δέν μπορώ να πηγαίνω συχνά για προπονηση λόγω δουλειάς ξεκίνησα τρέξιμο στο δρόμο.. Την πρώτη φορά νόμισα ότι έπαθα κρίση επιληψίας αλλα σιγά σιγά κατάφερα να βγαζω 3-5 χιλιομετράκια.. Σε 1,5 μήνα έχασα 6 κιλά.. αλλά μέχρι να φύγουν όλα έχω δρόμο ακόμα μπροστά μου.. Ίσως να βάλω στο πρόγραμμα και μπάνια στη θάλασσα σύντομα
  13. ioannis000

    Λίγη βοήθεια

    Εχω ένα web application
  14. Καλημέρα σας Έχω ανατρεξει σε παλαιότερες αναρτήσεις και έχω συγκεντρώσει αρκετές πληροφορίες σχετικά με μιά πόρτα ασφαλείας για το διαμέρισμά που θέλω να βάλω αλλά θα ήθελα να ακούσω και τη δική σας άποψη. Δέν χρειάζομαι βαριά θωρακισμένη πόρτα και άν είναι να δώσω χρήματα για ασφάλεια θα τα δώσω για τη κλειδαριά. Αν κάποιος προσπαθήσει να χτυπήσει τη πόρτα για να την ανοίξει θα ακουστεί εύκολα. Επομένως με ενδιαφέρει να μην μπορεί να παραβιάσει τη κλειδαριά. Εχετε κάποια πρόταση;
  15. Ανακάλυψες bug στο forum εδώ. Ο χρήστης δέν μπορεί να διαγράψει μιά ερώτησή του όπως στην περίπτωση αυτή.
  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.